Advertisement
1. กินดี
ไม่มีอะไรที่จะมาทดแทนการกินอาหารที่มีประโยชน์กับผิวได้ การกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว อันได้แก่ วิตามิน A, C, E และ K จะส่งผลดีต่อสุขภาพผิวของคุณมาก ทั้งช่วยลดการผลิตน้ำมัน และทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ทนต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอกได้ดี ริ้วรอยแห่งวัย สามารถป้องกันได้ ด้วยการกินอาหารอย่าง ไข่ แอพพริคอต แครอท แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ตระกูลซิตรัส ข้าวไม่ขัดสี ชาเขียว และถั่วต่าง ๆ ซึ่งให้กรดไขมันจำเป็น โปรตีนนั้นก็ดีต่อการสร้างผิวใหม่ และการบำรุงซ่อมแซมผิวที่ทรุดโทรม รวมทั้งไขมันเอง หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะมีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบของผิวหนังได้ด้วย ในขณะที่อาหารอีกสองจำพวก ได้แก่ แป้งและน้ำตาล ไม่ค่อยส่งผลดีต่อผิวมากเท่าใดนัก
2. ดูแลดี
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวบางประเภท ประกอบไปด้วยสารเคมีที่แรงเกินไปสำหรับผิว แทนที่จะทำความสะอาดให้ผิวเกลี้ยงเกลา กลับส่งผลทำร้ายผิว ด้วยการชะน้ำมันธรรมชาติของผิวออกไป เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง จึงทำให้ผิวกร้าน และเหี่ยวไว ในทำนองเดียวกันกับการอาบน้ำอุ่นจัด การล้างและขัดถูใบหน้าเกินความจำเป็น การสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ ก็ทำร้ายผิวได้ ยิ่งประการสุดท้าย ยิ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดสิว หรือเป็นผื่นได้ด้วย
3. หนีแดดจ้า
แม้แสงแดดจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อช่วยในการสังเคราะห์วิตามิน D แต่ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับแดด ก็ควรเป็นเพียงแดดยามสาย หรือยามบ่ายแก่ ๆ แค่วันละ 15 นาที เท่านั้นก็เพียงพอ การปะทะกับแดดจ้าบ่อย ๆ จะเร่งให้เกิดกระ ฝ้า ผิวแห้ง ตามมาด้วยรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ซ้ำร้ายอาจสะสมกลายเป็นมะเร็งผิวหนังในภายภาคหน้า ทางที่ดีเราจึงควรหลบแดดจ้า ไม่ว่าจะเป็นการสวมเสื้อคลุมให้มิดชิด กางร่ม ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยปกป้องผิวได้ในระยะยาวเป็นอย่างดี
4. บอกลาความเครียด
สาเหตุของความเครียดนั้นมาได้ทั้งจากเรื่องหน้าที่การงาน และเรื่องส่วนตัว มันจึงเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเราเหลือเกิน นอกจากนี้ทั้งความเครียดกอปรเข้ากับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ ที่อะไร ๆ ก็เป็นไปอย่างฉับไว รวดเร็ว แต่กลับทำให้เรามีเวลานอนน้อยลง เวลาสำหรับเลือกสรรหาอาหารดี ๆ กินมีน้อยลง เวลาที่จะได้ดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเองหดลงไปหมดทุกทาง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนนำมาสู่ปัญหาผิว เริ่มตั้งแต่ผิวหมองคล้ำ ขาดน้ำ ผิวโทรมและฟื้นตัวยาก บ่อย ๆ เข้าผิวจึงดูโรยราแบบถาวร เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้ เลือกที่จะทิ้งความเครียดและความยุ่งเหยิงไว้ หรือตั้งรับจัดการกับมันอย่างมีสติ แก้ไขสาเหตุของปัญหา และแบ่งเวลามาดูแลตัวเองด้วย ก็จะเป็นทางออกที่อยู่ตรงกลางพอดี ๆ และทำให้ผิวดีด้วยค่ะ
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
Advertisement
![อยู่ใกล้ถนนใหญ่ เสี่ยงภัยรูมาทอยด์ อยู่ใกล้ถนนใหญ่ เสี่ยงภัยรูมาทอยด์](news_pic/p69835980840.jpg) เปิดอ่าน 11,933 ครั้ง ![ไขมันที่มองไม่เห็น อันตรายที่ไม่รู้ตัว คนผอมต้องระวัง!!! ไขมันที่มองไม่เห็น อันตรายที่ไม่รู้ตัว คนผอมต้องระวัง!!!](news_pic/p82278431603.jpg) เปิดอ่าน 15,649 ครั้ง ![วิธีขจัด "สิวผด" ให้หายเกลี้ยง วิธีขจัด "สิวผด" ให้หายเกลี้ยง](news_pic/p12921490730.jpg) เปิดอ่าน 16,842 ครั้ง ![ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน" ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน"](news_pic/p90780790758.jpg) เปิดอ่าน 24,600 ครั้ง ![การปลูกต้นไม้ตามทิศ การปลูกต้นไม้ตามทิศ](news_pic/p21738341259.jpg) เปิดอ่าน 15,534 ครั้ง ![หาความสุขแบบไม่ต้องเสียเงิน หาความสุขแบบไม่ต้องเสียเงิน](news_pic/p38952640031.jpg) เปิดอ่าน 8,270 ครั้ง ![กรมทางหลวงแนะ 13 เส้นทางเลี่ยงขึ้นเหนือ-ล่องใต้ ช่วงสงกรานต์ กรมทางหลวงแนะ 13 เส้นทางเลี่ยงขึ้นเหนือ-ล่องใต้ ช่วงสงกรานต์](news_pic/p55021520915.jpg) เปิดอ่าน 9,119 ครั้ง ![เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี](news_pic/p99567930904.jpg) เปิดอ่าน 10,923 ครั้ง ![Google จัดอันดับคำค้นฮิตปี 52 Google จัดอันดับคำค้นฮิตปี 52](news_pic/p13362692101.jpg) เปิดอ่าน 11,733 ครั้ง ![เตรียมตัวก่อนไปทะเล เตรียมตัวก่อนไปทะเล](news_pic/p66721450055.jpg) เปิดอ่าน 8,723 ครั้ง ![สุภาษิต-คำพังเพยเข้าถึงเด็กไทย แนะใช้บ่อย-สื่อเห็นภาพจริง สุภาษิต-คำพังเพยเข้าถึงเด็กไทย แนะใช้บ่อย-สื่อเห็นภาพจริง](news_pic/p92630340754.jpg) เปิดอ่าน 83,204 ครั้ง ![กำเนิดไอศครีม มาจากที่ใด กำเนิดไอศครีม มาจากที่ใด](news_pic/p79032711133.jpg) เปิดอ่าน 25,177 ครั้ง ![แนะ แนะ](news_pic/p93813210827.jpg) เปิดอ่าน 34,041 ครั้ง ![น้อมรำลึกถึง สมเด็จย่า เส้นทางแม่ฟ้าหลวงทรงสร้างคน น้อมรำลึกถึง สมเด็จย่า เส้นทางแม่ฟ้าหลวงทรงสร้างคน](news_pic/p12402740857.jpg) เปิดอ่าน 15,005 ครั้ง ![ผลศึกษาดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันช่วยสยบโรคตับได้ ผลศึกษาดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันช่วยสยบโรคตับได้](news_pic/p58854190856.jpg) เปิดอ่าน 11,983 ครั้ง ![5 วิธีจัดฮวงจุ้ยโต๊ะทำงานรับปีไก่ 2017 5 วิธีจัดฮวงจุ้ยโต๊ะทำงานรับปีไก่ 2017](news_pic/p61288921714.jpg) เปิดอ่าน 19,522 ครั้ง
|
![เช็คด่วน! 13 แอปฯ อันตราย "ดูดเงิน-สอดแนม" มีอะไรบ้าง ลบทิ้งทันที เช็คด่วน! 13 แอปฯ อันตราย "ดูดเงิน-สอดแนม" มีอะไรบ้าง ลบทิ้งทันที](news_pic/p86353211825.jpg)
เปิดอ่าน 6,798 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ตรวจแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจคิดใหม่ทำใหม่เพื่อหัวใจของคุณ ตรวจแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจคิดใหม่ทำใหม่เพื่อหัวใจของคุณ](news_pic/p96661180609.jpg)
เปิดอ่าน 11,090 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การฝังเข็ม ดีอย่างไร การฝังเข็ม ดีอย่างไร](news_pic/p48934640854.jpg)
เปิดอ่าน 3,158 ☕ คลิกอ่านเลย | !["แพลงกิ้ง" ยิ่งเล่น ยิ่งหน้าแก่! "แพลงกิ้ง" ยิ่งเล่น ยิ่งหน้าแก่!](news_pic/p17023120750.jpg)
เปิดอ่าน 13,686 ☕ คลิกอ่านเลย | !["ผลไม้ไทย" อาหารเพื่อสุขภาพและเภสัชโภชนภัณฑ์ "ผลไม้ไทย" อาหารเพื่อสุขภาพและเภสัชโภชนภัณฑ์](news_pic/p74450500727.jpg)
เปิดอ่าน 9,356 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับกินอย่างฉลาด ปราศจากโรค เคล็ดลับกินอย่างฉลาด ปราศจากโรค](news_pic/p67717830704.jpg)
เปิดอ่าน 10,008 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาหารบำรุงผม อาหารบำรุงผม](news_pic/p11369500948.jpg)
เปิดอ่าน 18,266 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![กระบวนการสื่อความหมาย และอุปสรรคในการสื่อความหมาย กระบวนการสื่อความหมาย และอุปสรรคในการสื่อความหมาย](news_pic/p52549681738.jpg)
เปิดอ่าน 35,458 ครั้ง | ![ประเภทของระบบภาพกราฟิก ประเภทของระบบภาพกราฟิก](news_pic/p65988311105.jpg)
เปิดอ่าน 20,164 ครั้ง | ![โดเรมี : ตัวละครจากการ์ตูนโดราเอมอน โดเรมี : ตัวละครจากการ์ตูนโดราเอมอน](news_pic/p53791721106.jpg)
เปิดอ่าน 65,997 ครั้ง | ![แนวทางการจัดทำข้อมูล DMC ปีการศึกษา 2563 แนวทางการจัดทำข้อมูล DMC ปีการศึกษา 2563](news_pic/p89238880756.jpg)
เปิดอ่าน 8,271 ครั้ง | !["เตามหาเศรษฐี" คืออะไร? "เตามหาเศรษฐี" คืออะไร?](news_pic/p28123810529.jpg)
เปิดอ่าน 3,424 ครั้ง |
|
|