|
Advertisement
|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,137 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,142 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,145 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,147 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,178 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,146 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,136 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,720 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,137 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,136 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,141 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,140 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,140 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,145 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,146 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,138 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 26,897 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,296 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,970 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,421 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,556 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
