|
Advertisement
|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,753 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,077 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,509 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,079 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,877 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,778 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,342 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,295 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
