|
Advertisement
|
ท่าบริหารกระชับท้องแขน
▦ การเล่น weight training ช่วยกระชับร่างกายได้ดีเยี่ยม ควรกระทำสัปดาห์ละ 3 -4 วัน ควบกับการทำ aerobics
▦ ท่าที่นำมาเสนอจาก http://www.shapefit.com เป็นท่าง่ายๆที่ทำแล้วได้ผลมาก
▦ เริ่มต้นจากใช้น้ำหนักที่เบาๆก่อน เช่นผู้หญิงควรจะเริ่มต้นที่ 2 กก. ทำ 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง
▦ หายใจเข้าในท่าเตรียม และเน้นหายใจออกเมื่อเคลื่อนไหวน้ำหนัก
▦ ในท่าเหยียดน้ำหนัก ให้แขนงอเล็กน้อย ไม่ควรเหยี่ยดแขนให้สุด
▦ เลือกทำชุดใดชุดหนึ่ง ทำให้ครบทั้ง 2 ท่า คือ A และ B
|
|
วันที่ 20 ม.ค. 2552
🖼สำหรับคุณครูไว้ใส่เกียรติบัตรสวยและถูก🖼 กรอบป้ายอะคริลิคตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 30x21.5 cm อะคริลิคใส 1 หน้า ทรง L (A4L1P) ในราคา ฿129 คลิกเลย👇👇https://s.shopee.co.th/1qLFIZVf4t?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,164 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,167 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,185 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,166 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,161 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,167 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,163 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,401 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,316 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,157 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,157 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,158 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,266 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,161 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,175 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,155 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,169 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,173 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,157 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 112,463 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,022 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,768 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,496 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,731 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
