Advertisement
|
แหม! ก็เล่นกระหน่ำใช้กันมาตั้งแต่เกิด กว่าจะโตขนาดนี้สุขภาพของเราก็ต้องเสี่อมโทรมลงไปบ้าง เป็นธรรมดา มามะ..วันนี้เรามาอัพเกรดสุขภาพด้วยกันดีกว่า
1. ทานบร็อคโคลี่ป้องกันมะเร็ง เพราะบร็อคโคลี่เป็นผักที่มีสารซัลโฟรามีนที่ช่วยต่อต้าน
อนุมูล อิสระ สูงมาก ถ้าทานบ่อยๆ ก็ลด
ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งไปได้โข
2. ทานอาหารพวกลูกพรุนอบแห้ง พรุนสกัด เมล็ดทานตะวันอบแห้ง ปลาแซลมอน ปลาทูนา เพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดกับดวงตา และยังจะได้รับไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันดี ที่จะทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง เส้นเลือดไม่อุดตันด้วย
3. ฟังเพลงเบาๆ ประมาณวันละครึ่งชั่วโมง อาจจะเป็นพวกเพลงบรรเลง เพลงคลาสสิค แจ๊ซ หรือดนตรีบำบัดได้ยิ่งดี เพราะมีการวิจัยแล้วว่า เสียงดนตรีเบาๆ (ย้ำ! เบาๆ) จะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น
4. งีบระหว่างวัน ไม่ใช่สนับสนุนให้ขี้เกียจนะ แต่การได้นอนพักสัก 10 นาทีในตอนเที่ยงหรือบ่ายจะช่วยคลายความตึงเครียดทั้งหมด ไปได้ เมื่อตื่นขึ้นมากคุณจะพบกับช่วงบ่ายที่กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าอย่างคาดไม่ถึงเลย ถ้าไม่มีที่จะหลบไปงีบ แค่นั่งหลังตาปล่อยใจสบายๆ เพื่อความสดชื่น
เพียงแค่เอนหลังหลับตาก็ได้ผลไม่แพ้กัน แต่ขอเตือนว่าถ้าหลับเกินครึ่งชั่วโมง พอตื่นขึ้นมาคุณจะมึนซึมและง่วงนอนตลอดบ่ายเช่นกัน ทุกอย่างทำแค่พอดีถึงจะดีที่สุด
ที่มา : SPICY
|
|
วันที่ 2 ต.ค. 2552
Advertisement
![ฝึกฝนการบรรยายถึงตัวคุณเองเช่นอะไรคือจุดแข็งและจุดอ่อนที่สำคัญที่สุดของคุณ ? ฝึกฝนการบรรยายถึงตัวคุณเองเช่นอะไรคือจุดแข็งและจุดอ่อนที่สำคัญที่สุดของคุณ ?](news_pic/p85904271619.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ภาพถ่าย....วิญญาณ ภาพถ่าย....วิญญาณ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![วันนี้ที่อ่าวบ่อคา(1) วันนี้ที่อ่าวบ่อคา(1)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ฟังเพลง..เพราะ ฟังเพลง..เพราะ](news_pic/p58259351534.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![พัฒนาการ ความรัก..มี 3 ขั้นตอน พัฒนาการ ความรัก..มี 3 ขั้นตอน](news_pic/p94313292035.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ ครูศิริรัตน์ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ ครูศิริรัตน์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![โบสถ์ ที่ไม่มีช่อฟ้า ใบระกา หางหงส์ที่วัดสามแก้ว โบสถ์ ที่ไม่มีช่อฟ้า ใบระกา หางหงส์ที่วัดสามแก้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,464 ครั้ง ![50 ข้อคิด มุมมองเพื่อความเข้าใจในชีวิต ..^0^.. 50 ข้อคิด มุมมองเพื่อความเข้าใจในชีวิต ..^0^..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เกมส์นี้น่ารักและสวยมาก เกมส์นี้น่ารักและสวยมาก](news_pic/p72185662105.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![จากใจจริง จากใจจริง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![14 คำคมเพื่อชีวิต 14 คำคมเพื่อชีวิต](news_pic/p93836891112.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![โชว์สัตว์แปลก ในงานเกษตรฯ โชว์สัตว์แปลก ในงานเกษตรฯ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![การได้เพื่อเสีย หรือ การเสียเพื่อได้... การได้เพื่อเสีย หรือ การเสียเพื่อได้...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![เพ่งพินิจ เรื่องชีวิต เพ่งพินิจ เรื่องชีวิต](news_pic/p92758471300.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ปีใหม่ 2553 เค้าท์ดาวน์ ที่ไหนดี?? ปีใหม่ 2553 เค้าท์ดาวน์ ที่ไหนดี??](news_pic/p84299650512.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ครูที่ดี ครูที่ดี](news_pic/p12603271624.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง
|
![ความหมายของหัวใจ ความหมายของหัวใจ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เทคนิคการดูแลรักษาสระว่ายน้ำ เทคนิคการดูแลรักษาสระว่ายน้ำ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![4 สุดยอดน้ำสมุนไพร.....ประโยชน์เพียบ 4 สุดยอดน้ำสมุนไพร.....ประโยชน์เพียบ](news_pic/p32671060601.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ที่มากระดาษสีสวย........ หุ้มกล่องของขวัญ ที่มากระดาษสีสวย........ หุ้มกล่องของขวัญ](news_pic/p27230911320.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน กินอาหารเพิ่มคอลลาเจน](news_pic/p58912381938.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไขปริศนา"โลกาวินาศ2012" โลกแตกจริงหรือแค่กระแสตื่นตูม! ไขปริศนา"โลกาวินาศ2012" โลกแตกจริงหรือแค่กระแสตื่นตูม!](news_pic/p53280300556.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![15 ข้อเตือนใจ....เมื่อเป็นไมเกรน 15 ข้อเตือนใจ....เมื่อเป็นไมเกรน](news_pic/p30318650749.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ความรู้เรื่องเมืองสยาม ความรู้เรื่องเมืองสยาม](news_pic/p59814231116.jpg)
เปิดอ่าน 18,388 ครั้ง | ![รังนก รังนก](news_pic/p38785120130.jpg)
เปิดอ่าน 15,314 ครั้ง | ![3ป. ที่ทำให้ลูก"เสียคน" 3ป. ที่ทำให้ลูก"เสียคน"](news_pic/p85586800519.jpg)
เปิดอ่าน 71,936 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษา เรียนรู้จากผู้ประสบผลสำเร็จ : "เกาหลีใต้" ปฏิรูปการศึกษา เรียนรู้จากผู้ประสบผลสำเร็จ : "เกาหลีใต้"](news_pic/p99114881009.jpg)
เปิดอ่าน 20,808 ครั้ง | ![อาหารและโภชนาการที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ อาหารและโภชนาการที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ](news_pic/p57279920628.jpg)
เปิดอ่าน 6,170 ครั้ง |
|
|