Advertisement
หากสาวๆ ทั้งหลายที่กำลังจะลดความอ้วนอย่างเอาเป็นเอาตาย อยู่ตอนนี้ จนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง การจะมีหุ่นสวยควรมา ควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วย เพื่อไม่ให้ผลร้ายต่างๆ ต้องตามมา ภายหลัง เพราะฉะนั้นคุณควรเริ่มทบทวนและทำความเข้าใจเสีย ใหม่เกี่ยวกับการลดอย่างถูกวิธี นั่นคือ ไขมันจะต้องถูกกำจัดออก ไปไม่ใช่กล้ามเนื้อ หากคุณลดแบบผิดๆ เช่นเดิม ร่างกายของคุณ จะฟ้องออกมาในรูปแบบที่น่าสะพรึงกลัวอย่างนี้
1.ใบหน้าซูบซีด โทรมสุดขีด ผิวหนังแห้งเหี่ยวไม่มีน้ำมีนวล เพราะดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะโดยปกติแล้ว ใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการน้ำจากการดื่มน้ำ 1,500–2,000 C.C. (6-8 แก้ว) และได้รับน้ำที่มากับอาหาร 1,000–2,000 C.C.
เมื่อร่างกายเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปก็จะได้รับน้ำเพิ่มอีก 300 –500 C.C. เห็นมั้ยคะว่า น้ำที่ใช้ในร่างกายส่วนใหญ่จะมาจากอา หารที่กินเข้าไป ยิ่งคุณลดปริมาณอาหารมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่ง ขาดน้ำมากเท่านั้น ยิ่งลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 10–12 แก้ว และถ้าร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่บางชนิดแล้วจะทำให้...
วิตามิน A จะทำให้ผิวแห้ง อักเสบง่าย ไม่เรียบเนียน เยื่อบุอวัยวะต่างๆ แห้ง อักเสบ
วิตามิน B1, B2, B3, B5 ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น เป็นกระง่าย รวมถึงสีผิวไม่เรียบเนียนด้วย
วิตามิน C ผิวหนังไม่สดใส ไม่เต่งตึง แถมเหี่ยวย่นง่ายอีกต่างหาก
ธาตุสังกะสี ทำให้ขาดโปรตีนเคราติน ทำให้การสร้างผิวหนังใหม่เกิดไม่สมบูรณ์ จึงทำให้ผิวไม่เรียบ เนียนและสีผิวไม่สม่ำเสมอค่ะ
2. เส้นผมแห้งกรอบ ขาดความเงามัน และไม่นุ่มสลวยอย่างเคย อาจเกิดจากการขาดน้ำหรือขาด กรดไขมันที่จำเป็นบางชนิด ทำให้ต่อมไขมันบริเวณโคนเส้นผมผลิตไขมันออกมาน้อย ทำให้เส้นผมแห้ง มาก ทางแก้คือควรกินกรดไขมันที่จำเป็นบางชนิดเข้าไป อย่างเช่น กรดไขมัน LA ที่พบในน้ำมันถั่ว เหลืองและน้ำมันงา หรือกรด DHA ที่พบในน้ำมันปลา และควรกินให้ได้วันละ 3-6 กรัมนะคะ และอีกสา เหตุหนึ่งที่ทำให้ผมคุณดูแย่ก็คือ การขาดแร่ธาตุบางอย่าง เช่น ธาตุกำมะถันที่เป็นส่วนประกอบสำคัญ อยู่ในโปรตีนของเส้นผม ผิวหนัง กรดอะมิโนเมธิโอนีน ซีสติน วิตามิน B1 และไบโอติน ถ้าขาดธาตุ กำมะถันจะทำให้การสร้างเส้นผมและผิวหนังผิดปกติ วิธีแก้ก็คือ ควรกินอาหารที่มีธาตุกำมะถันอยู่มาก อย่าง ไข่และผลไม้ เป็นต้น
3. กล้ามเนื้อไม่มีความแข็งแรง มือไม้อ่อนแรง อาจเกิดจากการกินอาหารจำพวกโปรตีนน้อยเกินไป ทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ใน 1 วัน คุณควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 0.75 กรัมต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสม 1 กิโลกรัม และจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงค่ะ
4. อาการท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายไม่ปกติ คุณดื่มน้ำน้อยเกินไปและกินอาหารที่มีกากใยน้อย ทำให้กาก อาหารในลำไส้ลดน้อยลงตามไปด้วย อีกอย่างการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็มีผลทำให้ระบบการย่อย อาหารทำงานได้ไม่ดี ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อย เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ค่ะ และเรื่องเครียดก็มีส่วนนะ ลองหากิจกรรมทำยามว่างหรือออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ความเครียดลดน้อยลงได้ค่ะ
ที่มา : Woman Plus |
วันที่ 22 ก.ย. 2552
ตัวนี้เอาอยู่! สำหรับคุณครูที่ทั้ง "ร้อง เล่น เต้น สอน เปิดเพลง" รุ่นนี้เอาอยู่ ลองดู Sherman TS-101 Trolley Speaker Amplifier ลำโพงบลูทูธล้อลาก ขนาด 6.5 นิ้ว กำลังขับ 60W
฿1,790https://s.shopee.co.th/3VUQ2Kf9NU?share_channel_code=6
Advertisement
![จับตัวยีนอายุยืนได้แล้ว..... อยากอยู่ดูโลกนาน.... ให้กินผักผลไม้มากๆ จับตัวยีนอายุยืนได้แล้ว..... อยากอยู่ดูโลกนาน.... ให้กินผักผลไม้มากๆ](news_pic/p49811560559.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง ![ปฏิทินช่อง 3 ปี 2553 ปฏิทินช่อง 3 ปี 2553](news_pic/p33054332220.jpg) เปิดอ่าน 7,490 ครั้ง ![ข้อคิด..จากภาพยนต์"ฉันจะรักเธอทุกวัน" ข้อคิด..จากภาพยนต์"ฉันจะรักเธอทุกวัน"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,489 ครั้ง ![สมาธิ...วัยเรียน วัยทำงาน สมาธิ...วัยเรียน วัยทำงาน](news_pic/p18110560937.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![หลักสูตรเตรียมความคิด หลักสูตรเตรียมความคิด](news_pic/p51710231317.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![ฮานอยร้อนฉ่า "สาวพัทยา" โชว์กระเด้งเช้งวับ ฮานอยร้อนฉ่า "สาวพัทยา" โชว์กระเด้งเช้งวับ](news_pic/p14004390337.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![การดำเนินชีวิตเป็น การดำเนินชีวิตเป็น](news_pic/p64671370829.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![ลูกไม้หลอกเด็กเล็กๆให้กินผักอย่างสนุก ลูกไม้หลอกเด็กเล็กๆให้กินผักอย่างสนุก](news_pic/p49424692018.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![วิธีทำความสะอาดขอบหน้าต่างเปื้อนสี วิธีทำความสะอาดขอบหน้าต่างเปื้อนสี](news_pic/p93419480403.jpg) เปิดอ่าน 7,490 ครั้ง ![ดื่มซะ......ป้องกันโรคได้ ดื่มซะ......ป้องกันโรคได้](news_pic/p31593951236.jpg) เปิดอ่าน 7,490 ครั้ง ![ดูดวงปี53 ..............ดวงที่ไม่ถูกโฉลกกับปีขาล ดูดวงปี53 ..............ดวงที่ไม่ถูกโฉลกกับปีขาล](news_pic/p77457192032.jpg) เปิดอ่าน 7,491 ครั้ง ![PRUAT MODEL PRUAT MODEL](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![บทเรียนสองบท... บทเรียนสองบท...](news_pic/p75456822058.jpg) เปิดอ่าน 7,489 ครั้ง ![โอเวอร์คล็อก โอเวอร์คล็อก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![สมเด็จพระสังฆราช ประทาน "พระสมเด็จสะทานเพชร" ให้คนไทยช่วงปีใหม่ 84,000 องค์ รับได้ที่ วัดบวร-รพ.จุฬา สมเด็จพระสังฆราช ประทาน "พระสมเด็จสะทานเพชร" ให้คนไทยช่วงปีใหม่ 84,000 องค์ รับได้ที่ วัดบวร-รพ.จุฬา](news_pic/p64015580540.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![ใจเป็นใหญ่ ใจเป็นใหญ่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง
|
![รายงานผล การพัฒนาคุณภาพสถานศึกษาโดยการประกันคุณภาพภายในสถานศึกษาแบบยั่งยืน รายงานผล การพัฒนาคุณภาพสถานศึกษาโดยการประกันคุณภาพภายในสถานศึกษาแบบยั่งยืน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,488 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รวมสุภาษิต..ไทย..เขมร..อื่นๆ..ที่เกี่ยวข้องกับวัว(โค)กับควาย รวมสุภาษิต..ไทย..เขมร..อื่นๆ..ที่เกี่ยวข้องกับวัว(โค)กับควาย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,501 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รายงานผลการพัฒนาทักษะการอ่านและการเขียนสะกดคำตามมาตราตัวสะกด สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ ๓ รายงานผลการพัฒนาทักษะการอ่านและการเขียนสะกดคำตามมาตราตัวสะกด สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ ๓](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,491 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประโยชน์และโทษของ"ชา" ประโยชน์และโทษของ"ชา"](news_pic/p89906351920.jpg)
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อเสียของุคุณตามราศรีเกิด ข้อเสียของุคุณตามราศรีเกิด](news_pic/p38735741351.jpg)
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย | ![...มอบ..สำหรับผู้ไม่ประมาท.. ...มอบ..สำหรับผู้ไม่ประมาท..](news_pic/p49334820802.jpg)
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย | ![[ เผยแพร่ผลงานวิชาการ ] ศิลปะแนว "เส้นสายลายสวยด้วยปากกาลูกลื่น" ระดับประถมศึกษา [ เผยแพร่ผลงานวิชาการ ] ศิลปะแนว "เส้นสายลายสวยด้วยปากกาลูกลื่น" ระดับประถมศึกษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ !["เด็กรุ่นใหม่" ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด? "เด็กรุ่นใหม่" ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด?](news_pic/p84847091723.jpg)
เปิดอ่าน 13,225 ครั้ง | ![เตรียมตัวไว้! "เฟซบุ๊ก" จะให้ใช้รูปโปรไฟล์เป็นวีดีโอสั้นๆได้แล้ว เตรียมตัวไว้! "เฟซบุ๊ก" จะให้ใช้รูปโปรไฟล์เป็นวีดีโอสั้นๆได้แล้ว](news_pic/p67164960906.jpg)
เปิดอ่าน 8,997 ครั้ง | ![แบบจำลองการคำนวนการเลื่อนขั้นเงินเดือน แบบจำลองการคำนวนการเลื่อนขั้นเงินเดือน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 112,885 ครั้ง | ![การใช้ตราสัญลักษณ์สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน การใช้ตราสัญลักษณ์สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน](news_pic/pic/p57484492125.jpg)
เปิดอ่าน 38,513 ครั้ง | ![10 ข้อดี ฝึกโยคะตอนเช้า 10 ข้อดี ฝึกโยคะตอนเช้า](news_pic/p92822221913.jpg)
เปิดอ่าน 16,692 ครั้ง |
|
|