Advertisement
หากสาวๆ ทั้งหลายที่กำลังจะลดความอ้วนอย่างเอาเป็นเอาตาย อยู่ตอนนี้ จนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง การจะมีหุ่นสวยควรมา ควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วย เพื่อไม่ให้ผลร้ายต่างๆ ต้องตามมา ภายหลัง เพราะฉะนั้นคุณควรเริ่มทบทวนและทำความเข้าใจเสีย ใหม่เกี่ยวกับการลดอย่างถูกวิธี นั่นคือ ไขมันจะต้องถูกกำจัดออก ไปไม่ใช่กล้ามเนื้อ หากคุณลดแบบผิดๆ เช่นเดิม ร่างกายของคุณ จะฟ้องออกมาในรูปแบบที่น่าสะพรึงกลัวอย่างนี้
1.ใบหน้าซูบซีด โทรมสุดขีด ผิวหนังแห้งเหี่ยวไม่มีน้ำมีนวล เพราะดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะโดยปกติแล้ว ใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการน้ำจากการดื่มน้ำ 1,500–2,000 C.C. (6-8 แก้ว) และได้รับน้ำที่มากับอาหาร 1,000–2,000 C.C.
เมื่อร่างกายเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปก็จะได้รับน้ำเพิ่มอีก 300 –500 C.C. เห็นมั้ยคะว่า น้ำที่ใช้ในร่างกายส่วนใหญ่จะมาจากอา หารที่กินเข้าไป ยิ่งคุณลดปริมาณอาหารมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่ง ขาดน้ำมากเท่านั้น ยิ่งลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 10–12 แก้ว และถ้าร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่บางชนิดแล้วจะทำให้...
วิตามิน A จะทำให้ผิวแห้ง อักเสบง่าย ไม่เรียบเนียน เยื่อบุอวัยวะต่างๆ แห้ง อักเสบ
วิตามิน B1, B2, B3, B5 ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น เป็นกระง่าย รวมถึงสีผิวไม่เรียบเนียนด้วย
วิตามิน C ผิวหนังไม่สดใส ไม่เต่งตึง แถมเหี่ยวย่นง่ายอีกต่างหาก
ธาตุสังกะสี ทำให้ขาดโปรตีนเคราติน ทำให้การสร้างผิวหนังใหม่เกิดไม่สมบูรณ์ จึงทำให้ผิวไม่เรียบ เนียนและสีผิวไม่สม่ำเสมอค่ะ
2. เส้นผมแห้งกรอบ ขาดความเงามัน และไม่นุ่มสลวยอย่างเคย อาจเกิดจากการขาดน้ำหรือขาด กรดไขมันที่จำเป็นบางชนิด ทำให้ต่อมไขมันบริเวณโคนเส้นผมผลิตไขมันออกมาน้อย ทำให้เส้นผมแห้ง มาก ทางแก้คือควรกินกรดไขมันที่จำเป็นบางชนิดเข้าไป อย่างเช่น กรดไขมัน LA ที่พบในน้ำมันถั่ว เหลืองและน้ำมันงา หรือกรด DHA ที่พบในน้ำมันปลา และควรกินให้ได้วันละ 3-6 กรัมนะคะ และอีกสา เหตุหนึ่งที่ทำให้ผมคุณดูแย่ก็คือ การขาดแร่ธาตุบางอย่าง เช่น ธาตุกำมะถันที่เป็นส่วนประกอบสำคัญ อยู่ในโปรตีนของเส้นผม ผิวหนัง กรดอะมิโนเมธิโอนีน ซีสติน วิตามิน B1 และไบโอติน ถ้าขาดธาตุ กำมะถันจะทำให้การสร้างเส้นผมและผิวหนังผิดปกติ วิธีแก้ก็คือ ควรกินอาหารที่มีธาตุกำมะถันอยู่มาก อย่าง ไข่และผลไม้ เป็นต้น
3. กล้ามเนื้อไม่มีความแข็งแรง มือไม้อ่อนแรง อาจเกิดจากการกินอาหารจำพวกโปรตีนน้อยเกินไป ทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ใน 1 วัน คุณควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 0.75 กรัมต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสม 1 กิโลกรัม และจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงค่ะ
4. อาการท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายไม่ปกติ คุณดื่มน้ำน้อยเกินไปและกินอาหารที่มีกากใยน้อย ทำให้กาก อาหารในลำไส้ลดน้อยลงตามไปด้วย อีกอย่างการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็มีผลทำให้ระบบการย่อย อาหารทำงานได้ไม่ดี ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อย เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ค่ะ และเรื่องเครียดก็มีส่วนนะ ลองหากิจกรรมทำยามว่างหรือออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ความเครียดลดน้อยลงได้ค่ะ
ที่มา : Woman Plus |
วันที่ 22 ก.ย. 2552
Advertisement
![ข้อสอบโอเน็ตพร้อมเฉลย วิชาภาษาไทย สอบวันที่ ๒๒ ก.พ.๕๒ ข้อ๑-๒๘ ( ตอนที่ ๑) ข้อสอบโอเน็ตพร้อมเฉลย วิชาภาษาไทย สอบวันที่ ๒๒ ก.พ.๕๒ ข้อ๑-๒๘ ( ตอนที่ ๑)](news_pic/p23014371642.jpg) เปิดอ่าน 6,474 ครั้ง ![10 คำโกหกหน้าตายของผู้หญิง 10 คำโกหกหน้าตายของผู้หญิง](news_pic/p31303481641.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![คุณอยากให้ประเทศไทยเป็นอย่างนี้หรือเปล่า ??? คุณอยากให้ประเทศไทยเป็นอย่างนี้หรือเปล่า ???](news_pic/p72915380940.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![1 ปี คุณทำงานกี่วัน (ฮาๆ ) 1 ปี คุณทำงานกี่วัน (ฮาๆ )](news_pic/p56932960641.jpg) เปิดอ่าน 6,535 ครั้ง ![พิธีสู่ขวัญ พิธีสู่ขวัญ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,565 ครั้ง ![ใกล้ปีใหม่แล้ว...ต้องการของขวัญพิเศษสำหรับคนสำคัญเชิญทางนี้ค่ะ ใกล้ปีใหม่แล้ว...ต้องการของขวัญพิเศษสำหรับคนสำคัญเชิญทางนี้ค่ะ](news_pic/p57642601225.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![สาระน่ารู้ ....กระเพาะปลา สาระน่ารู้ ....กระเพาะปลา](news_pic/p42134540541.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![งานออกแบบสวนน้ำตกและมินิพัตต์กอล์ฟ งานออกแบบสวนน้ำตกและมินิพัตต์กอล์ฟ](news_pic/p18706411550.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![คลิป !!!!รถรางวันสุดท้ายในกรุงเทพมหานคร 2511 และชมกรุงเทพฯสมัยนั้นกัน คลิป !!!!รถรางวันสุดท้ายในกรุงเทพมหานคร 2511 และชมกรุงเทพฯสมัยนั้นกัน](news_pic/p42651500421.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![เชิญชมวีดีโอ...เกร็ดความรู้: ไข่ไก่ที่ไม่ธรรมดา.. เชิญชมวีดีโอ...เกร็ดความรู้: ไข่ไก่ที่ไม่ธรรมดา..](news_pic/p10684980816.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![เข้ากันเป็นปี่เป็นขลุ่ย เข้ากันเป็นปี่เป็นขลุ่ย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![English Breakfast... เติมอาหารจานใหญ่ใส่สมอง (ย้อนหลัง) English Breakfast... เติมอาหารจานใหญ่ใส่สมอง (ย้อนหลัง)](news_pic/p95545251349.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![บทความดีๆ...หนี้..... บทความดีๆ...หนี้.....](news_pic/p13484580830.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ทุกข์ที่เกิดจาก ...การเอาแต่ใจตัวเองเป็นใหญ่ ...เป็นอย่างไร?..>>เชิญอ่านดู... ทุกข์ที่เกิดจาก ...การเอาแต่ใจตัวเองเป็นใหญ่ ...เป็นอย่างไร?..>>เชิญอ่านดู...](news_pic/p71018660820.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เทคนิคการสอนแบบโครงงานอย่างง่าย เทคนิคการสอนแบบโครงงานอย่างง่าย](news_pic/p74569211350.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![10 วิธีระงับใจร้อน .>>> ไม่หนีแต่ไม่ปะทะ>> 10 วิธีระงับใจร้อน .>>> ไม่หนีแต่ไม่ปะทะ>>](news_pic/p25911451555.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง
|
![ทายนิสัย จากรสชาติอาหารที่ชอบ ทายนิสัย จากรสชาติอาหารที่ชอบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,499 ☕ คลิกอ่านเลย |
![Honey Sultryดูดีสีน้ำตาลโทนอุ่น Honey Sultryดูดีสีน้ำตาลโทนอุ่น](news_pic/p41312080724.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คิดบวกได้บวก...คิดดี..มีสุข..!! คิดบวกได้บวก...คิดดี..มีสุข..!!](news_pic/p52723931923.jpg)
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้ทันไม่อัมพาต 3ชั่วโมงตัดสินชะตา รู้ทันไม่อัมพาต 3ชั่วโมงตัดสินชะตา](news_pic/p24831011727.jpg)
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถ้าสิ่งของ.. พูดได้ ถ้าสิ่งของ.. พูดได้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![10 อาชีพ ! ! ! ที่ไม่หวั่นเศรษฐกิจโลกแย่! 10 อาชีพ ! ! ! ที่ไม่หวั่นเศรษฐกิจโลกแย่!](news_pic/p51159510718.jpg)
เปิดอ่าน 6,396 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคการให้กำลังใจตัวเอง เทคนิคการให้กำลังใจตัวเอง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![4 สมุนไพร สยบโรค 4 สมุนไพร สยบโรค](news_pic/p52760800545.jpg)
เปิดอ่าน 20,619 ครั้ง | ![น้ำเพื่อสุขภาพ น้ำเพื่อสุขภาพ](news_pic/p27201080634.jpg)
เปิดอ่าน 10,505 ครั้ง | ![8 วิธีกำจัดขาโต๊ะสนุ้ก 8 วิธีกำจัดขาโต๊ะสนุ้ก](news_pic/p40761480940.jpg)
เปิดอ่าน 10,751 ครั้ง | ![ขั้นตอนการใช้งานระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา ขั้นตอนการใช้งานระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา](news_pic/p12550331539.jpg)
เปิดอ่าน 36,295 ครั้ง | ![สรรพคุณของ "เสลดพังพอนตัวผู้" สรรพคุณของ "เสลดพังพอนตัวผู้"](news_pic/p62499780701.jpg)
เปิดอ่าน 16,922 ครั้ง |
|
|