ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

4 เคล็ด(ไม่)ลับ คลายเครียด..ก่อนนอน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,900 ครั้ง
Advertisement

4 เคล็ด(ไม่)ลับ  คลายเครียด..ก่อนนอน

Advertisement

❝ 4 วิธีลดเครียดก่อนนอน ❞

4 วิธีลดเครียดก่อนนอน



หากเทคนิคมากมายที่คุณนำมาใช้ไม่สามารถลดความตึงเครียดก่อนนอนลงได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู
รับรองว่าจะทำให้คุณหลับสนิทได้ภายใน 5 นาที

1. ผ่อนลมหายใจ โดยเริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ
ในระหว่างนั้นนับ 1-10 ในใจ จะรู้ว่าร่างกายเราผ่อนคลายลงทันทีและนอนหลับอย่างสงบ

2. จิบน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา เพียงห้านาทีหลัง
จากนั้นน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลาย


3. ทำมือให้อุ่น เมื่อเราเครียดมือมักจะเย็น การทำมือให้อุ่นจะสามารถลดความตึงเครียดลงได้
ก่อนนอนควรเอามือแช่ในน้ำอุ่นสักครู่ จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น

4. นวดเท้าคลายเครียด กดเบาๆบริเวณรอยต่อของกระดูกนิ้วเท้าข้อที่ 1 และข้อที่ 2 สิบครั้ง

หากนอนไม่หลับ ก่อนปิดไฟนอนทุกคืนลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะค่ะ

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 20 พ.ค. 2552


4 เคล็ด(ไม่)ลับ คลายเครียด..ก่อนนอน4เคล็ด(ไม่)ลับคลายเครียด..ก่อนนอน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ผลงานทางวิชาการ

ผลงานทางวิชาการ


เปิดอ่าน 6,899 ครั้ง
10 สุดยอด......ผีดุจากทั่วโลก

10 สุดยอด......ผีดุจากทั่วโลก


เปิดอ่าน 6,903 ครั้ง
Best Practices ระบบเรียนรู้

Best Practices ระบบเรียนรู้


เปิดอ่าน 6,900 ครั้ง
สุนัขพันธ์ไซบีเรียค่ะ @^_^@

สุนัขพันธ์ไซบีเรียค่ะ @^_^@


เปิดอ่าน 6,901 ครั้ง
แบบทดสอบนิทานพื้นบ้าน

แบบทดสอบนิทานพื้นบ้าน


เปิดอ่าน 6,899 ครั้ง
In Love..Valentine Day

In Love..Valentine Day


เปิดอ่าน 6,899 ครั้ง
JiGsAw ...แห่งชีวิต

JiGsAw ...แห่งชีวิต


เปิดอ่าน 6,905 ครั้ง
กฎหมายฮาๆ ของ อเมริกา

กฎหมายฮาๆ ของ อเมริกา


เปิดอ่าน 6,901 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ทำไม คนญี่ปุ่นจึงไม่ดื่มชาเขียวแช่เย็นอย่างเด็ดขาด!!!

ทำไม คนญี่ปุ่นจึงไม่ดื่มชาเขียวแช่เย็นอย่างเด็ดขาด!!!

เปิดอ่าน 6,898 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ต้นไม้แห่งศรัทธา
ต้นไม้แห่งศรัทธา
เปิดอ่าน 6,897 ☕ คลิกอ่านเลย

10 วิธี ปัดขนตางอนสวย
10 วิธี ปัดขนตางอนสวย
เปิดอ่าน 6,899 ☕ คลิกอ่านเลย

คุณรู้หรือไม่ว่า...
คุณรู้หรือไม่ว่า...
เปิดอ่าน 6,898 ☕ คลิกอ่านเลย

แนะ!..กินเมล็ดทานตะวันช่วยชะลอความแก่...
แนะ!..กินเมล็ดทานตะวันช่วยชะลอความแก่...
เปิดอ่าน 6,900 ☕ คลิกอ่านเลย

โปรแกรม live education รวมข่าวการศึกษา
โปรแกรม live education รวมข่าวการศึกษา
เปิดอ่าน 6,902 ☕ คลิกอ่านเลย

  มารู้จักกับสมอง....ที่หลายคนชอบเข้าใจผิดๆ
มารู้จักกับสมอง....ที่หลายคนชอบเข้าใจผิดๆ
เปิดอ่าน 6,900 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

สายตาสั้น
สายตาสั้น
เปิดอ่าน 17,037 ครั้ง

ม.44 "มาสเตอร์คีย์ผ่าทางตัน"ปฏิรูปการศึกษา??
ม.44 "มาสเตอร์คีย์ผ่าทางตัน"ปฏิรูปการศึกษา??
เปิดอ่าน 14,840 ครั้ง

ขนมถังแตก
ขนมถังแตก
เปิดอ่าน 25,501 ครั้ง

iPhone 6 เปิดตัวแล้ว ไอโฟน6 มีอะไรใหม่บ้าง มาดูกัน
iPhone 6 เปิดตัวแล้ว ไอโฟน6 มีอะไรใหม่บ้าง มาดูกัน
เปิดอ่าน 31,401 ครั้ง

อนาคตหนังสือเรียนไทยในยุคก้าวไกลของ IT
อนาคตหนังสือเรียนไทยในยุคก้าวไกลของ IT
เปิดอ่าน 26,698 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ