|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 66,454 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,697 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,728 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,333 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,567 ครั้ง 
เปิดอ่าน 30,837 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,642 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,314 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,931 ครั้ง 
เปิดอ่าน 32,067 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,220 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,939 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,156 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,320 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,893 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,429 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,168 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,092 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,006 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 508 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,500 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,588 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,332 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 24,407 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 55,641 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,410 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 45,166 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,381 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
