Advertisement
❝ ไตร่ตรอง ตรึกตรอง ลองพิจารณาว่าใช่หรือไม่ กับการเอาใจใส่ดูแลให้ดีที่สุด ❞
7 วิธีให้สมองทำงานดีขึ้นเร็วขึ้นฉลาดขึ้น
![](http://blog.spu.ac.th/home/blog_data/669/669/images/Brain1.jpg)
1.ให้สมองทำงาน
อุปกรณ์ที่ลับสมองได้ดีที่สุดน่าจะเป็นรองเท้าผ้าใบ ใช่แล้ว เมื่อใดก็ตามที่สวม คุณจะสามารถกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจได้ “คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อสมองที่แข็งแรงและเยาว์วัยคือการออกกำลังกาย” การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ด้วย และจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มการพัฒนาเส้นเลือดฝอยในสมอง ทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ฉะนั้นคนที่แข็งแรงจะมีสมองที่เฉียบคมและฉลาดขึ้นกว่าคนที่ไม่แข็งแรง เริ่มคิดออกกำลังกายกันได้แล้วครับ
2.ให้อาหารสมอง
การกินเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยพัฒนาสมอง เลือกกินอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระเช่นผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์แก่ร่างกายซึ่งก็จะมีประโยชน์แก่สมองของเราด้วย
3.เร่งความเร็ว
โดยธรรมชาติสมองจะเริ่มทำงานช้าลงเมื่ออายุเริ่มขึ้นเลขสาม มีงานอดิเรกที่มีความท้าทายและสนุกสนานหลายประเภทที่ทำให้สมองมีการพัฒนาเช่น ต่อจิ๊กซอว์ เล่นปิงปอง เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ เรียนภาษาใหม่ เต้นแทงโก้ อื่นๆอีกมากมาย
4.สงบนิ่ง
ความเครียดในระดับสูงมีผลร้ายต่อเซลล์สมอง ความเครียดจะรบกวนกระบวนการรับรู้และการจำ การออกำลังกายช่วยคลายความเครียดได้อย่างยอดเยี่ยม แต่การเล่นโยคะหรือฝึกสมาธิก็คลายเครียดได้ดีเช่นกัน
5.พักสมอง
การนอนหลับพักผ่อนเป็นการพักสมองที่ดีมาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการพบทางออกที่สร้างสรรค์ให้กับปัญหาของวันต่อไป
6.หัวเราะบ้าง
อารมณ์ขันจะกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองซึ่งสามารถใช้โดปามีนเป็นสารนำส่ง “ความรู้สึกดี” ให้เกิดขึ้น การหัวเราะทำให้เราฉลาดขึ้นหรือไม่ ยังบอกไม่ได้ แต่อย่างน้อยก็เป็นทำให้เรามีความสุข
7.ยิ่งแก่ ยิ่งเก่ง
คนมีอายุจะแก้ปัญหาได้ดีกว่าเพราะมีข้อมูลในสมองที่จะเรียกใช้มากกว่าหนุ่มสาวนั่นคือเหตุผลว่าทำไม*** 50-60 คือผู้รอบรู้ เป็นคนที่เราไปหาเพื่อขอคำแนะนำได้ดี
ที่มา : คอลัมน์ เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ Reader’s Digest ขอบคุณครับ
วันที่ 11 พ.ค. 2552
Advertisement
![งานประดิษฐ์....กล่องลายผ้า...ลดภาวะโลกร้อน งานประดิษฐ์....กล่องลายผ้า...ลดภาวะโลกร้อน](news_pic/p36219801201.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![ภาษาเขมรในภาษาไทย.. ภาษาเขมรในภาษาไทย..](news_pic/p26311411545.jpg) เปิดอ่าน 15,654 ครั้ง ![โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพ โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![เชิญฟัง12เพลงที่เชื่อมโยง โลกของดนตรีและโลกของวรรณกรรม ของสุนทรภู่ เชิญฟัง12เพลงที่เชื่อมโยง โลกของดนตรีและโลกของวรรณกรรม ของสุนทรภู่](news_pic/p17704881501.jpg) เปิดอ่าน 8,823 ครั้ง ![ทำได้ไง ทำได้ไง](news_pic/p63229721039.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![เทคนิคในการทำให้หน้าท้องแบนราบ เทคนิคในการทำให้หน้าท้องแบนราบ](news_pic/p53573952157.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![มะระขี้นก มะระขี้นก](news_pic/p76578631157.jpg) เปิดอ่าน 6,468 ครั้ง ![เผยภาพปก "ดวงใจไทย" หนังสือวันเด็กปี 53 "ในหลวง-พระราชินี" พร้อมพระบรมวงศ์ทุกพระองค์ เผยภาพปก "ดวงใจไทย" หนังสือวันเด็กปี 53 "ในหลวง-พระราชินี" พร้อมพระบรมวงศ์ทุกพระองค์](news_pic/p52492392348.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![งาช้าง งาช้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,452 ครั้ง ![ความเชื่อ....คติโบราณเกี่ยวกับผลแห่งกรรม ความเชื่อ....คติโบราณเกี่ยวกับผลแห่งกรรม](news_pic/p44626460654.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![คำสอนของพ่อ คำสอนของพ่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![สมหวัง ผิดหวัง...เป็นเรื่องธรรมดา สมหวัง ผิดหวัง...เป็นเรื่องธรรมดา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![กินผักสด ....ผลไม้ให้อร่อย... มีเคล็ดลับ กินผักสด ....ผลไม้ให้อร่อย... มีเคล็ดลับ](news_pic/p94113650623.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง !["7 มหัศจรรย์เขาดิน" "7 มหัศจรรย์เขาดิน"](news_pic/p68113060456.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_1 หนังตอนที่ 1(แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_1 หนังตอนที่ 1(แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,538 ครั้ง ![เซ็นชื่ออย่างไร...ให้รวย...รวย เซ็นชื่ออย่างไร...ให้รวย...รวย](news_pic/p20267202246.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง
|
![<คำคมไทยโดนจิต>-<คำคมอังกฤษโดนใจ> !!!! <คำคมไทยโดนจิต>-<คำคมอังกฤษโดนใจ> !!!!](news_pic/p90726030526.jpg)
เปิดอ่าน 6,483 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เก็บตก ..ว่าด้วยเรื่องของ ปาก เก็บตก ..ว่าด้วยเรื่องของ ปาก](news_pic/p42381661742.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เกร็ดความรู้.....คำเรียกตัวเลขทั้งสิบในภาษาไทย เกร็ดความรู้.....คำเรียกตัวเลขทั้งสิบในภาษาไทย](news_pic/p30180971543.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดวงปีชวด 2553 ดวงปีชวด 2553](news_pic/p21123312013.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ธรรมชาติ...ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่..ของโลก ธรรมชาติ...ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่..ของโลก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จะหนีตาม "กาลิเลโอ" ทั้งที ต้องรู้ชีวประวัติกันหน่อย จะหนีตาม "กาลิเลโอ" ทั้งที ต้องรู้ชีวประวัติกันหน่อย](news_pic/p79074771839.jpg)
เปิดอ่าน 6,623 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (7)) ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (7))](news_pic/p83324762055.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![แว่นทรงไหนช่วยให้คุณสวยขึ้น แว่นทรงไหนช่วยให้คุณสวยขึ้น](news_pic/p83400011610.jpg)
เปิดอ่าน 11,756 ครั้ง | ![ปีใหม่แล้ว.....แต่การศึกษาไทยยังบ้าไม่เลิก! ปีใหม่แล้ว.....แต่การศึกษาไทยยังบ้าไม่เลิก!](news_pic/p89390190522.jpg)
เปิดอ่าน 15,300 ครั้ง | ![บันไดเลื่อนตัวแรกของไทย บันไดเลื่อนตัวแรกของไทย](news_pic/p84034440038.jpg)
เปิดอ่าน 15,046 ครั้ง | ![โปรแกรมคำนวณบำเหน็จบำนาญข้าราชการปกติ โปรแกรมคำนวณบำเหน็จบำนาญข้าราชการปกติ](news_pic/p54097452119.jpg)
เปิดอ่าน 61,547 ครั้ง | ![เว็บไซต์เขตพื้นที่การศึกษาทั้งหมด เว็บไซต์เขตพื้นที่การศึกษาทั้งหมด](news_pic/pic/p75046022148.jpg)
เปิดอ่าน 102,780 ครั้ง |
|
|