Advertisement
การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)
ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด
ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ สกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา
ระบบปัสสาวะ ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออ กมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกา ยจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงาน หนัก
ระบบหายใจ ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ ได้ แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้า เราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
วันที่ 9 พ.ค. 2552
Advertisement
![ทำทานได้บุญน้อยที่สุด...ภาวนาได้บุญมากที่สุด ทำทานได้บุญน้อยที่สุด...ภาวนาได้บุญมากที่สุด](news_pic/p80538140625.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![พนมเปญ ประเทศกัมพูชา พนมเปญ ประเทศกัมพูชา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ทำนายนิสัย......จากหน้าผาก ทำนายนิสัย......จากหน้าผาก](news_pic/p54400051836.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ยังจำได้ไหม?เธอผู้จากไป สาวสวยน่ารัก..เก๋บุญพิทักษ์ จิตกระจ่าง... ยังจำได้ไหม?เธอผู้จากไป สาวสวยน่ารัก..เก๋บุญพิทักษ์ จิตกระจ่าง...](news_pic/p78955622139.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![ฉันมองเห็นความสุข ฉันมองเห็นความสุข](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![6 สิ่งสุดพิเศษ.....ที่ต้องมอบให้กับคนรู้ใจ 6 สิ่งสุดพิเศษ.....ที่ต้องมอบให้กับคนรู้ใจ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![จด .com แล้วครับ จด .com แล้วครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![วันที่ ๒๘ ธันวาคมของทุกปีเป็น วันสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช วันที่ ๒๘ ธันวาคมของทุกปีเป็น วันสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช](news_pic/p72677552316.jpg) เปิดอ่าน 6,478 ครั้ง ![ฝนนี้เที่ยว "น้ำตก" ธรรมะสวัสดี เสริมชีวีสร้างมงคล กับตนเอง ฝนนี้เที่ยว "น้ำตก" ธรรมะสวัสดี เสริมชีวีสร้างมงคล กับตนเอง](news_pic/p53696090522.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ระบบอินเตอร์เน็ตผ่านปลั๊กไฟตามบ้าน ระบบอินเตอร์เน็ตผ่านปลั๊กไฟตามบ้าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![รายงานการใช้เอกสารประกอบการสอน กิจกรรมลูกเสือ-เนตรนารี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 รายงานการใช้เอกสารประกอบการสอน กิจกรรมลูกเสือ-เนตรนารี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5](news_pic/p35858131103.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ฉลองออกพรรษา .....ตื่นตาไหลเรือไฟ ประจำปี 2552 ที่นครพนม ฉลองออกพรรษา .....ตื่นตาไหลเรือไฟ ประจำปี 2552 ที่นครพนม](news_pic/p36585991952.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![วันลอยกระทง.....เรามาใช้กระทงขนมปัง ปลากินได้ อนุรักษ์ธรรมชาติ วันลอยกระทง.....เรามาใช้กระทงขนมปัง ปลากินได้ อนุรักษ์ธรรมชาติ](news_pic/p39733801541.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ภาพสวีตหวานสุดๆ ของ "อ้อม-อาท" ....คู่รักแห่งปี ในงานแบรนด์รังนกแท้ ภาพสวีตหวานสุดๆ ของ "อ้อม-อาท" ....คู่รักแห่งปี ในงานแบรนด์รังนกแท้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![กรุ่นไอรักกลิ่นกาแฟ กรุ่นไอรักกลิ่นกาแฟ](news_pic/p34023252305.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ตำนานของสงกรานต์ ตำนานของสงกรานต์](news_pic/p90030811657.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง
|
![งานวิจัยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง การบริหารจิต ชั้น ม.3 (บทที่ 5) งานวิจัยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง การบริหารจิต ชั้น ม.3 (บทที่ 5)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
![FINO ตัวใหม่!! FINO ตัวใหม่!!](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รณรงค์ 45 วันลดใช้ถุงพลาสติก รณรงค์ 45 วันลดใช้ถุงพลาสติก](news_pic/p19332641108.jpg)
เปิดอ่าน 6,396 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฉลามก็อ่อนโยนเป็น ฉลามก็อ่อนโยนเป็น](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพื่อน...ในความหมายที่หาได้ยาก นำมาฝากครับ เพื่อน...ในความหมายที่หาได้ยาก นำมาฝากครับ](news_pic/p86697351827.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ท้องฟ้า ที่ไหน ทำไมมันเป็นอย่างนี้ ??? ท้องฟ้า ที่ไหน ทำไมมันเป็นอย่างนี้ ???](news_pic/p29441530452.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE) ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การใช้อินเทอร์เน็ตและผลกระทบต่อคะแนนวิทยาศาสตร์ : FOCUS ประเด็นจาก PISA : ฉบับที่ 33 (กันยายน 2561) การใช้อินเทอร์เน็ตและผลกระทบต่อคะแนนวิทยาศาสตร์ : FOCUS ประเด็นจาก PISA : ฉบับที่ 33 (กันยายน 2561)](news_pic/p78857810517.jpg)
เปิดอ่าน 38,156 ครั้ง | ![ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ](news_pic/p71574010621.jpg)
เปิดอ่าน 10,153 ครั้ง | ![รสชาติแบบไหนดีต่อสุขภาพ รสชาติแบบไหนดีต่อสุขภาพ](news_pic/p10999990413.jpg)
เปิดอ่าน 11,984 ครั้ง | ![ม่วงส่าหรี ม่วงส่าหรี](news_pic/p44615690852.jpg)
เปิดอ่าน 35,079 ครั้ง | ![ไทยปรับเวลาใหม่ ให้ตรงกันทั่ว ปท. บังคับใช้เริ่ม 23สค. ไทยปรับเวลาใหม่ ให้ตรงกันทั่ว ปท. บังคับใช้เริ่ม 23สค.](news_pic/p35381611323.jpg)
เปิดอ่าน 15,824 ครั้ง |
|
|