ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

11 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพดี


ความรู้ทั่วไป 19 ก.ย. 2566 เวลา 03:19 น. เปิดอ่าน : 3,370 ครั้ง
Advertisement

11 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพดี

Advertisement

การรับประทานผลไม้ก็เปรียบเสมือนการทาครีมบำรุงหน้า บำรุงผิวพรรณ เพียงแต่ครีมนั้นบำรุงผิวหน้าจากภายนอก ในขณะที่การรับประทานผลไม้นั้นเป็นวิธีการบำรุงผิวหน้าจากภายใน ซึ่งเป็นวิธีทางธรรมชาติที่ดี กว่าการทานยา หรือฉีดสารต่างๆเข้าสู่ร่างกาย อย่างแน่นอน ดังนั้นอยากมีผิวหน้าขาวใสแบบธรรมชาติ ผลไม้คือตัวเลือกที่สำคัญ ผิวพรรณสดใสมีสุขภาพดี ย่อมเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับคุณผู้หญิงและผู้ชายทั้งหลาย ลองมาดูกันดีกว่าว่ามี ผลไม้บำรุงผิว ผักผลไม้บำรุงผิว ชนิดไหนบ้าง?

 

1. อะโวคาโด (Avocado) 

อะโวคาโดมีวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี และวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และทำให้ผิวมีริ้วรอยลดน้อยจางลง ผิวสดใส สุขภาพผิวแข็งแรงดี อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชั้นดีที่เป็นส่วนช่วยทำให้ผิวเนียน ไม่แห้งกร้าน นุ่มชุ่มชื้นขึ้น นอกจากการทานแบบปกติแล้ว ยังสามารถนำมาผสมน้ำและโยเกิร์ตเพื่อพอกผิวหน้าได้อีกด้วย

 

2. แอปเปิ้ล (Apple)

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน ทำให้ผิวขาวใส เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น เต่งตึง แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และเส้นใยไฟเบอร์ เพคติน และยังมีอิลาสติน คอลลาเจน

 

3. ส้ม (Orange)

ส้มเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ดูชุ่มชื้น เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่น และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์สดใส

 

4. ทับทิม (Pomegranate)

ทับทิมช่วยบํารุงหัวใจ คือระบบที่เกี่ยวพันกับสุขภาพรวมทั้ง ความแข็งแรงของผิว ซึ่งทําให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ระบบการนอนหลับ ให้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายดียิ่ง ขึ้น เพราะว่า ทับทิม ประกอบไปด้วยวิตามินหลายประเภท ยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอช่วยซ่อมบํารุงผิว ปกป้องการเสื่อมอายุของผิวหน้า วิตามินซีช่วยสร้างคอ ลลาเจนแล้วก็ปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ วิตามินอีช่วย ทําให้แผลสิวหรือรอยต่างๆ หายเร็วรวมทั้งผิวหนังไม่แห้งเที่ยว เป็นต้น

 

5. สตอเบอรี่ (Strawberry)

วิตามินซีที่มีอยู่เยอะมากในสตอเบอรี่มีส่วนช่วยในการลดความแห้งกร้าน ลดริ้วรอย ลดความหย่อนคล้อยของผิวพรรณที่เกิดจากความเสื่อมตามอายุของเรา เพราะสตอเบอรี่เป็นผลไม้อีกชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ทั้งนี้ สตรอว์เบอร์รี่ยังมี แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย

 

6. พีช (Peach)

พีชเป็นผลไม้ที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ซ่อมแซมผิว ช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อย ดูแข็งแรง เพราะ ลูกพีชมีกรดเอเอ็ชเอ (AHA) ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวให้ผิวดูขาวกระจ่าง และ เต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีที่ช่วยกักเก็บน้ำหล่อเลี้ยงผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากทานแบบปกติแล้ว ยังสามารถนำมาพอกผิวหน้าให้เปล่งปลั่งสดใสได้ด้วย

 

7. ฝรั่ง (Guava fruit)

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ทำให้ผิวของเราดูเต่งตึงและกระชับอยู่ตลอด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ช่วยในการ ขับสารพิษจนทําให้ผิวของเรามีสุขภาพที่ดี ไร้ปัญหาริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวแข็งแรง ไร้ริ้วรอย และภูมิต้านทานเพิ่มขึ้น

 

8. มะม่วง (Mango)

มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเค , ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids), โพลีฟีนอลิก (Polyphenolics), เบต้าแคโรทีน (BetaCarotene) และ แซนโทฟิลล์ (Xanthophylls) เป็นหนึ่งผลไม้ที่ใช้ฟื้นฟูผิวได้ดี ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทําลาย DNA และช่วยลดการอักเสบ แต่มะม่วงก็ยังอุดมไปด้วยน้ําตาลและเส้นใยอีกด้วย ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

 

 

9. กล้วย (Banana)

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม เต็มไปด้วยกากใยอาหาร เป็นหนึ่งผลไม้ที่มีสรรพคุณหลากหลายด้านมาก กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยปกป้องผิวพรรณช่วยชะลอความแก่ ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น วิตามินซีในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว

 

10. มะละกอ (Papaya)

มะละกอ อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นต่อผิว และกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตาย ทำให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น จึงนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบในการผลิตเครื่องสำอางหลากหลายชนิด

 

11. ผักที่มีเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene)

เบต้าแคโรทีนสูงในผักต่างๆมีประโยชน์หลากหลาย เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูสุขภาพผิวให้กลับมาแข็งแรง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะที่อยู่รอบตัว ได้แก่ หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน แครอท ฟักทอง และผักสีเขียว ต่างๆ เช่น บร็อคโคลี ต้นหอม คะน้า มะระ ผักบุ้ง เป็นต้น 

 

ขอบคุณบทความดีดีจาก

 

รายการกบนอกกะลา https://www.facebook.com/kobnokkala/

 

เว็บสาระน่ารู้ผลไม้ https://www.facebook.com/fruitagedelivery/ https://fruitage.in.th/ผลไม้บำรุงผิว-11-ชนิด/

 

เว็บสาระน่ารู้นักเดินทาง https://www.wonderfulpackage.com/

ที่มา มหาวิทยาลัยมหิดล

   

ไฟโซล่าเซลล์ สปอร์ตไลท์ led Solar light ไฟโซล่า ไฟ solar cell IP67 กันน้ำและป้องกันฟ้าผ่ 10000W รับประกัน30ปี

฿199 - ฿1,358

https://s.shopee.co.th/6pmJMLjlQH?share_channel_code=6


11 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพดีผักบำรุงผิวอาหารบำรุงผิวอาหารเสริมบำรุงผิว

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

กระบองเพชร ช่วยดูดรังสี

กระบองเพชร ช่วยดูดรังสี


เปิดอ่าน 17,890 ครั้ง
หน้าตา Windows se7en หรือ Windows Vienna

หน้าตา Windows se7en หรือ Windows Vienna


เปิดอ่าน 15,001 ครั้ง
เรื่องกล้วย ๆ

เรื่องกล้วย ๆ


เปิดอ่าน 16,166 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

eco car เทรนด์ใหม่ รถเล็ก ประหยัดพลังงาน

eco car เทรนด์ใหม่ รถเล็ก ประหยัดพลังงาน

เปิดอ่าน 17,914 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
8 การออกกำลังดีที่สุด และแย่ที่สุดสำหรับหัวใจ
8 การออกกำลังดีที่สุด และแย่ที่สุดสำหรับหัวใจ
เปิดอ่าน 12,573 ☕ คลิกอ่านเลย

น้ำนมถั่วเหลือง ช่วยผิวสวย-หุ่นดี จายภายใน
น้ำนมถั่วเหลือง ช่วยผิวสวย-หุ่นดี จายภายใน
เปิดอ่าน 14,339 ☕ คลิกอ่านเลย

แกว่งแขนลดพุง แถมรักษาโรคได้เพียบ!
แกว่งแขนลดพุง แถมรักษาโรคได้เพียบ!
เปิดอ่าน 23,566 ☕ คลิกอ่านเลย

ปลูกฝังทักษะสมองอย่างไรให้เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในอนาคต
ปลูกฝังทักษะสมองอย่างไรให้เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในอนาคต
เปิดอ่าน 14,196 ☕ คลิกอ่านเลย

ปวดข้อให้กินแอปเปิล แกล้มด้วยเหล้าไวน์แดงวันละแก้วทุกวัน
ปวดข้อให้กินแอปเปิล แกล้มด้วยเหล้าไวน์แดงวันละแก้วทุกวัน
เปิดอ่าน 12,775 ☕ คลิกอ่านเลย

วัยผู้ใหญ่ ควรนอนเท่าไรให้พอเหมาะ
วัยผู้ใหญ่ ควรนอนเท่าไรให้พอเหมาะ
เปิดอ่าน 1,750 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ทำไมดวงอาทิตย์ตอนเช้าหรือตอนเย็นจึงดูดวงใหญ่
ทำไมดวงอาทิตย์ตอนเช้าหรือตอนเย็นจึงดูดวงใหญ่
เปิดอ่าน 24,325 ครั้ง

การอ่านและเขียนสะกดคำที่มี a เป็นสระเดี่ยวในคำ
การอ่านและเขียนสะกดคำที่มี a เป็นสระเดี่ยวในคำ
เปิดอ่าน 15,286 ครั้ง

ประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ประกันที่คนเดินทางควรทำไว้
ประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ประกันที่คนเดินทางควรทำไว้
เปิดอ่าน 3,087 ครั้ง

ลายมือที่มี กากบาทแห่งความสำเร็จ
ลายมือที่มี กากบาทแห่งความสำเร็จ
เปิดอ่าน 139,086 ครั้ง

เปิดกลุ่มงานเงินเดือนดี๊ดีสำหรับคนเก่งภาษา
เปิดกลุ่มงานเงินเดือนดี๊ดีสำหรับคนเก่งภาษา
เปิดอ่าน 10,835 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ