ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น


ความรู้ทั่วไป 9 ส.ค. 2565 เวลา 07:44 น. เปิดอ่าน : 5,050 ครั้ง
Advertisement

รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น

Advertisement

คืนไหนนอนไม่หลับ เปิดเสียงฝนคลอเบาๆ อาจทำให้เราหลับง่ายขึ้น เพราะเสียงฝนเป็น Pink Noise ที่เป็นคลื่นเสียงที่ส่งผลดีต่อสมอง ทั้งเรื่องของคุณภาพการนอน และความจำ

Pink Noise คืออะไร

Pink Noise หรือที่คนไทยบางคนเรียกว่า เสียงสีชมพู คือ เสียงประเภทหนึ่งที่มีคลื่นเสียงทุกรูปแบบที่มนุษย์สามารถได้ยิน แต่ไม่ได้เป็นเสียงที่มีช่วงคลื่นเสียงเท่ากันทั้งหมด โดยช่วงที่มีคลื่นเสียงที่สูงขึ้นเสียงจะมีความหนาแน่นลดลงหรือเบาลง ช่วงคลื่นเสียงต่ำ เสียงจะหนาแน่นและดังมากขึ้น สำหรับหลายๆ คน การฟังเสียง Pink Noise ช่วยป้องกันไม่ให้หูของเราไม่ได้ยินเสียงรบกวนในแบ็คกราวนด์ และไม่ทำให้รู้สึกแสบแก้วหู

Pink Noise เป็นเสียงอย่างไร

เสียงที่เรียกว่า Pink Noise มีตัวอย่างที่เราได้ฟังอยู่เป็นประจำตามธรรมชาติอยู่ เช่น เสียงคลื่นทะเลกระทบฝั่ง เสียงใบไม้กิ่งไม้กระทบกันยามลมพัด เสียงฝนตก เป็นต้น

Pink Noise กับการบำบัดอาการนอนไม่หลับ

ในบางคน เสียง Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกมากขึ้น สามารถนอนได้มากถึง 6-8 ชั่วโมงอย่างที่คนปกติควรนอน

งานวิจัยในปี 2017 จากกลุ่มตัวอย่างผู้มีอายุมากจำนวน 13 คน ที่ฟังเสียง Pink Noise ขณะนอนหลับ พบว่า ช่วยลดการตื่นตัวระหว่างหลับให้น้อยลง หลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น สอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ในปี 2016 ที่ระบุว่า Pink Noise ก็ช่วยให้คนอายุน้อยหลับได้ดีขึ้นและความจำดีขึ้น เมื่อฟังเสียง Pink Noise ระหว่างงีบหลับตอนกลางวัน

ส่วนงานวิจัยเก่าๆ ในปี 2012 และ 2013 ก็ระบุไว้เช่นกันว่า Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น และทำให้ความจำดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟัง Pink Noise ในตอนกลางวันหรือกลางคืน

หากช่วงไหนนอนไม่ค่อยหลับ ลองนอนฟังเสียงฝนตกตอนกลางคืน หรือเปิดเสียงฝนตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง หรือเสียงใบไม้กิ่งไม้เสียดสีกันเบาๆ คลอไปตลอดทั้งคืนดู อาจทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ลึกและนานขึ้น ทำให้คุณได้นอนอย่างเต็มอิ่มและความจำดีขึ้นได้อีกด้วย 

 

ข้อมูล :verywellhealth.com,Pleasehealth Books

ขอบคุณที่มาจาก สนุก.คอม

เครื่องนวดมือถือ บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ พกพาสะดวก Fascia Gun massage gun ปืนนวดไฟฟ้า นวดกล้ามเนื้อที่นวดไฟฟ้า ปืนนวด

฿169 - ฿309

https://s.shopee.co.th/9pPNtev3WT?share_channel_code=6


รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้นรู้ไหมว่าเวลาฝนตกจึงทำให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้น

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

5 วิธีทำให้รวยเร็ว

5 วิธีทำให้รวยเร็ว


เปิดอ่าน 17,980 ครั้ง
การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล

การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล


เปิดอ่าน 13,300 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้!

นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้!

เปิดอ่าน 17,631 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
นวดหน้าลดริ้วรอย
นวดหน้าลดริ้วรอย
เปิดอ่าน 16,318 ☕ คลิกอ่านเลย

10 โรคเรื้อรังของคนวัย 40 อัพ
10 โรคเรื้อรังของคนวัย 40 อัพ
เปิดอ่าน 15,485 ☕ คลิกอ่านเลย

อาหารแสลง คืออะไร
อาหารแสลง คืออะไร
เปิดอ่าน 4,720 ☕ คลิกอ่านเลย

เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน
เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน
เปิดอ่าน 15,017 ☕ คลิกอ่านเลย

เตือนภัยมัลแวร์อาจโจมตีเว็บไซต์ได้
เตือนภัยมัลแวร์อาจโจมตีเว็บไซต์ได้
เปิดอ่าน 11,595 ☕ คลิกอ่านเลย

ไขปริศนา ทำไม "มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก" ชอบใส่เสื้อ"เหมือนกัน"ทุกวัน
ไขปริศนา ทำไม "มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก" ชอบใส่เสื้อ"เหมือนกัน"ทุกวัน
เปิดอ่าน 19,485 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

คลิป โอบามา เต้นกังนัมสไตล์
คลิป โอบามา เต้นกังนัมสไตล์
เปิดอ่าน 16,308 ครั้ง

ใช้เทคโนโลยีสร้าง "การคิดวิเคราะห์"
ใช้เทคโนโลยีสร้าง "การคิดวิเคราะห์"
เปิดอ่าน 15,725 ครั้ง

ระบบเลือดไหลเวียน
ระบบเลือดไหลเวียน
เปิดอ่าน 30,551 ครั้ง

กูเกิลเจ๋งทดลอง"รถแห่งอนาคต Google Car "วิ่งได้เองบนท้องถนน
กูเกิลเจ๋งทดลอง"รถแห่งอนาคต Google Car "วิ่งได้เองบนท้องถนน
เปิดอ่าน 12,309 ครั้ง

การออกแบบมัลติมีเดียปฏิสัมพันธ์
การออกแบบมัลติมีเดียปฏิสัมพันธ์
เปิดอ่าน 18,922 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.

Thailand Web Stat

Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ