Advertisement
ท่าบริหารสมอง... ![](http://i154.photobucket.com/albums/s250/oranje-bloggang/cartoon/244.gif)
มาดูวิธีบริหารสมอง กันหน่อย
จากด.ร ทอม สมิธ (ชื่อเหมือนดาราเลย)
ดร.ทอม สมิธ ผู้เชี่ยวชาญด้านโครงสร้างกระดูกสันหลัง ระบบประสาท แห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ร่างกายมีกลไกที่มาพร้อมธรรมชาติที่เป็นอัจฉริยะอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าตั้งแต่เกิดและโตมาอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ระบบโครงสร้างร่างกายและระบบประสาททำงานได้ไม่เต็มที่ ติดๆ ขัดๆ อาทิ การหกล้ม อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นต่างๆ รวมถึงท่าทางการนั่งการยืนที่ผิดธรรมชาติ ทำให้กลไกอัจฉริยะในร่างกายที่ธรรมชาติให้มาทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการดำรงชีวิตหลายประการ อาทิ การเจ็บป่วยต่างๆ การขาดสมาธิ
หากโครงสร้างร่างกายตั้งแต่วัยเด็กได้รับการปรับแก้ไขให้สมดุล การเติบโตสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะมีคุณภาพ
นางบัณลักข ถิรมงคล ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาโครงสร้างร่างกาย ดีสปายน์ไคโรแพรคติก กล่าวว่า จากสถิติผู้ที่เข้ารับการรักษาผู้ใหญ่ หลายปีมานี้พบว่าส่วนใหญ่จะมีปัญหากระดูกสันหลังคด อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดต่างๆ ตามร่างกาย อาทิ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และปวดขา ซึ่งจริงๆ แล้ว หากเด็กได้รับการพัฒนาโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรง มีความพร้อมตั้งแต่ในวัยเด็ก ปัญหาดังกล่าวอาจจะไม่เกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการเรียนรู้ จดจำและมีสมาธิด้วย การพัฒนาโครงสร้างร่างกาย ระบบประสาท และสมอง โดยเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานที่ทุกคนส่งเสริมให้เด็กๆ ทำได้ และพ่อแม่ควรสนใจและให้ความสำคัญกับพัฒนาการโครงสร้างร่างกายตั้งแต่วัยเยาว์
สำหรับเทคนิคการออกกำลังกายที่ทางสถาบันแนะนำทั้งเด็กและผู้ใหญ่ปฏิบัติทุกวัน มี 6 ท่าคือ
1. ท่าปุ่มสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะเส้นเลือดใหญ่บริเวณลำคอ ช่วยทำให้สมองตื่นตัว เพิ่มสมาธิและการรับรู้ ผู้ออกกำลังกายจะต้องวางมือข้างหนึ่งแบไว้ตรงสะดือ มืออีกข้างหนึ่งนวดเบาๆ บริเวณร่องบุ๋มที่อยู่ระหว่างกระดูกซี่โครงซี่แรกกับซี่ที่สองใต้กระดูกไหปลาร้า
2. ท่าเคลื่อนไหล่สลับข้าง กระตุ้นให้สมองสองซีกทำงาน เพิ่มเซลล์สมอง สมองทั้งสองซีกสื่อสารถึงกันได้ดี รวดเร็ว และทำให้ความจำดีอีกด้วยโดยเด็กๆ สามารถย่ำเท้าอยู่กับที่ ยกเข่าให้สูง ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้ายสลับกัน
3.ท่าเกี่ยวตะขอ ช่วยให้สมองทำงานประสานกันได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นศูนย์ควบคุมระดับการรู้สึกตัว สร้างสมาธิ เพิ่มความสมดุล เพิ่มการจดจำ และช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ทำหน้าที่รับสัมผัส เริ่มจากต้องยืนไขว้มือสองข้างให้ประสานกัน เหยียดแขนทั้งสองออกไปด้านหน้า นิ้วโป้งชี้ลงพื้นแล้วพลิกมือม้วนเข้าหาตัว พักไว้บริเวณหน้าอก ทิ้งศอกลงทั้งสองข้าง พร้อมทั้งกระดกลิ้นติดเพดานปาก เป็นการกระตุ้นประสาทเส้นเอ็นบริเวณลิ้น
4. ท่าหมวกความคิด กระตุ้นระบบประสาทเกี่ยวกับการได้ยิน นวดใบหูด้านนอกตั้งแต่บนสุดลงล่างสุด เพื่อปลุกให้กลไกการได้ยินตื่นตัว ทำให้ความจำดีขึ้น![ออกกำลังกาย ฝึกสมอง เรียนเก่ง](http://campus.sanook.com/story_picture/m/04199_003.jpg)
5.ท่าหาวเพิ่มพลัง กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบนใบหน้าทั้งหมด ทั้งระบบประสาทตา หู กล้ามเนื้อ และปลุกให้สมองตื่นตัว ทำให้มีสมาธิโดยท่านี้จะต้องทำท่าเหมือนหาว จากนั้นนวดคลึงกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร
6.ท่าเลขแปดหลังยาวสำหรับการมอง พัฒนา การเคลื่อนไหวของดวงตาเพื่อให้เกิดการประสานงานของมือและตา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจำ มีความสงบเยือกเย็น มีสมาธิ เหมาะสำหรับเด็กที่ทำงานศิลปะ หรือเล่นเปียโน โดยชูหัวแม่มือข้างใดข้างหนึ่งขึ้นไว้กลางระดับสายตา ระยะห่างประมาณช่วงศอก ตั้งศีรษะนิ่ง ไม่เกร็ง ตามองตามนิ้วที่เคลื่อนตลอด ลากนิ้วหัวแม่มือขึ้นไปด้านบนขอบเขตสายตา และลากทวนเข็มนาฬิกากลับมาด้านซ้าย จนกระทั่งนิ้ววนมาถึงจุดต่ำสุด จากนั้นหมุนย้อนเข็มผ่านจุดกึ่งกลางไปทางขวา ทำทีละข้าง.
ขอบคุณที่มาข้อมูลwww.yimsiam.com
วันที่ 30 เม.ย. 2552
Advertisement
![ตลกๆ..แปลกๆ ตลกๆ..แปลกๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![สุราพาไป............ สุราพาไป............](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ชมมิวสิควีดิโอเพลง อยากมีเธอเป็นแฟน ไผ่ พงศธร ชมมิวสิควีดิโอเพลง อยากมีเธอเป็นแฟน ไผ่ พงศธร](news_pic/p18871290005.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![เสน่ห์..ไม้ตาย ไว้ลายลูกผู้หญิง เสน่ห์..ไม้ตาย ไว้ลายลูกผู้หญิง](news_pic/p42916620925.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง !["ส้มเขียวหวาน" หากินง่ายได้ประโยชน์ "ส้มเขียวหวาน" หากินง่ายได้ประโยชน์](news_pic/p17328441133.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง !["เต้าหู้" รู้ไว้ไม่เสียหาย หากรัก..ห่วงใยร่างกาย อ่านบล็อกนี้ครับ... "เต้าหู้" รู้ไว้ไม่เสียหาย หากรัก..ห่วงใยร่างกาย อ่านบล็อกนี้ครับ...](news_pic/p98857941317.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ห้อยพระอย่างไรให้ถูก "โฉลก" ตามปีเกิด...และวันเกิด... ห้อยพระอย่างไรให้ถูก "โฉลก" ตามปีเกิด...และวันเกิด...](news_pic/p51501621542.jpg) เปิดอ่าน 11,726 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ถ้าคิดจะเปลี่ยนใหม่ทั้งที..ยังไงก็อย่าได้ผ่าตัดละกันนะ...รายละเอียดแปรงสีฟันหลุดลงในกระเพาะ ถ้าคิดจะเปลี่ยนใหม่ทั้งที..ยังไงก็อย่าได้ผ่าตัดละกันนะ...รายละเอียดแปรงสีฟันหลุดลงในกระเพาะ](news_pic/p45048672157.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![เด็กๆ ดื่มน้ำแช่สายสะดือ... พี่น้องจะได้รักกัน จริงหรือ???? เด็กๆ ดื่มน้ำแช่สายสะดือ... พี่น้องจะได้รักกัน จริงหรือ????](news_pic/p51600261430.jpg) เปิดอ่าน 6,579 ครั้ง ![...เที่ยวเมืองน้ำแร่ ล่องแพพลับพลึงธาร ลานตาภูเขาหญ้า...>>> ...เที่ยวเมืองน้ำแร่ ล่องแพพลับพลึงธาร ลานตาภูเขาหญ้า...>>>](news_pic/p68443630214.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ผู้ที่นั่งๆ นอนๆ กระดูกจะกรอบ อาจแตกหัก ง่ายกว่าคนออกกำลัง ผู้ที่นั่งๆ นอนๆ กระดูกจะกรอบ อาจแตกหัก ง่ายกว่าคนออกกำลัง](news_pic/p29792400937.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![ภาพรีสอร์ทในหุบเขา2 ภาพรีสอร์ทในหุบเขา2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ศึกษาดูงานโรงเรียนลำปลายมาศพัฒนา จังหวัดบุรีรัมย์ ศึกษาดูงานโรงเรียนลำปลายมาศพัฒนา จังหวัดบุรีรัมย์](news_pic/p23325491922.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![หัวหอม..... รักษาสิว หัวหอม..... รักษาสิว](news_pic/p50127811947.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![พิษร้าย...ในหอยแมลงภู่ พิษร้าย...ในหอยแมลงภู่](news_pic/p84612060854.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง
|
![อย่าเป็นแบบเรื่องนี้....ขอเพียงแค่ 1 นาที อย่าเป็นแบบเรื่องนี้....ขอเพียงแค่ 1 นาที](news_pic/p75271910608.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย |
![วันนี้ คุณรู้จักตัวคุณเองดีแล้วหรือยัง? วันนี้ คุณรู้จักตัวคุณเองดีแล้วหรือยัง?](news_pic/p18149212055.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูหน้าตา...ของสมุนไพรหลากหลายชนิด ดูหน้าตา...ของสมุนไพรหลากหลายชนิด](news_pic/p16280571748.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 สาวอันตราย......ที่หนุ่มกลัวๆ 7 สาวอันตราย......ที่หนุ่มกลัวๆ](news_pic/p21788671558.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จากนักร้องลูกกรุงมาร้องเพลงสุนทราภรณ์ จากนักร้องลูกกรุงมาร้องเพลงสุนทราภรณ์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ครูไทยคนหนึ่ง...ถึงคุณครูผู้ที่อยากจะก้าวหน้าในวิชาชีพทุกคน ครูไทยคนหนึ่ง...ถึงคุณครูผู้ที่อยากจะก้าวหน้าในวิชาชีพทุกคน](news_pic/p82477462135.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ครูทึ่ง ! เด็กป.1 ฝีมือบรรเจิด วาดภาพสวยเกินวัย-ความจำดีเลิศ ครูทึ่ง ! เด็กป.1 ฝีมือบรรเจิด วาดภาพสวยเกินวัย-ความจำดีเลิศ](news_pic/p38649201256.jpg)
เปิดอ่าน 28,172 ครั้ง | ![วิธีฝึกภาษาอังกฤษอังกฤษอย่างไรให้เก่งเทพใน 1-3 เดือน!!! วิธีฝึกภาษาอังกฤษอังกฤษอย่างไรให้เก่งเทพใน 1-3 เดือน!!!](news_pic/p58964781325.jpg)
เปิดอ่าน 25,154 ครั้ง | ![5คำแนะนำป้องกันครูจากการเป็นหนี้ 5คำแนะนำป้องกันครูจากการเป็นหนี้](news_pic/p59637180500.jpg)
เปิดอ่าน 37,794 ครั้ง | ![ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท
เด็กฉลาดสมวัย ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท
เด็กฉลาดสมวัย](news_pic/p89297561720.jpg)
เปิดอ่าน 2,553 ครั้ง | ![การย้ายพนักงานงานราชการ การย้ายพนักงานงานราชการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 18,614 ครั้ง |
|
|