Advertisement
อีกหนึ่งวิธีที่สามารถลดการเกิดสิวได้ ซึ่งได้ข้อมูลจากการรวบรวมจากคนที่เคยทำการล้างลำไส้และช่วยให้อาการสิวดีขึ้น
วิธีการต่าง ๆ ที่นำมาเสนอนี้เป็นเพียงตัวอย่างของการทำความสะอาดระบบย่อยเท่านั้น จึงควรพิจารณาถึงความเหมาะสมด้วย วิธีที่จะกล่าวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำความสะอาดระบบย่อยมาก่อนเลย และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยระดับกลาง หรือทำความสะอาดเพื่อป้องกันปัญหาที่จะเกิดกับระบบย่อย ระยะห่างในการทำความสะอาดนี้โดยปกติแล้วจะอยู่ในช่วง 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง
1.Activated Charcoal
ช่วยบีบรัดลำไส้ให้ขับสารพิษออกไป และช่วยทำลายแบคทีเรียที่ไม่มีประโยชน์ออกไปทางอุจจาระ Activated Charcoal ให้รับประทาน 500-600 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
สามารถหาซื้อและดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.pharm.chula.ac.th/osotsala/otcproject/2.html
2.Bentonite Clay
หากไม่สามารถหา Activated charcoal ได้ ก็สามารถใช้โคลน Bentonite แทนได้ ซึ่งเป็นโคลนที่สามารถรับประทานได้ ทำหน้าที่ช่วยให้ระบายโดยการดูดซึมน้ำและเปลี่ยนเป็นเจล และบีบรัดสารพิษเช่นพวกยาฆ่าแมลงให้รวมอยู่ในโคลนแล้วเคลื่อนออกไปทางลำไส้ โคลน Bentonite สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารสุขภาพ โดยรับประทานโคลน 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง วันละ 2-3 ครั้ง
หมายเหตุ: ในบ้านเราอาจจะหา Activated Charcoal ง่ายกว่า
3.Psyllium
เป็นใยอาหารที่ช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นไปได้อย่างปกติ ช่วยทำความสะอาดน้ำเมือกที่อยู่ในลำไส้และเพิ่มปริมาณอุจจาระ รับประทาน ซิลเลี่ยม 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้ง โดยชงซิลเลี่ยม 1 ช้อนชาในน้ำเปล่า 1 แก้ว (240 มล.) แล้วรับประทานทันที สามารถรับประทานร่วมกับ activated charcoal หรือหากใช้โคลน Bentonite ก็นำมาชงรวมกันกับซิลเลี่ยมได้เลย
สามารถหาซื้อและดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.gnc.co.th/solution.php?solution_id=55
4.Probiotics
ระบบย่อยนั้นจะรักษาความสมดุลระหว่างจุลินทรีย์ที่ดีและจุลินทรีย์ที่อันตรายต่อร่างกาย Probiotics เป็นรูปของอาหารเสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ได้มีการใช้กันมานานหลายปีแล้ว เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของแบคทีเรียที่ทำหน้าที่ปกป้องและรักษาสภาพร่างกายให้สมดุล ให้รับประทาน probiotics ต่ออีกประมาณ 1 เดือนหลังจากทำความสะอาดลำไส้แล้ว
- - วิธีการเลือกอาหารเสริม probiotics
Probiotics ที่นิยมกันทั่วไปและให้ประโยชน์สูงคือ Lactobacillus acidophilus สำหรับลำไส้เล็ก และ Bifidobacterium bifidum สำหรับลำไส้ใหญ่ ให้เลือกชนิดที่มีสองอย่างนี้รวมอยู่ด้วยกัน - - ควรเก็บ Probiotics ไว้ในตู้เย็นเสมอ ก่อนและหลังการเปิดขวดแล้ว
5.รับประทานผักผลไม้สด
ผักสด - - ยกเว้นข้าวโพด ซึ่งอาจเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้ได้ อาหารที่ดีต่อโปรแกรมทำความสะอาดลำไส้คือ บร๊อคโคลี่, ดอกกะหล่ำ, หอมใหญ่, กระเทียม, ผักกาดหัว, ผักสีเขียวและสีแดง อาหารที่รับประทานนั้นควรเป็นผักและผลไม้ในสัดส่วนที่ 40% ของมื้ออาหาร
ข้าว - - ข้าวนั้นย่อยได้ง่าย เลือกเป็นข้าวกล้องจะดีกว่าข้าวขาว
ถั่ว - - ถั่วเขียวและถั่วเหลืองนั้นย่อยได้ง่ายและใช้เวลาน้อยกว่า ถั่วแดงและถั่วอื่น ๆ
ผลไม้เปลือกแข็ง - - ถั่วเปลือกแข็งแบบไม่เค็ม
ปลา - - ต้ม, ปิ้ง, นึ่ง
เพิ่มเติม - - น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, น้ำมันเมล็ดองุ่น
ชาสมุนไพร - - ชาที่ไม่มีคาเฟอีน ยกเว้นชาเขียว
น้ำเปล่า, น้ำมะนาว, น้ำผลไม้, น้ำนมข้าว
อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง
น้ำตาล - - น้ำตาลที่ผ่านกรรมวิธี และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลผ่านกรรมวิธีเช่นซูโครส, เด็กซ์โตรส, คอร์นไซรัป, น้ำตาลทรายแดง และหลีกเลี่ยงสารให้ความหวาน
ผลิตภัณฑ์จากนม - - นม, ไข่, เนย และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้จากนม
ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ที่ผสมข้าวสาลี
ข้าวโพด - - ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากข้าวโพด
ยีสต์
คาเฟอีน - - กาแฟ, ทั้งแบบปกติและแบบปราศจากคาเฟอีน, ชาดำ, ชาเขียว และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
เนื้อแดง – แอลกอฮอล์ – สารปรุงแต่งอาหาร, สารกันเสีย – ช๊อคโกแลต - อาหารที่มีไขมันสูง
6.น้ำซุปผัก
มีส่วนประกอบของแร่ธาติต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการทำความสะอาดเนื้อเยื่อ ให้ดื่มวันละ 2 ถ้วย
7. น้ำดื่ม
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อรับประทาน psyllium, activated charcoal หรือโคลน bentonite ให้ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-12 แก้ว ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปต่อวันนั้น อย่าลืมคำนวณชาสมุนไพร และน้ำซุปผักเข้าไปด้วย
8.การอาบน้ำร้อนสลับเย็น
เป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด, เพิ่มการขับสารพิษ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ช่วยนำสารอาหาร, ออกซิเจน และและเซลล์คุ้มกัน เพื่อขจัดเนื้อเยื่อที่เกิดจากความเครียดออกไป โดยการเผาผลาญขยะเหล่านี้
เริ่มจากการอาบน้ำร้อนเป็นเวลา 3 นาที แล้วตามด้วยน้ำเย็นไม่เกินหนึ่งนาที เริ่มกระบวนการนี้ทั้งหมดอีกหนึ่งรอบ และทุกครั้งที่จบให้จบด้วยน้ำเย็น (เช่น น้ำร้อน 3 นาที – น้ำเย็น 1 นาที – น้ำร้อน 3 นาที – น้ำเย็น 1 นาที)
Reference
- altmedicine.about.com
- steadyhealth.com
แปลและเรียบเรียงโดย Acnethai.com
Advertisement
![วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง) วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง)](news_pic/p56117110947.jpg) เปิดอ่าน 66,622 ครั้ง ![วันแม่แห่งชาติกับ คำสอนของแม่ วันแม่แห่งชาติกับ คำสอนของแม่](news_pic/p83518560731.jpg) เปิดอ่าน 12,140 ครั้ง ![นวดศีรษะและต้นคอก่อให้เกิดอันตรายจริงหรือ? นวดศีรษะและต้นคอก่อให้เกิดอันตรายจริงหรือ?](news_pic/p29036130839.jpg) เปิดอ่าน 41,242 ครั้ง ![10 วิธีน้ำหนักลด โดยไม่รู้ตัว 10 วิธีน้ำหนักลด โดยไม่รู้ตัว](news_pic/p41131371002.jpg) เปิดอ่าน 12,898 ครั้ง ![เลี้ยงลูกยิ่งใหญ่" ของขวัญปีใหม่ของพ่อแม่ เลี้ยงลูกยิ่งใหญ่" ของขวัญปีใหม่ของพ่อแม่](news_pic/p33991620626.jpg) เปิดอ่าน 13,174 ครั้ง ![การฝังเข็ม ดีอย่างไร การฝังเข็ม ดีอย่างไร](news_pic/p48934640854.jpg) เปิดอ่าน 3,158 ครั้ง ![สู่ความสำเร็จในการทำงานตามแนวพุทธ สู่ความสำเร็จในการทำงานตามแนวพุทธ](news_pic/p43469820211.jpg) เปิดอ่าน 10,852 ครั้ง ![ฟังเอ็มพี 3 ดังสุดๆ วันละแค่ 1 ชม. อันตรายร้ายแรงถึงหูดับได้ ฟังเอ็มพี 3 ดังสุดๆ วันละแค่ 1 ชม. อันตรายร้ายแรงถึงหูดับได้](news_pic/p55690690016.jpg) เปิดอ่าน 8,722 ครั้ง ![บัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ บัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ](news_pic/p93775780820.jpg) เปิดอ่าน 12,769 ครั้ง ![4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ 4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ](news_pic/p89536280957.jpg) เปิดอ่าน 10,610 ครั้ง ![ENNXO ชวนอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง ปี 2024 ที่ต้องอ่านสักครั้งในชีวิต ENNXO ชวนอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง ปี 2024 ที่ต้องอ่านสักครั้งในชีวิต](news_pic/p95468150624.jpg) เปิดอ่าน 1,403 ครั้ง ![วัคซีน"หวัด09"เข็มเดียวอยู่ วัคซีน"หวัด09"เข็มเดียวอยู่](news_pic/p56771670208.jpg) เปิดอ่าน 11,691 ครั้ง ![คำตอบของ 3 จี ในประเทศไทย เอาไงกันแน่ คำตอบของ 3 จี ในประเทศไทย เอาไงกันแน่](news_pic/p75759211019.jpg) เปิดอ่าน 9,139 ครั้ง ![เรื่องควรรู้ก่อนทาสี เรื่องควรรู้ก่อนทาสี](news_pic/p35698471031.jpg) เปิดอ่าน 33,100 ครั้ง ![ทำไม ห้ามดื่มเหล้าแกล้มทุเรียน ??? ทำไม ห้ามดื่มเหล้าแกล้มทุเรียน ???](news_pic/p58614101958.jpg) เปิดอ่าน 11,703 ครั้ง ![5 สิ่งที่ควรทำก่อนจะอายุ 30 5 สิ่งที่ควรทำก่อนจะอายุ 30](news_pic/p78577890829.jpg) เปิดอ่าน 15,533 ครั้ง
|
![17 ประโยคที่ผู้นำมักพูดทุกวัน 17 ประโยคที่ผู้นำมักพูดทุกวัน](news_pic/p64200960610.jpg)
เปิดอ่าน 20,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เหตุใดน้ำแข็ง จึงลอยอยู่บนน้ำได้ เหตุใดน้ำแข็ง จึงลอยอยู่บนน้ำได้](news_pic/p64980400742.jpg)
เปิดอ่าน 58,252 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Windows 7 RC พร้อมให้ทดสอบแล้ว Windows 7 RC พร้อมให้ทดสอบแล้ว](news_pic/p55634050021.jpg)
เปิดอ่าน 9,135 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สังเคราะห์ยาเสพติดรูปแบบใหม่ขึ้นอีก แรงกว่ากัญชา 5 เท่า สังเคราะห์ยาเสพติดรูปแบบใหม่ขึ้นอีก แรงกว่ากัญชา 5 เท่า](news_pic/p19206531532.jpg)
เปิดอ่าน 12,822 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไฟร์ฟอกซ์ แซง ไออี 6 ไฟร์ฟอกซ์ แซง ไออี 6](news_pic/p78944180748.jpg)
เปิดอ่าน 9,695 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Quiet Quitting คืออะไร? เหตุใดคนรุ่นใหม่ไม่เชื่อว่าทุ่มเทแล้วจะได้ดี Quiet Quitting คืออะไร? เหตุใดคนรุ่นใหม่ไม่เชื่อว่าทุ่มเทแล้วจะได้ดี](news_pic/p55347040639.jpg)
เปิดอ่าน 7,322 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาการปวดท้องบ่งบอกโรค อาการปวดท้องบ่งบอกโรค](news_pic/p66098901303.jpg)
เปิดอ่าน 2,732 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![อาร์คิมีดีส อาร์คิมีดีส](news_pic/p96878580905.jpg)
เปิดอ่าน 18,730 ครั้ง | ![40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง 40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง](news_pic/p66526300738.jpg)
เปิดอ่าน 12,639 ครั้ง | ![9 มิ.ย.ของทุกปีเป็น "วันรัฐพิธี" ตามมติ ครม. 9 มิ.ย.ของทุกปีเป็น "วันรัฐพิธี" ตามมติ ครม.](news_pic/p88748521432.jpg)
เปิดอ่าน 10,065 ครั้ง | ![โฉมใหม่ หอพัก สกสค. "บ้านหลังที่สองของครู" โฉมใหม่ หอพัก สกสค. "บ้านหลังที่สองของครู"](news_pic/p69367740729.jpg)
เปิดอ่าน 34,244 ครั้ง | ![มะระขี้นก ต้านเบาหวาน มะระขี้นก ต้านเบาหวาน](news_pic/p99970950814.jpg)
เปิดอ่าน 11,701 ครั้ง |
|
|