Advertisement
วิธีเพิ่มIQ 6 วิธีอย่างง่าย |
|
1. ช็อกโกแลตช่วยได้
ดื่มช็อกโกแลตร้อนๆ แล้วคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าราวกับได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง ลองเปลี่ยนจากกาแฟแก้วเดิมมาเป็นช็อกโกแลตหอมกรุ่น จะช่วยให้สมองมีพลังวังชาขบคิดปัญหาเครียสๆ แบบผู้ใหญ่ได้ดีทีเดียว นักวิจัยมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมพบว่า สารฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลตที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองใด้นานถึง 3 ชั่วโมง นพ.เอียน แมคโดนัลด์ หัวหน้าทีมวิจัย เปิดเผยว่าข้อดีของช็อกโกแลตคือ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองในช่วงที่การรับรู้ของคนเราจะแย่ลง เช่น ในขณะที่เหนื่อยล้าหรือนอนน้อย ยิ่งถ้าเป็นดาร์คช็อกโกแลตก็จะยิ่งมีฟลาโวนอยด์เข้มข้นขึ้น ลองซดช็อกโกแลตอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้าประชุม 10 โมงเช้ารับรองว่าสมองคุณจะแล่นปรู๊ดปร๊าดเลยเชียวล่ะ
2. ดนตรีกล่อมสมอง
"ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดาลเป็นคนชอบกลนัก" ก็ขนาดคนใช้สมองเยอะๆ อย่างอาจารย์มหาวิทยาลัยหรือนักศึกษาปริญญาเอกยังนิยมฟังเพลงกันเลย ปัญญาชนเหล่านี้บอกว่าฟังเพลงคลาสสิกของบีโทเฟนแล้วทำให้สมองผ่อนคลายได้ ทว่าผลการศึกษาครั้งใหม่กลับพบว่า ไม่ว่าจะเป็นเพลงคลาสสิกอย่างโมสาร์ตหรือเฮฟวีเมทัลกระแทกหูอย่างวงสอเตอร์เฮดก็เพิ่มพลังให้สมองได้ทั้งนั้น สถาบัน วอทยาศาสตร์แห่งนิวยอร์กหรือ NYAS (New York Academy of Sciences) พบว่า การฟังดนตรีสุดโปรดไม่ว่าจะเป็นแนวไหนก็ตาม ล้วนส่งผลเชิงบวกต่อการรับรู้ ขณะที่วารสาร Nature รายงานว่า ถ้าให้ผู้เข้าทดสอบฟังเพลง 10 นาทีก่อนทำแบบทดสอบ พวกเขาจะทำคะแนนได้ดีขึ้น เห็นได้ชัดว่าดนครีมีส่วนอย่างมากต่อการเพิ่มระดับไอคิว ทีนี้คุณก็มีข้ออ้างในการควักกระเป๋าลงทุนกับเครื่องเสียงแจ่มๆ ที่ไพเราะเสนาะหูแล้วสิ
3. นั่งให้ปลอดโปร่ง
คุณเคยเป็นแบบนี้บ้างไหม ยิ่งนั่งจมปลักอยู่บนเก้าอี้ทำงานนานๆ สมองยิ่งตีบตันคิดอะไรไม่ค่อยออกเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้สมองโปร่งโล่งสบายคือการนั่งเก้าอี้แสนสบาย ผลการศึกษาครั้งใหม่ระบุว่า เก้าอี้นั่งที่ไม่ค่อยสบายอาจทำให้ความคิดของคุณโดนปิดกั้นไปด้วย ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยลันด์ในสวีเดนระบุว่า คนส่วนใหญ่ต้องเจอปัญหาเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอซึ่งเป็นผลจากการนั่งผิดท่า การบีบอัดกระดูกสันหลังด้วยการนั่งหลังค่อมขณะใช้แป่นคีย์บอร์ดจะทำให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองหดตัว ผลคือสมองคุณจะขาดออกซิเจน ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ทำงานดีๆ สักตัวที่ช่วยให้คุณนั่งยืดหลังตรงได้ขณะทำงาน จึงสำคัญพอๆ กับงานบนหน้าจอของคุณเลยก็ว่าได้
4. พลังจากเนื้อ
ไม่ว่าคุณจะเป็นมนุษย์ถ้ำหรือมนุษย์ทำงานจอมแกร่งกองทับต้องเดินด้วยท้องอยู่วันยังค่ำ คุณย่อมไม่มีเรี่ยวแรงพอนัใส่เกียร์ห้าหนีเสือป่าที่จ้องจะขย้ำคอหรือเคาะตัวเลขในรายงานการขายให้สวยหรูได้แน่ถ้าท้องคุณร้องโครกครากดังเซ็งแซ่แบบนี้ การหม่ำเบอร์เกอร์ดีๆ เติมกระเพาะและพลังงานให้สมองย่อมช่วยได้ ซีโมน พาร์กินสัน นักโภชนาการ แนะนำว่า "เนื้อลูกแกะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าให้กลับมากระปรี้กระเปร่า และถ้าได้แซมไข่แดงลงไปในเบอร์เกอร์ คุณจะได้โคลีนไปเสริมสร้างการรับรู้ของสมอง ส่วนผักต่างๆ จะช่วยป้องกัยการเกิดภาวะเครียสจากการที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป"
5. กินหนึ่งได้ถึงสอง
บางคนที่ไปยิมนอกจากจะเวิร์กเอาต์ให้ได้รูปร่างสมส่วน ยังอาจกินอาหารเสริมควบคู่กันไปเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อ สำหรับใครที่เลือกอาหารเสริมเป็นครีเอทีนขอบอกว่าคุณตาแหลมมาก เพราะผลการศึดษาครั้งใหม่พบว่า ครีเอทีนไม่ใช่แค่ดีกับกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสมองของคุณ เพราะทั้งช่วยเสริมสร้างสมาธิและความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและตัวเลขต่างๆ พญ.แคโรไลน์ เร จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ บอกว่า "อาหารเสริมชนิดนี้เพิ่มพลังให้สมองสามารถรับมือกับงานด้านการคำนวณ ตลอดจนกระบวนการคิดต่างๆ ให้ดีขึ้น" อาหารเสริมในรูปแคปซูลจะมีปริมาณครีเอทีนต่อหน่วยน้ำหนักมากกว่าแหล่งอื่นๆ ดังนั้นพกแคปซูลครีเอทีนติดตัวไปกินตอนเวิร์กเอาต์ช่วงเที่ยงก็เข้าท่าดี เพราะนอกจากจะทำให้สมองปราดเปรื่องแล้วยังทำให้กล้ามคมโตสมใจอีกต่างหาก
6. หลับฟื้นความจำ
นี่คงเป็นข่าวดีสำหรับคนชอบนอน เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทำให้คุณฉลาดขึ้น ผลการศึกษาร่วมระหว่างคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย พบว่า การนอนหลับพักผ่อนช่วยกระตุ้นให้คุณดึงความทรงจะในเรื่องที่พึ่งเรียนรู้ไปไม่นานกลับคืนมาได้ แม้ว่าความทรงจำนั้นจะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลใหม่ๆ ไปแล้วหลายชั่วโมงก็ตาม นพ.เจฟฟรีย์ เอลเลนโบเกน หัวหน้สทีมวิจัย บอกว่า "นี่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงช่วยปกป้องความจำแต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเก็บรวบรวมความทรงจำเข้าด้วยกันอีกด้วยครับ" พูดง่ายๆ คือ ความทรงจำในสมองไม่แตกแถวนั่นเอง นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า หมอนก็มีผลต่อการนอนเช่นกัน เพราะหมอนที่รองรับสรีระร่างกายในขณะที่หลับได้ดี จะช่วยลดปัญหาการหายใจซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการหลับที่ต่อเนื่องยาวนาน ใครที่อยากนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมารับวันใหม่ด้วยความสดชื่นสมองแจ่มใส เห็นทีต้องลองใช้หมอนเมโมรีโฟม (Memory Foam) ซึ่งทำจากวัสดุเมโมรีโฟมที่ผ่านกระบวนย่อยเป็นปุยๆ ชิ้นเล็กๆ เสมือนเส้นใยไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติอ่อนนุ่มและแน่น
เรื่อง : David Morton
ขอบคุณที่มาที่นี่.คอม
|
|
วันที่ 24 เม.ย. 2552
Advertisement
![จนเงิน.....แต่อย่าจนความดี จนเงิน.....แต่อย่าจนความดี](news_pic/p41769452038.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![มุมหนึ่งถึง....ราชินีลูกท่งตลอดกาล..พ่มพวง ดวงจันทร์ มุมหนึ่งถึง....ราชินีลูกท่งตลอดกาล..พ่มพวง ดวงจันทร์](news_pic/p97996311602.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![สารสำคัญในกัญชา....มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งในสมอง สารสำคัญในกัญชา....มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งในสมอง](news_pic/p79874360810.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![บันทึกความดีครั้งที่ 1/2552 บันทึกความดีครั้งที่ 1/2552](news_pic/p26736071814.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เรื่องจริง***** ชีวิต...ของคนเราก็เท่านี้ ***** เรื่องจริง***** ชีวิต...ของคนเราก็เท่านี้ *****](news_pic/p34143822058.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![วัดทุ่งยาว ตรัง วัดทุ่งยาว ตรัง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![พระคาถาสวดเสริมบารมี...ประสบความสำเร็จ/พิเศษสำหรับ..คุณครูกำลังเยียวยาและกำลังส่งผลงาน พระคาถาสวดเสริมบารมี...ประสบความสำเร็จ/พิเศษสำหรับ..คุณครูกำลังเยียวยาและกำลังส่งผลงาน](news_pic/p93780100653.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_48 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_48 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![สัมผัสที่หก/ลางสังหรณ์....ฝึกได้สร้างได้ด้วยตัวเอง สัมผัสที่หก/ลางสังหรณ์....ฝึกได้สร้างได้ด้วยตัวเอง](news_pic/p10185111710.jpg) เปิดอ่าน 6,703 ครั้ง ![แนวคิดหลักการของการบริหารโครงการ แนวคิดหลักการของการบริหารโครงการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,551 ครั้ง ![รู้เบอร์โทรเราได้ไง !! รู้เบอร์โทรเราได้ไง !!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![นัย..สำคัญ.. นัย..สำคัญ..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![10 อาชีพมาแรง......ปี 2552 10 อาชีพมาแรง......ปี 2552](news_pic/p21911590845.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![รายงานการใช้ชุดการสอนแบบศูนย์การเรียนกลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย รายงานการใช้ชุดการสอนแบบศูนย์การเรียนกลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![อบเชยนั้นต้านมะเร็งได้ดี อบเชยนั้นต้านมะเร็งได้ดี](news_pic/p76429890926.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![เชาวน์ปัญญาคืออะไร เชาวน์ปัญญาคืออะไร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง
|
![5...ยอดอาหาร....เคล็ดลับอ่อนเยาว์ 5...ยอดอาหาร....เคล็ดลับอ่อนเยาว์](news_pic/p73546600648.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ได้ดี..เพราะถูกด่า ได้ดี..เพราะถูกด่า](news_pic/p40594040824.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทคัดย่อ กลุ่มสาระการงานอาชีพและเทคโนโลยี(งานเกษตร) บทคัดย่อ กลุ่มสาระการงานอาชีพและเทคโนโลยี(งานเกษตร)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,463 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จริงหรือ....สวยหรือโทรม....สีมีส่วนด้วย จริงหรือ....สวยหรือโทรม....สีมีส่วนด้วย](news_pic/p94493010757.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![**ฝนสวย**.....**เพลงเพราะๆ**....ครับ **ฝนสวย**.....**เพลงเพราะๆ**....ครับ](news_pic/p60334920552.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีใช้น้ำในห้องน้ำอย่างประหยัด วิธีใช้น้ำในห้องน้ำอย่างประหยัด](news_pic/p75517741449.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![>>>...เปิดตัว Ebisu Muscats เกิร์ลกรุ๊ปเอวี จากแดนอาทิตย์อุทัย...>>> >>>...เปิดตัว Ebisu Muscats เกิร์ลกรุ๊ปเอวี จากแดนอาทิตย์อุทัย...>>>](news_pic/p87855540406.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ของพรีเมี่ยมคืออะไร ? ของพรีเมี่ยมคืออะไร ?](news_pic/p29906020314.jpg)
เปิดอ่าน 40,206 ครั้ง | ![ความหมายของ e-Learning (โดย รศ.ดร.ถนอมพร เลาหจรัสแสง) ความหมายของ e-Learning (โดย รศ.ดร.ถนอมพร เลาหจรัสแสง)](news_pic/p13018511807.jpg)
เปิดอ่าน 96,797 ครั้ง | ![มาร์ติน วิลเลอร์ ฝรั่งบรรยายเรื่อง เศรษฐกิจพอเพียง ที่สนุกมากกว่าทอล์คโชว์ เว้าภาษาอีสาน มาร์ติน วิลเลอร์ ฝรั่งบรรยายเรื่อง เศรษฐกิจพอเพียง ที่สนุกมากกว่าทอล์คโชว์ เว้าภาษาอีสาน](news_pic/p97832400703.jpg)
เปิดอ่าน 19,090 ครั้ง | ![แอสเพอร์เกอร์ซินโดรม อีกหนึ่งอาการที่ไม่ควรมองข้าม แอสเพอร์เกอร์ซินโดรม อีกหนึ่งอาการที่ไม่ควรมองข้าม](news_pic/p32511510435.jpg)
เปิดอ่าน 10,077 ครั้ง | !["ตังกุย" คืออะไร มีสรรพคุณอย่างไร "ตังกุย" คืออะไร มีสรรพคุณอย่างไร](news_pic/p92943850654.jpg)
เปิดอ่าน 19,846 ครั้ง |
|
|