Advertisement
1.ธัญพืช
สาวขี้ลืมอย่างนี้ ต้องหันมากินอาหารที่มีธัญพืชสูงแล้วค่ะ เช่น ซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าว-ซ้อมมือเพราะจากผลการศึกษาพบ ว่า ผู้หญิงที่ได้รับกรดโฟลิกมากๆ วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 จะมีความจำดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เลย
2.บลูเบอร์รี่
จากการวิจัยของ Tufts University สหรัฐอเมริกา ได้แนะนำว่าสารสกัดจากบลูเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ
3.ไขมันจากปลา
กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างกรดโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมัน หรือไขมันจากวอลนัทและเมล็ดจากต้นแฟล็กซ์ จะมี DHA (Decosapentaenoic Acid) สูง ซึ่งเป็นกรดที่สำคัญต่อเซลล์สมองของเรา เพราะถ้าหากระดับของ DHA ในร่างกายต่ำ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และความจำเสื่อมได้ นอกจากนี้ปลาก็ยังมีไอโอดีน ช่วยให้ความจำดีขึ้นด้วยค่ะ
4.มะเขือเทศ
มีหลักฐานยืนยันว่า ไลโคพีนซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่พบในมะเขือเทศ สามารถช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ ที่พบในอาการของโรควิกลจริตและโรคอัลไซเมอร์
5.ซีเรียล
คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะมี Homocysteine อยู่ในปริมาณที่สูง กรดโฟลิกและวิตามินบี 12 จะสามารถช่วยขัดขวางการสะสมของ Homocysteine ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ และซีเรียลเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 แถมยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกด้วย ช่วยให้พลังงานนานและทำให้ความจำ Alert ตลอดทั้งวัน
6.Black Currant
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างความจำของเราให้ว่องไวขึ้น และแหล่งที่มีวิตามินซีอยู่เยอะก็คือ ต้น Black Currant นี่แหละค่ะ
7.เมล็ดฟักทอง
สังกะสีมีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความจำและทักษะในการคิด ดังนั้น หากคุณกินเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
8.บร็อกโคลี
เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเค ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ
9.ถั่ว
จากผลการวิจัยที่ลงใน American Journal of Epidemiology ได้แนะนำเอาไว้ว่า วิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม และถั่วเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี นอกจากนี้วิตามินอียังพบได้ในผักใบเขียว เมล็ดพืช ไข่ ข้าวซ้อมมือ และธัญพืชค่ะ
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
![แผนการจัดการเรียนรู้ คำมูล แผนการจัดการเรียนรู้ คำมูล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,827 ครั้ง ![ไข้หวัดหมู ไม่หมูอย่างที่คิด ไข้หวัดหมู ไม่หมูอย่างที่คิด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![WBI ต่างจาก CAI อย่างไร? WBI ต่างจาก CAI อย่างไร?](news_pic/p43666522059.jpg) เปิดอ่าน 6,463 ครั้ง ![-->>สถานที่ปฏิบัติธรรม สำหรับสาวๆ!!! -->>สถานที่ปฏิบัติธรรม สำหรับสาวๆ!!!](news_pic/p33260740421.jpg) เปิดอ่าน 6,544 ครั้ง ![โหงวเฮ้งหน้าผาก...บอกว่าเป็นคนอย่างไร? โหงวเฮ้งหน้าผาก...บอกว่าเป็นคนอย่างไร?](news_pic/p32909762016.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ชมคลิปน้ำพุดนตรี...... สุดสวยจริงๆ ชมคลิปน้ำพุดนตรี...... สุดสวยจริงๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เงิน-ทะเบียนสมรส-พิธี-เรือนหอ ฯลฯ...10 สิ่งที่ควรเคลียร์ก่อนแต่ง เงิน-ทะเบียนสมรส-พิธี-เรือนหอ ฯลฯ...10 สิ่งที่ควรเคลียร์ก่อนแต่ง](news_pic/p14608610506.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![10 ข้อ จริงไม่จริง ต่อสุขภาพคุณ???? 10 ข้อ จริงไม่จริง ต่อสุขภาพคุณ????](news_pic/p52647051820.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![,รู้จักอันดับประชากร...ที่หน้าตาดีที่สุดในโลก ,รู้จักอันดับประชากร...ที่หน้าตาดีที่สุดในโลก](news_pic/p72542400656.jpg) เปิดอ่าน 6,550 ครั้ง ![สุดยอด 7 เคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตการทำงานก้าวหน้า สุดยอด 7 เคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตการทำงานก้าวหน้า](news_pic/p86117321603.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![บางที่น่าเที่ยว บางที่น่าเที่ยว](news_pic/p83864211939.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ภาพถ่าย.....ในมุมมองฮาฮา ภาพถ่าย.....ในมุมมองฮาฮา](news_pic/p21625921718.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![13 ขั้นตอน คนนอนกรน มีตัวช่วยแล้ว.....ไม่แห้วสำหรับคนใกล้ตัวแน่นอน.... 13 ขั้นตอน คนนอนกรน มีตัวช่วยแล้ว.....ไม่แห้วสำหรับคนใกล้ตัวแน่นอน....](news_pic/p98619560836.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![>ผู้ชายกับผลไม้< >ผู้ชายกับผลไม้<](news_pic/p54014230513.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![วิธีเลือกซื้อแว่นตาให้เหมาะสมกับใบหน้า วิธีเลือกซื้อแว่นตาให้เหมาะสมกับใบหน้า](news_pic/p96430231210.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![มีดพร้า กับ ก้อนหิน มีดพร้า กับ ก้อนหิน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง
|
![Creative Park รวมแนวการสร้างสื่อการสอนอย่างเรียบง่าย Creative Park รวมแนวการสร้างสื่อการสอนอย่างเรียบง่าย](news_pic/p28684991819.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
![วิธีการ ...ไม่ให้ค่าไฟเพิ่มขึ้น วิธีการ ...ไม่ให้ค่าไฟเพิ่มขึ้น](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ธรรมะกับธรรมชาติ ... ธรรมะกับธรรมชาติ ...](news_pic/p56391660524.jpg)
เปิดอ่าน 6,457 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การคิดเชิงสังเคราะห์ การคิดเชิงสังเคราะห์](news_pic/p39486040031.jpg)
เปิดอ่าน 6,814 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หุ่นดี สวยโดนใจ....ด้วย 6 วิธี หุ่นดี สวยโดนใจ....ด้วย 6 วิธี](news_pic/p25746622135.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เมื่ออยากมี"สระว่ายน้ำ"ในบ้านต้อง... ???????? เมื่ออยากมี"สระว่ายน้ำ"ในบ้านต้อง... ????????](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![101 เหตุผลกับ นมแม่ 101 เหตุผลกับ นมแม่](news_pic/p34474541813.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![หลักการใช้ Verb to have หลักการใช้ Verb to have](news_pic/p74223671104.jpg)
เปิดอ่าน 85,700 ครั้ง | ![รังนก รังนก](news_pic/p38785120130.jpg)
เปิดอ่าน 15,314 ครั้ง | ![วิธีลดต้นขา แบบญี่ปุ่น ง่ายๆ ไม่เสียตังค์ วิธีลดต้นขา แบบญี่ปุ่น ง่ายๆ ไม่เสียตังค์](news_pic/p68743742057.jpg)
เปิดอ่าน 26,029 ครั้ง | ![รัฐธรรมนูญแห่งราชอาณาจักรไทย(ฉบับชั่วคราว) พุทธศักราช 2557 รัฐธรรมนูญแห่งราชอาณาจักรไทย(ฉบับชั่วคราว) พุทธศักราช 2557](news_pic/p90331760547.jpg)
เปิดอ่าน 17,160 ครั้ง | ![ระเบียบการเบิกจ่ายเงินค่าตอบแทน นอกเหนือจากเงินเดือน (2) ระเบียบการเบิกจ่ายเงินค่าตอบแทน นอกเหนือจากเงินเดือน (2)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 19,816 ครั้ง |
|
|