Advertisement
❝ สุขภาพจิตที่สดใส มาจากสุขภาพกายที่สมบูรณ์ ทานอาหารให้สมดุล เกื้อกูลกายใจ ❞
กินลดคอเลสเตอรอล
|
Funky ฝากมาบอกว่า ...
คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกายของเรา มาดูกันซิครับว่า เราควรจะกินอย่างไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล ...
1. กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง
2. กินถั่วเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทานจำพวกซุปถั่ว สลัดถั่ว หรือจำพวกน้ำเต้าหู้ เต้าฮวยก็ได้เพราะถั่วมีโปรตีนมาก และมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
3. กินผักและผลไม้เป็นประจำทุก ๆ วัน กินเป็นอาหารว่างหลังอาหารทุกมื้อจะยิ่งดีมาก
4. กินผลไม้ทั้งเปลือก แทนการคั้นเป็นน้ำ เพราะน้ำผลไม้ไม่ค่อยเหลือไฟเบอร์อยู่
5. กินกระเทียมเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมสด หรือปรุงกับอาหาร เพราะกระเทียมช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอล
6. การจิบไวน์ หรือเบียร์แต่น้อย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
7. กินอาหารจำพวกที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนส์สูง ๆ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี เช่น แคนตาลูป สตอร์เบอรี่ หรืออาหารที่มีวิตามินอี เช่น เม็ดดอกทานตะวัน อัลมอน ถั่วเหลือง เป็นต้น
...................................
ได้ผลประการใด ส่งกำลังใจกันและกันด้วยนะครับ
ขอบคุณ....เดลินิวส์ ให้ข้อมูล
|
วันที่ 16 เม.ย. 2552
Advertisement
![ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก](news_pic/p70562240603.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ความเซ็งประการสุดท้าย สุดแห่งความเซ็งชีวิต ตรงกับคำว่า นิพพิทา ความเซ็งประการสุดท้าย สุดแห่งความเซ็งชีวิต ตรงกับคำว่า นิพพิทา](news_pic/p73025381950.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![กลอนเพราะๆ กลอนเพราะๆ](news_pic/p56680081712.jpg) เปิดอ่าน 6,461 ครั้ง ![ตัวอย่างงานวิจัยในชั้นเรียน ตัวอย่างงานวิจัยในชั้นเรียน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,537 ครั้ง ![แนวข้อสอบ ความรู้ทั่วไป แนวข้อสอบ ความรู้ทั่วไป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,488 ครั้ง ![การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะประกอบหนังสือส่งเสริมการอ่านมาตราตัวสะกด กลุ่มสาระการเรี การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะประกอบหนังสือส่งเสริมการอ่านมาตราตัวสะกด กลุ่มสาระการเรี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![สำหรับผู้ต้องการเปลี่ยน สำหรับผู้ต้องการเปลี่ยน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ขอแสดงความยินดีกับบัณฑิตใหม่......ราชมงคล....(เกษตรกระทิง.....) ขอแสดงความยินดีกับบัณฑิตใหม่......ราชมงคล....(เกษตรกระทิง.....)](news_pic/p12779261824.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![อยากได้ ซีดีเพลงลุกเสือครับ อยากได้ ซีดีเพลงลุกเสือครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![ข่าวด่วน..! ! ! ครับ ?ครูพันธุ์ใหม่? ใกล้คลอด! ทุน 5 ปี ข่าวด่วน..! ! ! ครับ ?ครูพันธุ์ใหม่? ใกล้คลอด! ทุน 5 ปี](news_pic/p15696260532.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ไขมันพืช (น้ำมันปาล์ม)..... สาเหตุหนึ่งของอาการป่วยทางสมอง ไขมันพืช (น้ำมันปาล์ม)..... สาเหตุหนึ่งของอาการป่วยทางสมอง](news_pic/p48611340651.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![รายงานการพัฒนาสื่อการสอนเพื่อพัฒนาชีวิตตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา ศาสนา แ รายงานการพัฒนาสื่อการสอนเพื่อพัฒนาชีวิตตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา ศาสนา แ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![หลักในการทำงานเป็นทีม หลักในการทำงานเป็นทีม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ว้าว...สีช่วยบำบัดโรคได้ ว้าว...สีช่วยบำบัดโรคได้](news_pic/p46655891626.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![..แล้วฉันก็ได้เรียนรู้... ..แล้วฉันก็ได้เรียนรู้...](news_pic/p69197032318.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ครูคนใดรู้สึกแบบนี้บ้าง ครูคนใดรู้สึกแบบนี้บ้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง
|
![เอามาให้ดู... เอามาให้ดู...](news_pic/p26747151505.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย |
![คุณค่าผญาภาษิต คุณค่าผญาภาษิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮวงจุ้ย รวยด้วยน้ำในสวน ฮวงจุ้ย รวยด้วยน้ำในสวน](news_pic/p25146580655.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีกำจัดขี้หู.....โดยไม่ต้องแคะ วิธีกำจัดขี้หู.....โดยไม่ต้องแคะ](news_pic/p80721250638.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มือ....เบาะแสอย่างดีว่ามีโรคร้าย มือ....เบาะแสอย่างดีว่ามีโรคร้าย](news_pic/p80213300749.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภัยหญิง....มี วิธีเอาตัวรอดจากผู้ร้าย... ภัยหญิง....มี วิธีเอาตัวรอดจากผู้ร้าย...](news_pic/p73596351832.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รายงานการสร้างและผลการใช้แบบฝึกทักษะคณิตศาสตร์ เรื่องการคูณ รายงานการสร้างและผลการใช้แบบฝึกทักษะคณิตศาสตร์ เรื่องการคูณ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,449 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คนแบบไหนที่ต้องการวิตามินซี คนแบบไหนที่ต้องการวิตามินซี](news_pic/p83311880050.jpg)
เปิดอ่าน 13,823 ครั้ง | ![จุฬาฯวิจัยสารสกัดดอกสะเดา มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ จุฬาฯวิจัยสารสกัดดอกสะเดา มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่](news_pic/p33373390812.jpg)
เปิดอ่าน 19,119 ครั้ง | ![ซักซ้อมแนวปฏิบัติการขออนุญาตไปต่างประเทศ (เพิ่มเติม) ซักซ้อมแนวปฏิบัติการขออนุญาตไปต่างประเทศ (เพิ่มเติม)](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 26,226 ครั้ง | ![น่าประทับใจการแสดงของนักเรียน พร้อมใจกันเต้นบาสโลป มุทิตาจิตแด่ครูผู้เกษียณอายุราชการ ปีการศึกษา 2559 น่าประทับใจการแสดงของนักเรียน พร้อมใจกันเต้นบาสโลป มุทิตาจิตแด่ครูผู้เกษียณอายุราชการ ปีการศึกษา 2559](news_pic/p98315430815.jpg)
เปิดอ่าน 41,676 ครั้ง | ![ระบบการศึกษาไม่สมดุล (จบ) ระบบการศึกษาไม่สมดุล (จบ)](news_pic/p94396190856.jpg)
เปิดอ่าน 8,145 ครั้ง |
|
|