Advertisement
โยคะใบหน้าเป็นการนวดหน้าที่มีระบบ มีการกดจุด พร้อมกับการหายใจเข้า-ออก เพื่อช่วยผ่อนคลายให้กับผิวหน้า ทำให้ริ้วรอยจางลง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น คงความอ่อนเยาว์ และทำให้ผิวตึงตัวไม่หย่อนคล้อย เริ่มบริหารใบหน้าดวยโยคะกันตั้งแต่วันนี้ เพื่อชะลอความเสื่อมโทรมของผิวให้ช้าลง ความเปล่งปลั่งสวยงามจะได้อยู่กับคุณนานเท่านาน
เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าและทาครีม เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้การลูบผิวเพื่อการทำโยคะหน้าเป็นไปได้ง่ายขึ้น
1. ยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของใบหน้า ทำท่าละ 3-5 ครั้ง โดยช่วงที่กดลูบให้หายใจเข้า เมื่อปล่อยให้หายใจออก
หน้าผาก ยืดกล้ามเนื้อโดยใช้นิ้วชี้กดตรงโคนผมเพื่อให้ผิวยืด จากนั้นใช้นิ้วกลางหรือนิ้วนางกดลูบผิวลงมาบริเวณหน้าผากช้าๆ
ระหว่างคิ้ว - ใช้นิ้วที่ถนัดวางที่หว่างคิ้ว กดเบาๆ แล้วลูบออกไปด้านข้าง ระวังอย่ากดแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดรอยช้ำได้
จมูก ลูบบริเวณสันจมูกจากบนลงล่าง จากนั้นลุบออกด้านข้างตามแนวของกล้ามเนื้อ
รอบดวงตา กดที่หัวตาเบาๆ แล้วลูบออกไปทางด้านข้าง ทั้งด้านบนและด้านล่าง
รอบริมฝีปาก ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ ที่มุมปาก ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของอีกมือหนึ่งค่อยๆ ลูบออกไปทั้ง 4 ทิศทาง คือ เฉียงขึ้นไปทางไรผมด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงไปที่ปลายคาง ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
คอและคาง วางมือบนปุ่มกระดูกไหปลาร้า แล้วลากมือเฉียงผ่านลำคอขึ้นไปข้างๆ ใบหน้าจนถึงหู จากนั้นวางมือบริเวณกระดูกขากรรไกรจากคางขึ้นไปถึงหู
2. เมื่อยืดกล้ามเนื้อใบหน้าเสร็จแล้ว ให้ออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าต่อ โดยพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ให้มากที่สุด
หน้าผาก ย่นหน้าผากขึ้นเต็มที่ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง
รอบดวงตา หยีตาหรือหลับตาปี๋ให้เต็มที่
ริมฝีปาก ยิ้มเต็มที่แบบสุดๆ
จมูก ย่นจมูกให้อวัยวะทุกส่วนบนใบหน้าย่นเข้ากัน
เมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อตลอดทั้งตัว เพื่อให้เป็นการจบที่เสร็จสมบูรณ์
วันที่ 13 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง เปิดอ่าน 6,458 ครั้ง เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง เปิดอ่าน 6,508 ครั้ง เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง เปิดอ่าน 6,464 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 15,708 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,382 ครั้ง |
เปิดอ่าน 53,492 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,397 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,900 ครั้ง |
|
|