Advertisement
❝ อาหารต้านแก่ ที่แน่ ๆ ต้องมีวินัยในการรับประทาน ❞
พ.ญ.อัจจิมา สุวรรณจิดา ผู้อำนวยการสถาบัน Medisci แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและอายุรวัฒน์ แนะนำการรับประทานอาหารให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมีสุขภาพดี แข็งแรง อายุยืน ตามหลักกินอาหารต้านแก่ ว่า
1.ต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ถ้าเป็นไปได้ อยากให้กิน 3 มื้อหลัก และอีก 2 มื้อเป็นอาหารกินเล่น
2.รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่
3.พยายามกินอาหารที่เป็นวัตถุดิบให้มากที่สุด และอย่าปรุง แต่ง รส อาหารให้มาก ไม่ว่าจะหวานจัด เค็มจัด เพราะอาหารรสจัดทำลายระบบการย่อยและการดูดซึมของร่างกาย เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดภาวะไส้รั่วนั้นคือ ภาวะที่ผนัง เยื่อบุลำไส้มีความผิดปกติ ทำให้มีร่องเกิดขึ้นตามผิวเยื่อบุ เมื่อรับประทานอาหารลงไปแทนที่จะถูกย่อยและดูดซึมเข้าไปในร่างกาย แต่ร่างกายจะอ่านค่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ทำให้เกิดการแพ้ ระบบต่างๆ ที่อ่อนแอ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเพ้อ หรือกรดไหลย้อนกลับ ซึ่งพบมากในปัจจุบัน
4.อย่ารับประทานอาหารซ้ำกันบ่อยๆ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน
5.ให้เวลาในการรับประทานอาหาร อาหารช่วยไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แต่เมื่อถ้ารับประทานอย่างรีบเร่ง ไม่เคี้ยวให้ละเอียด ก็จะทำให้การย่อยและการดูดซึมมีปัญหา ต่อให้เราจัดอาหารในแต่ละมื้อได้ดีแค่ไหน ก็ไปใช้ไม่ได้
6.ดื่มน้ำให้มาก อย่าดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้อำนวยการสถาบันเมดิสซี บอกอีกว่า หลายคนมักกังวลเรื่องอาหารเสริม เมื่ออายุไม่มากก็ไม่ต้องรับประทาน ถ้าเลือกกินอาหารที่ดี แต่ในคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นและมีรูปแบบการดำเนินชีวิตทีไม่ดี บวกกับระบบย่อยไม่ดี ควรได้รับอาหารเสริม แต่การเลือกรับประทานวิตามินเสริมหรืออาหารเสริมต้องเลือกจากแหล่งผลิตที่ได้รับมาตรฐาน เชื่อถือได้
ที่มา หนังสือพิมพ์ข่าวสด วันนี (8 เมษายน 2552)
วันที่ 8 เม.ย. 2552
Advertisement
![อาหารเช้าป้องกัน "โรค+อ้วน" ...!!! อาหารเช้าป้องกัน "โรค+อ้วน" ...!!!](news_pic/p86320361007.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![พิสูจน์น้ำผึ้ง พิสูจน์น้ำผึ้ง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![โครงการวิทยาศาสตร์ระดับปฐมวัย (ทักษะการสังเกต-จัดหมวดหมู่) โครงการวิทยาศาสตร์ระดับปฐมวัย (ทักษะการสังเกต-จัดหมวดหมู่)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![จุดจบของหนังสือมาถึงแล้ว? จุดจบของหนังสือมาถึงแล้ว?](news_pic/p93714091552.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ผัก - ผลไม ้เพื่อผิวสวย หน้าใส ผัก - ผลไม ้เพื่อผิวสวย หน้าใส](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง !["...๙ ความเชื่อเรื่องนาฬิกา..." "...๙ ความเชื่อเรื่องนาฬิกา..."](news_pic/p51509511121.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![18 วิธี ...รักษาสุขภาพให้แข็งแรง...ไม่ให้เจ็บป่วย 18 วิธี ...รักษาสุขภาพให้แข็งแรง...ไม่ให้เจ็บป่วย](news_pic/p40360171125.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![คุณลักษณะของผู้นำการเปลี่ยนแปลงที่พึงประสงค์ คุณลักษณะของผู้นำการเปลี่ยนแปลงที่พึงประสงค์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![น้ำมันปลา....สิ่งมหัศจรรย์ สำหรับหัวใจคุณ?. น้ำมันปลา....สิ่งมหัศจรรย์ สำหรับหัวใจคุณ?.](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![?รักผัวให้ผูก รักลูก(ไม่)ให้ตี ?รักผัวให้ผูก รักลูก(ไม่)ให้ตี](news_pic/p20501002000.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![:: หลักในการออกแบบสวนเบื้องต้น :: :: หลักในการออกแบบสวนเบื้องต้น ::](news_pic/p49525341657.jpg) เปิดอ่าน 6,699 ครั้ง ![ขอบพระคุณ "แฟนคลับ" กับน้ำใจและไมตรี ขอบพระคุณ "แฟนคลับ" กับน้ำใจและไมตรี](news_pic/p51251770812.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![พี่ครู...ดูนี่ซิ.....4 รักสดใส ....ชื่นใจวันวาเลนไทน์ พี่ครู...ดูนี่ซิ.....4 รักสดใส ....ชื่นใจวันวาเลนไทน์](news_pic/pic/p54732362052.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![เปิดโพย... เปิดโพย...](news_pic/p54138852121.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![เตือนภัยอันตรายจากขวดพลาสติกใช้แล้ว เตือนภัยอันตรายจากขวดพลาสติกใช้แล้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![เตือน...ระวัง...อันตราย... เตือน...ระวัง...อันตราย...](news_pic/p17163211002.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง
|
![ท่องเที่ยว **วันลอยกระทง** ไปเดินเล่น **งานภูเขาทอง ** ท่องเที่ยว **วันลอยกระทง** ไปเดินเล่น **งานภูเขาทอง **](news_pic/p38269400520.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย |
![คลิป...การฝึกสมาธิทางสงบ.. คลิป...การฝึกสมาธิทางสงบ..](news_pic/p54228761614.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หุ่นบิ๊กบึ้ม ช่วยชีวิตคุณได้ หุ่นบิ๊กบึ้ม ช่วยชีวิตคุณได้](news_pic/p68637961156.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพลง...หยาดน้ำฝนหยดน้ำตา เพลง...หยาดน้ำฝนหยดน้ำตา](news_pic/p89087931832.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กรี๊ด...ด...ด...ด...จริงๆ(ไม่เปิดดูไม่รู้) กรี๊ด...ด...ด...ด...จริงๆ(ไม่เปิดดูไม่รู้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณวรนุช นะ เวรกรรม คุณวรนุช นะ เวรกรรม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อห้าม...ที่ไม่ควรปฏิบัติหลังมื้ออาหาร ข้อห้าม...ที่ไม่ควรปฏิบัติหลังมื้ออาหาร](news_pic/p43016890715.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![แก้เมื่อยด้วย กะลา แก้เมื่อยด้วย กะลา](news_pic/p48328950626.jpg)
เปิดอ่าน 11,958 ครั้ง | ![ประโยชน์ของคอมพิวเตอร์กราฟิก ประโยชน์ของคอมพิวเตอร์กราฟิก](news_pic/p97350601114.jpg)
เปิดอ่าน 49,970 ครั้ง | ![4 วิธีลดเครียดก่อนนอน 4 วิธีลดเครียดก่อนนอน](news_pic/p63572290135.jpg)
เปิดอ่าน 36,047 ครั้ง | ![เผยแพร่หลักสูตรสถานศึกษาและเอกสารประกอบหลักสูตรสถานศึกษา 2563 : 8 กลุ่มสาระ โรงเรียนวัดหนองดินแดง (ประชารัฐอุทิศ) เผยแพร่หลักสูตรสถานศึกษาและเอกสารประกอบหลักสูตรสถานศึกษา 2563 : 8 กลุ่มสาระ โรงเรียนวัดหนองดินแดง (ประชารัฐอุทิศ)](news_pic/p71985410320.jpg)
เปิดอ่าน 18,762 ครั้ง | ![12 วิธีแก้เซ็ง 12 วิธีแก้เซ็ง](news_pic/p68920670604.jpg)
เปิดอ่าน 14,793 ครั้ง |
|
|