Advertisement
|
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เปรียบประดุจศูนย์บัญชาการการทำงานของร่างกาย การรู้จักบำรุงดูแลรักษาสมองให้ปฏิบัติงานได้ดี จึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเรากลับมีพฤติกรรมที่ทำร้ายสมองของตัวเองอย่างรู้เท่าไม่ถึงการณ์
ลองมาดูกันว่าอะไรบ้างที่เป็นพฤติกรรมทำร้ายสมอง
1. ไม่ทานอาหารเช้า นอกจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแล้วยังเป็นเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
2. กินอาหารมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น
3. สูบบุหรี่ เป็นสา-เหตุให้สมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์
4. ทานของหวานมากเกินไป ของหวานจะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมล-ภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อย ส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง
6. การอดนอน ถ้าอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้
7. นอนคลุมโปง การนอนแบบนี้จะเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองไปในตัว
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะกำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว
9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะการพูดเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมองนิสัยทำร้ายสมองทั้งสิบอย่างนี้คัดมาฝากกันจาก “ต้นคิด” จดหมายข่าวรายเดือนของสำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ เพื่อจะได้ช่วยกันหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายสมองของตัวเอง.
|
|
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
![](http://www.teenee.com/thank/trd.jpg) |
วันที่ 28 มี.ค. 2552
Advertisement
![ไทย & เขมร ไทย & เขมร](news_pic/p50030332208.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![หลินฮุ่ย!!ส่อตกลูกเพิ่มอีกตัว... หลินฮุ่ย!!ส่อตกลูกเพิ่มอีกตัว...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![สพฐ.ขู่เชือดเขตพื้นที่ฯ ตุกติกงบไทยเข้มแข็ง สพฐ.ขู่เชือดเขตพื้นที่ฯ ตุกติกงบไทยเข้มแข็ง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![เปิดโพย... เปิดโพย...](news_pic/p54138852121.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ขอบเขตการศึกษา .....สาขาวิชาที่น่าสนใจ....เรียนรู้มากมาย...ครอบคลุมเครือข่าย.... ขอบเขตการศึกษา .....สาขาวิชาที่น่าสนใจ....เรียนรู้มากมาย...ครอบคลุมเครือข่าย....](news_pic/p86300671212.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![น่ากลัว.....หนาวนิวเคลียร์ น่ากลัว.....หนาวนิวเคลียร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![รายงานการสร้างหนังสืออ่านเพิ่มเติมชุด กรุงเทพมหานคร รายงานการสร้างหนังสืออ่านเพิ่มเติมชุด กรุงเทพมหานคร](news_pic/p38613792124.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![***การแต่งกายและสาวงามจีน จากงานสะสมสิ่งพิมพ์กระดาษรูปยาซิกาแร๊ต รวม 88 ภาพ*** ***การแต่งกายและสาวงามจีน จากงานสะสมสิ่งพิมพ์กระดาษรูปยาซิกาแร๊ต รวม 88 ภาพ***](news_pic/p47881230403.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![นิสัยที่ค่อนข้างแย่ของแต่ละราศรี นิสัยที่ค่อนข้างแย่ของแต่ละราศรี](news_pic/p20904691351.jpg) เปิดอ่าน 6,476 ครั้ง ![อันตราย..ภัยเงียบหน้าจอคอมพิวเตอร์ อันตราย..ภัยเงียบหน้าจอคอมพิวเตอร์](news_pic/p50907051945.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![สามัคคีคือพลัง...จากนิทานอีสป...วัวสามสหาย สามัคคีคือพลัง...จากนิทานอีสป...วัวสามสหาย](news_pic/p24198500727.jpg) เปิดอ่าน 7,828 ครั้ง ![เทคโนโลยีภูมิทัศน์ เป็นวิชาที่ต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์..ประยุกต์ให้เหมาะสม...เพื่อตอบสนองความต้องกา เทคโนโลยีภูมิทัศน์ เป็นวิชาที่ต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์..ประยุกต์ให้เหมาะสม...เพื่อตอบสนองความต้องกา](news_pic/p60545121337.jpg) เปิดอ่าน 6,501 ครั้ง ![การบริหารเงินในครอบครัว..คุณ การบริหารเงินในครอบครัว..คุณ](news_pic/p54532451047.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง !["ต้อยติ่ง".......โครงงานที่เกิดจากความสงสัย "ต้อยติ่ง".......โครงงานที่เกิดจากความสงสัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,547 ครั้ง ![พิธีเชิญวิญญาณ พิธีเชิญวิญญาณ](news_pic/p18563700028.jpg) เปิดอ่าน 7,003 ครั้ง ![สูตรลดน้ำหนักคนไทยไร้พุง สูตรลดน้ำหนักคนไทยไร้พุง](news_pic/p20890061152.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง
|
![เพลงคำมั่นสัญญา......สุนทรภู่ เพลงคำมั่นสัญญา......สุนทรภู่](news_pic/p79789832056.jpg)
เปิดอ่าน 6,575 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สุริยุปราคา 22 กรกฎา ดูได้เต็มตา นานที่สุดในรอบศตวรรษ (6.39 นาที) สุริยุปราคา 22 กรกฎา ดูได้เต็มตา นานที่สุดในรอบศตวรรษ (6.39 นาที)](news_pic/p72587971815.jpg)
เปิดอ่าน 6,460 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กล้วยไม้"เกาะต้นไม้ข้างบ้าน กล้วยไม้"เกาะต้นไม้ข้างบ้าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,453 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จุดเริ่มต้นของ blog ที่ประสบความสำเร็จ จุดเริ่มต้นของ blog ที่ประสบความสำเร็จ](news_pic/p82003911617.jpg)
เปิดอ่าน 6,434 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ระบบอินเตอร์เน็ตผ่านปลั๊กไฟตามบ้าน ระบบอินเตอร์เน็ตผ่านปลั๊กไฟตามบ้าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แง่คิดชีวิต...มองจากมุมที่คุณอาจคาดไม่ถึง!!! แง่คิดชีวิต...มองจากมุมที่คุณอาจคาดไม่ถึง!!!](news_pic/p74402130430.jpg)
เปิดอ่าน 6,464 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นิทานเวตาล เรื่องที่ ๒ นิทานเวตาล เรื่องที่ ๒](news_pic/p96643261339.jpg)
เปิดอ่าน 6,459 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ตัวอย่างการแต่งกายของข้าราชการ ลูกจ้างประจำ และพนักงานราชการ ตัวอย่างการแต่งกายของข้าราชการ ลูกจ้างประจำ และพนักงานราชการ](news_pic/p50549091747.jpg)
เปิดอ่าน 91,683 ครั้ง | ![คุณภาพการศึกษาดูจากหลักฐานขยะเท่านั้นหรือ! คุณภาพการศึกษาดูจากหลักฐานขยะเท่านั้นหรือ!](news_pic/p22066790844.jpg)
เปิดอ่าน 12,953 ครั้ง | !["มะรุม" พืชมหัศจรรย์ "มะรุม" พืชมหัศจรรย์](news_pic/p79212390950.jpg)
เปิดอ่าน 23,585 ครั้ง | ![ดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม ดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม](news_pic/p52261991552.jpg)
เปิดอ่าน 17,974 ครั้ง | ![ความหมายของตัวเลขบนตั๋วรถเมล์ ความหมายของตัวเลขบนตั๋วรถเมล์](news_pic/p63467981121.jpg)
เปิดอ่าน 24,094 ครั้ง |
|
|