Advertisement
1. หันเหความหิวด้วยรูปสวย ๆ
บ่อยครั้งที่เราเกิดความรู้สึกอยากกินอาหารหลายชนิด (โดยเฉพาะของหวาน และขนมขบเคี้ยว) ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้รู้สึกหิวเลย ซึ่งนั่นก็แปลว่า คุณอยากกินอาหารเพื่อแก้อาการเบื่อ หรืออารมณ์เหนื่อย ๆ ของตัวเองเท่านั้น แต่คงดีกว่าถ้าจะหากิจกรรมอย่างอื่นทำแก้เบื่อ โดยการทดสอบผู้หญิงจำนวนหนึ่งก็พบว่า การดูรูปภาพสวย ๆ แฟชั่นเสื้อผ้า การแต่งกาย และรูปสวย ๆ งาม ๆ ทุกประเภท จะช่วยให้คุณเลิกสนใจอาหาร แล้วรู้สึกดีขึ้นได้โดยไม่ต้องกินอะไรสักอย่างเลยล่ะ
2. ดื่มชาร้อน
ในวันที่อะไรก็ไม่ได้ดั่งใจไปซะทุกอย่าง แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกเครียด เหนื่อยหน่าย หรืออาจจะหมดอาลัยตายอยากไปเลย และอารมณ์เหล่านี้จะกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในร่างกายให้เพิ่มสูงขึ้น ทำให้คุณนึกอยากกินอะไรหวาน ๆ หรืออะไรก็ตามที่เป็นช็อกโกแลต เพื่อกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่นอกจากช็อกโกแลตแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาดำอุ่น ๆ หรือจิบชาเขียวอุ่นช่วยกระตุ้นความคึกคักให้ตัวเองได้ด้วยนะคะ เพราะชาเหล่านี้มีส่วนเพิ่มระดับฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกาย นอกจากนี้การได้ดื่มอะไรอุ่น ๆ ยังช่วยคลายความตึงเครียดให้คุณรู้สึกสงบลงอีกด้วย
3. โยคะคืนความสงบ
หากคุณรู้สึกพลุ่งพล่าน กังวล และเครียดจนไม่เป็นอันทำอะไร ลองฝึกเล่นโยคะสักคอร์สเพื่อปรับสมดุลอารมณ์ และฮอร์โมนในร่างกายให้สงบลงดีกว่า อีกทั้งการได้ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายแบบนี้ ยังช่วยหันเหความสนใจของคุณ ไม่ให้ไปยุ่งเกี่ยวกับอาหารอุดมแคลอรี่ และอาหารน้ำตาลสูงได้อีกด้วยนะ แถมยังได้หุ่นกระชับเป๊ะมาเป็นของปลอบใจแจ่ม ๆ อีกต่างหาก
4. ฝังเข็มกำจัดความอยาก
พฤติกรรมกินอาหารตามความอยากเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คุณอ้วน น้ำหนักเกิน และมีไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เบื้องหลังความอยากนั้น หลายคนทราบดีว่า เกิดมาจากอารมณ์ที่ผลักดันให้คุณรู้สึกอยากกินอาหารเป็นส่วนใหญ่ น้อยครั้งนักที่จะกินเพราะหิวจัดจริง ๆ แต่ทางแก้ไขสภาวะกินอาหารตามอารมณ์แบบนี้ก็ทำได้ไม่ยาก โดยการฝังเข็ม บริเวณเส้นประสาทที่มีผลต่อความคิด และสมอง เพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล สาเหตุที่ทำให้คุณกิบจุบจิบไม่หยุดนั่นเอง เพียงแต่วิธีอาจจะต้องอดทนฝังเข็มไปเรื่อย ๆ ตลอด 6 เดือนเป็นอย่างต่ำถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนนะจ๊ะ
5. กินถั่วพิตาชิโอเพลิน ๆ
ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์นี้ต้องหาอะไรมาเคี้ยวเล่นจริง ๆ ไม่อย่างนั้นคงปรี๊ดแตกแน่ ๆ แนะนำให้กินถั่วพิตาชิโอเป็นของขบเคี้ยวแก้อารมณ์บ่จอยแทนอาหารชนิดอื่น เพราะถั่วพิตาชิโอมีประโยชน์กับร่างกายสูงมาก ทั้งไฟเบอร์เยอะ แคลอรี่น้อย มีส่วนช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกสงบขึ้น อีกทั้งเปลือกที่แข็งและหนาของถั่วพิตาชิโอ จะช่วยฝึกให้คุณมีสมาธิอยู่กับมัน จนลืมเรื่องเครียด ๆ ที่เคยเกิดขึ้นไปโดยปริยายเลยล่ะ
6. น้ำมะพร้าวช่วยได้
น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แถมยังมีรสชาติหวานชื่นใจ ดังนั้นเมื่อคุณดื่มน้ำมะพร้าว แทนอาหารอย่างอื่นเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวก็จะเข้าไปช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พลุ่งพล่าน และน้ำตาลในน้ำมะพร้าวก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นผ่อนคลายได้ง่าย ๆ หมดปัญหาอยากกินเค้ก หรือขนมหวานอีกต่อไป
7. พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแล้ว ยังสามารถช่วยลดความเครียดความวิตกกังวล และสภาวะอยากกินแป้ง และของหวานได้อีกด้วยนะ
อธิบายง่าย ๆ ก็คือ เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้เรารู้สึกหิวโหยมากกว่าปกติ รวมทั้งระดับน้ำตาลให้เลือดก็จะลดต่ำลง ก่อให้เกิดความรู้สึกอยากดื่มน้ำหวานเพื่อกำจัดอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรงที่เป็นอยู่ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่ความยับยั้งชั่งใจต่ออาหารแคลอรี่สูงของคุณจะลดต่ำลง เป็นผลให้วันนั้นกินจุอย่างไม่แคร์เรื่องรูปร่าง และน้ำหนักเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมพาอ้วนแบบนี้ เราก็ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะคะ
8. ทำสมาธิ เพื่อผ่อนคลาย
พอเอ่ยถึงการทำสมาธิ หลายคนก็เบือนหน้าหนีแล้วใช่ไหมล่ะ เพราะดูเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อซะจริง ๆ แต่เชื่อไหมคะว่า แค่คุณตัดความวุ่นวายจากโลกภายนอก ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือ หลับตาลง และสูดลมหายใจเข้า-ออกอย่างเต็มปอด เพียงแค่ 2 นาทีสั้น ๆ จะช่วยให้จิตใจที่ไม่ผ่องใส รวมทั้งอารมณ์ที่ขุ่นมัวสงบลงได้อย่างน่าประหลาด และเมื่อร่างกายรู้สึกสงบขึ้นแล้ว คราวนี้ก็จะไม่รู้สึกหิวพร่ำเพรื่อ หรือต้องการอาหารมาปลอบประโลมหัวใจอีกต่อไปแล้วจ้า
ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม
Advertisement
![เกลือ สารพัดประโยชน์เพื่อความงาม ทำอะไรได้บ้าง เกลือ สารพัดประโยชน์เพื่อความงาม ทำอะไรได้บ้าง](news_pic/p12537280756.jpg) เปิดอ่าน 22,175 ครั้ง ![วิธีดูแลต้นไม้ในหน้าร้อน วิธีดูแลต้นไม้ในหน้าร้อน](news_pic/p34548770755.jpg) เปิดอ่าน 10,016 ครั้ง ![คำว่า สปา มาจากไหน คำว่า สปา มาจากไหน](news_pic/p59782840053.jpg) เปิดอ่าน 13,388 ครั้ง ![ฮอร์โมนเพศชายDHT-ต้นตอศีรษะล้าน ฮอร์โมนเพศชายDHT-ต้นตอศีรษะล้าน](news_pic/p98194472235.jpg) เปิดอ่าน 17,017 ครั้ง ![กินไข่ไก่...อย่างไรให้ได้ประโยชน์ กินไข่ไก่...อย่างไรให้ได้ประโยชน์](news_pic/p14807701334.jpg) เปิดอ่าน 24,781 ครั้ง ![แนะพ่อแม่เลือกเฟ้น หลีกของเล่นอันตราย แนะพ่อแม่เลือกเฟ้น หลีกของเล่นอันตราย](news_pic/p34418800033.jpg) เปิดอ่าน 7,942 ครั้ง ![กินแตงโม...ลดความดันเลือด กินแตงโม...ลดความดันเลือด](news_pic/p34519050810.jpg) เปิดอ่าน 16,865 ครั้ง ![วิธีทาลิปกลอสให้สวย วิธีทาลิปกลอสให้สวย](news_pic/p18608521043.jpg) เปิดอ่าน 13,122 ครั้ง ![ไม่อยากแก่ เรามีเคล็ดลับมาบอก ไม่อยากแก่ เรามีเคล็ดลับมาบอก](news_pic/p35125270937.jpg) เปิดอ่าน 19,442 ครั้ง !["หมอเฉลิมชัย" พบสูตรวัคซีนรับมือโอมิครอน เพิ่มภูมิได้เพิ่มขึ้น 29-33 เท่า "หมอเฉลิมชัย" พบสูตรวัคซีนรับมือโอมิครอน เพิ่มภูมิได้เพิ่มขึ้น 29-33 เท่า](news_pic/p70908641759.jpg) เปิดอ่าน 3,011 ครั้ง ![แค่เครียด ก็ป่วยแล้ว แค่เครียด ก็ป่วยแล้ว](news_pic/p35012480920.jpg) เปิดอ่าน 9,443 ครั้ง !["ส้นเท้าแตก" เกิดจากอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไร "ส้นเท้าแตก" เกิดจากอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไร](news_pic/p24041410215.jpg) เปิดอ่าน 2,653 ครั้ง ![ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก ระวังสารบีพีเอปนเปื้อน ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก ระวังสารบีพีเอปนเปื้อน](news_pic/p96641200248.jpg) เปิดอ่าน 14,742 ครั้ง ![ขีปนาวุธเร็วกว่าเสียง ขีปนาวุธเร็วกว่าเสียง](news_pic/p54176690246.jpg) เปิดอ่าน 10,101 ครั้ง ![22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง 22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง](news_pic/p39109601610.jpg) เปิดอ่าน 12,819 ครั้ง ![อะไรอยู่ในเครื่องสำอางค์ อะไรอยู่ในเครื่องสำอางค์](news_pic/p66775700106.jpg) เปิดอ่าน 9,763 ครั้ง
|
![ภาษาอีสานน่ารู้ ภาษาอีสานน่ารู้](news_pic/p38752821721.jpg)
เปิดอ่าน 4,730 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สลัดผักดีกับสุขภาพจริง แต่ต้องกินให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน สลัดผักดีกับสุขภาพจริง แต่ต้องกินให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน](news_pic/p44520211027.jpg)
เปิดอ่าน 12,558 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อันตรายจากการกินของดอง อันตรายจากการกินของดอง](news_pic/p67907260203.jpg)
เปิดอ่าน 9,625 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดอกไม้ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ดอกไม้ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย](news_pic/p82128340758.jpg)
เปิดอ่าน 14,207 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้จัก โรคเอสแอลอี รู้จัก โรคเอสแอลอี](news_pic/p36118931424.jpg)
เปิดอ่าน 10,773 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38 ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38](news_pic/p39921150643.jpg)
เปิดอ่าน 912 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขจัดกลิ่นเท้าด้วยมะนาว ขจัดกลิ่นเท้าด้วยมะนาว](news_pic/p99478420725.jpg)
เปิดอ่าน 11,016 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คลิปแนะนำวิธีระบายความร้อนรถตากแดดแบบเร่งด่วน แบบนี้ต้องลอง คลิปแนะนำวิธีระบายความร้อนรถตากแดดแบบเร่งด่วน แบบนี้ต้องลอง](news_pic/p92550661635.jpg)
เปิดอ่าน 15,803 ครั้ง | ![ครูแท้แพ้ไม่เป็น ตอนที่3 ครูแท้แพ้ไม่เป็น ตอนที่3](news_pic/p33573690847.jpg)
เปิดอ่าน 9,533 ครั้ง | ![10 วิธีถนอมสายตา หน้าจอคอมพิวเตอร์ 10 วิธีถนอมสายตา หน้าจอคอมพิวเตอร์](news_pic/p49074400953.jpg)
เปิดอ่าน 9,968 ครั้ง | ![ลมเกิดขึ้นได้อย่างไร? ลมเกิดขึ้นได้อย่างไร?](news_pic/p13276552239.jpg)
เปิดอ่าน 59,542 ครั้ง | ![การเรียนรู้ตลอดชีวิต คืออะไรและสำคัญตรงไหน แล้วเกี่ยวอะไรกับปรัชญาพิพัฒนาการนิยม การเรียนรู้ตลอดชีวิต คืออะไรและสำคัญตรงไหน แล้วเกี่ยวอะไรกับปรัชญาพิพัฒนาการนิยม](news_pic/p86253421327.jpg)
เปิดอ่าน 74,069 ครั้ง |
|
|