Advertisement
คำตอบสำหรับคนที่รู้สึกว่าอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงทั้งวัน เผื่อว่าใช่เลยสำหรับคุณ
18 คำตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย
เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้
โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
1. ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า 'phone-fatigue'
ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า
อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน
ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นาน ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย
2. ความดันเลือดต่ำ
ความดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม
แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย
อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุปปับ
หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
3. เล่นเน็ตดึกเกินไป
ฮอร์โมนเมลาโทนินจะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์
อาจทำให้เราหลับยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่สนใจอยู่ ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก
และมีเวลานอนหลับน้อยลงให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น
อ่านหนังสือแล้วดูสิว่าคุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า
4.กินอาหารไม่เต็มที่
การเฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น
ที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลียที่พบมากในผู้หญิง
ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย
5. ไม่ออกกำลัง
นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่า
คนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไป ให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม
คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลังได้อย่างสบายๆ
6.อิทธิพลของเดือนเกิด
ถ้าคุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลียใหนช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน
หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที
จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่ายจะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
7. กรามแข็ง
คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่า ถ้าไม่ได้
คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่าโรค TMJ (temporomandi bular joint)
แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม และตำแหน่งของฟัน
อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัว ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์
8. ธรณีหน้าต่างสกปรก
จากการวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้าต่าง
และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลีย
ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า
9.ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
ระดับความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด
ทำให้หายใจติดขัดและนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา
นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำ เมื่อความชื้นหมดไป ก็ไม่มีไรฝุ่น
10. เชื่องช้า งุ่มง่าม
ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง
คุณเลยอ่อนเพลีย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้าและหลัง
สลับทีละแขน
11. อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย
เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่าคุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกัน
ก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูดพลังแง่ลบจากพวกเขาได้
12. อยู่ใกล้เครื่องใช้ไฟฟ้ามากเกิ นไป
ขั้วบวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่
ทำให้เราอ่อนเพลียและซึมเศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ
13.ลืมดื่มกาแฟ
ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้
จากงานวิจัยพบว่า ผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน
ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย
14. บ้านรก
ผู้เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะจะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย
คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
15. ร่างกายมีปัญหา
แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ
แต่สำหรับเพศหญิง สัญญาณนั้นอาจเป็นความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70%
ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ
หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อยและความเครียด 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย
แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก
แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี ควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น
สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
16.กลั้นหาว
การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น
นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอดเลือดบนใบหน้า
ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขี้น
17.ใช้ชีวิตตามตาราง
ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้างคือตัวดูดพลังชั้นดี
นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
18. หมอนเก่าเกินไป
ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว
ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจเวลาคุณหลับด้วย
ถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบรอบแขนคุณได้ ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว
________________________________
วันที่ 21 มี.ค. 2552
Advertisement
!["กินดี (ให้อยู่ดี) ในวัยกลางคน " "กินดี (ให้อยู่ดี) ในวัยกลางคน "](news_pic/p81958750923.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![eBook "ณ มรณา"เกิดทั้งนำตาไม่น่าอาย แต่อย่าตายทั้งนำตาก็แล้วกัน eBook "ณ มรณา"เกิดทั้งนำตาไม่น่าอาย แต่อย่าตายทั้งนำตาก็แล้วกัน](news_pic/p81746932010.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![20 ภาพถ่ายอวกาศยอดเยี่ยม ปี 2009 20 ภาพถ่ายอวกาศยอดเยี่ยม ปี 2009](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ครอบครัวที่เป็นสุข ครอบครัวที่เป็นสุข](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![20 สิ่งต้องทำ! ใน***หน้าหนาว*** 20 สิ่งต้องทำ! ใน***หน้าหนาว***](news_pic/p41233980317.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ลายเซ็นกับสุขภาพ...วิธีแก้ไข...ข้อห้าม ลายเซ็นกับสุขภาพ...วิธีแก้ไข...ข้อห้าม](news_pic/p21746541314.jpg) เปิดอ่าน 6,589 ครั้ง ![เพลงการ์ตูนใน Walt Disney ... ใช้ประกอปการสอน... เพลงการ์ตูนใน Walt Disney ... ใช้ประกอปการสอน...](news_pic/p76072221157.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![รูปการ์ตูน รูปการ์ตูน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วง ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![สุนัขไล่เนี้อ...ไม่แตกต่าง...กับอะไร???เนี่ย... สุนัขไล่เนี้อ...ไม่แตกต่าง...กับอะไร???เนี่ย...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![สะสมภาพเคลื่อนไหว สะสมภาพเคลื่อนไหว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,468 ครั้ง ![วัดป่าใกล้เมือง วัดป่าใกล้เมือง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![สมุนไพรจีนสำหรับสุภาพบุรุษ สมุนไพรจีนสำหรับสุภาพบุรุษ](news_pic/p13033112150.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![อะไร??มันก็ต้องซ่อมได้ !! อะไร??มันก็ต้องซ่อมได้ !!](news_pic/p10142140933.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![★10อาหารไทยสูตรพิเศษโดยแม่ครัวทำเนียบ★ ★10อาหารไทยสูตรพิเศษโดยแม่ครัวทำเนียบ★](news_pic/p89890862022.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เมื่อวาน วันนี้ และพรุ่งนี้ เมื่อวาน วันนี้ และพรุ่งนี้](news_pic/p34039611319.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง
|
![คิดดี....ให้กันวันละนิด คิดดี....ให้กันวันละนิด](news_pic/p70365290612.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย |
![วันสุนทรภู่ วันสุนทรภู่](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_47 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_47 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลองทายใจคุณเอง ..แม่นมาก(อีกแล้ว) ลองทายใจคุณเอง ..แม่นมาก(อีกแล้ว)](news_pic/p64850811740.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ!? 2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ!?](news_pic/p94788030254.jpg)
เปิดอ่าน 6,392 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิจัยเผย .....เดิน 100 ก้าว/นาที ก็เพียงพอ วิจัยเผย .....เดิน 100 ก้าว/นาที ก็เพียงพอ](news_pic/p77101192206.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แผนพัฒนาตนเอง แผนพัฒนาตนเอง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,495 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป... ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป...](news_pic/p36677770700.jpg)
เปิดอ่าน 12,459 ครั้ง | ![พระคาถาชินบัญชร สมเด็จพระพุฒาจารย์ ( โต พรหมรังสี ) พระคาถาชินบัญชร สมเด็จพระพุฒาจารย์ ( โต พรหมรังสี )](news_pic/p41875661516.jpg)
เปิดอ่าน 27,189 ครั้ง | ![เทคนิคการอ่านเพื่อให้เกิดทักษะ เทคนิคการอ่านเพื่อให้เกิดทักษะ](news_pic/p56362201930.jpg)
เปิดอ่าน 17,624 ครั้ง | ![ความลับของชาเขียว ความลับของชาเขียว](news_pic/p91287171023.jpg)
เปิดอ่าน 10,975 ครั้ง | ![อย่าลืมเป้าหมายการศึกษา : โดย ดร.กมล รอดคล้าย อย่าลืมเป้าหมายการศึกษา : โดย ดร.กมล รอดคล้าย](news_pic/p48538251346.jpg)
เปิดอ่าน 14,431 ครั้ง |
|
|