Advertisement
|
หาอะไรสดชื่นกินรับหน้าร้อน....
|
อากาศอบอ้าว แดดแรงเปรี้ยงปร้าง ใส่ทั้งแว่นตากันแดด หมวกแล้วก็ยังต้านทานความร้อนของแสงอาทิตย์ไม่ไหว ถ้าเป็นอย่างนี้ทุกวันร่างกายต้องย่ำแย่ ขาดน้ำ ตัวแห้งแน่นอน มีคำแนะนำในเรื่องการกินมาฝาก ว่าหน้าร้อนปีนี้ จะกินหรือดื่มอะไรดี ให้มันหายร้อน
- น้ำดื่ม ปัจจัยหลักของการดำรงชีวิตเลยทีเดียว การดื่มน้ำมาก จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น โดยเฉพาะเวลาหน้าร้อน การดื่มน้ำบ่อยกว่าเดิมจะช่วยได้มาก เพราะร่างกายจะขาดน้ำง่ายกว่าปกติ ยิ่งถ้าเป็นน้ำที่มีรสชาติ อย่างน้ำผลไม้ หรือน้ำโซดากลิ่นผลไม้ ก็จะช่วยได้มาก น้ำตาลที่อยู่ในน้ำจะช่วยทำให้เรามีพลังงานสดชื่นขึ้น ส่วนพวกน้ำแร่ก็ดีเช่นกัน
- เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย หรือ Sports drinks เครื่องประเภทนี้ นอกจากจะให้น้ำและพลังงานแล้ว ยังช่วยป้องกันการขาดน้ำของร่างกายด้วย และคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงาน มีเครื่องดื่มบางแบบที่มีโปรตีนรวมอยู่ด้วยเล็กน้อย ซึ่งก็จะช่วยให้พลังงานเช่นกัน รวมทั้งทำให้หายเหนื่อยจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย
- แตงโม เห็นเนื้อสีแดงๆฉ่ำๆ อย่างนี้ บอกได้เลยว่ามีน้ำและน้ำตาลเยอะ เหมาะสำหรับไว้ทานหน้าร้อนที่สุด ยิ่งเวลาเอาไปแช่ในตู้เย็นมันให้เย็นเจี๊ยบ เอามากินตอนร้อนๆ หวานอร่อยอย่าบอกใคร คนญี่ปุ่นจะชอบกินแตงโมมากๆ ในช่วงหน้าร้อน ในแตงโมมีปริมาณน้ำกว่า 90 % แถมยังมีสารที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย
- ชาเย็น เป็นอีกเครื่องดื่มหนึ่งที่ช่วยให้สดชื่นได้ แต่อย่าดื่มเยอะเกินไป เพราะชามีคาเฟอีนอยู่ด้วย ถ้าดื่มเกิน 6 แก้วต่อวัน จะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำได้ ดังนั้น ควรดื่มแต่แก้วสองแก้วพอแล้ว
- แตงกวา นี่เป็นสุดยอดผักที่มีน้ำเยอะมาก มากกว่าแตงโมเสียอีก คือมีน้ำอยู่ประมาณ 96 % แถมยังไม่มีแคลอรี่อีกต่างหาก ถึงแม้ว่า แตงกวาอาจจะไม่ใช่ผักที่มีสารอาหารอุดมมากที่สุด แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีของผักที่มีน้ำอยู่มาก และมีวิตามินต่างๆ อีกด้วย เอามาใส่สลัดกินเย็นๆ แก้ร้อน อร่อยแถมได้ประโยชน์อีกด้วย
กินผักผลไม้เป็นขนมขบเคี้ยวดีกว่า
สำหรับคนที่ไม่สามารถเลิกนิสัยกินจุบกินจิบได้ ไม่ต้องเป็นห่วงคะ เรามีวิธีมาช่วยแล้ว ลองหันมากินพวกผักผลไม้แทนที่จะกินมันฝรั่งทอด เกี๊ยวทอด คุกกี้ หรือเค้กต่างๆ เวลาออกไปกินข้าวกลางวัน ก็ซื้อผลไม้กลับมาที่กินที่โต๊ะด้วย แทนการซื้อขนม จากที่เคยชอบกินพวกน้ำอัดลม ก็เปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้ ถ้าอยากกินไอศกรีมจริงๆ ลองหาไอศกรีมแคลอรี่ต่ำที่ทำจากผลไม้จริงๆมาทานแทน ถ้าสาวคนไหนชอบกินไอศกรีมแท่งมาก ลองหันมากินองุ่นไร้เมล็ดแทน โดยการเอาองุ่นไปแช่แข็งไว้ รับรองอร่อยเหมือนไอศกรีมเลย
อาหารช่วยทำให้ร่างกายฟิต
อากาศร้อนๆ แบบนี้ ต้องไปเที่ยวทะเลให้มันฉ่ำปอด แต่ช้าก่อน ร่างกายยังไม่ฟิตเลย ไม่อยากไปนอนเป็นปลาวาฬขึ้นอืดอยู่ริมหาด ต้องขอออกกำลังกายฟิตร่างกายเสียก่อนถึงจะไปได้ แต่แค่นี้อาจจะยังไม่พอ ต้องทานอาหารช่วยด้วย อาหารที่ช่วยให้ร่างกายฟิตและสร้างกล้ามเนื้อนั้น เช่น ถั่วแดง เนื้อวัว(แบบออร์แกนิค) บาร์บีคิวไก่ ไข่ และโยเกิร์ตสด ของเหล่านี้จะมีสารอาหารอย่างเช่น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนในโยเกิร์ตและไข่ก็จะมีแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกอีกด้วย ทำให้ร่างกายของคุณเฟิร์ม ใส่บิกินี่ได้ไม่อายใคร
|
|
|
ด้วยรักและปรารถนาดี/ครูรัชนี คุณานุวัฒน์
ขอบคุณที่มาข้อมูลwww.horapa.com
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_animation/screen_saver6/19589_244746.gif)
วันที่ 18 มี.ค. 2552
Advertisement
![เมื่อท้องว่างควรหลีกเลี่ยง.....อาหารชนิดใด เมื่อท้องว่างควรหลีกเลี่ยง.....อาหารชนิดใด](news_pic/p64893870638.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![แบบฝึกเสริมทักษะ กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย แบบฝึกเสริมทักษะ กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![ใยแมงมุม สวย ๆ ใยแมงมุม สวย ๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,501 ครั้ง ![แว่นทรงไหน .. ช่วยให้คุณสวยขึ้น" แว่นทรงไหน .. ช่วยให้คุณสวยขึ้น"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![หากไม่มีวัน พรุ่งนี้ หากไม่มีวัน พรุ่งนี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา](news_pic/p70569471401.jpg) เปิดอ่าน 6,527 ครั้ง ![เสริมมงคลชีวิต....ด้วยลูกปัด เสริมมงคลชีวิต....ด้วยลูกปัด](news_pic/p36336080637.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![อารมณ์โกรธ มีโทษมหันต์ ...!! น่าอ่านมาก>>> อารมณ์โกรธ มีโทษมหันต์ ...!! น่าอ่านมาก>>>](news_pic/p91419701925.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์-7 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์-7 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ไอเดียตกแต่งบ้าน.....ดีมากๆ ไอเดียตกแต่งบ้าน.....ดีมากๆ](news_pic/p29405911250.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![น่าสลด! เกิดทุกทีเป็นทุกข์รำไป น่าสลด! เกิดทุกทีเป็นทุกข์รำไป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![แมลงแม่คนิ้ง นี่แค่ส่วนหนึ่งของปาย แมลงแม่คนิ้ง นี่แค่ส่วนหนึ่งของปาย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เหตุการณ์หลวงปู่แหวน กับ หลวงปู่ตื้อ....น่าขนพองสยองเกล้า เหตุการณ์หลวงปู่แหวน กับ หลวงปู่ตื้อ....น่าขนพองสยองเกล้า](news_pic/p66767380734.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ฝากบทกวี "เรื่องของครู2" ฝากบทกวี "เรื่องของครู2"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![The Letter ( ฮา กระจาย ) The Letter ( ฮา กระจาย )](news_pic/p17500751139.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![สวัสดี ...เดือนแห่ง "รัก" สวัสดี ...เดือนแห่ง "รัก"](news_pic/p63390720711.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
|
![@...แต่งสวยด้วย เสื้อกั๊ก...@ @...แต่งสวยด้วย เสื้อกั๊ก...@](news_pic/p28624041239.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย |
![พลังจากสีแดง..... !! พลังจากสีแดง..... !!](news_pic/p17581552118.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะนำ 10 สุดยอด ......แหล่งท่องเที่ยวไทย ในดวงใจ แนะนำ 10 สุดยอด ......แหล่งท่องเที่ยวไทย ในดวงใจ](news_pic/p97344251104.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นํ้าขึ้น (High Tide) นํ้าลง (Ebb Tide) และ นํ้าเกิด (Spring tide) นํ้าตาย (Neap tide) นํ้าขึ้น (High Tide) นํ้าลง (Ebb Tide) และ นํ้าเกิด (Spring tide) นํ้าตาย (Neap tide)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มือถือเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสมชื่อ มือถือเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสมชื่อ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Queen Sirikit Botanic Garden ...จึงเล็งกล้องไปยังรูปปั้นของเด็กๆในแง่มุมต่างๆดูน่ารักไปอีกแบบหนึ่งน Queen Sirikit Botanic Garden ...จึงเล็งกล้องไปยังรูปปั้นของเด็กๆในแง่มุมต่างๆดูน่ารักไปอีกแบบหนึ่งน](news_pic/p65379671414.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชวา-มลายู ในภาษาไทย ชวา-มลายู ในภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 14,917 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สุดยอด "สุวรรณภูมิ-พารากอน" คว้าแชมป์สถานที่ที่มีคนแชร์รูปผ่านอินสตาแกรมมากที่สุดในปี 2012 สุดยอด "สุวรรณภูมิ-พารากอน" คว้าแชมป์สถานที่ที่มีคนแชร์รูปผ่านอินสตาแกรมมากที่สุดในปี 2012](news_pic/p73255290657.jpg)
เปิดอ่าน 10,700 ครั้ง | ![เราสอบไปเพื่ออะไร? เราสอบไปเพื่ออะไร?](news_pic/p85650130945.jpg)
เปิดอ่าน 21,918 ครั้ง | ![ดอกดาหลา ดอกดาหลา](news_pic/p86831831120.jpg)
เปิดอ่าน 30,451 ครั้ง | ![เกมส์แต่งตัว เกมส์แต่งตัว](news_pic/p44497750513.jpg)
เปิดอ่าน 19,080 ครั้ง | ![การศึกษาไทยหลายเรื่องคงต้องพึ่ง ม. 44 จริงๆ การศึกษาไทยหลายเรื่องคงต้องพึ่ง ม. 44 จริงๆ](news_pic/p90972491547.jpg)
เปิดอ่าน 12,062 ครั้ง |
|
|