Advertisement
กินให้ผอมใน 14 วัน! (Lisa)
แผนการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ หุ่นเป๊ะทันใจ ไม่เสียสุขภาพนะจ๊ะ
ถ้าคิดมานับครั้งไม่ถ้วนแล้วว่า เดี๋ยวเถอะ เดี๋ยวฉันจะผอมให้ได้ แต่พออดหรือคุมอาหารได้สักพักก็ตบะแตกแล้วกลับมากินแหลกเหมือนเดิม ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที มีแต่เพิ่มเอา ๆ โอ๊ย…จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย
วันนี้ Lisa ขอนำเสนอสูตรอาหารเพื่อการลดแบบด่วนจี๋ 3.5-5.5 กิโลกรัม ภายใน 14 วัน ให้คุณหุ่นเป๊ะทันตาเห็นผลทันใจไปเลย โดยสูตรนี้ปรับใช้ได้ตลอด จะกินแบบนี้ไปสักเดือนก็ไม่มีอันตรายอะไร
♦ มื้อเช้า
ตลอด 14 วันที่คุณตั้งใจว่าจะต้องผอมให้ได้นี้ ขอให้กินมื้อเช้าเป็นผักสด ผลไม้สด และน้ำผลไม้ เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายที่สุด ทั้งยังมีไฟเบอร์เยอะจึงช่วยให้คุณอิ่มนานและดีต่อการลดน้ำหนักที่สุด
♦ มื้อสาย
ยิ่งคุณพยายามอดอาหารคุณก็จะยิ่งหิว สุดท้ายก็ทนไม่ได้ แล้วก็กลับมากินมากกว่าเดิมเสียอีก ดังนั้น พอสาย ๆ สักหน่อยให้กินถั่วอบไม่ใส่เกลือ มะเขือเทศราชินี หรือไม่ก็เบบี้แครอทสด ๆ สักหน่อย ก็จะช่วยคลายความอยากอาหารลงได้
♦ มื้อเที่ยง
โยนพวกข้าวขาวหรือขนมปังขาวลงถังขยะไปได้เลย เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสีพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย แล้วยังให้พลังงานแค่ในช่วงสั้น ๆ เดี๋ยวคุณก็หิวอีกแล้ว ให้เลือกกินเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น หรือข้าวกล้องหนึ่งทัพพี กับรายการอาหารต่อไปนี้หนึ่งอย่าง อ้อ! แล้วอย่าลืมปิดท้ายด้วยสลัดผักสักถ้วยด้วยนะ
• เกาเหลาเนื้อ/ไก่/ลูกชิ้นหมู
• แกงเลียงกุ้งสด
• ต้มยำปลาน้ำใส
• แกงส้มปลา
• แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ
♦ มื้อบ่าย
การกินอะไรสักหน่อยทุก ๆ สองถึงสามชั่วโมง นอกจากจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวมากจนซัดมื้อหลักอย่างไม่ยั้งคิดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการเผาผลาญตลอดทั้งวัน และลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ช่วงบ่าย ๆ อย่างนี้กินอะไรหนักท้องเกินไปก็ไม่ดี ลองเลือกหยิบพวกมัลติเกรน สแน็ก หรือธัญพืชอบกรอบขึ้นมากินสักห่อสิ (ห่อเล็ก ๆ ก็พอนะ ถึงจะเป็นธัญพืชแต่ถ้ามากเกินไปก็ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน)
♦ มื้อเย็น
หลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป อย่าได้ยอมให้คาร์โบไฮเดรตทุกประเภทเข้าสู่ร่างกายคุณเป็นอันขาด เว้นเสียแต่หลังอาหารเย็น คุณจะออกกำลังกายอย่างหนัก ชนิดที่มั่นใจว่าเผาผลาญพลังงานที่คุณกินเข้าไปจนหมดเท่านั้น พยายามกินเป็นพวกสเต็กปลา ปลานึ่ง อกไก่ย่างเลาะหนังออก หรือยำกุ้งสดเผ็ด ๆ คู่กับสลัดผักชามใหญ่ หรือส้มตำสักจาน
Diet Tips:
ออกกำลังให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ยิ่งถ้าออกกำลังตอนเช้า ไขมันของคุณจะถูกเผาผลาญได้เร็วสุด ๆ ไปเลย
ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทุกสองถึงสามชั่วโมง จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ดีขึ้น
ขอบคุณที่มาจาก นิตยสาร Lisa
เครื่องนวดมือถือ บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ พกพาสะดวก Fascia Gun massage gun ปืนนวดไฟฟ้า นวดกล้ามเนื้อที่นวดไฟฟ้า ปืนนวด
฿169 - ฿309https://s.shopee.co.th/9pPNtev3WT?share_channel_code=6
Advertisement
![เด็กมี IQ อย่างเดียวไม่พอ! ต้องมี EF ทักษะฝึกสมองบ่มเพาะ "นิสัยอดทน-พากเพียร" เด็กมี IQ อย่างเดียวไม่พอ! ต้องมี EF ทักษะฝึกสมองบ่มเพาะ "นิสัยอดทน-พากเพียร"](news_pic/p76108451446.jpg) เปิดอ่าน 64,612 ครั้ง ![9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว 9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว](news_pic/p58417981806.jpg) เปิดอ่าน 16,440 ครั้ง ![สอนลูกรู้จักใช้จ่าย สอนลูกรู้จักใช้จ่าย](news_pic/p16875090624.jpg) เปิดอ่าน 10,004 ครั้ง ![5 เทคนิคเริ่มอาชีพเสริมอย่างมั่นใจ 5 เทคนิคเริ่มอาชีพเสริมอย่างมั่นใจ](news_pic/p52843430910.jpg) เปิดอ่าน 22,757 ครั้ง ![ประโยชน์ของผักผลไม้สีเหลือง ประโยชน์ของผักผลไม้สีเหลือง](news_pic/p16290090911.jpg) เปิดอ่าน 917 ครั้ง ![วิธีแก้เมื่อลืมกินยาตามเวลา วิธีแก้เมื่อลืมกินยาตามเวลา](news_pic/p46249950954.jpg) เปิดอ่าน 11,681 ครั้ง !["วิศวกรเสียง สจล." แนะ 5 เทคนิคเลือกหูฟังถนอมหู "วิศวกรเสียง สจล." แนะ 5 เทคนิคเลือกหูฟังถนอมหู](news_pic/p46272971028.jpg) เปิดอ่าน 2,634 ครั้ง ![ไขปริศนา! น้ำดื่มมีวันหมดอายุด้วยหรือ ไขปริศนา! น้ำดื่มมีวันหมดอายุด้วยหรือ](news_pic/p57209042252.jpg) เปิดอ่าน 15,408 ครั้ง ![สารพัดวิธีกินผักแบบเนียน ๆ อร่อยไม่ฝืนใจแถมได้ประโยชน์ สารพัดวิธีกินผักแบบเนียน ๆ อร่อยไม่ฝืนใจแถมได้ประโยชน์](news_pic/p90754690643.jpg) เปิดอ่าน 14,619 ครั้ง ![หนุ่มสาวออฟฟิศ ระวังหมอนรองกระดูกเสื่อมเร็ว หนุ่มสาวออฟฟิศ ระวังหมอนรองกระดูกเสื่อมเร็ว](news_pic/p89922080329.jpg) เปิดอ่าน 10,585 ครั้ง ![ตะลึง! พบตำราพิชัยสงคราม จ.เพชรบูรณ์ อายุ 200 ปี ตะลึง! พบตำราพิชัยสงคราม จ.เพชรบูรณ์ อายุ 200 ปี](news_pic/p84900351807.jpg) เปิดอ่าน 18,335 ครั้ง ![วิธีการทดสอบน้ำผึ้งแท้หรือปลอม วิธีการทดสอบน้ำผึ้งแท้หรือปลอม](news_pic/p43724400718.jpg) เปิดอ่าน 68,517 ครั้ง ![ตับของเธอ สบายดีไหม? ตับของเธอ สบายดีไหม?](news_pic/p72429840640.jpg) เปิดอ่าน 12,695 ครั้ง ![แนะนำวิธีจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับครู แนะนำวิธีจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับครู](news_pic/p21300690421.jpg) เปิดอ่าน 19,667 ครั้ง ![อยากรวย! ต้องขยันอ่านหนังสือ เคล็ดลับความรวยที่ไม่ค่อยมีใครบอก!! อยากรวย! ต้องขยันอ่านหนังสือ เคล็ดลับความรวยที่ไม่ค่อยมีใครบอก!!](news_pic/p87712120921.jpg) เปิดอ่าน 16,036 ครั้ง !["อะเจย์ ปุริ" เด็กอัจฉริยะไอทีระดับโลกในเมืองไทย "อะเจย์ ปุริ" เด็กอัจฉริยะไอทีระดับโลกในเมืองไทย](news_pic/p42357700947.jpg) เปิดอ่าน 16,835 ครั้ง
|
![ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ](news_pic/p71574010621.jpg)
เปิดอ่าน 10,507 ☕ คลิกอ่านเลย |
![กินสเต๊กอย่างถูกวิธี กินสเต๊กอย่างถูกวิธี](news_pic/p97472480806.jpg)
เปิดอ่าน 45,728 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผวาทั้งเอเชีย ข้าวพลาสติกเมดอินไชน่าระบาด กินแล้วอาจถึงตาย ผวาทั้งเอเชีย ข้าวพลาสติกเมดอินไชน่าระบาด กินแล้วอาจถึงตาย](news_pic/p64801030652.jpg)
เปิดอ่าน 22,706 ☕ คลิกอ่านเลย | !["วาสนา" ดีจากไหน ลองดูที่ "เส้นวาสนา" จากลายมือกัน "วาสนา" ดีจากไหน ลองดูที่ "เส้นวาสนา" จากลายมือกัน](news_pic/p64395940415.jpg)
เปิดอ่าน 34,964 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กรุงเทพฯ กับ บางกอก กรุงเทพฯ กับ บางกอก](news_pic/p10965130713.jpg)
เปิดอ่าน 13,569 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ" รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ"](news_pic/p27384410419.jpg)
เปิดอ่าน 62,973 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยโฉมสาวงามทั่วโลกชิง มิสยูนิเวิร์ส 2009 เผยโฉมสาวงามทั่วโลกชิง มิสยูนิเวิร์ส 2009](news_pic/p67978790404.jpg)
เปิดอ่าน 15,045 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ป้องกันก่อนถูก ป้องกันก่อนถูก](news_pic/p20907950650.jpg)
เปิดอ่าน 28,770 ครั้ง | ![การขับเคลื่อนโครงการพัฒนาคุณภาพการศึกษาทางไกลด้วยเทคโนโลยีสารสนเทศ (DLIT) การขับเคลื่อนโครงการพัฒนาคุณภาพการศึกษาทางไกลด้วยเทคโนโลยีสารสนเทศ (DLIT)](news_pic/p84423370605.jpg)
เปิดอ่าน 9,816 ครั้ง | ![รู้เรา รู้ใคร... จากนิสัยท่องเที่ยว รู้เรา รู้ใคร... จากนิสัยท่องเที่ยว](news_pic/p78741800957.jpg)
เปิดอ่าน 10,402 ครั้ง | ![พสกนิกร..สุดปีติ ในหลวงทรงโบกพระหัตถ์ จาก รพ.ศิริราช พสกนิกร..สุดปีติ ในหลวงทรงโบกพระหัตถ์ จาก รพ.ศิริราช](news_pic/p36782401111.jpg)
เปิดอ่าน 10,772 ครั้ง | ![ไม้กอล์ฟมีกี่แบบ? แชร์ทริกมือใหม่ เลือกยังไงให้เหมือนมือโปร ไม้กอล์ฟมีกี่แบบ? แชร์ทริกมือใหม่ เลือกยังไงให้เหมือนมือโปร](news_pic/p21849570651.jpg)
เปิดอ่าน 64 ครั้ง |
|
|