Advertisement
กระแสออกกำลังกายเท้าเปล่ามาแรง
วงการผู้นิยมการออกกำลังกาย กำลังหันมาเอ็กเซอร์ไซส์โดยไม่สวมรองเท้ากันมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ครูสอนเต้นแอโรบิก และนักเต้นรำ ต่างยกย่องการเปิดให้เท้าเปลือยได้สัมผัสพื้น
อย่างเช่น ครูสอนฟิตเนสในมลรัฐคอนเนตทิคัต แอลเลน บาร์เรตต์ ได้สอนการเล่นโยคะ เต้นรำ และการออกกำลังกายโดยเล่นด้วยเท้าเปล่า
"ฉันสอนให้เล่นเท้าเปล่ามาตลอด การสวมรองเท้าไม่ช่วยให้เราสัมผัสพื้น" ผู้ผลิตดีวีดีชุด "Grace and Gusto" และ "Power Fusion" บอก "หากเท้าของเรามีความสมดุล ร่างกายก็จะเป็นอย่างนั้นด้วย เท้า ร่างกาย และความสมดุล มีความเชื่อมโยงกัน"
เธอบอกว่า เราต้องเริ่มด้วยการปรับสภาพเท้าให้เคยชินกับการใช้เท้าเปล่าบนพื้น เช่น เดินเท้าเปล่าเวลาอยู่ในบ้าน หรือยืดเหยียดและงอพับเท้าสัก 10 ครั้ง
ครูสอนฟิตเนสเท้าเปล่าในมลรัฐโคโลราโด สเตซีย์ เลย์เคราส์ บอกว่า เธอได้สอนคนนับพันให้ออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้า
"เท้าเปล่าดีกว่า การสวมรองเท้าทำให้กล้ามเนื้อฝ่อลีบ และข้อต่อจะขาดการยืดหยุ่น" ดีวีดีสอนเอ็กเซอร์ไซส์ชุดล่าสุดของเคราส์ชื่อ "Will Power and Grace" เน้นการเสริมสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจในท่ายืดแขนยืดขา ท่านั่งยอง และท่าวิดพื้น ซึ่งทั้งหมดเล่นโดยไม่สวมรองเท้า
"เราเริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง การเล่นแบบเท้าเปล่าจะต้องเรียนรู้บางอย่างเพิ่มเติม เช่น การทิ้งน้ำหนักตัวไม่ให้เกิดเสียง หรือไม่ให้กระเทือนถึงร่างกาย" เธอบอก
ครูสอนฟิตเนสวัย 84 แอนน์ สมิธ ซึ่งอยู่ที่เมืองอเล็กซานเดรีย มลรัฐเวอร์จิเนีย มักออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าเสมอ "ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นเทรนด์ใหม่ ฉันเรียนมาทางการเต้นรำสมัยใหม่ ซึ่งต้องเต้นด้วยเท้าเปล่าเสมอ
สมิธซึ่งออกดีวีดีในชุด "Stretching for Seniors" และ "Moving to Mozart" บอกว่า การเล่นเท้าเปล่าช่วยให้สัมผัสกับพื้นได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น ง่ายขึ้น และเป็นธรรมชาติ
"การออกกำลังกายของฉันได้ต่อยอดมาจากบัลเลต์แบบคลาสสิก และการเต้นรำสมัยใหม่ การออกกำลังกายเท้าเปล่าควรทำบนพื้นไม้ เพราะพื้นกระเบื้องหรือซีเมนต์จะแข็งเกินไป
บาร์เรตต์แนะว่า คนที่ชอบฟิตเนสควรลองเล่นแบบเท้าเปล่า
"เรามักมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าและสะโพก ลองออกกำลังกายแบบเท้าเปล่าดู แล้วจะเห็นพลังของธรรมชาติ"
ที่มา (ไทยโพสต์)
Advertisement
![ระวัง! อาหารจะทำให้คุณขาดน้ำ ระวัง! อาหารจะทำให้คุณขาดน้ำ](news_pic/p40704480032.jpg) เปิดอ่าน 9,631 ครั้ง ![อยากอยู่ร้อยปี ต้องสร้าง 10 นิสัยสุขภาพดี อยากอยู่ร้อยปี ต้องสร้าง 10 นิสัยสุขภาพดี](news_pic/p15982930235.jpg) เปิดอ่าน 11,992 ครั้ง ![การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย](news_pic/p56972331022.jpg) เปิดอ่าน 12,210 ครั้ง ![9 อาการ ป่วยเพราะน้ำ(ในตัว) ขึ้น-ลง 9 อาการ ป่วยเพราะน้ำ(ในตัว) ขึ้น-ลง](news_pic/p41489240738.jpg) เปิดอ่าน 12,088 ครั้ง ![วิธีเลือกของขวัญมีค่า-ไม่แพง วิธีเลือกของขวัญมีค่า-ไม่แพง](news_pic/p37365871008.jpg) เปิดอ่าน 22,478 ครั้ง !["ผักปลัง" ผักพื้นบ้าน ปลูกง่าย มีประโยชน์ "ผักปลัง" ผักพื้นบ้าน ปลูกง่าย มีประโยชน์](news_pic/p63801641736.jpg) เปิดอ่าน 6,256 ครั้ง ![เป็นอันธพาลเป็นโรคจิต เหตุเพราะขาดฮอร์โมนคุมการประพฤติ เป็นอันธพาลเป็นโรคจิต เหตุเพราะขาดฮอร์โมนคุมการประพฤติ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 12,223 ครั้ง ![ประวัติการผลิตเบียร์ ประวัติการผลิตเบียร์](news_pic/p62449880937.jpg) เปิดอ่าน 11,539 ครั้ง ![วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด](news_pic/p75638030931.jpg) เปิดอ่าน 76,486 ครั้ง !["เสือจับค้างคาว" ของขวัญพระราชทานปี "เสือจับค้างคาว" ของขวัญพระราชทานปี](news_pic/p94073250435.jpg) เปิดอ่าน 11,966 ครั้ง ![Customer data platform (CDP) โปรแกรมที่คนทำธุรกิจไม่ควรพลาด Customer data platform (CDP) โปรแกรมที่คนทำธุรกิจไม่ควรพลาด](news_pic/p56066521354.jpg) เปิดอ่าน 2,615 ครั้ง !["ไข่ปลิงในผักบุ้งผักกระเฉด ทนความร้อน 500 องศา" เป็นเรื่องหลอกลวง "ไข่ปลิงในผักบุ้งผักกระเฉด ทนความร้อน 500 องศา" เป็นเรื่องหลอกลวง](news_pic/p94808790930.jpg) เปิดอ่าน 16,770 ครั้ง ![ปลุกเด็กเขียนจดหมาย ลดใช้ facebook ปลุกเด็กเขียนจดหมาย ลดใช้ facebook](news_pic/p98294520454.jpg) เปิดอ่าน 11,335 ครั้ง ![16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!! 16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!!](news_pic/p37042830658.jpg) เปิดอ่าน 21,881 ครั้ง ![วิธีกำจัดแมลงเม่า วิธีกำจัดแมลงเม่า](news_pic/p54261091803.jpg) เปิดอ่าน 4,325 ครั้ง ![ซีร็อกมาจากคำว่าอะไร ซีร็อกมาจากคำว่าอะไร](news_pic/p27990901237.jpg) เปิดอ่าน 13,595 ครั้ง
|
![วัยทำงานนั่งนาน 8 ชั่วโมง เมินขยับ ไม่มีกิจกรรมทางกาย เสี่ยงอ้วนลงพุง วัยทำงานนั่งนาน 8 ชั่วโมง เมินขยับ ไม่มีกิจกรรมทางกาย เสี่ยงอ้วนลงพุง](news_pic/p19910380342.jpg)
เปิดอ่าน 2,721 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง](news_pic/p16288730851.jpg)
เปิดอ่าน 11,963 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กว่าจะมาเป็น นพวรรณ เลิศชีวกานต์ กว่าจะมาเป็น นพวรรณ เลิศชีวกานต์](news_pic/p52377320817.jpg)
เปิดอ่าน 15,338 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตุ๊กตาดินเผา เสริมฮวงจุ้ยให้บ้านเรา ตุ๊กตาดินเผา เสริมฮวงจุ้ยให้บ้านเรา](news_pic/p72699580619.jpg)
เปิดอ่าน 15,642 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สร้างบ่อปลาหน้าบ้านเสริมภูมิทัศน์ "เพิ่มพลังฮวงจุ้ย" สร้างบ่อปลาหน้าบ้านเสริมภูมิทัศน์ "เพิ่มพลังฮวงจุ้ย"](news_pic/p38613121803.jpg)
เปิดอ่าน 13,850 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ท่าบริหารไหล่และแขนคนทำงาน ท่าบริหารไหล่และแขนคนทำงาน](news_pic/p83929350302.jpg)
เปิดอ่าน 20,108 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลูกน้อยทานยาลดไข้หลายวัน เป็นอันตรายไหม ลูกน้อยทานยาลดไข้หลายวัน เป็นอันตรายไหม](news_pic/p16940601523.jpg)
เปิดอ่าน 13,577 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คู่มือถนอมผิวสวยใต้แสงแดด คู่มือถนอมผิวสวยใต้แสงแดด](news_pic/p47325861119.jpg)
เปิดอ่าน 12,810 ครั้ง | ![ฟุตซอล(Futsal): การเตะจากจุดโทษ ฟุตซอล(Futsal): การเตะจากจุดโทษ](news_pic/p97571461204.jpg)
เปิดอ่าน 30,579 ครั้ง | ![อริยสัจ 4 อริยสัจ 4](news_pic/p38616641015.jpg)
เปิดอ่าน 20,000 ครั้ง | ![3G มาแล้ว พร้อมหรือยัง? 3G มาแล้ว พร้อมหรือยัง?](news_pic/p34555790957.jpg)
เปิดอ่าน 14,496 ครั้ง | ![คืนนี้ชมจันทร์เต็มดวงขนาดใหญ่ และสว่างที่สุดในรอบปี คืนนี้ชมจันทร์เต็มดวงขนาดใหญ่ และสว่างที่สุดในรอบปี](news_pic/p72932241012.jpg)
เปิดอ่าน 13,283 ครั้ง |
|
|