Advertisement
พกร่ม เสื้อกันฝน และผ้าขนหนู
ก่อนอื่นเราควรต้องป้องกันตัวเองไม่ให้เปียกฝนก่อน เพราะถ้าหากเปียกฝนก็อาจจะมีสิทธิ์เป็นหวัด ไอ จาม หรือเป็นไข้เอาได้ง่าย ๆ และในช่วงฤดูฝนที่ฝนตกไม่แน่นอนอย่างนี้ เราก็ควรต้องพกร่ม เสื้อกันฝน หรือผ้าขนหนูติดตัวไว้ตลอด เผื่อต้องลุยฝนขึ้นมาจะได้กางร่มหรือใส่เสื้อกันฝนป้องกันได้ และหากส่วนไหนของร่างกายเปียกฝน โดยเฉพาะส่วนหัว ก็จะได้ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้งให้ได้มากที่สุด เพื่อป้องกันอาการปอดบวมนั่นเองค่ะ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ
แม้ว่าในช่วงฤดูฝนจะมีทั้งสายฝน และความชื้นอยู่พอสมควร แต่อากาศก็ยังคงร้อนอยู่ดี ซึ่งก็ทำให้ร่างกายของเราเสียเหงื่อไปไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นเราก็ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ไว้ก่อน เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ และเพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำจากการที่เหงื่อออกมาจนเกินไปด้วย ซึ่งแพทย์ก็ได้ย้ำว่า โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำประมาณ 4% ของน้ำหนักร่างกาย ทั้งจากการที่เหงื่อออก และการขับปัสสาวะ
อีกทั้งร่างกายจะมีภาวะขาดน้ำต่อเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำไปประมาณ 1% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้เราดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตรในแต่ละวันนั่นเอง ซึ่งภาวะร่างกายขาดน้ำ หรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจจะทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลมแดด เนื่องจากระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายปรวนแปร
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ด้วย เพราะแอลกอฮอล์จะยิ่งขับน้ำในร่างกายออกมา จนทำให้เราตกอยู่ในภาวะเสี่ยงขาดน้ำได้เช่นกัน อีกทั้งแพทย์ยังแนะนำอีกด้วยว่า หากคุณเหงื่อออกมาก และรู้สึกไม่อยากดื่มน้ำ ให้ค่อย ๆ จิบน้ำทีละนิดแทนการดื่มน้ำอึกใหญ่รวดเดียวหมด เพราะการดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว จะกระทบกับระบบการทำงานของไตและหัวใจค่ะ
หลีกเลี่ยงการลุยน้ำท่วมขัง
ฝนตกหนัก ๆ บางทีก็อาจจะเกิดน้ำท่วมขังในบางพื้นที่ และนอกจากเราจะไม่ควรเดินลุยฝนแล้ว เราก็ยังไม่ควรเดินลุยน้ำท่วมขังเหล่านี้ด้วย เพราะน้ำที่ท่วมขังจะมีเชื้อโรคอยู่มากมาย ที่จะนำมาซึ่งอหิวาตกโรค โรคมือเท้าเปื่อย ไทรอยด์ ไข้ขึ้นสูง และแผลอักเสบ เป็นต้น อีกทั้งก็ควรล้างมือและเท้าให้สะอาดทุกครั้งเมื่อเข้าบ้าน หรือเมื่อจะรับประทานอาหาร ส่วนน้ำดื่มก็ควรจะต้องผ่านการต้มสุกก่อนด้วย เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่มากับความชื้นในหน้าฝน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เราเกิดอาการท้องร่วง ท้องเสียอย่างรุนแรงในภายหลัง
พยายามทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ
การเตรียมร่ม เสื้อกันฝน ผ้าขนหนู หรือเสื้อผ้าไว้ผลัดเปลี่ยนในกรณีที่จำเป็นต้องลุยฝน ก็จะช่วยให้คุณไม่ต้องตกอยู่ในสภาพเปียกปอนนานนัก เพราะแพทย์ได้บอกว่า การอยู่ในสภาพเปียกชื้น อาจทำให้ร่างกายเป็นตะคริว เป็นหวัด และเป็นไข้ได้
ดังนั้น หากวันไหนที่เปียกฝน อย่าเพิ่งรีบเดินเข้าห้องแอร์เย็นฉ่ำ เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ให้คุณรีบผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำสระผมทันทีที่ถึงบ้าน และควรจะอาบน้ำอุ่นด้วย เพราะเป็นวิธีที่ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติได้เร็วที่สุด นอกจากนี้ควรนำผ้าขนหนูอุ่น ๆ มาประคบที่แขนและขา เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวด้วยนะคะ
กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ
อากาศชื้น ๆ ในหน้าฝนเป็นอุณหภูมิที่พอเหมาะกับเชื้อโรค แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ทั้งหลาย ที่จะมีโอกาสได้ดี๊ด๊าลอยนวลอย่างมีความสุข ฉะนั้นก่อนจะรับประทานอาหารอะไร ก็ควรต้องมั่นใจก่อนว่าอาหารจานนั้น ๆ จะได้รับการปรุงสุกแบบสด ๆ ร้อน ๆ รวมไปถึงร่างกายของเราก็ต้องสะอาดและถูกสุขอนามัยด้วยเช่นกัน อย่าลืมล้างมือให้สะอาดหมดจดทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร และพยายามดื่มน้ำต้มสุกเยอะ ๆ ด้วย เพื่อเสริมสร้างให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ไม่ปรวนแปร จนเป็นช่องโหว่ให้เชื้อโรคร้ายมาคุกคามได้
อยู่ให้ห่างจากยุง
เรารู้กันดีว่ายุงจะชุกชุมในช่วงฤดูฝนมากเป็นพิเศษ เนื่องจากสภาพอากาศ ความชื้น อุณหภูมิที่เหมาะสม และสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญพันธุ์ของยุง อีกทั้งยุงในฤดูฝนก็จะเป็นพาหะนำโรคร้ายอย่างไข้เลือดออกมาให้เราอีกด้วย
ดังนั้นคงดีกว่าหากเราจะป้องกันเอาไว้ก่อนด้วยการกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ของยุง หากรอบ ๆ บ้านมีแอ่งน้ำ ก็ถมและกำจัดน้ำที่ขังอยู่ตามภาชนะต่าง ๆ ให้หมด ฉีดพ่นยากันยุงรอบ ๆ บ้าน จัดแต่งสวนให้โล่งเตียน ในสระว่ายน้ำก็ควรใส่ทรายอะเบทป้องกันยุงเอาไว้ด้วย และควรตรวจสอบรูรั่วของหน้าต่างมุ้งลวดให้ดี หากพบว่าขาดชำรุดก็ต้องรีบซ่อมแซมทันที นอกจากนี้ควรทาโลชั่นกันยุง หรือฉีดตะไคร้หอมป้องกันยุงเสริมเข้าไปอีกวิธี เพื่อให้แน่ใจว่ายุงจะไม่มากวนใจให้เราต้องเสี่ยงเป็นไข้เลือดออกอย่างแน่นอนค่ะ
ล้างผักผลไม้และอุปกรณ์ทำครัวให้สะอาด
ในสภาพอากาศชื้นแฉะในหน้าฝน ไม่เพียงแต่เชื้อโรค แบคทีเรีย และจุลินทรีย์จะเจริญเติบโตได้ดีเพียงอย่างเดียว แต่เชื้อราก็มีโอกาสแฝงตัวเนียน ๆ มากับอาหารและข้าวของเครื่องใช้เราได้อย่างสบาย ๆ เลยล่ะ
ฉะนั้นก่อนจะประกอบอาหารทุกครั้ง ก็ควรต้องล้างผัก ผลไม้ และวัตถุดิบทุกชนิดให้สะอาดหมดจด โดยเฉพาะผักและผลไม้ ควรแช่ด่างทับทิมก่อนประมาณ 5 นาที จากนั้นค่อยนำไปล้างผ่านก๊อกน้ำให้สะอาดอีกครั้ง รวมไปถึงอุปกรณ์ทำครัวต่าง ๆ ที่ถูกเก็บไว้ในลิ้นชัก หรือที่แขวนเอาไว้ก็ต้องนำมาล้างอย่างหมดจดเช่นกัน เพื่อป้องกันเชื้อราและเชื้อโรคที่แฝงตัวอยู่ไม่ให้เนียนเข้ามาในร่างกายของเราได้นะจ๊ะ
รับประทานสมุนไพร
สมุนไพร เช่น ตะไคร้ ข่า ขิง กระเทียม และขมิ้น ล้วนมีคุณสมบัติช่วยรักษาอุณหภูมิและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะที่เราจะรับประทานสมุนไพรเหล่านี้ในฤดูฝนซึ่งเป็นฤดูที่ร่างกายมีโอกาสต้องปรับตัวไปตามสภาพอากาศที่แปรปรวนอยู่เสมอ เดี๋ยวก็ร้อนอบอ้าว เดี๋ยวก็เย็นชื้นเพราะฝนตก
นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวประเภท ส้ม มะนาว เกรปฟรุต หรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่าง ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี มะขามเทศ มะขามป้อม และลูกพลับ เราก็ควรต้องกินด้วยเช่นกัน เนื่องจากผลไม้ที่มีวิตามินซีเหล่านี้ จะช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติดี ร่างกายเราก็จะแข็งแรง ไม่โดนเชื้อโรคร้ายใด ๆ คุกคามได้ง่าย ๆ
หากไอให้ใช้กระดาษทิชชูปิดปากแทนมือ
เมื่อมีอาการไอ ให้ใช้กระดาษทิชชูปิดปากแทนการใช้มือเปล่า ๆ ปิดปาก เพราะเชื้อโรคจะได้ไม่แพร่กระจายมายังมือของเรา ป้องกันเวลาเราเผลอใช้มือหยิบจับอาหารเข้าปาก หรือใช้มือเช็ดตามส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่ถ้าเผลอใช้มือปิดปากเวลาไอไปแล้ว ก็ควรต้องรีบล้างมือด้วยน้ำและสบู่ทันทีทุกครั้งด้วยนะ
ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม
Advertisement
![คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์ คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์](news_pic/p42876380321.jpg) เปิดอ่าน 12,778 ครั้ง ![มาดูกัน 5 วิธีปรับโฉมระบบเผาผลาญ มาดูกัน 5 วิธีปรับโฉมระบบเผาผลาญ](news_pic/p79512090930.jpg) เปิดอ่าน 12,420 ครั้ง ![แบบเต็ม ๆ อีกครั้ง สำหรับชุดประจำชาติไทยสู่เวทีสากล แบบเต็ม ๆ อีกครั้ง สำหรับชุดประจำชาติไทยสู่เวทีสากล](news_pic/p33433820630.jpg) เปิดอ่าน 24,430 ครั้ง ![ขีปนาวุธเร็วกว่าเสียง ขีปนาวุธเร็วกว่าเสียง](news_pic/p54176690246.jpg) เปิดอ่าน 10,119 ครั้ง ![สงสัยกินเต้าหู้ทำสมองคนแก่เสื่อม พบมากในผู้สูง อายุวัยเหยียบ 70 สงสัยกินเต้าหู้ทำสมองคนแก่เสื่อม พบมากในผู้สูง อายุวัยเหยียบ 70](news_pic/p92609890905.jpg) เปิดอ่าน 10,375 ครั้ง ![ผลสำรวจพบคนใช้รถ50%เลือกซื้อรถในใจ ผลสำรวจพบคนใช้รถ50%เลือกซื้อรถในใจ](news_pic/p41070880535.jpg) เปิดอ่าน 11,483 ครั้ง ![การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล](news_pic/p74523100524.jpg) เปิดอ่าน 12,647 ครั้ง ![โอกาสไม่ถึง 50-50 จะได้เห็น ขั้วโลกเหนือปลอดน้ำแข็งหุ้ม โอกาสไม่ถึง 50-50 จะได้เห็น ขั้วโลกเหนือปลอดน้ำแข็งหุ้ม](news_pic/p17487370044.jpg) เปิดอ่าน 16,388 ครั้ง ![เตรียมตัวก่อนไปทะเล เตรียมตัวก่อนไปทะเล](news_pic/p66721450055.jpg) เปิดอ่าน 8,723 ครั้ง ![รวยๆ เฮงๆ กับของมงคลรับวันตรุษจีน รวยๆ เฮงๆ กับของมงคลรับวันตรุษจีน](news_pic/p43304221122.jpg) เปิดอ่าน 21,512 ครั้ง ![เมื่อต้องลงโทษลูก เมื่อต้องลงโทษลูก](news_pic/p20842100704.jpg) เปิดอ่าน 9,481 ครั้ง ![เคล็ดลับดีๆ เพื่อช่วยกำจัดความ "เขิน" เคล็ดลับดีๆ เพื่อช่วยกำจัดความ "เขิน"](news_pic/p69190150530.jpg) เปิดอ่าน 17,592 ครั้ง ![เปิดตัว "iPhone5" จอเรตินา 4 นิ้ว พร้อม iOS6 อัพเดทใหม่อีกเพียบ ไทยรอปลายปี เปิดตัว "iPhone5" จอเรตินา 4 นิ้ว พร้อม iOS6 อัพเดทใหม่อีกเพียบ ไทยรอปลายปี](news_pic/p52076890807.jpg) เปิดอ่าน 10,100 ครั้ง ![มารู้จักชื่อและหลักเกณฑ์การกำหนดเงินประจำตำแหน่งของข้าราชการทหารกันบ้าง โดย พล.ท.ทวี แจ่มจำรัส มารู้จักชื่อและหลักเกณฑ์การกำหนดเงินประจำตำแหน่งของข้าราชการทหารกันบ้าง โดย พล.ท.ทวี แจ่มจำรัส](news_pic/p46021411236.jpg) เปิดอ่าน 46,011 ครั้ง ![เตือนภัย : หนุ่มๆ ที่ชอบใช้โน้ตบุ๊ค เตือนภัย : หนุ่มๆ ที่ชอบใช้โน้ตบุ๊ค](news_pic/p31608650314.jpg) เปิดอ่าน 11,275 ครั้ง ![อะโวคาโด อะโวคาโด](news_pic/p31072110806.jpg) เปิดอ่าน 10,363 ครั้ง
|
![น้ำผึ้ง...หวานเป็นยา น้ำผึ้ง...หวานเป็นยา](news_pic/p77827041044.jpg)
เปิดอ่าน 15,192 ☕ คลิกอ่านเลย |
![แพทย์ชี้เด็กยิ่งเล่นยิ่งฉลาด แนะพ่อแม่ส่งเสริมการเล่นอย่างอิสระ 7 ประการ แพทย์ชี้เด็กยิ่งเล่นยิ่งฉลาด แนะพ่อแม่ส่งเสริมการเล่นอย่างอิสระ 7 ประการ](news_pic/p13631051017.jpg)
เปิดอ่าน 23,678 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 เรื่องผิดพลาดในการใช้เงิน ที่ทำให้คุณไม่รวยสักที 7 เรื่องผิดพลาดในการใช้เงิน ที่ทำให้คุณไม่รวยสักที](news_pic/p63325070937.jpg)
เปิดอ่าน 14,339 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีดูแลรักษาที่นอน วิธีดูแลรักษาที่นอน](news_pic/p92225520826.jpg)
เปิดอ่าน 10,447 ☕ คลิกอ่านเลย | ![10 วิธีการเป็นพ่อแม่ที่สุดยอด 10 วิธีการเป็นพ่อแม่ที่สุดยอด](news_pic/p21939531842.jpg)
เปิดอ่าน 15,233 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดปูม"สินค้า"อวดอ้าง รักษาโรคครอบจักรวาล เปิดปูม"สินค้า"อวดอ้าง รักษาโรคครอบจักรวาล](news_pic/p43173780009.jpg)
เปิดอ่าน 12,395 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประวัติไข้หวัดใหญ่ที่เคยระบาดบนโลก ประวัติไข้หวัดใหญ่ที่เคยระบาดบนโลก](news_pic/p57104780523.jpg)
เปิดอ่าน 16,878 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ประวัตินาฏศิลป์ไทย ประวัตินาฏศิลป์ไทย](news_pic/p63056870212.jpg)
เปิดอ่าน 7,408 ครั้ง | ![เผยโฉมอินเตอร์เฟซของ Google Pad เผยโฉมอินเตอร์เฟซของ Google Pad](news_pic/p53271290947.jpg)
เปิดอ่าน 11,043 ครั้ง | ![โคขุน..."ไทยแบล็ค" ลูกผสมพันธุ์ใหม่ให้เนื้อมาก โคขุน..."ไทยแบล็ค" ลูกผสมพันธุ์ใหม่ให้เนื้อมาก](news_pic/p97697820027.jpg)
เปิดอ่าน 18,477 ครั้ง | ![ความหมายของมาตรฐานวิชาชีพทางการศึกษา ความหมายของมาตรฐานวิชาชีพทางการศึกษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 109,064 ครั้ง | ![ดอกคำฝอย สมุนไพรปกป้องหัวใจ ลดไขมันในเลือด ดอกคำฝอย สมุนไพรปกป้องหัวใจ ลดไขมันในเลือด](news_pic/p55343510935.jpg)
เปิดอ่าน 32,012 ครั้ง |
|
|