|
1. เลือกเวลาที่เหมาะสม...
คุณต้องพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้ ตอนนี้ก็คือบอกกับตัวเองว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
2. กินผักมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ...
เพียงแต่ลดแป้งและเพิ่มผักหรือโปรตีนจากธัญพืชใน แต่ละมื้ออาหาร ก็เป็นวิธีหนึ่งค่ะที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีและปลอดภัย
3. ลดอาหารทอด ๆ ...
เปลี่ยนจากของทอดๆ แล้วหันมากินอาหารประเภท ต้ม อบ ย่างดูนะคะ
4. หาเพื่อนออกกำลังกาย
วิธีนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายและดูจริงจังมากขึ้น เพราะว่าการที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันจะทำให้คุณอยากไปถึงยังเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ที่สำคัญเขาจะเป็นกำลังใจที่ดีระหว่างที่คุณกำลังลดน้ำหนักด้วย
5. ปรับวิถีชีวิตเดิม ๆ ...
ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนักจริงๆ คุณก็จะต้องปรับการใช้ชีวิตบางอย่างค่ะ เช่น ใน 1 วัน ลองออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วประมาณ 30 นาที หรือเปลี่ยนจากการขับรถ หรือนั่งรถกลับบ้านมาเป็นเดินกลับบ้านแทน “หากคุณทำแบบนี้เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ ก็จะเท่ากับคุณได้ออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีในแต่ละครั้งเลยล่ะค่ะ
6. เลือกออกกำลังกายที่ชอบ...
เริ่มจากการเลือกออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ชอบส่วนตัวก่อนก็ได้ เช่น ชอบที่จะเต้นก็ลองไปสมัครคลาสเรียนเต้นจริงจังไปเลย ไม่ว่าจะเป็นเต้นรำ เต้นฮิปฮอป ก็สนุกไม่แพ้กัน หรือจะเลือกช้อปปิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเดินป่าก็ตามใจชอบค่ะ
7. ระวังน้ำตาลต่ำ...
ถ้ารู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการหาลูกอมน้ำตาลกลูโคสมาอมไว้ ซึ่งควรจะมีติดกระเป๋า ติดบ้านไว้เสมอ แต่ควรอมแค่ให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ไม่ควรกินมาเกินไปนะคะ
8. เลี่ยงกินอาหารแปรรูป...
หลีกเลี่ยงอาหารที่แปรรูปในชูเปอร์มาร์เก็ต แล้วหันมากินของสดๆ เช่น ผักสด ผลไม้สดแทนดีกว่า
9. รักษาระดับน้ำตาลให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด...
หากปล่อยห้ำตาลในเลือดต่ำมากๆ น้ำหนักคุณอาจจะลดลงอย่างมาก ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณไม่ดีแล้วล่ะ ซึ่งทุกครั้งที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณต้องรักษาภาวะน้ำตาลในเลือด โดยการกินอาหารว่าง
10. อย่างลืมตั้งเป้าหมาย...
คุณควรตั้งเป้าหมายของการลดน้ำหนักไว้ แล้วพยายามทำให้ได้ เช่น หากคุณตั้งไว้ว่าใน 1 สัปดาห์คุณจะกำจัดแคลอรี่ให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน แล้วคุณทำได้จริงตามนั้น ก็นับเป็นสัญญาณที่ดีที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสารรักลูก
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 1,255 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,141 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,419 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,661 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,265 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,034 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,223 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,204 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,131 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,283 ครั้ง 
เปิดอ่าน 50,250 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,958 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,086 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,633 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,948 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,829 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,315 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,028 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,875 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,039 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,472 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,342 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 29,293 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,161 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,729 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,906 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,729 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
