Advertisement
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี เป็นผักใบเขียวที่มีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และเต้าหู้ แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้เร็วขึ้น และลดความอยากของหวานได้อีกด้วย
อะโวคาโด
ในอะโวคาโดมีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากผลการศึกษาของ CDC พบว่า คนที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดการรับประทานน้ำตาล นอกจากนี้ คนที่รับประทานอะโวคาโดบ่อย ๆ ยังจะมีน้ำหนักและรอบเอวที่น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานอีกด้วย แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รับไม่ได้กับรสชาติจืด ๆ ของอะโวคาโดล่ะก็ แนะนำให้คุณนำไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการรับประทานสด ๆ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะติดใจกับรสชาติก็ได้
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเมล็ดเล็ก ๆ นี่ล่ะค่ะ มีประโยชน์อย่างมากมาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ ในเมล็ดทานตะวันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว พกเมล็ดทานตะวันอบแห้งติดโต๊ะทำงานไว้สิคะ เอาไว้ทานเป็นของว่าง ที่นอกจากจะได้ความอร่อยเและเพลิดเพลินแล้ว ยังจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร ไม่ให้คุณทานมากเกินไปอีกด้วย
พริกหยวก
ผลการวิจัยชี้ว่า คนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ซึ่งพริกหยวกเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอยู่มาก และช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ ก็รับประทานพริกหยวกให้มากขึ้นสิคะ คุณอาจจะใส่พริกหยวกลงไปในผัดผัก สลัด หรือยำต่าง ๆ ก็ได้
มะนาว
นอกจากจะใช้ปรุงรสเปรี้ยวให้อาหารแล้ว มะนาวยังเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย แถมเรายังสามารถใช้มะนาวเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลาย เช่น ใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกประเภท เพิ่มรสชาติให้อาหารจานต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว กรดซีตริกในมะนาวยังสามารถช่วยลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย มีประโยชน์สุดจี๊ดขนาดนี้ ก็อย่าลืมรับประทานกันเยอะ ๆ นะ
ที่มา กระปุก.คอม
Advertisement
![6 วิธีรับปีใหม่แบบเฮงๆ จัดกระเป๋าสตางค์รับเงินไหล ใส่เสื้อ 5 สีมงคล 6 วิธีรับปีใหม่แบบเฮงๆ จัดกระเป๋าสตางค์รับเงินไหล ใส่เสื้อ 5 สีมงคล](news_pic/p90841911557.jpg) เปิดอ่าน 26,413 ครั้ง ![วิธีระงับความโกรธ วิธีระงับความโกรธ](news_pic/p86396662006.jpg) เปิดอ่าน 23,224 ครั้ง ![ฟังเอ็มพี 3 ดังสุดๆ วันละแค่ 1 ชม. อันตรายร้ายแรงถึงหูดับได้ ฟังเอ็มพี 3 ดังสุดๆ วันละแค่ 1 ชม. อันตรายร้ายแรงถึงหูดับได้](news_pic/p55690690016.jpg) เปิดอ่าน 8,702 ครั้ง ![ประโยชน์ของขมิ้นชัน ประโยชน์ของขมิ้นชัน](news_pic/p73864221717.jpg) เปิดอ่าน 3,132 ครั้ง ![ดื่มเบียร์ทุกวัน ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ ดื่มเบียร์ทุกวัน ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้](news_pic/p55444201234.jpg) เปิดอ่าน 20,233 ครั้ง ![ทำไมจึงเรียกขนมจีน ทำไมจึงเรียกขนมจีน](news_pic/p66886320642.jpg) เปิดอ่าน 21,287 ครั้ง ![กางปฏิทินปี 56 เฮหยุดยาว ช่วงละ 3วัน ปีเดียว 9 ครั้ง กางปฏิทินปี 56 เฮหยุดยาว ช่วงละ 3วัน ปีเดียว 9 ครั้ง](news_pic/p48525891012.jpg) เปิดอ่าน 33,811 ครั้ง ![อังกฤษเตรียมเปลี่ยนชื่อ "บิ๊กเบน" ตามพระนามควีน อังกฤษเตรียมเปลี่ยนชื่อ "บิ๊กเบน" ตามพระนามควีน](news_pic/p58127612300.jpg) เปิดอ่าน 8,494 ครั้ง ![สร้างรั้วบ้านตามหลักฮวงจุ้ย สร้างรั้วบ้านตามหลักฮวงจุ้ย](news_pic/p57665541134.jpg) เปิดอ่าน 27,262 ครั้ง ![วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด](news_pic/p75638030931.jpg) เปิดอ่าน 76,247 ครั้ง ![ประโยชน์จาก "ส้มตำ" ประโยชน์จาก "ส้มตำ"](news_pic/p37947251356.jpg) เปิดอ่าน 48,686 ครั้ง ![ประวัติ ชัชชาติ สิทธิพันธ์ุ ผู้ชนะการเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร ประวัติ ชัชชาติ สิทธิพันธ์ุ ผู้ชนะการเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร](news_pic/p97131770438.jpg) เปิดอ่าน 4,343 ครั้ง ![ชื่นชมลูก ช่วยพัฒนา ชื่นชมลูก ช่วยพัฒนา](news_pic/p67487210547.jpg) เปิดอ่าน 9,768 ครั้ง ![7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ 7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ](news_pic/p16368751534.jpg) เปิดอ่าน 11,423 ครั้ง ![สาวกเนื้อเต้น ! ภาพชุด iPad Mini ล่าสุดว่อนเน็ต สาวกเนื้อเต้น ! ภาพชุด iPad Mini ล่าสุดว่อนเน็ต](news_pic/p83807621049.jpg) เปิดอ่าน 10,594 ครั้ง !["เตามหาเศรษฐี" คืออะไร? "เตามหาเศรษฐี" คืออะไร?](news_pic/p28123810529.jpg) เปิดอ่าน 3,393 ครั้ง
|
![วิธีทำให้ความจำดีขึ้น วิธีทำให้ความจำดีขึ้น](news_pic/p16554930838.jpg)
เปิดอ่าน 14,424 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ชาอู่เว่ยจื่อ ป้องกันความจำเสื่อม ชาอู่เว่ยจื่อ ป้องกันความจำเสื่อม](news_pic/p53925510915.jpg)
เปิดอ่าน 9,582 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ประกันที่คนเดินทางควรทำไว้ ประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ประกันที่คนเดินทางควรทำไว้](news_pic/p29313371142.jpg)
เปิดอ่าน 2,527 ☕ คลิกอ่านเลย | ![3 โรค ที่กระเทียมสามารถป้องกันได้ 3 โรค ที่กระเทียมสามารถป้องกันได้](news_pic/p42520990927.jpg)
เปิดอ่าน 17,004 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เมื่อรู้สึกว่าอ้วนเกินไป ทำยังไงดี เมื่อรู้สึกว่าอ้วนเกินไป ทำยังไงดี](news_pic/p76636672350.jpg)
เปิดอ่าน 15,513 ☕ คลิกอ่านเลย | !["หมอช้าง" แนะวิธีไหว้เจ้าให้เฮงๆ พร้อมข้อห้ามในวันตรุษจีน "หมอช้าง" แนะวิธีไหว้เจ้าให้เฮงๆ พร้อมข้อห้ามในวันตรุษจีน](news_pic/p21852561505.jpg)
เปิดอ่าน 11,055 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประโยชน์ของมะระ ประโยชน์ของมะระ](news_pic/p72605030951.jpg)
เปิดอ่าน 21,071 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไขข้อสงสัยทุกคำถามที่อยากรู้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไขข้อสงสัยทุกคำถามที่อยากรู้](news_pic/p57735250938.jpg)
เปิดอ่าน 10,006 ครั้ง | ![วิธีซ่อมก๊อกน้ำรั่ว วิธีซ่อมก๊อกน้ำรั่ว](news_pic/p94040090600.jpg)
เปิดอ่าน 21,212 ครั้ง | ![คุณครูกับคนดี โดย กล้า สมุทวณิช คุณครูกับคนดี โดย กล้า สมุทวณิช](news_pic/p50888151314.jpg)
เปิดอ่าน 8,301 ครั้ง | ![ระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหาร](news_pic/p91244300957.jpg)
เปิดอ่าน 203,168 ครั้ง | ![เทควันโด : อวัยวะของร่างกายที่ใช้เป็นอาวุธ เทควันโด : อวัยวะของร่างกายที่ใช้เป็นอาวุธ](news_pic/p99411341032.jpg)
เปิดอ่าน 16,205 ครั้ง |
|
|