Advertisement
ใครจะนึกบ้างว่า หน้าอกของเราจะมีรูปทรงสวยได้นั้น เกิดจากพื้นฐานง่ายๆ นั่นคือการรับประทานอาหารค่ะ
เรื่องนี้ได้มาจากการบรรยายของ เภสัชกรหญิงนันทวดี พิทยาพิบูลย์พงษ์ ผู้จัดการพัฒนาธุรกิจความงามและสุขภาพ บริษัท Venus aesthetic ศูนย์ให้คำปรึกษาปัญหาหน้าอก และให้บริการเกี่ยวกับการเพิ่มขนาดหน้าอก ซึ่งทำให้ทราบว่า การที่หน้าอกหย่อนไม่ได้รูปนั้น เกิดจากอิลาสตินคอลลาเจน (เนื้อเยื่อตรงฐานอกซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและคงตัว) ไม่แข็งแรง และสาเหตุที่ไม่แข็งแรงนั้น ก็เพราะการรับประทานอาหารแบบทุโภชนาการ รวมถึงการอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
ส่วนประกอบของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าคือโปรตีนและไขมัน แต่อาหารที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันคือ ผักและผลไม้ ซึ่งเป็นส่วนของพลังงานทั้งสิ้น แต่ในความจริงแล้วร่างกายของเราต้องมีการสร้างซ่อมตลอดเวลา และวัตถุดิบในการสร้างซ่อมก็มาจากอาหารที่เราบริโภคเข้าไปสู่ร่างกาย ดังนั้น หากเราไม่รับประทานอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปสร้างซ่อมได้ ร่างกายก็จะย่อยเนื้อเยื่อออกมาก่อนแล้วนำกลับไปใหม่ ทำให้ไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่ต้องซ่อมแซมได้ รวมทั้งการย่อยแบบนี้จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆหลวม รวมไปถึงเนื้อเยื่อตรงฐานหน้าอกด้วย และนี่คือคำตอบว่าทำไมหน้าอกของเราจึงหย่อนและไม่กระชับ สาเหตุก็เพราะเรารับประทานอาหารไม่ถูกสัดส่วนนี่เอง
คำแนะนำคือ หากต้องการให้หน้าอกของเรากระชับและตั้งขึ้น จะต้องเปลี่ยนวิธีการบริโภคอาหารเสียใหม่ คือรับประทานให้ครบถ้วน โดยเน้นโปรตีนให้เพียงพอ เพราะการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้างซ่อมตัวเอง
สำหรับคนที่กลัวว่ารับประทานอาหารครบถ้วนแล้วจะอ้วน ก็ขออธิบายต่อว่า หมวดที่ทำให้อ้วนนั้นได้แก่ แป้งและน้ำตาล ทั้งสองอย่างนี้ใช้เวลาในการย่อยไม่เกิน 40 นาที เมื่อย่อยเสร็จแล้ว แป้งและน้ำตาล จะอยู่ในรูปกลูโคส ซึ่งเป็นพลังงานหลัก แต่ร่างกายก็ยังไม่สามารถนำไปใช้ได้ ต้องมีตัวพานั่นก็คืออินซูลิน เพราะอินซูลินจะพากลูโคสเข้าสู่เซลล์ของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน ถ้าใช้ไม่หมดอินซูลินจะนำกลูโคสที่เหลือไปเปลี่ยนเป็นพลังงานไขมันต่ำ สะสมไว้ในชั้นของไขมัน เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารที่มีแป้ง ของหวาน ขนม จะเป็นการรับประทานที่สะสมไขมันอยู่ตลอดเวลา และไม่เคยนำส่วนที่สะสมนี้ไปใช้ได้เลย โรคอ้วนจึงเกิดขึ้นกับเรา
วิธีที่จะนำไขมันสะสมออกมาใช้นั้น จะต้องมีโปรตีนเข้าไปช่วย เพราะหากโปรตีนไปปนอยู่กับแป้งและน้ำตาลจะทำให้การย่อยช้าลง เกิดการทยอยเข้าสู่กระแสเลือด อินซูลินจะถูกเรียกมาใช้อย่างช้าๆ ใช้แล้วก็หมดไป โอกาสที่จะนำกลูโคสไปสะสมในชั้นไขมันจะลดลง อีกทั้งโปรตีนจะเรียกฮอร์โมนที่ชื่อกลูคากอนออกมา กลูคากอนจะสามารถนำไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานได้ด้วย แต่โปรตีนควรรับประทานคู่กับผักด้วย เพราะผักจะช่วยซับเอาไขมันส่วนเกินออกไป อีกทั้งไขมันก็เป็นสิ่งที่เราไม่ได้ต้องการ มากเกินไปด้วย
วิธีรับประทานโปรตีนที่ถูกต้องนั้น ให้ใช้ฝ่ามือของตัวเองชี้วัด กล่าวคือ ในตอนเช้า ควรรับประทานโปรตีน ประมาณ ครึ่งฝ่ามือหรือ ไข่ 1 ลูก ตอนกลางวัน รับประทานโปรตีน 3/4 ของฝ่ามือ และในตอนเย็น รับประทานโปรตีนให้เท่ากับ 1 ฝ่ามือ เหตุที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากในช่วงเย็นนั้น เพราะ 70% ของร่างกายจะถูกซ่อมแซมขณะที่เรานอนหลับ ส่วนคนที่นอนน้อย อย่างเช่น นอนตอนตี 1 แต่รับประทานมื้อเย็นไปเมื่อเวลา 18.00 น. นั้น ปกติร่างกายของเราควรมีการเติมอาหารทุกๆ 4 ชั่วโมง ดังนั้น หากเกิดกรณีนี้ในช่วง สี่ทุ่ม ร่างกายของเราจะย่อยอาหารเรียบร้อยแล้ว ช่วงเวลานี้จึงควรทานอะไรเพิ่มเติมเข้าไปและขอแนะนำว่าให้เป็นเรื่องของโปรตีนเท่านั้น เช่น นมหรือน้ำเต้าหู้ เพราะจะได้นำไปเก็บเป็นวัตถุดิบในการสร้างซ่อมได้
การรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หน้าอกกระชับได้รูปมากขึ้นแล้ว หากต้องการทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยการใช้ทรีตเม้นต์และนวัตกรรมจากสถาบันที่เชื่อถือได้ คุณก็จะประสบผลสำเร็จได้ไม่ยาก แต่ถ้าคิดว่าเพียงแค่ต้องการให้หน้าอกคงความกระชับได้รูป การรับประทานอาหารและออกกำลังกาย บริหารหน้าอก ใส่ชุดชั้นในอย่างถูกต้องก็คงจะเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพอใจแค่ไหน แต่ถึงอย่างไร หากคุณเลือกในสิ่งที่มีคุณค่าให้กับตัวของคุณได้เองตั้งแต่วันนี้ คุณก็จะสวย สดใส มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจริง
อกอึ๋ม..ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม..คลิ๊กเลย
http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
วันที่ 17 ก.พ. 2552
Advertisement
![คนดีกับคนโง่...สุดท้ายก้อไม่ได้ต่างกันเลย คนดีกับคนโง่...สุดท้ายก้อไม่ได้ต่างกันเลย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,485 ครั้ง ![เป็นไปได้ไหม...? อนาคตการสอบไทยจะไม่ใช้กระดาษ-ดินสอ นอร์เวย์นำร่องแล้ว เป็นไปได้ไหม...? อนาคตการสอบไทยจะไม่ใช้กระดาษ-ดินสอ นอร์เวย์นำร่องแล้ว](news_pic/p17658610813.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง !["yu"สวยๆทุกคนเล้ย......งามแต้งามว่า...(อยากรู้คลิ๊กดูเอาเอง...).. "yu"สวยๆทุกคนเล้ย......งามแต้งามว่า...(อยากรู้คลิ๊กดูเอาเอง...)..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![แก้ปัญหาภาษาไทยกับ Photoshop(Thai Photoshop ) แก้ปัญหาภาษาไทยกับ Photoshop(Thai Photoshop )](news_pic/p73158471109.jpg) เปิดอ่าน 6,524 ครั้ง ![^ - ^ โลกนี้ช่าง...สวยงาม ^ * ^ ^ - ^ โลกนี้ช่าง...สวยงาม ^ * ^](news_pic/p87119050417.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![ผลกระทบของการอดนอน ผลกระทบของการอดนอน](news_pic/p78216762225.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![เสริมมงคลชีวิต....ด้วยลูกปัด เสริมมงคลชีวิต....ด้วยลูกปัด](news_pic/p36336080637.jpg) เปิดอ่าน 6,478 ครั้ง ![เคล็ดลับ.....ถนอมเห็ดฟางให้กินได้นาน เคล็ดลับ.....ถนอมเห็ดฟางให้กินได้นาน](news_pic/p95768531039.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![ดัน ?น้ำพริกก้นถ้วย? ท้าชนอาหารขยะฟาสต์ฟูด ดัน ?น้ำพริกก้นถ้วย? ท้าชนอาหารขยะฟาสต์ฟูด](news_pic/p48841682313.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![เคล็ดลับครูมืออาชีพ เคล็ดลับครูมืออาชีพ](news_pic/p31722330922.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![ดอกรัก...รุ่งเรือง ดอกรัก...รุ่งเรือง](news_pic/p87395762228.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![อ่านไม่ออกเขียนไม่เกินความสามารถของครู อ่านไม่ออกเขียนไม่เกินความสามารถของครู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![เกี่ยวกับไทย...รู้แล้วทึ่งมากๆ (1) เกี่ยวกับไทย...รู้แล้วทึ่งมากๆ (1)](news_pic/p77239600559.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![แบบฝึกทักษะเพื่อพัฒนาการเล่นคีย์บอร์ด แบบฝึกทักษะเพื่อพัฒนาการเล่นคีย์บอร์ด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,626 ครั้ง ![ความรักไม่ใช่คำตอบสุดท้าย....... ความรักไม่ใช่คำตอบสุดท้าย.......](news_pic/p53239411633.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![กดลง ..และ..ดึงขึ้น กดลง ..และ..ดึงขึ้น](news_pic/p95320401857.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง
|
![แผนการจัดการเรียนรู้ คำมูล แผนการจัดการเรียนรู้ คำมูล](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,130 ☕ คลิกอ่านเลย |
![การแก้อาถรรพ์.....ของชีวิต การแก้อาถรรพ์.....ของชีวิต](news_pic/p14737312026.jpg)
เปิดอ่าน 6,460 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ช่วยอ่านหน่อย....ถ้าคุณอ่านออก ช่วยอ่านหน่อย....ถ้าคุณอ่านออก](news_pic/p92213261649.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดนิทรรศการเผยแพร่ผลงาน จัดนิทรรศการเผยแพร่ผลงาน](news_pic/p81929481530.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![100ข้อคิดดีๆ 100ข้อคิดดีๆ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,434 ☕ คลิกอ่านเลย | ![9 คำพ่อสอน 9 คำพ่อสอน](news_pic/p41350322244.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แบบทรงผม ผมหน้าม้า ผมสั้น แบบทรงผม ผมหน้าม้า ผมสั้น](news_pic/p76801671445.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![จักรวาลมีดาวทั้งหมด 300,000,000,000,000,000,000,000 จักรวาลมีดาวทั้งหมด 300,000,000,000,000,000,000,000](news_pic/p26929440917.jpg)
เปิดอ่าน 40,214 ครั้ง | ![เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายและจิตใจเราเปลี่ยนแปลงอย่างไร เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายและจิตใจเราเปลี่ยนแปลงอย่างไร](news_pic/p49345131536.jpg)
เปิดอ่าน 1,102 ครั้ง | ![ใส่ใจการ "เคี้ยวอาหาร" กันสักนิด ใส่ใจการ "เคี้ยวอาหาร" กันสักนิด](news_pic/p90368270116.jpg)
เปิดอ่าน 14,038 ครั้ง | ![น่าประทับใจการแสดงของนักเรียน พร้อมใจกันเต้นบาสโลป มุทิตาจิตแด่ครูผู้เกษียณอายุราชการ ปีการศึกษา 2559 น่าประทับใจการแสดงของนักเรียน พร้อมใจกันเต้นบาสโลป มุทิตาจิตแด่ครูผู้เกษียณอายุราชการ ปีการศึกษา 2559](news_pic/p98315430815.jpg)
เปิดอ่าน 41,676 ครั้ง | ![โรคทางใจที่ควรรู้ไว้พิจารณา >> ว.วชิรเมธี โรคทางใจที่ควรรู้ไว้พิจารณา >> ว.วชิรเมธี](news_pic/p65770931039.jpg)
เปิดอ่าน 11,866 ครั้ง |
|
|