Advertisement
|
"10 วิธีในการคลายความเครียด"
1. ฟังเพลง หามุมสงบ
นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ โดยเฉพาะเพลงจำพวก Meditation ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคื่นสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ เชียวล่ะ
|
|
2. ฉายเดี่ยวดูภาพยนตร์
ขอแนะนำให้ฉายเดี่ยวแล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตาแล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็จงไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย
|
|
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ
อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้ดีไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งเพียงใดก็ยังต้องการที่พึ่งพิงเสมอ ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสันคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่เอียงกะเท่เร่เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกไงล่ะ
|
|
4. เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเปิดประตูอารมณ์ที่ปล่อยให้ความอัดอั้นตันใจต่างๆ ได้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขื้น อีกทั้งระหว่างการเขียนไดอารี่นั้นยังถือเป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดี ที่สุดด้วย ส่วนข้อดีสุดเลิศอีกข้อก็คือ ไดอารี่เป็นเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ที่สุด เพราะรับฟังเราเสมอและไม่เคยเอาความลับไปบอกต่อไงล่ะ
|
|
5. พลังแห่งการสัมผัส
ลองมองหาใครสักคนช่วยโอบกอดหรือสัมผัสเบา ๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าดูสิ เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัสเนี่ย จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ "อ๊อกซี่โทชิน" ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
|
|
|
|
8. ไปตากอากาศ
หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก สิ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุเนี่ยมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป เพราะฉะนั้นหลบไปนอนตากน้ำค้างดูดาวเสียบ้าง หัวใจจะได้ชาร์จพลังได้ดีขึ้น
|
|
9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน
ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัวมาเป็นเพื่อนเล่นก็ไม่ เลวนะ เพราะการให้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด คุยเล่น หยอกล้อกับมันเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจอันแสนจะฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกต่างหาก ที่สำคัญยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ
|
|
10. จินตนาการแสนสุข
อีกทางเลือกสำหรับการบรรเทาความหดหู่ในส่วนลึก เป็นการดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน ทำได้โดยหลับตาแล้วหายใจลึก ๆ จากนั้นก็สร้างจินตนาการถึงความฝันที่วาดหวังเอาไว้ หรือแม้แต่ความหลังอันแสนสุขที่เคยมีการดึงความสุขจากจินตนาการมาใช้จะ ทำ ให้เกิดพลังสร้างสรรค์ในหัวใจ และยังช่วยสลายความเครียดข้างในได้เป็นอย่างดี ทำแบบนี้เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองรู้สึกดีแบบทันตาเห็น
|
|
![](http://i191.photobucket.com/albums/z212/jang_2007/Lines%204/x1pc_jqddVOWRlRPZoRDmphypZRIl4AgVSk.gif)
แหล่งข้อมูล : วาไรตี้ทูเดย์ |
|
วันที่ 16 ก.พ. 2552
Advertisement
![เทียนส่องทาง....ธรรมะส่องใจ....ใสกระจ่าง......ทางนี้และลูกเอ้ย...ทางเดินที่ถูกที่ควร..... เทียนส่องทาง....ธรรมะส่องใจ....ใสกระจ่าง......ทางนี้และลูกเอ้ย...ทางเดินที่ถูกที่ควร.....](news_pic/p54788991227.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![บัว 4 เหล่า...รู้แล้ว..อีกสักครั้งไม่เป็นไร.... บัว 4 เหล่า...รู้แล้ว..อีกสักครั้งไม่เป็นไร....](news_pic/p17434980547.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![...วัดประจำรัชกาล ๑ - ๙.... ...วัดประจำรัชกาล ๑ - ๙....](news_pic/p86078440349.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![ยิ้ม...ต้านโรค ยิ้ม...ต้านโรค](news_pic/p31411192105.jpg) เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง ![วัยทีนกับเพื่อน วัยทีนกับเพื่อน](news_pic/p15316891008.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![100 วิธีรักษาสิ่งแวดล้อม 100 วิธีรักษาสิ่งแวดล้อม](news_pic/p28721282203.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![รวมบทอาขยาน รวมบทอาขยาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![โพลล์ชี้ความสุขคนไทยพุ่งสูง9.86จากเต็ม10 โพลล์ชี้ความสุขคนไทยพุ่งสูง9.86จากเต็ม10](news_pic/p57535550733.jpg) เปิดอ่าน 6,385 ครั้ง ![ของดีใกล้ตัว..มัวเมินอยู่ไย....ประโยชน์ของพืช ผัก ผลไม้ต่างๆที่ควรรู้จัก.... ของดีใกล้ตัว..มัวเมินอยู่ไย....ประโยชน์ของพืช ผัก ผลไม้ต่างๆที่ควรรู้จัก....](news_pic/p59499590928.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ฮวงจุ้ย....ทิศแห่งความคิดสร้างสรรค์ เสน่ห์ ความรัก ความสัมพันธ์ ฮวงจุ้ย....ทิศแห่งความคิดสร้างสรรค์ เสน่ห์ ความรัก ความสัมพันธ์](news_pic/p73243840649.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง !["การอบรมไม่เหมือนท่องสูตรคูณ"... "การอบรมไม่เหมือนท่องสูตรคูณ"...](news_pic/p21229071611.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![10วงร็อคเพลงเพราะที่สุดชองเมืองไทย 10วงร็อคเพลงเพราะที่สุดชองเมืองไทย](news_pic/p48841392252.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![ประวัติวันคริสต์มาส ซานตาครอส เพลงคริสต์มาส ประวัติวันคริสต์มาส ซานตาครอส เพลงคริสต์มาส](news_pic/p45636960018.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ด่วน!!..ตามล่า...ครู...?????... ด่วน!!..ตามล่า...ครู...?????...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![การจัดทำรายงานประเมินตนเองประจำปี 2551 การจัดทำรายงานประเมินตนเองประจำปี 2551](news_pic/p12056131814.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง ![คลิป...... การ์ตูน "แก้วจอมแก่น บทพระราชนิพนธ์ในสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ คลิป...... การ์ตูน "แก้วจอมแก่น บทพระราชนิพนธ์ในสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ](news_pic/p24770121117.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง
|
![จัดดอกไม้สไตล์ตะวันออกร่วมสมัย จัดดอกไม้สไตล์ตะวันออกร่วมสมัย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว.. รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว..](news_pic/p30457641117.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โครงการวิจัย คัดเลือกและแนะนำหนังสือดีที่คนไทยควรอ่าน โครงการวิจัย คัดเลือกและแนะนำหนังสือดีที่คนไทยควรอ่าน](news_pic/p98054692301.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อย่าทำแบบนี้<<>> ตอนสัมภาษณ์งาน อย่าทำแบบนี้<<>> ตอนสัมภาษณ์งาน](news_pic/p18115991723.jpg)
เปิดอ่าน 6,396 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จะทำอย่างไร?...เมื่อลูกหรือหลานไม่ยอมไปโรงเรียน จะทำอย่างไร?...เมื่อลูกหรือหลานไม่ยอมไปโรงเรียน](news_pic/p76865932030.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใครอยากได้แผนการสอน ป.1-ป6ถามได้ติดต่อได้ค่ะมีตัวอย่างขอป.1ภาคเรียนที่ 2มาให้ดู ใครอยากได้แผนการสอน ป.1-ป6ถามได้ติดต่อได้ค่ะมีตัวอย่างขอป.1ภาคเรียนที่ 2มาให้ดู](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,466 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แบบทดสอบทำนายวัยทีน แบบทดสอบทำนายวัยทีน](news_pic/p22239580941.jpg)
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ? ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ?](news_pic/p53849380918.jpg)
เปิดอ่าน 11,825 ครั้ง | ![เอกสารดาวน์โหลด! แนวทางการดำเนินงานการจัดการศึกษาขั้นพื้นฐานโดยครอบครัว เอกสารดาวน์โหลด! แนวทางการดำเนินงานการจัดการศึกษาขั้นพื้นฐานโดยครอบครัว](news_pic/p84471561026.jpg)
เปิดอ่าน 14,550 ครั้ง | ![คลิป "ควีโยมี Gwiyomi" ที่น่ารักสุดๆ และกำลังฮิตกระจาย คลิป "ควีโยมี Gwiyomi" ที่น่ารักสุดๆ และกำลังฮิตกระจาย](news_pic/p17529310615.jpg)
เปิดอ่าน 53,762 ครั้ง | !["ครู" ในศตวรรษที่ 21 จุดเปลี่ยนการศึกษาข้ามพรมแดน "ครู" ในศตวรรษที่ 21 จุดเปลี่ยนการศึกษาข้ามพรมแดน](news_pic/p10534630956.jpg)
เปิดอ่าน 12,801 ครั้ง | ![วังสุโขทัยหรือวังศุโขทัย วังสุโขทัยหรือวังศุโขทัย](news_pic/pic/p62734941058.jpg)
เปิดอ่าน 29,716 ครั้ง |
|
|