1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 6,557 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,853 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,115 ครั้ง 
เปิดอ่าน 58,772 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,036 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,583 ครั้ง 
เปิดอ่าน 724 ครั้ง 
เปิดอ่าน 961 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,832 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,794 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,974 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,713 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,224 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,557 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,755 ครั้ง |
เปิดอ่าน 50,660 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 22,085 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,047 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,463 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,802 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 4,091 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 22,033 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 37,666 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 150,354 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,674 ครั้ง |
เปิดอ่าน 62,315 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,796 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
