1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 84,366 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,799 ครั้ง 
เปิดอ่าน 993 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,690 ครั้ง 
เปิดอ่าน 28,135 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,362 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,437 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,584 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,231 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,731 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,492 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,259 ครั้ง 
เปิดอ่าน 30,231 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,958 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,964 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,925 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,513 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,472 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,262 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,437 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,255 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,813 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,286 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 48,740 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,973 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,579 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,102 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,736 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
