1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,491 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,186 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,253 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,632 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,964 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,660 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,727 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,862 ครั้ง 
เปิดอ่าน 36,483 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,420 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,961 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,095 ครั้ง 
เปิดอ่าน 977 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,770 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,656 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,792 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,052 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,213 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,520 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,406 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,654 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,372 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 30,701 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,502 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,500 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,917 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,356 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
