1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 14,615 ครั้ง 
เปิดอ่าน 36,022 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,649 ครั้ง 
เปิดอ่าน 306 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,952 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,924 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,182 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,793 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,391 ครั้ง 
เปิดอ่าน 35,313 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,931 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,337 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,383 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,153 ครั้ง 
เปิดอ่าน 57,147 ครั้ง |
เปิดอ่าน 30,739 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 1,732 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,346 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 23,808 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,975 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,937 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,633 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,724 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,743 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,487 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,410 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,337 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
