1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 16,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,446 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,210 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,666 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 34,483 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,826 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,097 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,267 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,048 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,183 ครั้ง 
เปิดอ่าน 899 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,665 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,931 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,874 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,249 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,115 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 16,568 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,032 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,380 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,531 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,916 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,123 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 40,724 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,758 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 42,562 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 113,076 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,126 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
