|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,228 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,318 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,530 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,039 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,610 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,913 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,027 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,793 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,679 ครั้ง 
เปิดอ่าน 44,963 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,763 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,210 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,063 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,540 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,827 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,409 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,635 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 44,732 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,077 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,738 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,015 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,651 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,892 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 28,345 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,904 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,698 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,373 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,195 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
