1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 13,104 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,932 ครั้ง 
เปิดอ่าน 85,986 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,668 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,241 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,569 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,672 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,391 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,854 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,938 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,757 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,612 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,355 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,975 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,098 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,090 ครั้ง |
เปิดอ่าน 312,133 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,369 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,052 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,333 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,377 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,358 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,946 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 35,475 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 92,610 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 160,909 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,514 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 192,221 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
