|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
หนาวแล้ว ออกแคมป์กันเถอะ! ⛺ เตาแก๊สปิคนิค พกพาสะดวก ออก Outdoor ได้สบายๆ รุ่น KJ-101 แถมฟรี!!กล่องเก็บเตา ในราคา ฿244https://s.shopee.co.th/7fJQKGPCjr?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 19,530 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,447 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,169 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,288 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,422 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,087 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,472 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,424 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,913 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,695 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,342 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,068 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,971 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,868 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,038 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,867 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,871 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,967 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,607 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 75,485 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 24,455 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,541 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,567 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,397 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,679 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,118 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,769 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
