1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 15,445 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,692 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,779 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,492 ครั้ง 
เปิดอ่าน 28,225 ครั้ง 
เปิดอ่าน 74,406 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,423 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,405 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,943 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,246 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,617 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,131 ครั้ง 
เปิดอ่าน 35,765 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 51,812 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,759 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,840 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 1,422 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,899 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,931 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,732 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 37,049 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 33,632 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 215,599 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,307 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 178,456 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,421 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,820 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
