1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 26,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,257 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,656 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,714 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,604 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,058 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,600 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,505 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,815 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,569 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,476 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,349 ครั้ง 
เปิดอ่าน 207,296 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,361 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,894 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,386 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,683 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,811 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,526 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 57,271 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 25,130 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,976 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 102 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 45,393 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,942 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 35,163 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,845 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 41,067 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
