|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 27,074 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,117 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,712 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,212 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,851 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,314 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,633 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,164 ครั้ง 
เปิดอ่าน 641 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,521 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,023 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,378 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,598 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,379 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,986 ครั้ง 
เปิดอ่าน 51,640 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,210 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 19,424 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,355 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,055 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 588 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,763 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,500 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 24,633 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,311 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,210 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,615 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,673 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
