1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 286 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,942 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,928 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,732 ครั้ง 
เปิดอ่าน 37,223 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,418 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,681 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,588 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,729 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,548 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,223 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,839 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,219 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,792 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,653 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,481 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,627 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 20,035 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,189 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,025 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,738 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,690 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,330 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,259 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 36,422 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,709 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 867 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,350 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
