1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 15,623 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,184 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,227 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,404 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,641 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,735 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,202 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,300 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,395 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,714 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,891 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,731 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,646 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,911 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,726 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,541 ครั้ง |
เปิดอ่าน 4,365 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 1,223 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,494 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 4,681 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,390 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,746 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,167 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,917 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,977 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,998 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 62,638 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,049 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
