|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,320 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,498 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,066 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,171 ครั้ง 
เปิดอ่าน 86,675 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,165 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,736 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,782 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,306 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,570 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,894 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,571 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,011 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,657 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,867 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,296 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 18,302 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 4,114 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,827 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,595 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 72,309 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,725 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,329 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,738 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,329,413 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,730 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,512 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
