1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 19,681 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,772 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,690 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,346 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,384 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,743 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,114 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,942 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,948 ครั้ง 
เปิดอ่าน 46,222 ครั้ง 
เปิดอ่าน 918 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,206 ครั้ง 
เปิดอ่าน 92,257 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,999 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,580 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,688 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,580 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,410 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,541 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,506 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,222 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,312 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 29,868 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,886 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 41,372 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,501 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 105,573 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,289 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
