ทำไงดีหนอ…กับอาการแพ้ท้อง?

สาเหตุของอาการแพ้ท้อง

          เกิดจากฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ ซึ่งจะกระตุ้นให้อาเจียนได้ง่าย ไวต่อกลิ่น และรสบางชนิด ทั้งยังส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง และเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งทำให้อาการแพ้ท้องเป็นมากขึ้น

ข้อแนะนำในการดูแลรักษาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียน 

          1. ถ้ายังอยู่ในระยะวางแผนการตั้งครรภ์ คุณควรงดหรือลดปริมาณอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) ตั้งแต่เดี๋ยวนี้ เช่น เนย , น้ำมันหมู , นม ,ครีม , ไขมันสัตว์ และ เบคอน

          จากการศึกษาพบว่า สตรีมีครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนมากระหว่างตั้งครรภ์ มีการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวในระยะก่อนตั้งครรภ์มากกว่าสตรีมีครรภ์ที่ไม่มีปัญหาการคลื่นไส้ อาเจียนมากนัก หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเกินปกติประมาณ 15 กรัมจากที่ควรได้รับ จะทำให้คุณมีอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนเพิ่มเป็น 5 เท่ากว่าปกติ ยกตัวอย่าง ชีสเบอร์เกอร์ขนาด 1/3 ปอนด์ มีปริมาณไขมันอิ่มตัว 15 กรัม 

          2. พยายามอย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพราะจะยิ่งทำให้อาเจียน การปล่อยให้ท้องว่างจะทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานคุ้กกี้ หรือ ขนมปังกรอบสัก 2-3 ชิ้นช่วงตื่นนอน จะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้บ้าง

          3. นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณแม่อาจจิบนมอุ่น, น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายอาจชอบเครื่องดื่มเย็นๆ บางคนชอบเครื่องดื่มในอุณหภูมิปกติ บางคนชอบเครื่องดื่มรสหวาน บางคนชอบเครื่องดื่มรสเปรี้ยว คุณอภิญญา คุณแม่ลูกสอง ระบุว่า เธอชอบดื่มน้ำส้มคั้นระหว่างตั้งครรภ์มาก แทบจะดื่มทุกวันในช่วง 3 เดือนแรก “หลังจากคลอดลูกแล้ว ดิฉันเลิกดื่มน้ำส้มคั้นไปเลยตั้ง 1 ปี คงจะเบื่อน่ะค่ะ”

          4. ควรรับประทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่าย รับประทานทีละน้อย แต่บ่อยขึ้น เช่นอาจรับประทาน 5-6 มื้อเล็กๆ แทนการรับประทาน 3 มื้อต่อวันตามปกติ เพราะทำให้ท้องไม่ว่าง นอกจากนั้น ควรนั่งตัวตรงระหว่างรับประทานอาหาร

          5. หลีกเลี่ยงกลิ่น หรืออาหารที่จะทำให้คุณเกิดอาการวิงเวียนในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาจขอให้น้องสาว, ญาติพี่น้อง หรือ คนใกล้ชิด กรณีไม่มีแม่บ้าน เป็นผู้ปรุงอาหารแทนไปก่อน หากซื้ออาหารนอกบ้านรับประทาน ควรระมัดระวังเรื่องความสะอาดด้วย และอาจเปิดหน้าต่างบ้างเพื่อระบายกลิ่น

          6. ก่อนรับประทานยาชนิดใดก็ตามควรปรึกษาแพทย์ประจำตัว หรือแพทย์ที่คุณฝากครรภ์ ไม่ว่ายานั้นจะเป็นยาชนิดที่คุณสามารถซื้อได้สะดวกตามร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

          หากคุณรู้สึกว่ามีอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนมากผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม ขอให้มีความสุขกับการรอคอยที่จะได้พบหน้าทารกน้อย ในเวลาไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก