Advertisement
❝ - ใส่ใจต่อการกินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจและ พลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง ❞
ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะถึงนี้จะมีอะไรดีไปกว่าการสรรหาของอร่อยกินให้หนำใจ สมกับที่ต้องทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งอาทิตย์ ฉะนั้นในการกินก็ต้องมีการเลือกสรรกันสักนิดเพราะในแต่ละวันเราจำเป็นต้องกินอาหารเข้าไปมากมายเหลือเกิน จนอาจไม่มีเวลาพิจารณาอย่างถ้วนถี่ ขอเสนอเคล็ดลับง่าย ๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝากกันค่ะ ลองดูซิว่าเคล็ดลับไหนบ้างที่คุณละเลยการปฎิบัติ
- ใส่ใจต่อการกินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจและ พลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง
- กินโปรตีนที่ย่อยง่าย ลองกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปรกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อยย่อยง่าย เหมาะสำหรับสาวที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
- เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิด ใช้น้ำมันมะกอกหรือ น้ำมันดอกทานตะวันปรุงอาหาร แทนน้ำมันแบบเดิมที่คุณเคยใช้ดีกว่า เพราะไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
- ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่ายรักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้คุณสดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว
- เพิ่มแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งก้าง เต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
วันที่ 9 ก.พ. 2552
Advertisement
![พายุ....น้ำแข็ง พายุ....น้ำแข็ง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![Honey Sultryดูดีสีน้ำตาลโทนอุ่น Honey Sultryดูดีสีน้ำตาลโทนอุ่น](news_pic/p41312080724.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![น้ำแข็ง.....แก้ปวดได้จริงหรือ? น้ำแข็ง.....แก้ปวดได้จริงหรือ?](news_pic/p92756092014.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![โหระพา .....บรรเทาโรคเข่าเสื่อม โหระพา .....บรรเทาโรคเข่าเสื่อม](news_pic/p23391772240.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![เคี้ยวอาหารนานๆ.....ช่วยให้สมองปราดเปรียว เคี้ยวอาหารนานๆ.....ช่วยให้สมองปราดเปรียว](news_pic/p20412660540.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ค้นหาตัวคุณ .....จากเลขบัตรประจำตัวประชาชน ค้นหาตัวคุณ .....จากเลขบัตรประจำตัวประชาชน](news_pic/p78078741801.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![อะไรทำให้เธอ...76 ยังแจ๋ว!! อะไรทำให้เธอ...76 ยังแจ๋ว!!](news_pic/p27501761801.jpg) เปิดอ่าน 6,479 ครั้ง ![เพียงวันละ ๙ นาที เพื่อจิตที่สงบ เพียงวันละ ๙ นาที เพื่อจิตที่สงบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![แหล่งรวมมุข..(.มุกเยอะ) ใครหมดมุข..เปิดดูได้...ไม่หวง..... แหล่งรวมมุข..(.มุกเยอะ) ใครหมดมุข..เปิดดูได้...ไม่หวง.....](news_pic/p20484782109.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![100รายชื่อหนังวิทยาศาสตร์ 100รายชื่อหนังวิทยาศาสตร์](news_pic/p30618942054.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![การนั่งขับรถในท่านั่งที่ถูกต้อง การนั่งขับรถในท่านั่งที่ถูกต้อง](news_pic/p90167642102.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![เรื่องเล่า....สุนทรภู่กวีไทย กวีโลก ผู้เกริกไกร เรื่องเล่า....สุนทรภู่กวีไทย กวีโลก ผู้เกริกไกร](news_pic/p57005541627.jpg) เปิดอ่าน 6,713 ครั้ง ![ท่าทีสาวๆ.... ที่หนุ่มๆ ต้องหยุดตื๊อ ท่าทีสาวๆ.... ที่หนุ่มๆ ต้องหยุดตื๊อ](news_pic/p13061310641.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![บทกรวดน้ำด้านล่าง ชอบมากกกกกกก !!! :)] บทกรวดน้ำด้านล่าง ชอบมากกกกกกก !!! :)]](news_pic/p42524221420.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![ผลบุญ...ผลกรรม... ผลบุญ...ผลกรรม...](news_pic/p90964162324.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![ร้อยคำสัมผัส ฝึกหัดอ่าน E ร้อยคำสัมผัส ฝึกหัดอ่าน E](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง
|
![คนท้อไม่แท้....คนแท้ไม่ท้อ คนท้อไม่แท้....คนแท้ไม่ท้อ](news_pic/p53181661732.jpg)
เปิดอ่าน 6,452 ☕ คลิกอ่านเลย |
![หนุนระบบสุขภาพไทยเข้มแข็งอย่างพอเพียง... หนุนระบบสุขภาพไทยเข้มแข็งอย่างพอเพียง...](news_pic/p87787051000.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![20 ท่า ลีลารัก !! 20 ท่า ลีลารัก !!](news_pic/p99667071055.jpg)
เปิดอ่าน 6,667 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดเทอมใหม่...ดีใจกับโครงการคืนครุให้นักเรียน เปิดเทอมใหม่...ดีใจกับโครงการคืนครุให้นักเรียน](news_pic/p15699661556.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สาวหลากวัย....กินอย่างไรให้ผิวสวย สาวหลากวัย....กินอย่างไรให้ผิวสวย](news_pic/p77603250612.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คนเราต้องการอะไรในชีวิต คนเราต้องการอะไรในชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,461 ☕ คลิกอ่านเลย | ![100ข้อคิดดื 100ข้อคิดดื](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การรักษาโรคตาแห้ง การรักษาโรคตาแห้ง](news_pic/p60730750034.jpg)
เปิดอ่าน 16,137 ครั้ง | ![12 เดือน 7 ดาว 9 ตะวัน 12 เดือน 7 ดาว 9 ตะวัน](news_pic/p37725070040.jpg)
เปิดอ่าน 12,464 ครั้ง | ![จำกันได้ไหม? "คลิปฝรั่งเกลียดเมืองไทย" ล่าสุดได้รางวัลโฆษณาส่งเสริมการท่องเที่ยวยอดเยี่ยม!! จำกันได้ไหม? "คลิปฝรั่งเกลียดเมืองไทย" ล่าสุดได้รางวัลโฆษณาส่งเสริมการท่องเที่ยวยอดเยี่ยม!!](news_pic/p47324780603.jpg)
เปิดอ่าน 10,465 ครั้ง | ![พระรัตนตรัย พระรัตนตรัย](news_pic/p50757940640.jpg)
เปิดอ่าน 4,156 ครั้ง | ![เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558 เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558](news_pic/p92096300520.jpg)
เปิดอ่าน 14,062 ครั้ง |
|
|