|
Advertisement
กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน
สูตรจักษุสปา
เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที
ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว
ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ
Advertisement
เปิดอ่าน 43,718 ครั้ง 
เปิดอ่าน 165,615 ครั้ง 
เปิดอ่าน 22,801 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,425 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,182 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,710 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,406 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,867 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,827 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,704 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,012 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,911 ครั้ง 
เปิดอ่าน 41,036 ครั้ง 
เปิดอ่าน 66,804 ครั้ง 
เปิดอ่าน 48,638 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,137 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,066 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 30,582 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,477 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,840 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,786 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 18,710 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,010 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,058 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 62,416 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,755 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,445 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,386 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
