Advertisement
กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน
สูตรจักษุสปา
เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที
ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว
ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ
Advertisement
![จุฬาฯวิจัยสารสกัดดอกสะเดา มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ จุฬาฯวิจัยสารสกัดดอกสะเดา มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่](news_pic/p33373390812.jpg) เปิดอ่าน 19,037 ครั้ง ![ประวัติลูกเสือไทย ประวัติลูกเสือไทย](news_pic/p17064051834.jpg) เปิดอ่าน 4,233 ครั้ง ![งูพิษกัด งูพิษกัด](news_pic/p29116411109.jpg) เปิดอ่าน 27,397 ครั้ง ![ปัญหาเรื่องตา ในผู้ป่วยเบาหวาน ปัญหาเรื่องตา ในผู้ป่วยเบาหวาน](news_pic/p62608161839.jpg) เปิดอ่าน 18,787 ครั้ง ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 13 การเตะโทษ ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 13 การเตะโทษ](news_pic/p68918501142.jpg) เปิดอ่าน 53,388 ครั้ง ![ทาน "ถั่วงอก" แล้วส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ทาน "ถั่วงอก" แล้วส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร](news_pic/p42600160603.jpg) เปิดอ่าน 25,076 ครั้ง ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 17 การเล่นลูกจากประตู ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 17 การเล่นลูกจากประตู](news_pic/p28580711156.jpg) เปิดอ่าน 105,159 ครั้ง ![การเคาะปอดเพื่อระบายเสมหะในเด็กเล็ก การเคาะปอดเพื่อระบายเสมหะในเด็กเล็ก](news_pic/p65107382227.jpg) เปิดอ่าน 45,936 ครั้ง ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 18 การเตะจากมุม ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 18 การเตะจากมุม](news_pic/p99364161201.jpg) เปิดอ่าน 45,313 ครั้ง ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 3 จำนวนผู้เล่น(The Number Of Players) ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 3 จำนวนผู้เล่น(The Number Of Players)](news_pic/p97172951105.jpg) เปิดอ่าน 94,127 ครั้ง ![พืชสมุนไพรพื้นบ้าน พืชสมุนไพรพื้นบ้าน](news_pic/p67897611202.jpg) เปิดอ่าน 46,477 ครั้ง ![ยิมนาสติก ยิมนาสติก](news_pic/p79330680844.jpg) เปิดอ่าน 33,803 ครั้ง !["ปลาไทย" โอเมก้าสูง กิน "เป็น" แล้ว "ดี" "ปลาไทย" โอเมก้าสูง กิน "เป็น" แล้ว "ดี"](news_pic/p60052931924.jpg) เปิดอ่าน 23,376 ครั้ง ![อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย](news_pic/p89604281831.jpg) เปิดอ่าน 13,728 ครั้ง ![คุณประโยชน์ของ "มะเขือเทศ" ที่ดีต่อร่างกาย คุณประโยชน์ของ "มะเขือเทศ" ที่ดีต่อร่างกาย](news_pic/p54393200639.jpg) เปิดอ่าน 28,551 ครั้ง ![ผักสุกมีคุณค่าอาหารสูงกว่าดิบ ผักสุกมีคุณค่าอาหารสูงกว่าดิบ](news_pic/p60422020914.jpg) เปิดอ่าน 18,837 ครั้ง
|
![ข่าวดีของบรรดาคนศีรษะล้านทั้งโลก ยาโรคต้อหินกลายเป็นยาปลูกผมได้ ข่าวดีของบรรดาคนศีรษะล้านทั้งโลก ยาโรคต้อหินกลายเป็นยาปลูกผมได้](news_pic/p75749570754.jpg)
เปิดอ่าน 21,175 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เซอร์บาเดน เพาเวล เซอร์บาเดน เพาเวล](news_pic/p46293630700.jpg)
เปิดอ่าน 13,814 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 1 สนามแข่งขัน (The Pitch) ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 1 สนามแข่งขัน (The Pitch)](news_pic/p46587621055.jpg)
เปิดอ่าน 129,499 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลถลอก วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลถลอก](news_pic/p77353921210.jpg)
เปิดอ่าน 67,325 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โรคของเส้นผม ขน และเล็บ โรคของเส้นผม ขน และเล็บ](news_pic/p44072371151.jpg)
เปิดอ่าน 20,058 ☕ คลิกอ่านเลย | !["นอนห้อยหัว" วันละ 10 นาที ช่วยสมองดี แก่ช้า หน้าใส ไกลอัมพาต "นอนห้อยหัว" วันละ 10 นาที ช่วยสมองดี แก่ช้า หน้าใส ไกลอัมพาต](news_pic/p74937300854.jpg)
เปิดอ่าน 22,302 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องที่แม่ควรอ่าน "20 คำถามคำตอบ" ความจริง "นมแม่-นมผง" เรื่องที่แม่ควรอ่าน "20 คำถามคำตอบ" ความจริง "นมแม่-นมผง"](news_pic/p43805381129.jpg)
เปิดอ่าน 18,864 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2552 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2552](news_pic/pic/p48752342319.jpg)
เปิดอ่าน 13,405 ครั้ง | ![ผลการสอบไม่สามารถบอกได้ทุกอย่าง ผลการสอบไม่สามารถบอกได้ทุกอย่าง](news_pic/p55213430755.jpg)
เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง | ![ความผิดปกติที่เกิดจากการนอนส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ความผิดปกติที่เกิดจากการนอนส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด](news_pic/p59712712050.jpg)
เปิดอ่าน 24,569 ครั้ง | ![ไปรษณีย์ไทยเปิดศักราช งานแสตมป์เอเชีย 2010 ไปรษณีย์ไทยเปิดศักราช งานแสตมป์เอเชีย 2010](news_pic/p80426680144.jpg)
เปิดอ่าน 9,357 ครั้ง | ![ดอกไม้ ประจำวันเกิด ดอกไม้ ประจำวันเกิด](news_pic/p35325650719.jpg)
เปิดอ่าน 26,620 ครั้ง |
|
|