Advertisement
นักวิชาการต่างประเทศชี้ว่า ความมืดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็ง และช่วยลดน้ำหนักตัวได้ด้วย
แสงสว่างในตอนกลางคืนจะรบกวนการผลิต "ฮอร์โมนความมืด" นั่นคือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารตามธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ช่วยต้านมะเร็ง ผลิตจากต่อมไพเนียล หรือต่อมใต้สมอง นอกจากนั้นแล้ว ความมืดยังส่งผลดีดังนี้
ช่วยให้อารมณ์ดี
การไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในความมืดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคนเราได้ นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอพบว่า การดูทีวีจนดึกดื่นจะทำให้ซึมเศร้า อันเป็นผลจากแสงที่ปล่อยมาจากหน้าจอ ดังเช่น เมื่อหนูทดลองถูกเลี้ยงไว้ในห้องที่เปิดไฟตลอด 24 ชั่วโมง พวกมันมีอาการซึมเศร้ากว่าพวกหนูที่อยู่ในแสงสว่างสลับความมืดเป็นวงจร
ช่วยให้นอนหลับ
ผลวิจัยบอกว่า แสงสว่าง ทั้งแสงตามธรรมชาติและแสงจากไฟฟ้า เป็นปัจจัยที่ทำให้นอนหลับได้ไม่ดี งานของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแสดงให้เห็นว่า คนงานระบบกะที่ได้นอนหลับในห้องที่มีการดับไฟหรือม่านบังแสง จะนอนหลับได้ดีกว่าคนที่นอนในห้องที่สว่าง
ช่วยลดน้ำหนักตัว
เมื่อถึงยามกลางคืน การดับไฟอยู่ในที่มืดจะช่วยลดการกินจุบกินจิบในตอนดึก คนที่ใช้ชีวิตในแสงสว่างมาก ๆ มักไม่สามารถลดน้ำหนักตัวได้ ความมืดเป็นสิ่งส่งสัญญาณว่าเราต้องการนอนหลับ แสงสว่างเป็นสิ่งส่งสัญญาณว่าเราต้องตื่นและกิน ถ้าละเลยจังหวะตามธรรมชาติของกลางวันสลับกลางคืน เราก็จะกินมากขึ้นในเวลาที่ไม่ควรกิน
ตั้งนาฬิกาชีวภาพใหม่
ความมืดเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความเที่ยงตรงของนาฬิกาในตัวเรา แต่ขณะที่บรรพบุรุษของเราเข้านอนเมื่อมืดลง และนอนเร็วขึ้นในฤดูหนาวนั้น พวกเรากลับตื่นอยู่จนดึกดื่นค่อนคืน บางคนยังคงช็อปปิ้ง ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ ดูทีวี หรือนอนหลับก็ยังเปิดไฟ การรบกวนวงจรเวลาของร่างกายเช่นนี้ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ตั้งแต่ความเครียด โรคหัวใจร่วมหลอดเลือด อาหารไม่ย่อย แผลเปื่อยพุพอง
ข้อแนะนำก็คือ ปิดทีวีให้เร็วขึ้น ให้เวลาตัวเองปรับตัวเข้ากับความมืด ปล่อยให้ร่างกายเปิดสวิตช์ผลิตเมลาโทนิน
ขอบคุณข้อมูลจาก ไทยโพสต์
Advertisement
![เครียดลงกระเพาะ โรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย เครียดลงกระเพาะ โรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย](news_pic/p29643100207.jpg) เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง ![ปลาชะลอสมองเสื่อม ปลาชะลอสมองเสื่อม](news_pic/p41942730455.jpg) เปิดอ่าน 11,271 ครั้ง ![เผยเคล็ดลับ อ่านหนังสือแล้วทำอย่างไร ให้จำได้ดี เผยเคล็ดลับ อ่านหนังสือแล้วทำอย่างไร ให้จำได้ดี](news_pic/p67130692138.jpg) เปิดอ่าน 25,652 ครั้ง ![สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง](news_pic/p39054171256.jpg) เปิดอ่าน 10,679 ครั้ง ![อะโวคาโด อะโวคาโด](news_pic/p31072110806.jpg) เปิดอ่าน 10,363 ครั้ง ![มะเร็งลำไส้ใหญ่ เกิดจากกรรมพันธุ์มากถึง 3 เท่า มะเร็งลำไส้ใหญ่ เกิดจากกรรมพันธุ์มากถึง 3 เท่า](news_pic/p77070951054.jpg) เปิดอ่าน 11,336 ครั้ง ![จุฬาฯ ฉลอง อันดับ 138 มหาวิทยาลัย ชั้นนำของโลก จุฬาฯ ฉลอง อันดับ 138 มหาวิทยาลัย ชั้นนำของโลก](news_pic/p13521190602.jpg) เปิดอ่าน 10,100 ครั้ง ![ไขปริศนา ทำไม "มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก" ชอบใส่เสื้อ"เหมือนกัน"ทุกวัน ไขปริศนา ทำไม "มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก" ชอบใส่เสื้อ"เหมือนกัน"ทุกวัน](news_pic/p50229430852.jpg) เปิดอ่าน 18,682 ครั้ง ![8 วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด 8 วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด](news_pic/p32469560731.jpg) เปิดอ่าน 14,811 ครั้ง ![น้ำส้มคั้นที่คุณดื่ม...จริงหรือปลอม? น้ำส้มคั้นที่คุณดื่ม...จริงหรือปลอม?](news_pic/p27030901246.jpg) เปิดอ่าน 13,782 ครั้ง ![หูป่วย! เพราะโลกใบนี้.. หูป่วย! เพราะโลกใบนี้..](news_pic/p51814991620.jpg) เปิดอ่าน 10,450 ครั้ง ![ENNXO ชวนชิม 5 ร้านอาหารเซ็นทรัลเวิลด์ Central World อร่อยถูกใจแน่นอน ENNXO ชวนชิม 5 ร้านอาหารเซ็นทรัลเวิลด์ Central World อร่อยถูกใจแน่นอน](news_pic/p77035961128.jpg) เปิดอ่าน 1,284 ครั้ง ![สมุนไพรไทยลดความอ้วน ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ สมุนไพรไทยลดความอ้วน ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ](news_pic/p18582410910.jpg) เปิดอ่าน 19,912 ครั้ง ![สมูทตี้สมุนไพร อร่อยได้ประโยชน์ สมูทตี้สมุนไพร อร่อยได้ประโยชน์](news_pic/p29602670518.jpg) เปิดอ่าน 14,907 ครั้ง ![จามบ่อย ๆ เสี่ยงเป็นโรคไหมนะ จามบ่อย ๆ เสี่ยงเป็นโรคไหมนะ](news_pic/p77750580900.jpg) เปิดอ่าน 9,929 ครั้ง ![แม่ยุคใหม่ ที่ลูกต้องการ แม่ยุคใหม่ ที่ลูกต้องการ](news_pic/p94400740540.jpg) เปิดอ่าน 11,664 ครั้ง
|
![ทำไมคนเราถึงฝัน ทำไมคนเราถึงฝัน](news_pic/p47913230220.jpg)
เปิดอ่าน 9,179 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ตุ๊กตาดินเผา เสริมฮวงจุ้ยให้บ้านเรา ตุ๊กตาดินเผา เสริมฮวงจุ้ยให้บ้านเรา](news_pic/p72699580619.jpg)
เปิดอ่าน 15,644 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดบ้านเสริมฮวงจุ้ย เพื่อความสุขในทุกวัน จัดบ้านเสริมฮวงจุ้ย เพื่อความสุขในทุกวัน](news_pic/p31937831023.jpg)
เปิดอ่าน 722 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปลาชะลอสมองเสื่อม ปลาชะลอสมองเสื่อม](news_pic/p41942730455.jpg)
เปิดอ่าน 11,271 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคการอ่านหนังสือขั้นเทพ เทคนิคการอ่านหนังสือขั้นเทพ](news_pic/p42115280444.jpg)
เปิดอ่าน 39,458 ☕ คลิกอ่านเลย | ![6 ไอเดียเด็ดสื่อรักให้แม่ แบบไม่ต้องออกนอกกรุง 6 ไอเดียเด็ดสื่อรักให้แม่ แบบไม่ต้องออกนอกกรุง](news_pic/p66586191710.jpg)
เปิดอ่าน 9,460 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู](news_pic/p34373642045.jpg)
เปิดอ่าน 26,111 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![อะไรเอ่ยสะสมเชื้อโรคมากที่สุดในห้องสุขาที่คุณรัก ? อะไรเอ่ยสะสมเชื้อโรคมากที่สุดในห้องสุขาที่คุณรัก ?](news_pic/p87491880004.jpg)
เปิดอ่าน 15,055 ครั้ง | ![เทคโนโลยีมัลติมีเดีย เทคโนโลยีมัลติมีเดีย](news_pic/p87183991151.jpg)
เปิดอ่าน 27,153 ครั้ง | ![Photosynth สังเคราะห์ภาพ3 มิติ Photosynth สังเคราะห์ภาพ3 มิติ](news_pic/p79908581820.jpg)
เปิดอ่าน 28,208 ครั้ง | ![พระคุณแม่ (ตอนที่ 1) พระคุณแม่ (ตอนที่ 1)](news_pic/p85922210702.jpg)
เปิดอ่าน 13,212 ครั้ง | ![ร่างหลักเกณฑ์และวิธีการประเมินการปฏิบัติงานของข้าราชการ และ[คำสั่งมอบอำนาจการสั่งเลื่อนขั้นเงินเดือน ร่างหลักเกณฑ์และวิธีการประเมินการปฏิบัติงานของข้าราชการ และ[คำสั่งมอบอำนาจการสั่งเลื่อนขั้นเงินเดือน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 19,072 ครั้ง |
|
|