Advertisement
Advertisement
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลัง แนะให้ใช้การทุ่มออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง ทุกๆ 2-3 วัน จะสามารถหนีพ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 กับโรคหัวใจได้ไกล
ศาสตราจารย์เจมส์ ทิมมอนส์ อาจารย์วิชาการออกกำลังทางชีววิทยา มหาวิทยาลัยเฮเรียต-วัตต์ที่อเมริกา กล่าวว่า คนเราควรจะหันมาเอาใจใส่ ในการออกกำลังอย่างหนักในช่วงเวลา 2-3 นาที และได้เสนอให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง พักละครึ่งนาที 4 พัก อาทิตย์ละ 3 หน โดยได้บอกว่า คนเราจะสามารถ ตัดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและเบาหวานลงได้เองอย่างมากมาย หากออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง
เขาได้รายงานผลการศึกษาในวารสารวิชาการ” โรคของต่อมไร้ท่อผิดปกติ” ว่า ได้ให้อาสาสมัครออกกำลังด้วยการให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเร็ว ครั้งละ 30 วินาที 4 พัก ในช่วงเวลา 2 อาทิตย์ ปรากฏผลว่าอินซูลินในตัวพวกเขาทำงานดีขึ้นกว่าเก่าถึงร้อยละ 23 เขาเห็นว่าแม้ว่าการวิจัยมุ่งเฉพาะแต่กับคนหนุ่ม แต่ก็เห็นว่าคงเป็นผลดีกับคนทุกเพศทุกวัยด้วยกัน และมันยังให้ผลเหนือกว่า “การวิ่งวันละ 1 ชม.” แบบเดิมด้วย.
ขอบคุณที่มา ไทยรัฐ
Advertisement
|
เปิดอ่าน 12,130 ครั้ง |
เปิดอ่าน 70,483 ครั้ง |
เปิดอ่าน 45,838 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,049 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,965 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,808 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,422 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,283 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,465 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,434 ครั้ง |
เปิดอ่าน 24,105 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,114 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,666 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,002 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,858 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 7,442 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 16,594 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,535 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,447 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,135 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,511 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,640 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,039 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,725 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,006 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,633 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 68,034 ครั้ง |
|
|