Advertisement
|
ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จะรู้สึกดีกว่าหรือง่ายกว่าไหม หากจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
* ทานอาหารเช้าทุกวันและทำมื้อกลางวันของคุณให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดในแต่ละวัน แต่ก็ ไม่ได้หมายความว่ารับประทานใจชอบ
* เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด ปรุงแต่งด้วยกะทิ
* เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
* รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนการรับประทานขนมหวาน
* เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออาหาร
* เคี้ยวช้าๆอย่างละเอียด
การรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณลองมาปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะมีสุขภาพดี และมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย
คุณสุคนธา บุตรนุชิต หน.โภชนาการ รพ.วิภาวดี
|
|
|
วันที่ 1 ก.พ. 2552
Advertisement
![การเบิกบุญ การเบิกบุญ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,711 ครั้ง ![เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ความลับ......ของสามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ความลับ......ของสามเหลี่ยมเบอร์มิวดา](news_pic/p87477980607.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![?มะรุม? พืชสมุนไพร แต่ไม่ใช่ ?ยาวิเศษ? ?มะรุม? พืชสมุนไพร แต่ไม่ใช่ ?ยาวิเศษ?](news_pic/p48996461210.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![ผลการเรียนรู้ที่คาดหวังรายปี สาระวิทยาศาสตร์ ม.2 ผลการเรียนรู้ที่คาดหวังรายปี สาระวิทยาศาสตร์ ม.2](news_pic/p39252650846.jpg) เปิดอ่าน 6,565 ครั้ง ![20 นิสัยเสีย ...รักสะบั้น 20 นิสัยเสีย ...รักสะบั้น](news_pic/p21589082103.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ปัจจัยที่ 5 ปัจจัยที่ 5](news_pic/p32906891502.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![เตือนภัย ย้ายเมืองหลวง หนีน้ำท่วม!!! เตือนภัย ย้ายเมืองหลวง หนีน้ำท่วม!!!](news_pic/p32083821629.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ดมยาดมมาก..ระวัง...จะไม่ได้ดม ดมยาดมมาก..ระวัง...จะไม่ได้ดม](news_pic/p25029211605.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![บ้านไร้มลพิษ .... ออร์กานิก โฮม บ้านไร้มลพิษ .... ออร์กานิก โฮม](news_pic/p35140901444.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง !["ส้มเขียวหวาน" หากินง่ายได้ประโยชน์ "ส้มเขียวหวาน" หากินง่ายได้ประโยชน์](news_pic/p17328441133.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![การใช้ PHP ทำเครื่องคิดเลขอย่างง่าย การใช้ PHP ทำเครื่องคิดเลขอย่างง่าย](news_pic/p83205020004.jpg) เปิดอ่าน 6,519 ครั้ง ![รายงานการพัฒนาแบบฝึกทักษะเพื่อพัฒนาการอ่านจับใจความ โดยใช้แบบฝึกทักษะ ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 รายงานการพัฒนาแบบฝึกทักษะเพื่อพัฒนาการอ่านจับใจความ โดยใช้แบบฝึกทักษะ ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![ตำนานหัวล้านไทย ตำนานหัวล้านไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ดนตรี.... ดี...ต่อพัฒนาการลูกรัก...!! ดนตรี.... ดี...ต่อพัฒนาการลูกรัก...!!](news_pic/p99662960956.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![ใจ 5 ประการ.....ที่ควรเลี่ยง ใจ 5 ประการ.....ที่ควรเลี่ยง](news_pic/p12839050615.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง
|
![สามีอย่างนี้มีจริงหรือ............. ????? สามีอย่างนี้มีจริงหรือ............. ?????](news_pic/p66518540115.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สุดสวย....ด้วยสตรอเบอร์รี่ สุดสวย....ด้วยสตรอเบอร์รี่](news_pic/p89405952221.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE) ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE)](news_pic/p60783061725.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เครื่องดื่มล้างพิษในลำใส้......ลดหน้าท้อง เครื่องดื่มล้างพิษในลำใส้......ลดหน้าท้อง](news_pic/p20903730652.jpg)
เปิดอ่าน 6,455 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดห้องนอน....ตามหลักฮวงจุ้ย จัดห้องนอน....ตามหลักฮวงจุ้ย](news_pic/p49143640834.jpg)
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![9 คำพ่อสอน 9 คำพ่อสอน](news_pic/p41350322244.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 เทคนิคการ ซ่อมคอมพิวเตอร์ ด้วยตัวเอง 10 เทคนิคการ ซ่อมคอมพิวเตอร์ ด้วยตัวเอง](news_pic/p34371431108.jpg)
เปิดอ่าน 27,049 ครั้ง | ![ประวัติโทรทัศน์ไทย ประวัติโทรทัศน์ไทย](news_pic/p72158921750.jpg)
เปิดอ่าน 77,175 ครั้ง | ![ชาอู่หลง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ชาอู่หลง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ](news_pic/p79716370636.jpg)
เปิดอ่าน 15,571 ครั้ง | ![จุดธูปกี่ดอกบอกอะไร? จุดธูปกี่ดอกบอกอะไร?](news_pic/p11730460839.jpg)
เปิดอ่าน 106,553 ครั้ง | ![นิตยสาร SCIENCE WORLD ขอเชิญชวนคนรักของเล่นวาดภาพออกแบบของเล่นวิทยาศาสตร์ในจินตนาการ นิตยสาร SCIENCE WORLD ขอเชิญชวนคนรักของเล่นวาดภาพออกแบบของเล่นวิทยาศาสตร์ในจินตนาการ](news_pic/p49818612316.jpg)
เปิดอ่าน 11,540 ครั้ง |
|
|