Advertisement
อ้ำๆๆ เคี้ยวช้า เคี้ยวเร็ว คุณสาวๆ เป็นคนเคี้ยวอาหารแบบไหนกันเอ่ย…? คุณสาวๆ ทราบมั้ยคะว่า อัตราการเคี้ยวอาหารนั้น สามารถบ่งบอกโรคได้นะคะ ยิ่งเคี้ยวเร็ว กลืนเร็วมากเท่าไหร่ สุขภาพของคุณสาวๆ ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น มาดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่า ถ้าเราเคี้ยวอาหารให้ช้าลงแล้วนั้น จะส่งผลดีได้อย่างไร…^_^
…..ข้อดีอย่างแรกเลยนั่นก็คือ จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารนั่นเองค่ะ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ระบบการย่อยอาหารก็จะทำงานน้อยและช้าลง ทำให้มีประสิทธิภาพในการย่อยสารอาหารต่างๆ ได้มากขึ้น
…..เคี้ยวช้า เคี้ยวดีมีจังหวะ จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และต่อมใต้หู ส่งผลทำให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ทำให้เกิดการพัฒนาในด้านการขบคิด มีสมาธิดี ช่วยให้สมองแข็งแรงขึ้นได้นั่นเอง
……………เคี้ยวช้ากี่ครั้ง ส่งผลอย่างไรบ้าง……………
— 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ อยากมีเหงือกและฟันที่แข็งแรง ก็ให้ใช้จังหวะในการเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป
— 50 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาจจะนานไปสักนิด แต่รับรองว่าถูกใจสาวๆ ที่กำลังไดเอตแน่นอนค่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารในจังหวะนี้ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำ ที่มากเกินความจำเป็นดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แถมยังช่วยลดความตึงเครียด ความกังวลต่างๆ ได้อีกด้วยล่ะค่ะ
— 60 ครั้ง ต่อ 1 คำ อาการท้องผูกจะลดลงได้ ถ้าคุณสาวๆ เริ่มการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงถึง 60 ครั้งต่อ 1 คำ ยิ่งถ้าคุณสาวๆ เลือกทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ด้วยล่ะก็ จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
— 80 ครั้ง ต่อ 1 คำ การเคี้ยวอาหารในลักษณะนี้ จะช่วยให้มีประสาทสัมผัสที่ไวขึ้น ความจำดี ที่สำคัญ ยังสามารถช่วยให้จำแนกรสชาติของอาหารได้อย่างแม่นยำ
— 100 ครั้ง ต่อ 1 คำ ส่งผลทำให้สมองของคุณ มีระบบการจัดการที่เป็นระบบ มีแบบแผนดีขึ้น ลดอารมณ์ที่เกิดจากความตึงเครียดได้มาก แถมยังช่วยให้เกิดความอยากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ลดน้อยลงอีกด้วยล่ะค่ะ
— 150 ครั้ง ต่อ 1 คำ เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้เมื่อเกิดความโกรธ หรือโมโห เพราะการเคี้ยวอาหารช้ามากแบบนี้ จะช่วยให้อารมณ์เย็นลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นได้
— 200 ครั้ง ต่อ 1 คำ ช่วยให้สมองขบคิดกระบวนการคาดการณ์และวินิจฉัยปัญหาต่างๆ ได้แม่นยำมากขึ้น ยิ่งเคี้ยวช้า สมองของคุณก็จะยิ่งทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ
…..เรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องใกล้ตัว อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆ อย่างจังหวะในการเคี้ยวอาหารกันไปนะคะ ใส่ใจเพิ่มเติมอีกสักนิด รับรองว่า คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่แข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบอย่างแน่นอนค่ะ
.
เรียบเรียงโดย women.mthai
ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
Advertisement
![ปรากฏการณ์บั้งไฟพญานาค วันที่ 10 - 16 ตุลาคม 2551 ปรากฏการณ์บั้งไฟพญานาค วันที่ 10 - 16 ตุลาคม 2551](news_pic/p43368791427.jpg) เปิดอ่าน 11,804 ครั้ง ![ดับร้อนด้วย "เสาวรส" สุดจี๊ดจ๊าด ดับร้อนด้วย "เสาวรส" สุดจี๊ดจ๊าด](news_pic/p29908321747.jpg) เปิดอ่าน 11,022 ครั้ง ![เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสายตาสั้น เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสายตาสั้น](news_pic/p58690590204.jpg) เปิดอ่าน 13,104 ครั้ง ![กระบวนท่าแก้ปวดหลัง กระบวนท่าแก้ปวดหลัง](news_pic/p40262920903.jpg) เปิดอ่าน 11,586 ครั้ง ![ยาสีฟันทำมาจากอะไร? ยาสีฟันทำมาจากอะไร?](news_pic/p75883720153.jpg) เปิดอ่าน 33,639 ครั้ง ![เหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 1 พ.ย. ในแต่ละปี เหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 1 พ.ย. ในแต่ละปี](news_pic/p61977170904.jpg) เปิดอ่าน 13,802 ครั้ง ![วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไขข้อสงสัยทุกคำถามที่อยากรู้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไขข้อสงสัยทุกคำถามที่อยากรู้](news_pic/p57735250938.jpg) เปิดอ่าน 10,031 ครั้ง ![ตรวจแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจคิดใหม่ทำใหม่เพื่อหัวใจของคุณ ตรวจแคลเซียมหลอดเลือดหัวใจคิดใหม่ทำใหม่เพื่อหัวใจของคุณ](news_pic/p96661180609.jpg) เปิดอ่าน 11,090 ครั้ง ![ยางอินเดีย ต้นไม้ปลูกในร่ม ดูแลง่าย ช่วยฟอกอากาศ ยางอินเดีย ต้นไม้ปลูกในร่ม ดูแลง่าย ช่วยฟอกอากาศ](news_pic/p64640440712.jpg) เปิดอ่าน 5,470 ครั้ง ![4 อาหารสลายพุง 4 อาหารสลายพุง](news_pic/p29925090210.jpg) เปิดอ่าน 12,200 ครั้ง ![กลิ่นหอมทำให้นอนหลับฝันดี กลิ่นหอมทำให้นอนหลับฝันดี](news_pic/p44870350021.jpg) เปิดอ่าน 11,867 ครั้ง ![รวมคำสั่ง RUN ที่จำเป็นต้องใช้ รวมคำสั่ง RUN ที่จำเป็นต้องใช้](news_pic/p88020550639.jpg) เปิดอ่าน 50,780 ครั้ง ![หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู](news_pic/p34373642045.jpg) เปิดอ่าน 26,111 ครั้ง ![เทคนิคที่ทำให้คุณเป็นคนฉลาดและมีความจำดี เทคนิคที่ทำให้คุณเป็นคนฉลาดและมีความจำดี](news_pic/p86222970626.jpg) เปิดอ่าน 53,095 ครั้ง ![ภัยร้ายความเค็มสะสมจากพริกน้ำปลา ภัยร้ายความเค็มสะสมจากพริกน้ำปลา](news_pic/p41190441019.jpg) เปิดอ่าน 17,510 ครั้ง ![รู้ก่อนสมัครงาน...!! คุณเหมาะกับการทำงานในองค์กรแบบไหน รู้ก่อนสมัครงาน...!! คุณเหมาะกับการทำงานในองค์กรแบบไหน](news_pic/p92652550527.jpg) เปิดอ่าน 17,034 ครั้ง
|
![4 วิธี ช่วยให้ผิวคุณสวยไปตลอดกาล 4 วิธี ช่วยให้ผิวคุณสวยไปตลอดกาล](news_pic/p33844530639.jpg)
เปิดอ่าน 13,916 ☕ คลิกอ่านเลย |
![จิบเครื่องดื่มให้ถูกจังหวะ ก็แก้ปัญหาสุขภาพได้ จิบเครื่องดื่มให้ถูกจังหวะ ก็แก้ปัญหาสุขภาพได้](news_pic/p57699990718.jpg)
เปิดอ่าน 10,546 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินสเต๊กอย่างถูกวิธี กินสเต๊กอย่างถูกวิธี](news_pic/p97472480806.jpg)
เปิดอ่าน 42,841 ☕ คลิกอ่านเลย | !["ท่าออกกำลัง" ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน "ท่าออกกำลัง" ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน](news_pic/p83570290658.jpg)
เปิดอ่าน 21,370 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ระวัง 5 สารพิษใกล้ตัว ระวัง 5 สารพิษใกล้ตัว](news_pic/p25970041015.jpg)
เปิดอ่าน 23,967 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีลดต้นขา แบบญี่ปุ่น ง่ายๆ ไม่เสียตังค์ วิธีลดต้นขา แบบญี่ปุ่น ง่ายๆ ไม่เสียตังค์](news_pic/p68743742057.jpg)
เปิดอ่าน 26,026 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง](news_pic/p52821570057.jpg)
เปิดอ่าน 12,519 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การค้ำประกันสัญญาอนุญาตให้ ขรก.ลาศึกษาต่อ ตามกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ฯ ฉบับใหม่ การค้ำประกันสัญญาอนุญาตให้ ขรก.ลาศึกษาต่อ ตามกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ฯ ฉบับใหม่](news_pic/p30779131032.jpg)
เปิดอ่าน 12,442 ครั้ง | ![ชมเลย แอนิเมชั่นการบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation ชมเลย แอนิเมชั่นการบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation](news_pic/p22635881321.jpg)
เปิดอ่าน 19,421 ครั้ง | ![ทำอย่างไรการเรียนรู้จึงเกิดขึ้นกับคนทั้งประเทศ โดย นพ.ประเวศ วะสี ทำอย่างไรการเรียนรู้จึงเกิดขึ้นกับคนทั้งประเทศ โดย นพ.ประเวศ วะสี](news_pic/p68943340842.jpg)
เปิดอ่าน 9,352 ครั้ง | ![อุปกรณ์ในการจัดการแข่งขันฟุตซอล อุปกรณ์ในการจัดการแข่งขันฟุตซอล](news_pic/p42954091205.jpg)
เปิดอ่าน 94,807 ครั้ง | ![จดหมายฉบับที่ 46 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ จดหมายฉบับที่ 46 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/p77002510834.jpg)
เปิดอ่าน 15,027 ครั้ง |
|
|