Advertisement
ให้การนอนเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง “หมอน” ถือเป็นตัวช่วยสำคัญสร้างการนอนตลอดค่ำคืนนั้นให้ราบรื่นหลับสบาย ตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น ที่สำคัญไม่สร้างปัญหาเมื่อยต้นคอ เนื่องจากกระดูกสันหลังคนเราโค้งคล้ายตัวเอส(S) จึงจำเป็นต้องรักษาความโค้งงอตามธรรมชาติไว้ หน้าที่รองรับจึงตกอยู่ที่หมอนหนุนคอ ควรเลือกที่มีขนาดพอดี รองรับตั้งแต่คอจนถึงศีรษะ เส้นผ่าศูนย์กลางระหว่าง 4-6 นิ้ว และเพื่อส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพการนอนที่ดี ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล จัดรายการ “เซ็นทรัล/เซ็นท ไวท์ เซลล์” ระหว่างนี้ถึงวันที่ 8 พ.ค. 2555 ที่ห้างฯ เซ็นทรัล ทุกสาขา และเซน นำเสนอเครื่องนอนคุณภาพ,ผ้าขนหนู, อุปกรณ์ห้องน้ำ, เฟอร์นิเจอร์, ของตกแต่งบ้านฯลฯ ในราคาลดพิเศษ และโอกาสเดียวกันนี้ได้เชิญ นพ.ชลัท วินมูน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังแห่งรพ.สมิติเวช สุขุมวิท มาให้ความรู้เรื่องการเลือกหมอนที่ถูกสุขลักษณะ เพื่อป้องกันโรคกระดูกต้นคอ
นพ.ชลัท เล่าว่า กระดูกคอประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ 7 ชิ้นเรียงต่อกัน แต่ละชิ้นเชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูก ซึ่งกระดูกและหมอนรองกระดูกคอมีหน้าที่สำคัญในการขยับเคลื่อนไหวของคอและศีรษะ และป้องกันอันตรายต่อไขสันหลังและเส้นประสาทภายใน ถ้ามีความผิดปกติเกิดขึ้นกับกระดูกต้นคอ จะทำให้เกิดอาการปวดคอ เคลื่อนไหวลำบาก และอาจเกิดอันตรายต่อเส้นประสาทไขสันหลังภายในได้ด้วย การเลือกหมอนให้ถูกสุขลักษณะและเหมาะกับสรีระสำคัญมาก ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดคอ ทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หมอนที่เหมาะสมควรรับกับความโค้งของกระดูกต้นคอพอดี ถ้าหมอนมีความอ่อนนุ่มพอควร เวลานอนศีรษะควรจมไปในหมอน และตัวหมอนควรมารองรับตรงส่วนโค้งด้านหลังของคอ ทำให้คอไม่เงยหรือก้มเกินไป หมอนที่เหมาะสมจะช่วยลดปัญหาที่ก่อให้เกิดอาการปวดคอลงได้
นอกจากการเลือกหมอนให้ถูกสุขลักษณะเหมาะกับสรีระแล้ว การดูแลรักษาก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหมอนบางใบต้องซักมือเท่านั้น บางรุ่นใส่เครื่องซักผ้าได้ สำคัญที่สุดคือ หมอนควรแห้งสนิท ถ้าเปียกชื้นอาจก่อเชื้อราได้ โดยมีข้อสังเกตคือ ไส้ไม่เกาะเป็นก้อนแสดงว่าแห้งสนิทดี หมอนแต่ละชนิดมีวัสดุบรรจุต่างกัน รวมทั้งวิธีดูแลรักษาก็ต่างกั น ได้แก่ หมอนยางพารา ควรผึ่งลมเพื่อกำจัดกลิ่นอับและเลี่ยงแดดจัด ถ้ามีรอยเปื้อนให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดแล้วผึ่งลมให้แห้ง,หมอนเมมโมรี่โฟม เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำสบู่อ่อนๆ และปล่อยให้แห้ง กรณีโฟมด้านในเปียกใช้แรงกดเพื่อรีดน้ำออกและปล่อยให้แห้ง อย่าลืมว่าต้องเลี่ยงแดดจัด ,หมอนขนเป็ด-ขนห่าน ควรผึ่งแดดเป็นประจำครั้งละ 2-3 ช.ม. ตบหมอนเป็นประจำ เพื่อให้ขนด้านในพองฟู เมื่อซักแล้วให้อบแห้งอย่างน้อย 5 ช.ม. และหมอนใยสังเคราะห์ ควรตบหมอนตามแนวทแยงทั้งสองด้านทุกวันเพื่อให้พองฟู ซักเป็นประจำทุก 2-3 เดือน หลังซักผึ่งไว้ในแนวนอนและไม่ควรบิดหมอน
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์
Advertisement
![หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี](news_pic/p59000290500.jpg) เปิดอ่าน 14,651 ครั้ง !["เนยรักโลก" วลีเด็ดสุดฮิต ที่ฮอตที่สุดในขณะนี้ "เนยรักโลก" วลีเด็ดสุดฮิต ที่ฮอตที่สุดในขณะนี้](news_pic/p45350271032.jpg) เปิดอ่าน 15,762 ครั้ง ![7 เคล็ดลับผิวสว่างใส สำหรับสาวย่าง 30 7 เคล็ดลับผิวสว่างใส สำหรับสาวย่าง 30](news_pic/p66159650826.jpg) เปิดอ่าน 16,120 ครั้ง ![อภิชาติ หาลำเจียก อภิชาติ หาลำเจียก](news_pic/p70444990013.jpg) เปิดอ่าน 16,902 ครั้ง ![ทำไมคนเราต้องกระพริบตา ทำไมคนเราต้องกระพริบตา](news_pic/p27764351543.jpg) เปิดอ่าน 31,648 ครั้ง ![ซึมเศร้าซ่อนเร้น (Masked Depression) คุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า? ซึมเศร้าซ่อนเร้น (Masked Depression) คุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า?](news_pic/p61393990234.jpg) เปิดอ่าน 2,700 ครั้ง ![ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน! ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน!](news_pic/p45167560620.jpg) เปิดอ่าน 61,927 ครั้ง ![ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท
เด็กฉลาดสมวัย ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท
เด็กฉลาดสมวัย](news_pic/p89297561720.jpg) เปิดอ่าน 2,522 ครั้ง ![เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส](news_pic/p54123350413.jpg) เปิดอ่าน 10,848 ครั้ง ![เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด](news_pic/p23463850705.jpg) เปิดอ่าน 18,082 ครั้ง ![จดหมายลูกโซ่ มีความเป็นมาอย่างไร จดหมายลูกโซ่ มีความเป็นมาอย่างไร](news_pic/p25462631447.jpg) เปิดอ่าน 18,533 ครั้ง ![10 บัญญัติขจัดโรคน้ำท่วม 10 บัญญัติขจัดโรคน้ำท่วม](news_pic/p46486230818.jpg) เปิดอ่าน 8,962 ครั้ง ![เทคนิคการบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ที่มีเบอร์ต่อ เทคนิคการบันทึกเบอร์โทรศัพท์ ที่มีเบอร์ต่อ](news_pic/p93238761618.jpg) เปิดอ่าน 13,769 ครั้ง ![10 วิธีสร้าง "บ้านสุข" ที่ไม่ใช่แค่ทฤษฎี 10 วิธีสร้าง "บ้านสุข" ที่ไม่ใช่แค่ทฤษฎี](news_pic/p62075010539.jpg) เปิดอ่าน 12,955 ครั้ง ![แอปเปิ้ลหลากสีหลากประโยชน์ แอปเปิ้ลหลากสีหลากประโยชน์](news_pic/p98814070648.jpg) เปิดอ่าน 15,853 ครั้ง ![เดิน...ลดโรค เดิน...ลดโรค](news_pic/p11351730045.jpg) เปิดอ่าน 10,793 ครั้ง
|
![ต้นกำเนิดของปลา ต้นกำเนิดของปลา](news_pic/p87135990028.jpg)
เปิดอ่าน 20,048 ☕ คลิกอ่านเลย |
![7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา 7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา](news_pic/p15409181122.jpg)
เปิดอ่าน 12,043 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด](news_pic/p75638030931.jpg)
เปิดอ่าน 76,232 ☕ คลิกอ่านเลย | ![8 วิธีปราบสภาวะกินอาหารตามอารมณ์ให้อยู่หมัด 8 วิธีปราบสภาวะกินอาหารตามอารมณ์ให้อยู่หมัด](news_pic/p68108830920.jpg)
เปิดอ่าน 12,396 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้จัก โรคเอสแอลอี รู้จัก โรคเอสแอลอี](news_pic/p36118931424.jpg)
เปิดอ่าน 10,773 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พบ ยีน ต้นเหตุชายโตเร็วกว่าหญิง แต่ส่งผลอายุขัยสั้นกว่า! พบ ยีน ต้นเหตุชายโตเร็วกว่าหญิง แต่ส่งผลอายุขัยสั้นกว่า!](news_pic/p43261090059.jpg)
เปิดอ่าน 10,210 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮือฮาอ้าง"กูเกิ้ลเอิร์ธ"จับภาพ "เนสซี่"ทะเลสาปล็อคเนสได้ ใช้โปรแกรมภาพถ่ายดาวเทียม 3มิติ ฮือฮาอ้าง"กูเกิ้ลเอิร์ธ"จับภาพ "เนสซี่"ทะเลสาปล็อคเนสได้ ใช้โปรแกรมภาพถ่ายดาวเทียม 3มิติ](news_pic/p53361810425.jpg)
เปิดอ่าน 13,708 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เทคนิคง่ายๆ "มายากลโชว์สาว" ถ้วยกาแฟลอยได้ เทคนิคง่ายๆ "มายากลโชว์สาว" ถ้วยกาแฟลอยได้](news_pic/p49270331211.jpg)
เปิดอ่าน 16,140 ครั้ง | ![แต่งบ้านเรียกทรัพย์ แต่งบ้านเรียกทรัพย์](news_pic/p86280510736.jpg)
เปิดอ่าน 17,524 ครั้ง | ![Meritocracy กับการศึกษาสิงคโปร์ มูลค่าของความสามารถ Meritocracy กับการศึกษาสิงคโปร์ มูลค่าของความสามารถ](news_pic/p22102560539.jpg)
เปิดอ่าน 9,896 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์ ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์](news_pic/p66870990510.jpg)
เปิดอ่าน 9,493 ครั้ง | ![ภาษาน่ารู้ ภาษาฝรั่งเศส ภาษาดัตช์ ภาษาอิตาเลียน ภาษาน่ารู้ ภาษาฝรั่งเศส ภาษาดัตช์ ภาษาอิตาเลียน](news_pic/p69186130747.jpg)
เปิดอ่าน 38,979 ครั้ง |
|
|