Advertisement
|
เพิ่งจะเลี้ยงฉลองปีใหม่ ผ่านไป เผลอแป๊บเดียว อ้าว! ตรุษจีนมาเยือนอีกแล้ว ทั้งสองเทศกาลต่างก็นำพาความสุขมาสู่หมู่ชน โดยเฉพาะคนชอบชิม ชอบกินอาหารอร่อยเลิศรสต่างก็อดใจไม่ไหว แม้ในใจอาจจะกังวลอยู่นิดๆ ว่ากินมากไปแล้วจะอ้วน
แต่ไม่ต้องห่วง เรามีเคล็ดลับอิ่มไม่อ้วนสวนกระแสเทศกาลงานเลี้ยงต่างๆ มาฝากกัน
ข้อแรก กินโปรตีนเยอะได้ แต่ไขมันต้องน้อย เพราะโปรตีนจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน อย่างเนื้อไก่ก็ต้องเอาหนังออก ส่วนอาหารพวกแป้งและไข-มันให้กินได้แต่ต้องน้อยถึงน้อยที่สุด
ข้อสอง กินผักผลไม้ให้ หลากหลาย อันนี้ไม่ได้บอกให้กินแต่ผัก แต่มีคำแนะนำว่าให้กินผักและผลไม้หลายชนิดคละกันไปพร้อมอาหาร
เคล็ดลับข้อถัดมา ตักอาหารทีละน้อย อย่าตักจนล้นจานแล้วเสียดายทีหลัง
ข้อสี่ เริ่มต้นกินอาหารน้ำๆ ก่อน เพื่อให้กระเพาะรับอาหารหนักๆ ได้น้อยลง จะทำให้รู้สึกอิ่มและได้อรรถรสในการกินไปพร้อมกันโดยไม่ต้องกินมาก
ข้อห้า ควรพักยกระหว่างรับประทาน อย่าได้ใช้เวลากินติดกันนานรวดเดียว แต่เมื่อรู้สึกอิ่มแล้วให้รีบลุกจากโต๊ะแล้วชวนกันไปคุยที่อื่น ถ้าหิวแล้วค่อยกลับมาเริ่มใหม่ได้อีก
ข้อหก ถ้าเป็นงานเลี้ยงแบบที่เอาอาหารไปด้วย ควรนำอาหารไขมันต่ำติดตัวไป
ข้อเจ็ด ให้เพลาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง แม้การเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในงานเลี้ยงจะเป็นเรื่องยาก แต่ให้ท่องไว้ว่าไวน์หรือเบียร์หนึ่งแก้วใหญ่ ให้พลังงาน 200 แคลอรี ดังนั้นยิ่งดื่มมากยิ่งเพิ่มแคลอรีใส่ตัวมากขึ้น
ข้อแปด กินแล้วต้องออกกำลังกาย เรื่องนี้สำคัญมากขาดไม่ได้ โดยอาจหารูปแบบการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ในบ้าน เช่น หยอกล้อเล่นกับเด็ก หรือวิ่งไล่จับกันในบ้านก็เป็นการออกกำลังกายที่มีงานวิจัยรับรองว่าได้ผลดีเช่นกัน
ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่นำมาจากจดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข เดือนมกราคม 2552 ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ด้วยหวังว่าจะทำให้อิ่มและไม่อ้วนสวนกระแสเทศกาลกันได้อย่างสบายใจ.
|
|
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
วันที่ 25 ม.ค. 2552
Advertisement
![เลขที่บ้าน.....มงคล เลขที่บ้าน.....มงคล](news_pic/p72542780656.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![10 ปัจจัยช่วยคนไทยพ้นโง่-จน-เจ็บ 10 ปัจจัยช่วยคนไทยพ้นโง่-จน-เจ็บ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![?อาหารฮาลาล? ที่ภูเก็ต ?อาหารฮาลาล? ที่ภูเก็ต](news_pic/p34087051739.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![5 สิ่งที่หญิงไม่ควรพูดอย่างยิ่ง !!! 5 สิ่งที่หญิงไม่ควรพูดอย่างยิ่ง !!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![สารพัดประโยชน์ของตะไคร้ ที่ไม่ธรรมดา สารพัดประโยชน์ของตะไคร้ ที่ไม่ธรรมดา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![กินตับไก่ ....อาจเป็นไมเกรน กินตับไก่ ....อาจเป็นไมเกรน](news_pic/p20651531703.jpg) เปิดอ่าน 6,450 ครั้ง ![ดวงดีดวงร้ายใครเป็นผู้กำหนด ดวงดีดวงร้ายใครเป็นผู้กำหนด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![เกร็ดความรู้ ....กระได....บันได เกร็ดความรู้ ....กระได....บันได](news_pic/p47645921811.jpg) เปิดอ่าน 6,575 ครั้ง ![..."ลิลลี่แพดซิตี้" แนวคิดเมืองลอยน้ำ....... ..."ลิลลี่แพดซิตี้" แนวคิดเมืองลอยน้ำ.......](news_pic/p52832270709.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![พูดเป็นน้ำไหลไฟดับ พูดเป็นน้ำไหลไฟดับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![หนัง ปาย อินเลิฟ หนัง ปาย อินเลิฟ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,476 ครั้ง ![วันสุนทรภู่ วันสุนทรภู่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![บริการ ต่อใบอนุญาต วิชาชีพครู ทั่วประเทศ ภายใน 11 มิ.ย. 52 นี้ เท่านั้น บริการ ต่อใบอนุญาต วิชาชีพครู ทั่วประเทศ ภายใน 11 มิ.ย. 52 นี้ เท่านั้น](news_pic/p14217290515.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![สาวๆ อย่างๆ เราๆ สวยน้อยลงด้วยเหตุ10 ประการ สาวๆ อย่างๆ เราๆ สวยน้อยลงด้วยเหตุ10 ประการ](news_pic/p97771362156.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ฝันให้ไกล......ไปให้ถึง ฝันให้ไกล......ไปให้ถึง](news_pic/p60378200635.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![ร่วมเชิดชูคุณค่า วันภาษาไทย ด้วย ห้องสมุดอิเล็กทรอนิกส์เพื่อเด็กไทย ร่วมเชิดชูคุณค่า วันภาษาไทย ด้วย ห้องสมุดอิเล็กทรอนิกส์เพื่อเด็กไทย](news_pic/p87068072317.jpg) เปิดอ่าน 6,483 ครั้ง
|
![วันลอยกระทง วันลอยกระทง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย |
![บทความ การพัฒนาระบบการประกันคุณภาพภายใน บทความ การพัฒนาระบบการประกันคุณภาพภายใน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปิดอิมแพ็คแต่ง"ต๊อด-นุ่น" ปิดอิมแพ็คแต่ง"ต๊อด-นุ่น"](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พันธบัตรเงินกู้ช่วยชาติ พ.ศ.2483(ภาคความรู้การเงิน-ธนาคาร) พันธบัตรเงินกู้ช่วยชาติ พ.ศ.2483(ภาคความรู้การเงิน-ธนาคาร)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จะรู้ได้อย่างไรว่าเริ่ม...แก่ จะรู้ได้อย่างไรว่าเริ่ม...แก่](news_pic/p51069202038.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย | ![6 อัศวิน....ต้านคอเลสเตอรอล 6 อัศวิน....ต้านคอเลสเตอรอล](news_pic/p31637430729.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![9 นิสัยเสีย.....ที่ดีต่อสุขภาพ 9 นิสัยเสีย.....ที่ดีต่อสุขภาพ](news_pic/p61080001358.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ภาพแบบ Vector ภาพแบบ Vector](news_pic/p55065711059.jpg)
เปิดอ่าน 18,150 ครั้ง | ![DIY วิธีทำหน้ากากอนามัยแบบมีช่องใส่แผ่นกรอง สามารถซักแล้วนำกลับมาใช้ได้ใหม่ DIY วิธีทำหน้ากากอนามัยแบบมีช่องใส่แผ่นกรอง สามารถซักแล้วนำกลับมาใช้ได้ใหม่](news_pic/p78318120806.jpg)
เปิดอ่าน 75,861 ครั้ง | ![พระสงฆ์กับความเป็นครู พระสงฆ์กับความเป็นครู](news_pic/p27299211249.jpg)
เปิดอ่าน 20,674 ครั้ง | ![วิธีการดูแลรักษาหน้าจอ Touch Screen วิธีการดูแลรักษาหน้าจอ Touch Screen](news_pic/p29532921914.jpg)
เปิดอ่าน 20,688 ครั้ง | ![Google ฉลองครบรอบ 189 ปี เกรเกอร์ เมนเดล Google ฉลองครบรอบ 189 ปี เกรเกอร์ เมนเดล](news_pic/p20294501255.jpg)
เปิดอ่าน 13,511 ครั้ง |
|
|