|
Advertisement
ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จะรู้สึกดีกว่าหรือง่ายกว่าไหม หากจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
* ทานอาหารเช้าทุกวันและทำมื้อกลางวันของคุณให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดในแต่ละวัน แต่ก็ ไม่ได้หมายความว่ารับประทานใจชอบ
* เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด ปรุงแต่งด้วยกะทิ
* เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
* รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนการรับประทานขนมหวาน
* เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออาหาร
* เคี้ยวช้าๆอย่างละเอียด
การรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณลองมาปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะมีสุขภาพดี และมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล คุณสุคนธา บุตรนุชิต หน.โภชนาการ รพ.วิภาวดี
|
|
|
|
วันที่ 23 ม.ค. 2552
หนาวแล้ว ออกแคมป์กันเถอะ! ⛺ เตาแก๊สปิคนิค พกพาสะดวก ออก Outdoor ได้สบายๆ รุ่น KJ-101 แถมฟรี!!กล่องเก็บเตา ในราคา ฿244https://s.shopee.co.th/7fJQKGPCjr?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,169 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,241 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,161 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,156 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,156 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,152 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,172 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,158 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,154 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,175 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,162 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,165 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,155 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,160 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,177 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,185 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,164 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,225 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,155 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,174 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 29,556 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 35,483 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 60,304 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 42,710 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,731 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
