Advertisement
ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก จะรู้สึกดีกว่าหรือง่ายกว่าไหม หากจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
* ทานอาหารเช้าทุกวันและทำมื้อกลางวันของคุณให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดในแต่ละวัน แต่ก็ ไม่ได้หมายความว่ารับประทานใจชอบ
* เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด ปรุงแต่งด้วยกะทิ
* เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
* รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนการรับประทานขนมหวาน
* เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออาหาร
* เคี้ยวช้าๆอย่างละเอียด
การรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณลองมาปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะมีสุขภาพดี และมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล คุณสุคนธา บุตรนุชิต หน.โภชนาการ รพ.วิภาวดี
|
|
|
วันที่ 23 ม.ค. 2552
Advertisement
![อาการเบื้องต้นของ...14 มะเร็ง อาการเบื้องต้นของ...14 มะเร็ง](news_pic/p86513371450.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เนื้อคู่กับพรหมลิขิต......เพราะพรหมลิขิตใช่ไหม??? เนื้อคู่กับพรหมลิขิต......เพราะพรหมลิขิตใช่ไหม???](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ระวัง .....แคลอรี่แฝงในน้ำดื่ม ระวัง .....แคลอรี่แฝงในน้ำดื่ม](news_pic/p31524532055.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![พจนานุกรม chat ทางอินเตอร์เนต พจนานุกรม chat ทางอินเตอร์เนต](news_pic/p49236881652.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ถ้าคุณคิดว่า... คุณไม่มีความสุข ถ้าคุณคิดว่า... คุณไม่มีความสุข](news_pic/p13576360527.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![เรียนรู้.... ภาษามือ เรียนรู้.... ภาษามือ](news_pic/p82328430710.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![เคล็ดลับวิธี....ขจัดขี้นกเปื้อนพรมและเสื้อผ้า เคล็ดลับวิธี....ขจัดขี้นกเปื้อนพรมและเสื้อผ้า](news_pic/p56581721123.jpg) เปิดอ่าน 6,470 ครั้ง ![ปีใหม่ 2553 เค้าท์ดาวน์ ที่ไหนดี?? ปีใหม่ 2553 เค้าท์ดาวน์ ที่ไหนดี??](news_pic/p84299650512.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ข้อคิดคำคม บ่มจิตใจคนยุคใหม่ ข้อคิดคำคม บ่มจิตใจคนยุคใหม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![เลิกเข้าใจผิดได้แล้ว..!! เลิกเข้าใจผิดได้แล้ว..!!](news_pic/p16930421507.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ดอกสวย...แต่แฝงพิษร้าย ดอกสวย...แต่แฝงพิษร้าย](news_pic/p89226141347.jpg) เปิดอ่าน 6,566 ครั้ง ![เฮ..!!..หลินฮุ่ย...ตกลูกแล้ว..น้องไป๋หลิน... เฮ..!!..หลินฮุ่ย...ตกลูกแล้ว..น้องไป๋หลิน...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![Keyboard...รูปภาพ..มีหลายแบบ ให้นักเรียนดู Keyboard...รูปภาพ..มีหลายแบบ ให้นักเรียนดู](news_pic/p16986050926.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ตำรวจให้ประกันตัวแพทย์หญิงโพสต์ป่วนตลาดหุ้น ตำรวจให้ประกันตัวแพทย์หญิงโพสต์ป่วนตลาดหุ้น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ภาวะเศรษฐกิจ...กับอารมณ์ทางเพศผู้ชาย...น่าห่วง!! ภาวะเศรษฐกิจ...กับอารมณ์ทางเพศผู้ชาย...น่าห่วง!!](news_pic/p69776000847.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![คาราโอเกะ...เพลงเก่าอมตะ คาราโอเกะ...เพลงเก่าอมตะ](news_pic/p29850362017.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง
|
![ขอเอาใจคนที่หัวใจมีรัก ด้วยเทคนิคการหา ?คู่แท้? ขอเอาใจคนที่หัวใจมีรัก ด้วยเทคนิคการหา ?คู่แท้?](news_pic/p37029512021.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
![อยากรู้ไหม?...การบริหารหน้าอย่างง่าย..เขาทำอย่างไร?... อยากรู้ไหม?...การบริหารหน้าอย่างง่าย..เขาทำอย่างไร?...](news_pic/p81410311932.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความรักของเจ้าชายอสูร.... ความรักของเจ้าชายอสูร....](news_pic/p30188401758.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลือกกินอาหาร แบบลดพุง เลือกกินอาหาร แบบลดพุง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคยเห็นไหม.....การอู้งานอย่างสร้างสรรค์ เคยเห็นไหม.....การอู้งานอย่างสร้างสรรค์](news_pic/p63712390552.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จดหมายถึง..จอห์น.. จดหมายถึง..จอห์น..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใครรู้ตัวว่าน่ารัก..มีภาพน่ารักมาฝาก... ใครรู้ตัวว่าน่ารัก..มีภาพน่ารักมาฝาก...](news_pic/p14531071843.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คุณรู้ไหมว่า 25 มกราคม2556 ! เกิด "กรม"ใหม่เกิดขึ้นในระบบราชการไทย คุณรู้ไหมว่า 25 มกราคม2556 ! เกิด "กรม"ใหม่เกิดขึ้นในระบบราชการไทย](news_pic/p14474761019.jpg)
เปิดอ่าน 25,895 ครั้ง | ![เทคนิคการพับกล่องแบบมีฝา จากกระดาษไว้สอนนักเรียนครับ เทคนิคการพับกล่องแบบมีฝา จากกระดาษไว้สอนนักเรียนครับ](news_pic/p70210360651.jpg)
เปิดอ่าน 42,697 ครั้ง | ![ล้างพิษลำไส้ใหญ่ กากใยอาหารจากธรรมชาติช่วยคุณได้ ล้างพิษลำไส้ใหญ่ กากใยอาหารจากธรรมชาติช่วยคุณได้](news_pic/p95604270758.jpg)
เปิดอ่าน 9,737 ครั้ง | ![วิธีการเรียนรู้ค่านิยมหลักคนไทย 12 ประการ วิธีการเรียนรู้ค่านิยมหลักคนไทย 12 ประการ](news_pic/p49716171143.jpg)
เปิดอ่าน 31,024 ครั้ง | ![สมเด็จพระสังฆราชองค์ที่ 20 ใช้พระนาม สมเด็จพระอริยวงศาคตญาณ สมเด็จพระสังฆราชองค์ที่ 20 ใช้พระนาม สมเด็จพระอริยวงศาคตญาณ](news_pic/p63348301921.jpg)
เปิดอ่าน 14,457 ครั้ง |
|
|