Advertisement
ทั้งฝรั่งหัวแดงต่างพากันแห่แหนมาบ้านเรา เพื่อจะได้ทดลองนวดแผนไทยดูซักครั้งว่าจะผ่อนคลายและแสนสบายอย่างที่เขาร่ำลือกันหรือเปล่า และหนึ่งในการนวดอันขึ้นชื่อลือชาสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศทั้งหลายก็คือการนวดกดจุดบริเวณต้นคอและศีรษะเพื่อคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานมาทั้งวันนั่นเอง อีกทั้งยังเป็นการคลายความเครียดภายในจิตใจที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและท้ายทอยเกิดอาการปวดเมื่อย
สำหรับประวัติและที่มาของการนวดนั้นมีมานานแล้วตั้งแต่สมัยโบร่ำโบราณ ซึ่งบรรพบุรุษของเราในอดีตใช้การนวดเพื่อการรักษาโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาหมอยา และกลายป็นมรดกตกทอดมาสู่เรา ณ ปัจจุบัน ซึ่งการนวดกดจุดบริเวณศีรษะและต้นคอนั้นจะนิยมนวดกันเมื่อมีอาการปวดเมื่อยต้นคอ คอแข็งจนไม่สามารถเอี้ยวคอได้ และในบางครั้งก็อาจปวดลามมาถึงบริเวณบ่า ไหล่ ศีรษะ ต้นแขน ปลายแขน หรือจนกระทั่งปวดชาตามนิ้วมือ ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียด อาการวิตกกังวลจนทำให้นอนไม่หลับ หรือทำงานใช้สมองและสายตามากเกินไป อีกทั้งยังพักผ่อนน้อยจนทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และถ้าหากใครที่มีอาการดังกล่าวข้างต้นนี้แล้วอยากทดลองนวดด้วยตัวเองล่ะก็ วันนี้เราก็มีวิธีการนวดรวมทั้งข้อแนะนำในการนวดมาฝากชาวอีแมกกาซีนกันค่ะ
วิธีการนวดศีรษะและต้นคอด้วยตนเอง
1. นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือข้างขวาหรือซ้ายก็ได้ตามแต่ถนัด กดไปที่จุดกึ่งกลางตรงรอยบุ๋ม แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงกด
2. จากนั้นให้ประสานทั้งสองมือไว้ด้วยกันตรงบริเวณท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดไปที่ข้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอด้านหลังตรงรอยบุ๋มทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มแรงกดขึ้น
3. เลื่อนนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างมาตรงบริเวณกล้ามเนื้อด้านหลังของคอทั้งสองข้าง ตรงจุดชิดกับแนวกระดูกคอ โดยเริ่มกดจากจุดใต้ตีนผมลงมาประมาณหนึ่งนิ้ว แล้วกดไล่แต่ละจุดต่ำลงมาจนไม่สามารถกดลงไปได้อีก โดยการนวดแต่ละจุดนั้นให้ใช้แรงพอสมควรไม่หนักหรือน้อยจนเกินไป
4. ต่อไปให้เลื่อนนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างมาที่กล้ามเนื้อด้านหลังข้างคอทั้งสองข้าง โดยเริ่มจากจุดใต้ตีนผมลงมาหนึ่งนิ้ว จากนั้นกดไล่ลงมาบริเวณระหว่างคอกับบ่า หลังจากนั้นให้เปลี่ยนมาใช้นิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาอ้อมมากดตรงบ่าด้านซ้าย โดยสลับกับมือซ้ายที่อ้อมมากดบ่าทางด้านขวา แล้วไล่กดจากบ่าจนไปถึงปุ่มกระดูกบริเวณไหล่
5. สำหรับการนวดด้านหน้านั้นให้ใช้นิ้วกลางทั้งสองมือกดที่จุดสองจุดใต้หัวคิ้วทั้งสองข้างให้แรงพอสมควร จากนั้นให้ใช้นิ้วกลางกดจุดตรงกลางระหว่างหัวคิ้วให้แรงเท่าเดิม
และนี่ก็คือวิธีการนวดผ่อนคลายด้วยตัวเองที่คุณก็สามารถทำได้อย่างปลอดภัย ขอแนะนำอีกนิดว่าในแต่ละจุดที่นวดนั้นให้ค่อยๆ เพิ่มแรงกดจนรู้สึกปวด จากนั้นกดแช่ไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วจึงค่อยๆ ผ่อนแรงหรือคลายออก และเมื่อนวดครบทุกจุดแล้ว ให้กลับมานวดซ้ำอีก 3-5 รอบ จากนั้นเมื่อนวดเสร็จให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดมาประคบบริเวณท้ายทอยอีกครั้งจะทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
ดูๆ ไปแล้วก็เหมือนว่าการนวดน่าจะมีข้อดีมากกว่าข้อเสียด้วยซ้ำ แล้วจะก่อให้เกิดอันตรายนั้นจริงเท็จแค่ไหน ดังนั้นอีแมกกาซีนจะขอเปิดเผยอีกด้านให้คุณผู้อ่านได้ทราบกันค่ะ เพื่อให้ท่านได้ระมัดระวังสุขภาพของตัวท่านเอง ซึ่งถ้าหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ก็ไม่ควรเข้ารับการนวด แต่ควรจะเข้าพบแพทย์ทันที
1. ปวดศีรษะโดยมีอาการอื่นร่วมด้วย ย่างเช่น มีไข้สูง ปวดศีรษะรุนแรง ตาลายจนมองเห็นเป็นภาพซ้อนๆ ตามัว รูม่านตาทั้งสองข้างโตไม่เท่ากัน แข้งขาอ่อนแรง เดินโซเซ คลื่นไส้อาเจียน
2. ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยและปวดเสียดมาจนถึงบริเวณแขน เนื่องจากประสาทอาจถูกกดทับได้
3. ผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคความดันโลหิตสูง หรือเป็นโรคทางสมองมาก่อน เช่น เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมอง เยื่อหุ้มสมองอักเสบ เป็นต้น โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีไขมันและแคลเซียมเกาะอยู่ในเส้นเลือด และเมื่อโดนบีบเค้นจากการนวดบ่อยๆ ก็จะทำให้ไขมันและแคลเซียมเหล่านั้นเข้าไปอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการอัมพาตขึ้นได้
ลิขสิทธิ์บทความของ e-magazine.info
ติดตามบทความ สุขภาพ หรืออ่าน แมกกาซีน
ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info
Advertisement
![10 คำถามสัมภาษณ์ที่คุณควรตอบอย่างมีสติ ถ้าอยากจะเข้าเรียนคณะที่ใฝ่ฝัน 10 คำถามสัมภาษณ์ที่คุณควรตอบอย่างมีสติ ถ้าอยากจะเข้าเรียนคณะที่ใฝ่ฝัน](news_pic/p12968720709.jpg) เปิดอ่าน 86,131 ครั้ง ![ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 3 ข้อห้าม ห้ามทำในวันหวยออก หากอยากถูกหวย! ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 3 ข้อห้าม ห้ามทำในวันหวยออก หากอยากถูกหวย!](news_pic/p85126481751.jpg) เปิดอ่าน 8,252 ครั้ง ![พลังงานรอผลศึกษาผลกระทบเลิกขายเบนซิน 91 พลังงานรอผลศึกษาผลกระทบเลิกขายเบนซิน 91](news_pic/p90922411654.jpg) เปิดอ่าน 12,769 ครั้ง ![หลักในการออกแบบสวน หลักในการออกแบบสวน](news_pic/p13934370012.jpg) เปิดอ่าน 13,567 ครั้ง ![เทคนิค 6 ต. เพื่อสอบแอดมิชชั่นให้ "ติด" เทคนิค 6 ต. เพื่อสอบแอดมิชชั่นให้ "ติด"](news_pic/pic/p63408242159.jpg) เปิดอ่าน 12,659 ครั้ง ![สมุนไพร "เบญจอำมฤตย์" รักษามะเร็งตับราคาพุ่ง สมุนไพร "เบญจอำมฤตย์" รักษามะเร็งตับราคาพุ่ง](news_pic/p87499111044.jpg) เปิดอ่าน 19,049 ครั้ง !["กระเจี๊ยบแดง" ยาดีลดความดัน "กระเจี๊ยบแดง" ยาดีลดความดัน](news_pic/p97030371036.jpg) เปิดอ่าน 20,053 ครั้ง ![ปักหมุด 7 พิกัดไหว้พระกรุงเทพฯ โดนใจสายมู ปักหมุด 7 พิกัดไหว้พระกรุงเทพฯ โดนใจสายมู](news_pic/p58018351130.jpg) เปิดอ่าน 948 ครั้ง ![เตรียมตัวก่อนพบหมอ เตรียมตัวก่อนพบหมอ](news_pic/p13081880734.jpg) เปิดอ่าน 8,066 ครั้ง ![ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์ ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์](news_pic/p68130132301.jpg) เปิดอ่าน 12,034 ครั้ง ![ขาดเกลืออาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ ขาดเกลืออาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้](news_pic/p10138321453.jpg) เปิดอ่าน 10,583 ครั้ง ![กระบวนท่าแก้ปวดหลัง กระบวนท่าแก้ปวดหลัง](news_pic/p40262920903.jpg) เปิดอ่าน 11,586 ครั้ง ![เสียงร้องทารก บอก"อะไร"คุณแม่ เสียงร้องทารก บอก"อะไร"คุณแม่](news_pic/p79607310008.jpg) เปิดอ่าน 94,328 ครั้ง ![อะโดบีชี้ คนทำงานออฟฟิศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มองว่าเทคโนโลยีสำคัญกว่าสวัสดิการอื่นๆ ในที่ทำงาน อะโดบีชี้ คนทำงานออฟฟิศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มองว่าเทคโนโลยีสำคัญกว่าสวัสดิการอื่นๆ ในที่ทำงาน](news_pic/p36154751015.jpg) เปิดอ่าน 48,765 ครั้ง ![CRM คืออะไร ระบบบริหารลูกค้าสัมพันธ์ที่คนทำธุรกิจต้องรู้จัก! CRM คืออะไร ระบบบริหารลูกค้าสัมพันธ์ที่คนทำธุรกิจต้องรู้จัก!](news_pic/p63681310437.jpg) เปิดอ่าน 163 ครั้ง ![วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี](news_pic/p76511720705.jpg) เปิดอ่าน 22,903 ครั้ง
|
![ลดสารพิษเพื่อสุขภาพด้วยสมุนไพร ลดสารพิษเพื่อสุขภาพด้วยสมุนไพร](news_pic/p68848000605.jpg)
เปิดอ่าน 12,704 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ปราบชิคุนกุนยาด้วยสมุนไพร ปราบชิคุนกุนยาด้วยสมุนไพร](news_pic/p50597230936.jpg)
เปิดอ่าน 25,547 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 ข้อห้าม ในการล้างรถ 5 ข้อห้าม ในการล้างรถ](news_pic/p48894330921.jpg)
เปิดอ่าน 43,115 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เตือนใช้ "บิททอร์เรนท์" โหลดคลิปโป๊มีโทษติดคุก เตือนใช้ "บิททอร์เรนท์" โหลดคลิปโป๊มีโทษติดคุก](news_pic/p16881610755.jpg)
เปิดอ่าน 14,369 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยาคุมแบบฉีด ทำมวลกระดูกเสื่อมอย่างน้อย 5% ยาคุมแบบฉีด ทำมวลกระดูกเสื่อมอย่างน้อย 5%](news_pic/p36833430519.jpg)
เปิดอ่าน 15,931 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เงินเดือน ผู้ว่าฯ กทม. เท่าไหร่?? เงินเดือน ผู้ว่าฯ กทม. เท่าไหร่??](news_pic/pic/p96937692050.jpg)
เปิดอ่าน 18,922 ☕ คลิกอ่านเลย | ![น้ำตกแปลก แหวกแนว มหัศจรรย์ลีลาแห่งสายน้ำ น้ำตกแปลก แหวกแนว มหัศจรรย์ลีลาแห่งสายน้ำ](news_pic/p26704140823.jpg)
เปิดอ่าน 13,654 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สอนประวัติศาสตร์ภายใน 7 นาที สอนประวัติศาสตร์ภายใน 7 นาที](news_pic/p13739401024.jpg)
เปิดอ่าน 18,151 ครั้ง | ![ทางออกในการบริหารคุณภาพการศึกษา : การบริหารผู้ประเมินภายนอกแนวใหม่ ทางออกในการบริหารคุณภาพการศึกษา : การบริหารผู้ประเมินภายนอกแนวใหม่](news_pic/p90769061142.jpg)
เปิดอ่าน 8,666 ครั้ง | ![ภาษาไทยเขียนอย่างไร...? ให้ถูกต้อง ภาษาไทยเขียนอย่างไร...? ให้ถูกต้อง](news_pic/p94093480814.jpg)
เปิดอ่าน 327,534 ครั้ง | ![คลอด เกณฑ์ย้ายเฉพาะกิจ แก้ปม..ร้างผู้บริหาร 7 พันตำแหน่ง ทางออกสุดท้าย..ของ ก.ค.ศ.? คลอด เกณฑ์ย้ายเฉพาะกิจ แก้ปม..ร้างผู้บริหาร 7 พันตำแหน่ง ทางออกสุดท้าย..ของ ก.ค.ศ.?](news_pic/p22655061859.jpg)
เปิดอ่าน 17,166 ครั้ง | ![คุณค่าของครู ในโลกที่เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณค่าของครู ในโลกที่เกิดการเปลี่ยนแปลง](news_pic/p76256721447.jpg)
เปิดอ่าน 49,769 ครั้ง |
|
|