Advertisement
หลังจากสิ้นสุดการทำงานหรือการเรียนในแต่ละวัน หลายท่านอาจเคยรู้สึกว่าสมองอ่อนล้า มาช่วยกันคลายเครียดให้สมองด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กันเถอะ
การบริหารสมอง หมายถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกลุ่มเส้นประสาทที่เชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกัน เพื่อให้สมองแข็งแรง ทำงานได้คล่องแคล่ว และเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการเรียนรู้ อีกทั้งยังเป็นการสร้างความผ่อนคลายให้สมอง จากการทำงานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน โดยวิธีทำก็ไม่ยาก แค่ปฏิบัติตามดังต่อไปนี้
- การบริหารปุ่มสมอง เริ่มด้วยการใช้มือข้างหนึ่งวางบริเวณไหปลาร้า ซึ่งจะมีหลุมตื้น ๆ อยู่ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุมนี้ซึ่งกว้างประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่าขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ละคน แล้วนวดประมาณ 30 วินาที และขณะเดียวกันให้เอามืออีกข้างที่ว่างวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองนี้ ก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน ประโยชน์ของการทำท่านี้ จะช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ระบบการสื่อสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด อ่าน เขียน มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ท่าต่อไปเป็นการนวดปุ่มขมับ ให้ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบา ๆ โดยการวนเป็นวงกลมประมาณ 30-60 วินาที แล้วกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปบนเพดาน โดยการบริหารท่านี้ จะกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดส่วนที่ไปเลี้ยงสมองที่มีหน้าที่ในการมองเห็นให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน
- ส่วนท่าบริหารสมองที่ช่วยในการได้ยิน ก็คือการบริหารปุ่มใบหู วิธีทำคือใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดบริเวณด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง แล้วนวดตามริมขอบเบา ๆ ไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำซ้ำกันหลาย ๆ ครั้ง แนะนำให้ทำท่านี้ก่อนที่จะอ่านหนังสือ เพราะจะช่วยในเรื่องการเพิ่มความจำและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการทำแบบนี้จะไปกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้น รวมถึงการฟังที่เป็นจังหวะใด้ใช้งานได้ดีขึ้น.
Advertisement
![ดูทีวีเวลานอน...ผู้ใหญ่เสี่ยงโรค-เด็กเสี่ยงโง่ ดูทีวีเวลานอน...ผู้ใหญ่เสี่ยงโรค-เด็กเสี่ยงโง่](news_pic/p30132370650.jpg) เปิดอ่าน 19,315 ครั้ง ![7 รายชื่อ นวนิยายเข้ารอบสุดท้ายซีไรต์ 2552 7 รายชื่อ นวนิยายเข้ารอบสุดท้ายซีไรต์ 2552](news_pic/p40774921002.jpg) เปิดอ่าน 14,740 ครั้ง ![10 อาชีพในอนาคต ที่มีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างสูงในไทย 10 อาชีพในอนาคต ที่มีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างสูงในไทย](news_pic/p61905540758.jpg) เปิดอ่าน 207,534 ครั้ง ![งานหนักมาก เหนื่อย ทำอย่างไรดี งานหนักมาก เหนื่อย ทำอย่างไรดี](news_pic/p88173430608.jpg) เปิดอ่าน 10,202 ครั้ง ![8 สิ่งต่อไปนี้ดีต่อผิวจริง ๆ 8 สิ่งต่อไปนี้ดีต่อผิวจริง ๆ](news_pic/p51742471123.jpg) เปิดอ่าน 10,559 ครั้ง ![เล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนักได้จริงหรือ? เล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?](news_pic/p12769691134.jpg) เปิดอ่าน 130,493 ครั้ง ![วิธีแก้ง่วง....เวลาทำงาน ได้ผล 100% วิธีแก้ง่วง....เวลาทำงาน ได้ผล 100%](news_pic/p72782390016.jpg) เปิดอ่าน 10,997 ครั้ง ![ประวัติฟุตบอลโลก (World Cup) ประวัติฟุตบอลโลก (World Cup)](news_pic/p92467951315.jpg) เปิดอ่าน 25,689 ครั้ง ![เคล็ดลับ"ล้างเห็ด" ให้สะอาดทันใจ เคล็ดลับ"ล้างเห็ด" ให้สะอาดทันใจ](news_pic/p74083090825.jpg) เปิดอ่าน 31,028 ครั้ง ![คลายเครียด ด้วยการดื่มน้ำ คลายเครียด ด้วยการดื่มน้ำ](news_pic/p33027250753.jpg) เปิดอ่าน 10,207 ครั้ง ![ปวดท้องแบบไหน เป็นไส้ติ่งอักเสบ ปวดท้องแบบไหน เป็นไส้ติ่งอักเสบ](news_pic/p43200320054.jpg) เปิดอ่าน 12,950 ครั้ง ![ใช้ฟุตบอลเป็นยา กระตุ้นฟื้นความทรงจำคนไข้สมองเสื่อม ใช้ฟุตบอลเป็นยา กระตุ้นฟื้นความทรงจำคนไข้สมองเสื่อม](news_pic/p48653470846.jpg) เปิดอ่าน 10,181 ครั้ง ![อากาศแบบนี้จะปกป้องผิวหน้าอย่างไรดี? อากาศแบบนี้จะปกป้องผิวหน้าอย่างไรดี?](news_pic/p22853650234.jpg) เปิดอ่าน 9,979 ครั้ง ![ใช้ร้านเน็ตให้ปลอดภัย ใช้ร้านเน็ตให้ปลอดภัย](news_pic/p91158180736.jpg) เปิดอ่าน 8,816 ครั้ง ![7 อาหารอร่อยช่วยเยียวยา 7 อาหารอร่อยช่วยเยียวยา](news_pic/p50811940821.jpg) เปิดอ่าน 14,298 ครั้ง ![เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ](news_pic/p53316420839.jpg) เปิดอ่าน 19,814 ครั้ง
|
![คิ้วตกปัญหาโหงวเฮ้งที่ต้องรีบแก้ คิ้วตกปัญหาโหงวเฮ้งที่ต้องรีบแก้](news_pic/p68299752041.jpg)
เปิดอ่าน 40,518 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ทำไมหนอ ผู้หญิงถึงชอบรองเท้าส้นสูง ทำไมหนอ ผู้หญิงถึงชอบรองเท้าส้นสูง](news_pic/p13955080658.jpg)
เปิดอ่าน 10,806 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แหล่งเรียนรู้ต้นแบบเพื่อการเรียนรู้นอกห้องเรียน แหล่งเรียนรู้ต้นแบบเพื่อการเรียนรู้นอกห้องเรียน](news_pic/p61670820419.jpg)
เปิดอ่าน 11,730 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วันนี้คุณบำรุงผิวหน้าด้วยอโลเวร่าหรือยัง ? วันนี้คุณบำรุงผิวหน้าด้วยอโลเวร่าหรือยัง ?](news_pic/p60873390742.jpg)
เปิดอ่าน 13,758 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย 7 วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย](news_pic/p83015280522.jpg)
เปิดอ่าน 13,287 ☕ คลิกอ่านเลย | ![8 นิสัยการทานอาหารที่คุณสาว ๆ มักทำพลาด 8 นิสัยการทานอาหารที่คุณสาว ๆ มักทำพลาด](news_pic/p84203580605.jpg)
เปิดอ่าน 10,881 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลดสารพิษเพื่อสุขภาพด้วยสมุนไพร ลดสารพิษเพื่อสุขภาพด้วยสมุนไพร](news_pic/p15341401021.jpg)
เปิดอ่าน 15,114 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เคล็ดลับ10 ข้อในการจำศัพท์ภาษาอังกฤษ เคล็ดลับ10 ข้อในการจำศัพท์ภาษาอังกฤษ](news_pic/p90510960751.jpg)
เปิดอ่าน 67,547 ครั้ง | ![กาแล็กซี่ เกลียวทับทิม กาแล็กซี่ เกลียวทับทิม](news_pic/p94278890007.jpg)
เปิดอ่าน 18,678 ครั้ง | ![เคยสังเกต โลโก้ 7-ELEVEn มั้ย..ทำไม n ถึงตัวเล็ก!! เคยสังเกต โลโก้ 7-ELEVEn มั้ย..ทำไม n ถึงตัวเล็ก!!](news_pic/p92929190446.jpg)
เปิดอ่าน 31,505 ครั้ง | ![15 วิธีกับ 15 นาที ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา 15 วิธีกับ 15 นาที ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา](news_pic/p98561960611.jpg)
เปิดอ่าน 14,568 ครั้ง | ![ใส่ใจการ "เคี้ยวอาหาร" กันสักนิด ใส่ใจการ "เคี้ยวอาหาร" กันสักนิด](news_pic/p90368270116.jpg)
เปิดอ่าน 13,975 ครั้ง |
|
|