Advertisement
|
ความสุขจากสมาธิ.....
พูดถึงการทำสมาธิหลายคนคงนึกว่าเป็นเรื่องของศาสนาหรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุที่ชอบสวดมนต์หรือฝึกวิปัสสนากรรมฐาน.......
ทั้งที่จริงแล้วการทำสมาธิเป็นการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จึงช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ สมองผ่อนคลาย จึงส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากมายเช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ความคิดแจ่มใส ความจำดี ช่วยให้อารมณ์เย็นและสบายใจขึ้น
การทำสมาธิจึงมิใช่เรื่องของศาสนาหรือผู้สูงอายุ คนทุกเพศทุกวัยสามารถปฏิบัติได้ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 10-20 นาที
วิธีง่ายๆ ในการทำสมาธิ คือ เลือกสถานที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จากนั้นให้หายใจเข้าออกช้าๆ เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าท้องพอง เวลาหายใจออกให้รู้สึกว่าท้องแฟบลง เมื่อรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ให้นับลมหายใจเรื่อยๆ หากมีความคิดวิตกกังวลแทรกเข้ามาระหว่างนับลมหายใจก็ปล่อยให้ผ่านไป อย่านำมาคิดต่อ มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเท่านั้น
การทำสมาธิหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้จิตใจสงบ สมองผ่อนคลาย สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตก็ดีตามมานับว่าเป็นประโยชน์และความสุขที่สามารถสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง.........
|
|
ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด
|
วันที่ 19 ธ.ค. 2551
Advertisement
![กลิ่นอะไร...ทำให้คุณสดชื่นได้บ้าง?>>>>>> กลิ่นอะไร...ทำให้คุณสดชื่นได้บ้าง?>>>>>>](news_pic/p51964752107.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![ถือหรือวาง...เราเลือกได้ ถือหรือวาง...เราเลือกได้](news_pic/p81999762016.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![นิทานออนไลน์.....ผลงานรางวัลภาพประกอบดีเด่น นิทานออนไลน์.....ผลงานรางวัลภาพประกอบดีเด่น](news_pic/p74401330044.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![มนุษย์กับศีลธรรม..เรื่อง ยุคและวิวัฒนาการเด็กกับหลักพระพุทธศาสนา มนุษย์กับศีลธรรม..เรื่อง ยุคและวิวัฒนาการเด็กกับหลักพระพุทธศาสนา](news_pic/p92644941742.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![แก้เคล็ดเสริมดวง......สะเดาะห์เคราะห์ 7 อย่าง แก้เคล็ดเสริมดวง......สะเดาะห์เคราะห์ 7 อย่าง](news_pic/p82537230609.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![อาร์ทสุด ๆ อาร์ทสุด ๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![5 จุด 5 เนิน....ในร่างกายคุณบ่งบอกความสำเร็จ! 5 จุด 5 เนิน....ในร่างกายคุณบ่งบอกความสำเร็จ!](news_pic/p37748771617.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ล้างพิษ 10 วิธี !! ก่อนกิน...สงสัยไหม ? ทำไมต้องล้าง.......ไปฟังครับ ล้างพิษ 10 วิธี !! ก่อนกิน...สงสัยไหม ? ทำไมต้องล้าง.......ไปฟังครับ](news_pic/p75844650533.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![สาว...กับ...สี...???? สาว...กับ...สี...????](news_pic/p19154241037.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![เรื่องเล่าอิงธรรมะ...คุณรักใครได้ขนาดนี้หรือเปล่า........?????????? เรื่องเล่าอิงธรรมะ...คุณรักใครได้ขนาดนี้หรือเปล่า........??????????](news_pic/p48337831317.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![เมื่อถึงวัน...วัยทอง...ต้องทำอย่างไร? เมื่อถึงวัน...วัยทอง...ต้องทำอย่างไร?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง ![อาหารลดความอ้วน "ลดไม่อด ลดอย่างไร" อาหารลดความอ้วน "ลดไม่อด ลดอย่างไร"](news_pic/p56488600809.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![สาเหตุของอาการปวดฟัน สาเหตุของอาการปวดฟัน](news_pic/p84097520731.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![สาระเกี่ยวกับ... "นรก"...! และโปรโมชั้นพิเศษ....โปรแกรมทัวร์นรก!!! ฟรี!!! สาระเกี่ยวกับ... "นรก"...! และโปรโมชั้นพิเศษ....โปรแกรมทัวร์นรก!!! ฟรี!!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![จงอยู่ด้วย...ความหวัง จงอยู่ด้วย...ความหวัง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร](news_pic/p11029241211.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง
|
![ความลับ..ขณะที่เราหลับ ความลับ..ขณะที่เราหลับ](news_pic/p82863192216.jpg)
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย |
![หนึ่งภาพ แทนคำ ล้านคำพูด หนึ่งภาพ แทนคำ ล้านคำพูด](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผู้หลงตนและผู้ถือตัวคือคนโง่ ..!! ผู้หลงตนและผู้ถือตัวคือคนโง่ ..!!](news_pic/p42895781630.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![:: เที่ยวบินระทึก :: เที่ยวบินระทึก](news_pic/p17428151859.jpg)
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตรวจดู windows ตวเองหน่อยดีมั้ย ตรวจดู windows ตวเองหน่อยดีมั้ย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปปส. ประกาศผล "คำขวัญชนะเลิศ" > วันต่อต้านยาเสพติด < ปี 52... ปปส. ประกาศผล "คำขวัญชนะเลิศ" > วันต่อต้านยาเสพติด < ปี 52...](news_pic/p45303171646.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เปิดม่านการศึกษา : 16 เม.ย. 58 : โดย...ครูแจ่ม เปิดม่านการศึกษา : 16 เม.ย. 58 : โดย...ครูแจ่ม](news_pic/p17638190928.jpg)
เปิดอ่าน 9,267 ครั้ง | ![การวัดระยะบนผิวทรงกลม การวัดระยะบนผิวทรงกลม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 20,326 ครั้ง | ![Chat GPT คืออะไร ใช้งานยังไง AI สำหรับครูยุคใหม่จำเป็นต้องรู้ Chat GPT คืออะไร ใช้งานยังไง AI สำหรับครูยุคใหม่จำเป็นต้องรู้](news_pic/p64620291116.jpg)
เปิดอ่าน 42,082 ครั้ง | ![กล้องโทรทรรศน์โซเฟียค้นพบหลุมดำ 11 หลุมในอวกาศ กล้องโทรทรรศน์โซเฟียค้นพบหลุมดำ 11 หลุมในอวกาศ](news_pic/p82484890832.jpg)
เปิดอ่าน 15,358 ครั้ง | ![รู้ไหม? ทำไมดาวอังคารไม่มีชั้นบรรยากาศ รู้ไหม? ทำไมดาวอังคารไม่มีชั้นบรรยากาศ](news_pic/p37052690956.jpg)
เปิดอ่าน 24,502 ครั้ง |
|
|