ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,162 ครั้ง
Advertisement

นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง

Advertisement


ความสุขจากสมาธิ.....


พูดถึงการทำสมาธิหลายคนคงนึกว่าเป็นเรื่องของศาสนาหรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุที่ชอบสวดมนต์หรือฝึกวิปัสสนากรรมฐาน.......

ทั้งที่จริงแล้วการทำสมาธิเป็นการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จึงช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ สมองผ่อนคลาย จึงส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากมายเช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ความคิดแจ่มใส ความจำดี ช่วยให้อารมณ์เย็นและสบายใจขึ้น

การทำสมาธิจึงมิใช่เรื่องของศาสนาหรือผู้สูงอายุ คนทุกเพศทุกวัยสามารถปฏิบัติได้ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 10-20 นาที

วิธีง่ายๆ ในการทำสมาธิ คือ เลือกสถานที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จากนั้นให้หายใจเข้าออกช้าๆ เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าท้องพอง เวลาหายใจออกให้รู้สึกว่าท้องแฟบลง เมื่อรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ให้นับลมหายใจเรื่อยๆ หากมีความคิดวิตกกังวลแทรกเข้ามาระหว่างนับลมหายใจก็ปล่อยให้ผ่านไป อย่านำมาคิดต่อ มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเท่านั้น

การทำสมาธิหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้จิตใจสงบ สมองผ่อนคลาย สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตก็ดีตามมานับว่าเป็นประโยชน์และความสุขที่สามารถสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง.........

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 19 ธ.ค. 2551


นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ภาพOasis Wide HD Wallpaper

ภาพOasis Wide HD Wallpaper


เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง
ชีวิตครูของผม

ชีวิตครูของผม


เปิดอ่าน 7,413 ครั้ง
FAMILYกับ ความหมายดีดี

FAMILYกับ ความหมายดีดี


เปิดอ่าน 7,145 ครั้ง
แนะนำตัว

แนะนำตัว


เปิดอ่าน 7,143 ครั้ง
กลองทองอำเภอดอนตาล

กลองทองอำเภอดอนตาล


เปิดอ่าน 7,163 ครั้ง
คำภาษาฝรั่งเศสในภาษาไทย

คำภาษาฝรั่งเศสในภาษาไทย


เปิดอ่าน 8,215 ครั้ง
ไป้ใหม่แอ่วบ้าน

ไป้ใหม่แอ่วบ้าน


เปิดอ่าน 7,142 ครั้ง
นิทานเวตาล.... เรื่องที่ 8

นิทานเวตาล.... เรื่องที่ 8


เปิดอ่าน 7,150 ครั้ง
อย่ายอมแพ้..!!

อย่ายอมแพ้..!!


เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

รายงานการใช้แบบฝึกทักษะการอ่านจับใจความโดยใช้ผังมโนทัศน์  ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3  โรงเรียนบ้านวังมล

รายงานการใช้แบบฝึกทักษะการอ่านจับใจความโดยใช้ผังมโนทัศน์ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 โรงเรียนบ้านวังมล

เปิดอ่าน 7,144 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ถ้าวันนี้มันเหนื่อยล้า..
ถ้าวันนี้มันเหนื่อยล้า..
เปิดอ่าน 7,149 ☕ คลิกอ่านเลย

ของคนพิการ" คนปกติโปรด...สำนึก
ของคนพิการ" คนปกติโปรด...สำนึก
เปิดอ่าน 7,141 ☕ คลิกอ่านเลย

เปิดตำนาน..."กัลบก"..อาชีพสงวนสำหรับคนไทย...
เปิดตำนาน..."กัลบก"..อาชีพสงวนสำหรับคนไทย...
เปิดอ่าน 7,170 ☕ คลิกอ่านเลย

ราศีเกิด......กับสมุนไพร
ราศีเกิด......กับสมุนไพร
เปิดอ่าน 7,140 ☕ คลิกอ่านเลย

คุณรู้ไหมว่า...ปล่อยปลาแต่ละชนิดมีความหมายอย่างไร.....มีเคล็ดลับมาบอก
คุณรู้ไหมว่า...ปล่อยปลาแต่ละชนิดมีความหมายอย่างไร.....มีเคล็ดลับมาบอก
เปิดอ่าน 7,138 ☕ คลิกอ่านเลย

6  อ .....เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี
6 อ .....เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี
เปิดอ่าน 7,144 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เรื่องที่ควรรู้ ก่อนคิดจะเลี้ยง "ไซบีเรียน ฮัสกี้"
เรื่องที่ควรรู้ ก่อนคิดจะเลี้ยง "ไซบีเรียน ฮัสกี้"
เปิดอ่าน 242,558 ครั้ง

อนาคตของระบบการศึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์
อนาคตของระบบการศึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์
เปิดอ่าน 19,445 ครั้ง

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ
เปิดอ่าน 20,208 ครั้ง

เกิดทันไหม ประกาศผลเอ็นทรานซ์ ยุคเริ่มแรกและ ยุคปี 2530
เกิดทันไหม ประกาศผลเอ็นทรานซ์ ยุคเริ่มแรกและ ยุคปี 2530
เปิดอ่าน 14,419 ครั้ง

สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้
สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้
เปิดอ่าน 21,655 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ