Advertisement
หมอที่โรงพยาบาลฯอบรมว่าทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ หลากหลาย เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย
ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า
โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา(ไม่ใช่อุจจาระนะ คนละแบบ)
นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียดหรือต้อง ทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มาก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้า งสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ(anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล คุณหมอเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือนมนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนักและเครียดขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ปรากฎว่าจำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุยไม่เป็นรูปทรงกลมเหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติขึ้นเนื่องจาสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า
1.ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที(20นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)
2.นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ
3.รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
4.พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข
วันที่ 21 พ.ย. 2551
Advertisement
![ภาพประกอบในหนังสือ.....ดูแล้ว...อย่าคิดลึก........ ภาพประกอบในหนังสือ.....ดูแล้ว...อย่าคิดลึก........](news_pic/p40396841900.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![แนวข้อสอบ ความรู้ทั่วไป แนวข้อสอบ ความรู้ทั่วไป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![](news_pic/p90240470854.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ".. ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ"..](news_pic/p52178560556.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ยักษ์.....เคยครองโลก? ยักษ์.....เคยครองโลก?](news_pic/p88474561423.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ไทย & เขมร ไทย & เขมร](news_pic/p50030332208.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![นิทานธรรมะ...ถ่มน้ำลายรดฟ้า.... นิทานธรรมะ...ถ่มน้ำลายรดฟ้า....](news_pic/p65385372041.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![***การแต่งกายและสาวงามจีน จากงานสะสมสิ่งพิมพ์กระดาษรูปยาซิกาแร๊ต รวม 88 ภาพ*** ***การแต่งกายและสาวงามจีน จากงานสะสมสิ่งพิมพ์กระดาษรูปยาซิกาแร๊ต รวม 88 ภาพ***](news_pic/p47881230403.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![จากคุณครูเล่าสู่นักเรียนฟัง...>>ตำนานชูชก.. จากคุณครูเล่าสู่นักเรียนฟัง...>>ตำนานชูชก..](news_pic/p38752711135.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![e-training e-training](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,490 ครั้ง ![ฟังเพลงก่อน....จะรีบไปไหน ๆ ฯ ฟังเพลงก่อน....จะรีบไปไหน ๆ ฯ](news_pic/p87915561658.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ทฤษฎีเรื่องกรุ๊ปเลือด ทฤษฎีเรื่องกรุ๊ปเลือด](news_pic/p16560961703.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![เทคนิคการเตรียมสอบ เทคนิคการเตรียมสอบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![พบกิ้งกือ 12 ชนิดใหม่ของโลกในไทย (คำตือน ใจอ่อนห้ามดู!!!) พบกิ้งกือ 12 ชนิดใหม่ของโลกในไทย (คำตือน ใจอ่อนห้ามดู!!!)](news_pic/p36497231911.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![กระเป๋าใบใหญ่....อันตรายต่อสุขภาพ !!! กระเป๋าใบใหญ่....อันตรายต่อสุขภาพ !!!](news_pic/p14302760629.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง
|
![เครื่องดื่ม.......คืนความสดชื่น เครื่องดื่ม.......คืนความสดชื่น](news_pic/p49891090218.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รุนแรงเพราะรัก รุนแรงเพราะรัก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Be Positive คลื่นความคิด..ลดเครียด..สุุขภาพดี..อายุยืน Be Positive คลื่นความคิด..ลดเครียด..สุุขภาพดี..อายุยืน](news_pic/p56663732207.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชายวัยใดเป็นเนื้อคู่เรา ชายวัยใดเป็นเนื้อคู่เรา](news_pic/p58513591450.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อริยวินัย สำหรับคริสต์ศตวรรษที่ 21 วิถีที่เหมาะสม อริยวินัย สำหรับคริสต์ศตวรรษที่ 21 วิถีที่เหมาะสม](news_pic/p34350732316.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อ่านผลวิจัย การแผ่เมตตาประจำทำให้สมองดีขึ้นอย่างถาวร >>ฟังบทเพลงเมตตา 3 ภาษา อ่านผลวิจัย การแผ่เมตตาประจำทำให้สมองดีขึ้นอย่างถาวร >>ฟังบทเพลงเมตตา 3 ภาษา](news_pic/p42819381401.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อินเตอร์เน็ตคืออะไร อินเตอร์เน็ตคืออะไร](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,464 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เตือนภาชนะจากพลาสติก อันตรายต่อสมอง เตือนภาชนะจากพลาสติก อันตรายต่อสมอง](news_pic/p95927740023.jpg)
เปิดอ่าน 9,901 ครั้ง | ![มหัศจรรย์ "ผึ้งบำบัด" รักษาอาการเรื้อรัง-ไมเกรน-อัลไซเมอร์ กระแสตอบรับล้นหลาม มหัศจรรย์ "ผึ้งบำบัด" รักษาอาการเรื้อรัง-ไมเกรน-อัลไซเมอร์ กระแสตอบรับล้นหลาม](news_pic/p43873991846.jpg)
เปิดอ่าน 20,271 ครั้ง | ![รู้แล้ว สโตนเฮนจ์ มีไว้ทำไม รู้แล้ว สโตนเฮนจ์ มีไว้ทำไม](news_pic/p42775210748.jpg)
เปิดอ่าน 30,599 ครั้ง | ![สิงคโปร์รณรงค์เลิกบ้าคะแนนสอบ ปรามพ่อแม่อย่ากดดันลูก สิงคโปร์รณรงค์เลิกบ้าคะแนนสอบ ปรามพ่อแม่อย่ากดดันลูก](news_pic/p36265280927.jpg)
เปิดอ่าน 24,221 ครั้ง | ![รับมือปัญหาการนอน รับมือปัญหาการนอน](news_pic/p44039240113.jpg)
เปิดอ่าน 10,851 ครั้ง |
|
|