Advertisement
โรคคอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่ไม่ถูกต้อง ใช้สายตา และสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม ทำให้ปวดตา มองไม่ชัด เคืองตา ปวดหัว เห็นภาพซ้อนและส่งผลไปที่ร่างกายในส่วนอื่น ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม ตามมา โรคซีวีเอสเกิดได้กับทุกวัย มักเกิดกับคนอายุน้อยที่มีนิสัยในการทำงานไม่ดี เช่น ทำกิจกรรมซ้ำ ๆ อยู่ตลอดเวลา และทำเป็นเวลานาน ยืน นั่ง นอน เดิน ผิดท่าทำให้เกิดอาการปวดหลัง ผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงมากกว่า 1.5 นิ้วครึ่ง ส่งผลให้โครงสร้างผิดปกติ ทำให้กระดูกคดอาจทำให้เกิดปัญหาหมอนรองกระดูก หากนั่งไขว่ห้างสลับข้างไปมาก็จะไม่ส่งผลอะไรแต่ถ้านั่งนานทำให้สมดุลของร่างกายเสีย กระดูกเชิงกรานอาจบิดเบี้ยว กระดูกสันหลังงอ นอกจากนี้การวางตำแหน่งของใช้ในออฟฟิศก็มีผลเช่นกัน เช่น ถ้าหันไปรับโทรศัพท์ ซึ่งวางตรงข้ามกันทำให้กล้ามเนื้อเกิดการกระชาก ซึ่งบอกไม่ได้ว่าโรคเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ ขึ้นอยู่กับคน อายุ พื้นฐานร่างกายดั้งเดิม และการปฏิบัติตัว
ในวัยเด็ก มักเกิดจากการเล่นเกม และการเรียนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ การใช้สายตานานทำให้สายตาสั้นเร็วกว่าปกติ อาการที่เกิดกับเด็กคือ ตาแดง น้ำตาไหล ขยี้ตา ตาบวม พอมาตรวจอาจไม่พบ ในวัยทำงานเกิดจากทำงานกับคอมพิวเตอร์ เราจะไม่รู้ว่าสายตาไม่ปกติ ก็นั่งทำงานไปเรื่อย ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานชดเชย นอกจาก นี้ลมแอร์ยังทำให้ตาแห้ง เจ็บตา สภาวะแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม การเอี้ยวตัวไปรับโทรศัพท์ การมองลงขณะใช้คอมพิวเตอร์ จะช่วยให้สายตาใช้งานไม่หนักมาก จอคอมพิวเตอร์ควรมีขนาด 17 นิ้วขึ้นไป ตัวอักษรควรมีความเหมาะสม ระยะห่างจากจอและสายตาควรห่าง 1.5-2 ฟุต ซึ่งเป็นระยะที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ โครงสร้างกล้ามเนื้อสายตาเสื่อมด้วยอายุ จะเกิดปัญหาเรื่องจอประสาทตา ถ้าใช้คอมพิวเตอร์ นาน ๆ ตาแห้งง่าย แสบตา ควรตรวจตาเป็นระยะ ๆ ไม่ควรใช้คอมพิวเตอร์นาน วันละ 1-2 ชม. ถือว่าเหมาะสม หรือหลับตาทุก ๆ 30 นาที ก็จะช่วยได้
ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงควรมีรองเท้า 2 คู่ไว้เปลี่ยนในออฟฟิศ แบบสูงและแบนใส่สลับ กัน ยิ่งการยืนบนรถไฟฟ้าบีทีเอสนั้นควรยืนลง น้ำหนักเท้าทั้งสองข้างให้สมดุลกัน เกาะให้มั่นคง จับราว ยืนตรงพอประมาณ และต้องทำเป็นนิสัย บางคนขี้อาย ยืน คองอ ก็จะทำให้กระดูกมีปัญหาได้ อาจทำให้ปวดร้าวไปที่แขนและชาได้ ควรใช้กระเป๋าใบเล็ก ส่วนอีกหนึ่งโรคที่ตอนนี้กำลังฮิต คือ นิ้วล็อก มาจากการใช้บีบี ยืนกดตลอดเวลา ทำให้ยืนผิดท่า ทั้งนิ้ว และด้วยจอเครื่องเล็ก ทำให้ปวดตาดังนั้นควรพักทุก ๆ 30 นาที การนั่ง ความสูงของพนักเก้าอี้ควรสูงถึงศีรษะ ที่นั่งที่เหมาะสมเอนได้ 135 องศา จัดคอมพิวเตอร์และหนังสือให้เข้ามาหาตัว อย่าเอาตัวเข้ามาหาหนังสือ การรักษาโรคออฟฟิศ ซินโดรมนั้นต้องทำการบำบัด ควรมีการบริหารร่างกายในการทำงาน เดินไปคุยกับแผนกอื่นบ้าง พักหรือเบรกเป็นระยะ
“ตอนนี้ต่างประเทศจะมีอีกคำที่ใช้กัน คือเบิร์น-เอาท์ ซินโดรม เมื่อพนักงานทำงานไปนาน ๆ สมองจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้เบื่อ ในประเทศแทบยุโรปบังคับให้พนักงานลาพักร้อนเพื่อไปพักผ่อน ปรับสมดุลของร่างกาย มนุษย์เราต้องมี 3 วงในชีวิต คือ การทำงาน, การพักผ่อน เช่น สันทนาการ สังคม ออกกำลังกาย และการนอนหลับ พักผ่อน ซึ่งทำยากมาก ดังนั้นต้องจัดและประคอง 3 วงนี้ให้ได้ ถ้าวงใดวงหนึ่งแตกจะทำให้ชีวิตขาดสมดุล จะส่งผลอย่างอื่นตามมา และส่งผลถึงร่างกายและจิตใจ แม้ว่าบางวงอาจกินพื้นที่อีกวงไปบ้าง แต่ก็ต้องปรับสมดุลของแต่ละวงให้ดี ซึ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับตัวเรา”
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์
Advertisement
![ลดความอ้วน ก็ไม่ยากซะหน่อย ลดความอ้วน ก็ไม่ยากซะหน่อย](news_pic/p82970800820.jpg) เปิดอ่าน 11,238 ครั้ง ![Google Me เตรียมชนขาใหญ่ Facebook Google Me เตรียมชนขาใหญ่ Facebook](news_pic/p17053900940.jpg) เปิดอ่าน 8,320 ครั้ง !["มะละกอ" มีถิ่นกำเนิดจากที่ใด? "มะละกอ" มีถิ่นกำเนิดจากที่ใด?](news_pic/p33917830657.jpg) เปิดอ่าน 45,157 ครั้ง ![15 วิธีแก้เคราะห์ สะเดาะกรรมให้ร่ำรวย 15 วิธีแก้เคราะห์ สะเดาะกรรมให้ร่ำรวย](news_pic/p93114141056.jpg) เปิดอ่าน 39,573 ครั้ง ![ต้นกำเนิด "ร่ม" ต้นกำเนิด "ร่ม"](news_pic/p47266432011.jpg) เปิดอ่าน 15,953 ครั้ง ![ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ](news_pic/p79928941151.jpg) เปิดอ่าน 11,693 ครั้ง ![4 วิธีบังคับให้ตัวเองออมเงินได้จริง 4 วิธีบังคับให้ตัวเองออมเงินได้จริง](news_pic/p43363462047.jpg) เปิดอ่าน 26,990 ครั้ง ![วิธีลดความมันบริเวณรอบจมูก วิธีลดความมันบริเวณรอบจมูก](news_pic/p96021551252.jpg) เปิดอ่าน 11,739 ครั้ง ![แนะนำ 5 อุปกรณ์เสริมคอมพิวเตอร์ เพิ่มขีดจำกัดในการใช้งานให้ทะลุหลอด แนะนำ 5 อุปกรณ์เสริมคอมพิวเตอร์ เพิ่มขีดจำกัดในการใช้งานให้ทะลุหลอด](news_pic/p17222101225.jpg) เปิดอ่าน 2,039 ครั้ง ![รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของ พ.ร.บ. ประกันภัยรถยนต์ภาคบังคับ รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของ พ.ร.บ. ประกันภัยรถยนต์ภาคบังคับ](news_pic/p52624370824.jpg) เปิดอ่าน 20,299 ครั้ง ![สัตว์ชนิดเดียวที่รู้จัก หาวตามคน สัตว์ชนิดเดียวที่รู้จัก หาวตามคน](news_pic/p80253631347.jpg) เปิดอ่าน 10,613 ครั้ง ![ฮาร์วาร์ด : สุดยอดมหาวิทยาลัยอันดับหนึ่งของโลก ฮาร์วาร์ด : สุดยอดมหาวิทยาลัยอันดับหนึ่งของโลก](news_pic/p16300531641.jpg) เปิดอ่าน 14,072 ครั้ง ![วิธีการดูแลรักษาหน้าจอ Touch Screen วิธีการดูแลรักษาหน้าจอ Touch Screen](news_pic/p29532921914.jpg) เปิดอ่าน 20,624 ครั้ง ![จัดบ้านเสริมฮวงจุ้ย เพื่อความสุขในทุกวัน จัดบ้านเสริมฮวงจุ้ย เพื่อความสุขในทุกวัน](news_pic/p31937831023.jpg) เปิดอ่าน 722 ครั้ง ![อาหารแสลง คืออะไร อาหารแสลง คืออะไร](news_pic/p37929411309.jpg) เปิดอ่าน 4,222 ครั้ง ![13 นิสัย (เสีย ๆ) ที่ทำให้ปวดหลังไม่เลิกรา 13 นิสัย (เสีย ๆ) ที่ทำให้ปวดหลังไม่เลิกรา](news_pic/p77587331159.jpg) เปิดอ่าน 12,329 ครั้ง
|
!["อะเจย์ ปุริ" เด็กอัจฉริยะไอทีระดับโลกในเมืองไทย "อะเจย์ ปุริ" เด็กอัจฉริยะไอทีระดับโลกในเมืองไทย](news_pic/p42357700947.jpg)
เปิดอ่าน 16,490 ☕ คลิกอ่านเลย |
![โอเมก้า 3 ใน ปลา ก็มีโทษ โอเมก้า 3 ใน ปลา ก็มีโทษ](news_pic/p93573090824.jpg)
เปิดอ่าน 12,381 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มะนาวฆ่ามะเร็ง เรื่องนี้เชื่อได้จริงหรือยังไม่ผ่านการพิสูจน์ ? มะนาวฆ่ามะเร็ง เรื่องนี้เชื่อได้จริงหรือยังไม่ผ่านการพิสูจน์ ?](news_pic/p20721210846.jpg)
เปิดอ่าน 12,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ต้นไม้อะไรเหมาะกับ วันเกิดของคุณ ต้นไม้อะไรเหมาะกับ วันเกิดของคุณ](news_pic/p69538062058.jpg)
เปิดอ่าน 17,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พระประวัติ สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายก พระประวัติ สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายก](news_pic/p77253470716.jpg)
เปิดอ่าน 16,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เติมน้ำมันให้คุ้มที่สุด เติมน้ำมันให้คุ้มที่สุด](news_pic/p60132750851.jpg)
เปิดอ่าน 10,080 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคการอ่านหนังสือขั้นเทพ เทคนิคการอ่านหนังสือขั้นเทพ](news_pic/p42115280444.jpg)
เปิดอ่าน 39,458 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การทำงานของ"รัฐบาล พล.อ.ประยุทธ์"ในสายตาประชาชน การทำงานของ"รัฐบาล พล.อ.ประยุทธ์"ในสายตาประชาชน](news_pic/p41401640610.jpg)
เปิดอ่าน 10,738 ครั้ง | ![เพลง : Jingle Bell เพลง : Jingle Bell](news_pic/p65279100721.jpg)
เปิดอ่าน 150,918 ครั้ง | ![แนะนำ 7 รถยนต์ปอร์เช่ Porsche ระดับพรีเมียมที่ทรงพลังมากที่สุด แนะนำ 7 รถยนต์ปอร์เช่ Porsche ระดับพรีเมียมที่ทรงพลังมากที่สุด](news_pic/p35712770858.jpg)
เปิดอ่าน 14,063 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษา ระบบการผลิตครู ปฏิรูปการศึกษา ระบบการผลิตครู](news_pic/p14810421233.jpg)
เปิดอ่าน 14,312 ครั้ง | ![พ.ร.บ. ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 เพิ่มสิทธิประโยชน์ให้กับผู้ประกันตนมากยิ่งขึ้น พ.ร.บ. ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 เพิ่มสิทธิประโยชน์ให้กับผู้ประกันตนมากยิ่งขึ้น](news_pic/p21705100348.jpg)
เปิดอ่าน 20,997 ครั้ง |
|
|