Advertisement
4 ภัยร้าย ผลพวงลดอ้วนผิดวิธี |
....สาวสาว ควรอ่านมากๆเลยครับ... |
หากสาวๆ ทั้งหลายที่กำลังจะลดความอ้วนอย่างเอาเป็นเอาตาย อยู่ตอนนี้ จนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง การจะมีหุ่นสวยควรมา ควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วย เพื่อไม่ให้ผลร้ายต่างๆ ต้องตามมา ภายหลัง เพราะฉะนั้นคุณควรเริ่มทบทวนและทำความเข้าใจเสีย ใหม่เกี่ยวกับการลดอย่างถูกวิธี นั่นคือ ไขมันจะต้องถูกกำจัดออก ไปไม่ใช่กล้ามเนื้อ หากคุณลดแบบผิดๆ เช่นเดิม ร่างกายของคุณ จะฟ้องออกมาในรูปแบบที่น่าสะพรึงกลัว...นะครับ
1. ใบหน้าซูบซีด โทรมสุดขีด ผิวหนังแห้งเหี่ยวไม่มีน้ำมีนวล เพราะดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะโดยปกติแล้ว ใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการน้ำจากการดื่มน้ำ 1,500–2,000 C.C. (6-8 แก้ว) และได้รับน้ำที่มากับอาหาร 1,000–2,000 C.C.
เมื่อร่างกายเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปก็จะได้รับน้ำเพิ่มอีก 300 –500 C.C. เห็นมั้ยครับว่า น้ำที่ใช้ในร่างกายส่วนใหญ่จะมาจากอาหารที่กินเข้าไป ยิ่งคุณลดปริมาณอาหารมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่ง ขาดน้ำมากเท่านั้น ยิ่งลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 10–12 แก้ว และถ้าร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่บางชนิดแล้วจะทำให้...
วิตามิน A จะทำให้ผิวแห้ง อักเสบง่าย ไม่เรียบเนียน เยื่อบุอวัยวะต่างๆ แห้ง อักเสบ
วิตามิน B1, B2, B3, B5 ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น เป็นกระง่าย รวมถึงสีผิวไม่เรียบเนียนด้วย
วิตามิน C ผิวหนังไม่สดใส ไม่เต่งตึง แถมเหี่ยวย่นง่ายอีกต่างหาก
ธาตุสังกะสี ทำให้ขาดโปรตีนเคราติน ทำให้การสร้างผิวหนังใหม่เกิดไม่สมบูรณ์ จึงทำให้ผิวไม่เรียบ เนียนและสีผิวไม่สม่ำเสมอครับ
2. เส้นผมแห้งกรอบ ขาดความเงามัน และไม่นุ่มสลวยอย่างเคย อาจเกิดจากการขาดน้ำหรือขาด กรดไขมันที่จำเป็นบางชนิด ทำให้ต่อมไขมันบริเวณโคนเส้นผมผลิตไขมันออกมาน้อย ทำให้เส้นผมแห้ง มาก ทางแก้คือควรกินกรดไขมันที่จำเป็นบางชนิดเข้าไป อย่างเช่น กรดไขมัน LA ที่พบในน้ำมันถั่ว เหลืองและน้ำมันงา หรือกรด DHA ที่พบในน้ำมันปลา และควรกินให้ได้วันละ 3-6 กรัมนะคะ และอีกสา เหตุหนึ่งที่ทำให้ผมคุณดูแย่ก็คือ การขาดแร่ธาตุบางอย่าง เช่น ธาตุกำมะถันที่เป็นส่วนประกอบสำคัญ อยู่ในโปรตีนของเส้นผม ผิวหนัง กรดอะมิโนเมธิโอนีน ซีสติน วิตามิน B1 และไบโอติน ถ้าขาดธาตุ กำมะถันจะทำให้การสร้างเส้นผมและผิวหนังผิดปกติ วิธีแก้ก็คือ ควรกินอาหารที่มีธาตุกำมะถันอยู่มาก อย่าง ไข่และผลไม้ เป็นต้น
3. กล้ามเนื้อไม่มีความแข็งแรง มือไม้อ่อนแรง อาจเกิดจากการกินอาหารจำพวกโปรตีนน้อยเกินไป ทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ใน 1 วัน คุณควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 0.75 กรัมต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสม 1 กิโลกรัม และจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงครับ
4. อาการท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายไม่ปกติ คุณดื่มน้ำน้อยเกินไปและกินอาหารที่มีกากใยน้อย ทำให้กาก อาหารในลำไส้ลดน้อยลงตามไปด้วย อีกอย่างการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็มีผลทำให้ระบบการย่อย อาหารทำงานได้ไม่ดี ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อย เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ครับและเรื่องเครียดก็มีส่วนนะ ลองหากิจกรรมทำยามว่างหรือออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ความเครียดลดน้อยลงได้ครับ |
|
|
|
วันที่ 8 พ.ย. 2551
Advertisement
![Five old ladies :: มีปัญหาอะไรเหรอคะ? Five old ladies :: มีปัญหาอะไรเหรอคะ?](news_pic/p29174931625.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ผู้หญิงแชมป์พูดโทรศัพท์ ผู้หญิงแชมป์พูดโทรศัพท์](news_pic/p69398310745.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ลายมือมีการศึกษาระดับ ดร. ลายมือมีการศึกษาระดับ ดร.](news_pic/p53639490543.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ดีที่สุด...อยู่ไหน? ดีที่สุด...อยู่ไหน?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![:: unzein :: ภาพประกวดของเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา "แปดริ้ว เมืองน่าอยู่" :: unzein :: ภาพประกวดของเทศบาลเมืองฉะเชิงเทรา "แปดริ้ว เมืองน่าอยู่"](news_pic/p31280010419.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![คุณค่าของความเครียด..................... คุณค่าของความเครียด.....................](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![วิ่งตามอะไรในชีวิต วิ่งตามอะไรในชีวิต](news_pic/p54057731646.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![สมัครได้แล้ว สมัครได้แล้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![สูตรลดหน้าท้อง พร้อมล้างพิษไปในตัว ...คุณทำได้!! สูตรลดหน้าท้อง พร้อมล้างพิษไปในตัว ...คุณทำได้!!](news_pic/p21393981713.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![เพลงชนะเลิศ...เพลงสำหรับเด็กในวันภาษาไทยแห่งชาติ...".เจ้าผีเสื้อเอย " เพลงชนะเลิศ...เพลงสำหรับเด็กในวันภาษาไทยแห่งชาติ...".เจ้าผีเสื้อเอย "](news_pic/p81497101801.jpg) เปิดอ่าน 6,975 ครั้ง ![คอลเลคชั่นปืนสวย..สักกระปอกไหมค่ะ คอลเลคชั่นปืนสวย..สักกระปอกไหมค่ะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![10 เรื่องกวนใจวัยใส 10 คำตอบกับ สารพันปัญหาที่เธอไม่กล้าถามใคร 10 เรื่องกวนใจวัยใส 10 คำตอบกับ สารพันปัญหาที่เธอไม่กล้าถามใคร](news_pic/p32160612310.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![การเรียนการสอนแบบPBL การเรียนการสอนแบบPBL](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![ลางสังหรณ์....สังเกตจากสัตว์เข้าบ้าน ลางสังหรณ์....สังเกตจากสัตว์เข้าบ้าน](news_pic/p36721210527.jpg) เปิดอ่าน 6,794 ครั้ง ![ตำรวจเก็บหลักฐาน ยิงถล่มกลุ่มพันธมิตรฯ คาดว่าใช้ M79 ตำรวจเก็บหลักฐาน ยิงถล่มกลุ่มพันธมิตรฯ คาดว่าใช้ M79](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![50 วีรกรรม.....ที่ผู้หญิงทำแล้วผู้ชายยี้ 50 วีรกรรม.....ที่ผู้หญิงทำแล้วผู้ชายยี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง
|
![แฟชั่นเครื่องแต่งกายกับสตรีอิหร่าน แฟชั่นเครื่องแต่งกายกับสตรีอิหร่าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,529 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ชมรม"พระจันทร์ยิ้ม" ขอเชิญร่วมกิจกรรม..ทางพระพุทธศาสนา... ชมรม"พระจันทร์ยิ้ม" ขอเชิญร่วมกิจกรรม..ทางพระพุทธศาสนา...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคโหลดวิดีโอจากยูทูบง่ายเกินคาด! เทคนิคโหลดวิดีโอจากยูทูบง่ายเกินคาด!](news_pic/p12720932241.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_42 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_42 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โปรยเสน่ห์ 8 วิธี..... ให้เพศตรงข้าม โปรยเสน่ห์ 8 วิธี..... ให้เพศตรงข้าม](news_pic/p18991530835.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เวรกรรมมันมีจริง ผู้หญิงอ่านแล้วก็ระวัง! ผู้ชายอ่านแล้วให้สำนึก... เวรกรรมมันมีจริง ผู้หญิงอ่านแล้วก็ระวัง! ผู้ชายอ่านแล้วให้สำนึก...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตำราโหงวเฮ้งใหม่ของผู้ชายสูงอายุ ใบหน้าดี ความจำดี ตำราโหงวเฮ้งใหม่ของผู้ชายสูงอายุ ใบหน้าดี ความจำดี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เพลง "อิ่มอุ่น" เพลง "อิ่มอุ่น"](news_pic/p96795950540.jpg)
เปิดอ่าน 40,960 ครั้ง | ![โรคกระดูกพรุน..ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง โรคกระดูกพรุน..ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง](news_pic/p80236800133.jpg)
เปิดอ่าน 12,461 ครั้ง | ![เข้าทางใครบางคนแน่ๆ นักวิจัยเผย "มนุษย์ชอบทำห้องรก" ยิ่งวางของเกะกะยิ่งฉลาด เข้าทางใครบางคนแน่ๆ นักวิจัยเผย "มนุษย์ชอบทำห้องรก" ยิ่งวางของเกะกะยิ่งฉลาด](news_pic/p86501890804.jpg)
เปิดอ่าน 30,990 ครั้ง | ![ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ ช่วยลูกทำการบ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ](news_pic/p79928941151.jpg)
เปิดอ่าน 11,693 ครั้ง | ![Minions Banana Song ที่กำลังฮิตกันทั่วโลก Minions Banana Song ที่กำลังฮิตกันทั่วโลก](news_pic/p67712130800.jpg)
เปิดอ่าน 25,066 ครั้ง |
|
|