Advertisement
การนอนไม่หลับเป็นความทรมานอย่างหนึ่ง ที่มีสาเหตุได้มากมายตั้งแต่ความเครียด ฟุ้งซ่าน ความไม่สบายกายจากโรคบางอย่าง บรรยากาศสภาพแวดล้อมภายในห้องหรือที่นอนไม่เหมาะสมทำให้นอนหลับไม่สบาย หลายคนเครียดเรื้อรังพาลให้เป็นโรคนอนไม่หลับ (insomnia) จึงหันไปพึ่งยานอนหลับ
การใช้เป็นครั้งคราวคงไม่มีผลใดมากนัก แต่หากใช้จนติดเป็นนิสัยชนิดที่ว่าถ้าจะนอนต้องใช้ยา อย่างนี้ไม่ต่างจากคนติดยา เพราะใช้ไปใช้มาก็จะเกิดอาการดื้อยา ต้องเพิ่มปริมาณ หรือไม่ก็ใช้ไม่ได้ผล คือถึงจะกินไปก็นอนไม่หลับ อีกทั้งยังมีอาการข้างเคียงหลายลักษณะจากฤทธิ์ของยาที่ทำให้คุณรู้สึกว่ากายใจไม่เป็นปกติ เช่น ความรู้สึกกังวลโดยไร้สาเหตุ วิงเวียน สับสน มีอาการหลงลืม ตาลาย เบลอ มวนท้อง เป็นต้น ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ เรามีข้อแนะนำดังนี้
|
|
ปรึกษาหมอแล้วอย่าลืมเล่าอาการที่เป็น บอกคุณหมอด้วยว่าคุณเคยใช้ยา หรือยังใช้ยานอนหลับอะไรอยู่ ห้ามใช้ยานอนหลับในขณะตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคไต และโรคตับ หากจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับให้เลือกใช้ปริมาณน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณตามที่ฉลากยาหรือที่ข้างกล่องแจ้งไว้ ถ้าคุณเริ่มต้นใช้ปริมาณต่ำกว่าที่ฉลากกำหนดได้จะดีต่อตัวคุณเอง
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับ เพราะตัวยากับแอลกอฮอล์จะตีกันเป็นอันตรายร้ายแรงได้
ห้ามขับรถหรือทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรกลเมื่อคุณใช้ยานอนหลับ และคำนึงถึงเสมอว่าฤทธิ์ของยากว่าจะหมดจริงๆ ก็ในอีกวันถัดไป
ห้ามให้ยานอนหลับกับเด็ก หรือกระทั่งเด็กแรกรุ่นที่กำลังโต ควรจะให้เป็นหน้าที่ของคุณหมอช่วยดีกว่าหากว่าเด็กมีปัญหานอนไม่หลับ สำหรับผู้สูงอายุ กว่า 60 ปี ขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานอนหลับ และปริมาณที่ผู้สูงอายุใช้ก็จะต่ำกว่าคนหนุ่มสาว และฤทธิ์ของมันก็จะอยู่นานกว่า
|
|
ห้ามใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ในการทำให้ลืมความปวดด้วยการหลับเพื่อไม่รับรู้แทน แต่ถ้าคุณมีอาการเจ็บปวดจากโรคหรือสาเหตุใดก็ตามก็ควรรักษาบำบัดให้ถูกต้องโดยใช้ยาแก้ปวดหรือน้ำมันนวดแก้ปวด
ปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนใช้ยาว่า กว่ายาจะออกฤทธิ์นั้นใช้เวลาเท่าไรถึงจะง่วง เพราะจะทำให้รู้เวลาคุณเตรียมการหรือจัดการภารกิจต่างๆ ให้เสร็จพร้อมก่อนนอน
การใช้ยานอนหลับเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งมีประโยชน์ในยามที่จำเป็นเท่านั้นอย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์ยังต้องการการพักผ่อนนอนหลับตามธรรมชาติอยู่ดี
|
|
หากคุณมีปัญหาการนอนหลับ คงต้องลองปรับอะไรหลายๆ อย่างดูก่อนที่จะหันไปพึ่งยา เช่น วิธีลดความเครียด การปรับบรรยากาศแวดล้อมในห้องนอน ขาดการออกกำลังกายหรือเปล่า รับประทานอาหารใกล้เวลานอนให้น้อยลง เป็นต้น
ที่มา : Health Today
|
|
Advertisement
![รอบรู้เรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย รอบรู้เรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย](news_pic/p26908250744.jpg) เปิดอ่าน 25,772 ครั้ง ![อาหารกับการออกกำลัง อาหารกับการออกกำลัง](news_pic/p70237501646.jpg) เปิดอ่าน 13,722 ครั้ง ![วัคซีนที่ผู้ใหญ่ควรฉีด วัคซีนที่ผู้ใหญ่ควรฉีด](news_pic/p34156240924.jpg) เปิดอ่าน 22,950 ครั้ง ![พยาธิเส้นด้าย พยาธิเส้นด้าย](news_pic/p28563121007.jpg) เปิดอ่าน 33,133 ครั้ง ![อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย](news_pic/p89604281831.jpg) เปิดอ่าน 13,727 ครั้ง !["ปลาไทย" โอเมก้าสูง กิน "เป็น" แล้ว "ดี" "ปลาไทย" โอเมก้าสูง กิน "เป็น" แล้ว "ดี"](news_pic/p60052931924.jpg) เปิดอ่าน 23,376 ครั้ง !["ไบโอติน" วิตามินหลากหลายประโยชน์ "ไบโอติน" วิตามินหลากหลายประโยชน์](news_pic/p41415781817.jpg) เปิดอ่าน 2,615 ครั้ง ![Detoxification ล้างพิษ ล้างโรค Detoxification ล้างพิษ ล้างโรค](news_pic/p20902211018.jpg) เปิดอ่าน 15,396 ครั้ง ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 15 การเตะโทษ ณ จุดโทษ ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 15 การเตะโทษ ณ จุดโทษ](news_pic/p88628571151.jpg) เปิดอ่าน 35,392 ครั้ง ![โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้](news_pic/p16286611643.jpg) เปิดอ่าน 17,866 ครั้ง ![กินหวานอย่างไรไม่อันตราย กินหวานอย่างไรไม่อันตราย](news_pic/p59625730024.jpg) เปิดอ่าน 18,984 ครั้ง ![ประวัติลูกเสือไทย ประวัติลูกเสือไทย](news_pic/p17064051834.jpg) เปิดอ่าน 4,232 ครั้ง ![กำจัดแก๊สในร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ กำจัดแก๊สในร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ](news_pic/p43865421018.jpg) เปิดอ่าน 63,022 ครั้ง ![สรรพคุณทางยาของ "ผักหวานบ้าน" สรรพคุณทางยาของ "ผักหวานบ้าน"](news_pic/p53941570723.jpg) เปิดอ่าน 20,637 ครั้ง ![หลัก4อ. ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 หลัก4อ. ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009](news_pic/p91373041206.jpg) เปิดอ่าน 17,186 ครั้ง ![รับประทาน"บร็อคโคลี"ช่วยลดอาการไขข้ออักเสบได้ รับประทาน"บร็อคโคลี"ช่วยลดอาการไขข้ออักเสบได้](news_pic/p10659100504.jpg) เปิดอ่าน 14,516 ครั้ง
|
![เทควันโด : ประวัติกีฬาเทควันโด เทควันโด : ประวัติกีฬาเทควันโด](news_pic/p48977301018.jpg)
เปิดอ่าน 24,217 ☕ คลิกอ่านเลย |
![อบเชย อบเชย](news_pic/p25515481939.jpg)
เปิดอ่าน 15,016 ☕ คลิกอ่านเลย | !["กระทุ่ม" ดอกหอมเป็นยา "กระทุ่ม" ดอกหอมเป็นยา](news_pic/p59878882256.jpg)
เปิดอ่าน 46,477 ☕ คลิกอ่านเลย | !["ผักชี" ผักพิฆาตอธรรม "ผักชี" ผักพิฆาตอธรรม](news_pic/p94234560428.jpg)
เปิดอ่าน 21,100 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มช.เจ๋งพบสารเซซมิน"งาดำ" รักษามะเร็งครั้งแรกของโลก มช.เจ๋งพบสารเซซมิน"งาดำ" รักษามะเร็งครั้งแรกของโลก](news_pic/p30279310414.jpg)
เปิดอ่าน 92,140 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทานไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะดี? ทานไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะดี?](news_pic/p96715322000.jpg)
เปิดอ่าน 19,766 ☕ คลิกอ่านเลย | !["นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?! "นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?!](news_pic/p90448900920.jpg)
เปิดอ่าน 14,562 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เชื่อไหมว่าเรามียาดีประจำบ้าน ก็เกลือที่อยู่ในครัวนี่เอง เชื่อไหมว่าเรามียาดีประจำบ้าน ก็เกลือที่อยู่ในครัวนี่เอง](news_pic/p57840160051.jpg)
เปิดอ่าน 12,252 ครั้ง | ![เทคโนโลยี 3G คืออะไร เทคโนโลยี 3G คืออะไร](news_pic/p80920191006.jpg)
เปิดอ่าน 27,751 ครั้ง | ![ประมวลภาพทั่วโลก - สุริยคราสวงแหวนครั้งยาวนานที่สุดของสหัสวรรษ ประมวลภาพทั่วโลก - สุริยคราสวงแหวนครั้งยาวนานที่สุดของสหัสวรรษ](news_pic/p59682270836.jpg)
เปิดอ่าน 30,527 ครั้ง | ![เรื่องกล้วย ๆ เรื่องกล้วย ๆ](news_pic/p87048790929.jpg)
เปิดอ่าน 15,594 ครั้ง | ![ยืดอายุด้วยการเดิน ยืดอายุด้วยการเดิน](news_pic/p17576550935.jpg)
เปิดอ่าน 11,248 ครั้ง |
|
|