ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง


ความรู้ทั่วไป เปิดอ่าน : 12,086 ครั้ง
Advertisement

เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง

Advertisement

ไม่เพียงแต่การเดินและการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น ล่าสุดนักวิจัยพบ กิจกรรมนี้ยังสามารถช่วยให้ "สมอง" ทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อไม่นานมานี้ มีข่าวงานวิจัยที่พบว่า การวิ่งนั้นสามารถไปช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัวของนักวิ่ง ซึ่งทำให้นักวิ่งนั้นแก่ช้าลง แถมมยังมีอายุที่ยาวนานกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง
ล่าสุด นักวิจัยก็ได้ค้นพบประโยชน์อีกด้านของการเดินและการวิ่ง นั่นก็คือ ช่วยให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นการทำงานของสมอง และกระตุ้นกระบวนการรับรู้ (Cognitive Function) อีกด้วย ดร. Nicola Lautenschlager นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลียได้ทดลองเกี่ยวกับความจำ และสุขภาพสมอง กับกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นการศึกษาแบบสุ่มด้วยกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจำนวน 85 คน ที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง เทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายจำนวนเท่ากัน พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วนั้น ทำแบบทดสอบได้ผลออกมาดีกว่า ทั้งนี้ นักวิจัยไม่แน่ใจถึงสาเหตุที่แท้จริงว่า กิจกรรมการเดินเร็ว และการวิ่งจะช่วยการทำงานของสมองได้อย่างไร

แต่สันนิษฐานว่า น่าจะมาจากการไหลเวียนของเลือดในสมองที่ดีขึ้น ขณะที่กลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายด้วยการเดิน

รายงานผลการศึกษาได้เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Medical Association นอกจากนี้ จากการศึกษาของนักวิจัยจากหลายๆสถาบัน ก็ให้ผลออกมาใกล้เคียงกันว่า
การออกกำลังกาย (ทั้งการเดิน การวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ) ก็ช่วยพัฒนาทั้งกล้ามเนื้อ และสุขภาพของสมอง ทั้งนี้ยังช่วยชะลอโรคความจำเสื่อมเนื่องจากความชรา (dementia) ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สตรีในวัยทอง" การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและควมคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล และความเครียด ซึ่งไม่ว่ามันจะช่วยบำรุงสมองอย่างที่งานวิจัยกล่าวอ้างหรือไม่ แต่การออกกำลังกายย่อมให้ประโยชน์ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งต่อคุณแน่นอน

🖼สำหรับคุณครูไว้ใส่เกียรติบัตรสวยและถูก🖼 กรอบป้ายอะคริลิคตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 30x21.5 cm อะคริลิคใส 1 หน้า ทรง L (A4L1P) คลิกเลย👇👇

฿129

https://s.shopee.co.th/1qLFIZVf4t?share_channel_code=6


เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมองเดินวิ่งเพื่อบำรุงสมอง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

รวมเมนูอาหารเจ

รวมเมนูอาหารเจ


เปิดอ่าน 14,075 ครั้ง
พลังบำบัดจากน้ำมะพร้าว

พลังบำบัดจากน้ำมะพร้าว


เปิดอ่าน 18,783 ครั้ง
มะระขี้นก ต้านเบาหวาน

มะระขี้นก ต้านเบาหวาน


เปิดอ่าน 12,112 ครั้ง
กินอาหารต้านแก่แบบไทยๆ

กินอาหารต้านแก่แบบไทยๆ


เปิดอ่าน 19,151 ครั้ง
LCD (Liquid Crystal Display)

LCD (Liquid Crystal Display)


เปิดอ่าน 13,859 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล

การเลือกโต๊ะที่เป็นมงคล

เปิดอ่าน 13,241 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
"ข่า" แก้ไอเจ็บคอเสมหะผู้ใหญ่
"ข่า" แก้ไอเจ็บคอเสมหะผู้ใหญ่
เปิดอ่าน 16,888 ☕ คลิกอ่านเลย

มติ ครม. ให้หยุดยาว ช่วงเข้าพรรษา 4-8 ก.ค.นี้
มติ ครม. ให้หยุดยาว ช่วงเข้าพรรษา 4-8 ก.ค.นี้
เปิดอ่าน 18,089 ☕ คลิกอ่านเลย

ไขข้อข้องใจ ไข้หวัดใหญ่พันธุ์ใหม่ ลามทั่วโลก
ไขข้อข้องใจ ไข้หวัดใหญ่พันธุ์ใหม่ ลามทั่วโลก
เปิดอ่าน 9,511 ☕ คลิกอ่านเลย

ชวนรู้เรื่อง "มะเร็งลำไส้"
ชวนรู้เรื่อง "มะเร็งลำไส้"
เปิดอ่าน 11,178 ☕ คลิกอ่านเลย

ยางอินเดีย ต้นไม้ปลูกในร่ม ดูแลง่าย ช่วยฟอกอากาศ
ยางอินเดีย ต้นไม้ปลูกในร่ม ดูแลง่าย ช่วยฟอกอากาศ
เปิดอ่าน 6,045 ☕ คลิกอ่านเลย

เที่ยวมหกรรมนวดนานาชาติ ในงานแฟร์สุขภาพ
เที่ยวมหกรรมนวดนานาชาติ ในงานแฟร์สุขภาพ
เปิดอ่าน 10,640 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

Timeline เกี่ยวกับการบริหารจัดการโรงเรียนเครือข่าย ของโรงเรียนดีใกล้บ้าน
Timeline เกี่ยวกับการบริหารจัดการโรงเรียนเครือข่าย ของโรงเรียนดีใกล้บ้าน
เปิดอ่าน 17,187 ครั้ง

12 เทคนิคกันสมองเหี่ยว
12 เทคนิคกันสมองเหี่ยว
เปิดอ่าน 13,351 ครั้ง

ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38
ผลวิจัยชี้การมีกิจกรรมทางกายทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ช่วยลดการเจ็บป่วยโรคหัวใจและสมอง มากถึงร้อยละ 38
เปิดอ่าน 1,223 ครั้ง

เมื่อกล้าปราบคอร์รัปชั่น ก็ลองกล้าเปลี่ยนประเทศ ด้วยการปฏิรูปการศึกษา
เมื่อกล้าปราบคอร์รัปชั่น ก็ลองกล้าเปลี่ยนประเทศ ด้วยการปฏิรูปการศึกษา
เปิดอ่าน 8,510 ครั้ง

ประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มเกลือแร่
ประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มเกลือแร่
เปิดอ่าน 21,629 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.

Thailand Web Stat

Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ