Advertisement
พฤติกรรมอดอาหาร และหลบเลี่ยงแสงแดดตลอดเวลา กลายเป็นสาเหตุหนึ่งของการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะแร่ธาตุแคลเซียม จนอาจทำให้คุณผู้หญิงป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนตั้งแต่อายุยังไม่มาก
![ออกกำลังกาย](http://women.sanook.com/story_picture/b/50769_002.jpg)
แพทย์หญิงสุขจันทร์ พงษ์ประไพ ประธานฝ่ายประชาสัมพันธ์ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย กล่าวในงาน ‘600 พลัส ต้านภัยกระดูกพรุน’ ซึ่งมูลนิธิฯ ร่วมกับบริษัทไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์ จัดขึ้นว่า “แฟชั่นลดความอ้วน ด้วยการอดอาหารจนมีร่างกายผอมเกินไปทำให้ผู้หญิงไทยเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนยิ่งขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 เสี่ยงต่อการมีกระดูกบางและพรุนอย่างรวดเร็วเมื่อย่างเข้าสู่วัยชรา อีกทั้งคนไทยยังมีนิสัยหลบเลี่ยงแสงแดดทำให้ร้อยละ 80 ของสตรีไทยวัยหมดประจำเดือนขาดวิตามินดี ซึ่งช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย”
“แคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก โดยร่างกายของคนเราควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมโดยเฉลี่ย แต่พบว่าคนไทยส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมเพียงวันละ 300-400 มิลลิกรัมเท่านั้น ซ้ำร้ายพฤติกรรมหลบเลี่ยงแสดงแดดตลอดเวลา เพราะกลัวผิวจะไม่ขาวเหมือนสมัยนิยม ร่างกายจึงไม่ได้รับวิตามินดีจากแหล่งธรรมชาติ ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม จึงทำให้คนไทยมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนสูงขึ้น”
![ออกกำลังกาย](http://women.sanook.com/story_picture/b/50769_003.jpg)
“ดังนั้นเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน จึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว ปลาตัวเล็ก ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานนม เช่นทานแล้วท้องเสีย ท้องอืด ซึ่งพบมากในวัยผู้ใหญ่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์แคลเซียมเสริมเพื่อทดแทนแคลเซียมที่ขาดหายไปในแต่ละวัน” แพทย์หญิง สุขจันทร์กล่าว
สำหรับวิธีการเลือกแคลเซียมในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือประมาณ 600 มิลลิกรัม ทั้งนี้ต้องไม่ผลิตจากแหล่งธรรมชาติเพราอาจปนเปื้อนเชื้อโรค รวมทั้งต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ และแลคโตส ทำให้ผู้ป่วยโรคเหวาน ความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่แพ้นมหรือไม่สามารถย่อยแลคโตสในน้ำนมได้ สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และที่สำคัญไม่แพ้กันคือต้องผ่านกระบวนการผลิตที่เคร่งครัด มีการตรวจสอบการแตกตัวและการดูดซึมที่ได้มาตรฐาน ซึ่งผู้บริโภคอาจสังเกตจากตรารับรองมาตรฐาน USP (United State Pharmacopeia)
ในส่วนของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกนั้น ปัจจุบันได้มีการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายที่เรียกว่า ‘เฟล็กเซอร์ไซส์’ (Flexecise) ขึ้นมาโดยความร่วมมือจากบริษัทไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์ และทีมแพทย์และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากทั่วภูมิภาคเอเชีย
วันที่ 16 ก.ย. 2551
Advertisement
![ภาพปริศนา...ดูหน้าไม่รู้ใจ ภาพปริศนา...ดูหน้าไม่รู้ใจ](news_pic/p47868790806.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![หลักสูตรท้องถิ่น หลักสูตรท้องถิ่น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![เกาะติด...กระแสสุขภาพปี 2009 เกาะติด...กระแสสุขภาพปี 2009](news_pic/p59086990633.jpg) เปิดอ่าน 6,495 ครั้ง ![ด่วนที่สุด! เทคนิคการสอบสัมภาษณ์ ให้ผ่านง่ายๆ...<< ด่วนที่สุด! เทคนิคการสอบสัมภาษณ์ ให้ผ่านง่ายๆ...<<](news_pic/p15617261415.jpg) เปิดอ่าน 6,577 ครั้ง ![ตำรายา แก้เบาขัด ตำรายา แก้เบาขัด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![10 บ้านผีสิงที่น่ากลัวที่สุด (ในประเทศไทย)!!!! 10 บ้านผีสิงที่น่ากลัวที่สุด (ในประเทศไทย)!!!!](news_pic/p58104431846.jpg) เปิดอ่าน 6,688 ครั้ง ![จดสิทธิบัตร....ลูกกวาด.... จดสิทธิบัตร....ลูกกวาด....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน... วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน...](news_pic/p33078781531.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![การแข่งขันกีฬา อปท. ระดับภาคเหนือ หม้อฮ่อมเกมส์ การแข่งขันกีฬา อปท. ระดับภาคเหนือ หม้อฮ่อมเกมส์](news_pic/p50265630620.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ครูไทยคนหนึ่ง...ถึงคุณครูผู้ที่อยากจะก้าวหน้าในวิชาชีพทุกคน ครูไทยคนหนึ่ง...ถึงคุณครูผู้ที่อยากจะก้าวหน้าในวิชาชีพทุกคน](news_pic/p82477462135.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![เชิญเพื่อนครูเรียนต่อ ป.โท ม.ราชภัฏสกลนคร เชิญเพื่อนครูเรียนต่อ ป.โท ม.ราชภัฏสกลนคร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ภาพสะท้อน....ของตัวเรา ภาพสะท้อน....ของตัวเรา](news_pic/p65214791811.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![พระเทพฯ เสด็จทอดพระเนตร ?สุริยุปราคาเต็มดวง? ณ เซี่ยงไฮ้ พระเทพฯ เสด็จทอดพระเนตร ?สุริยุปราคาเต็มดวง? ณ เซี่ยงไฮ้](news_pic/p27926300439.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![อยากให้คุณตระหนัก รู้รักษ์ วัดรอบเอว...ก่อนความเลวร้ายมาเยือนสุขภาพเรา.. อยากให้คุณตระหนัก รู้รักษ์ วัดรอบเอว...ก่อนความเลวร้ายมาเยือนสุขภาพเรา..](news_pic/p65239760733.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ภาพประกอบ ภาพประกอบ](news_pic/p20112821742.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เตือนภัย ระวัง! แชร์ลูกโซ่ระบาด เตือนภัย ระวัง! แชร์ลูกโซ่ระบาด](news_pic/p52625181326.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง
|
![เคล็ดลับวิธีล้างองุ่น...โดยใช้ยาสีฟัน เคล็ดลับวิธีล้างองุ่น...โดยใช้ยาสีฟัน](news_pic/p41236080820.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ความเป็นจริง ของโลกใบนี้ ... ความเป็นจริง ของโลกใบนี้ ...](news_pic/p64638751207.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รับสมัครพนักงานคีย์ข้อมูล part time หลายอัตรา (กรุงเทพ ปริมลฑล นครราชสีมา นครนายก) รับสมัครพนักงานคีย์ข้อมูล part time หลายอัตรา (กรุงเทพ ปริมลฑล นครราชสีมา นครนายก)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โรคสมองเสื่อม ( DEMENTIA ) โรคสมองเสื่อม ( DEMENTIA )](news_pic/p95319060813.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพกำลังใจ ชุด 2 ภาพกำลังใจ ชุด 2](news_pic/p12931452343.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ท่องแดนธรรมะ...ไหว้พระวัดอโศการาม...ชมเจดีย์งาม..แดนมหามงคล.. ท่องแดนธรรมะ...ไหว้พระวัดอโศการาม...ชมเจดีย์งาม..แดนมหามงคล..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สมเด็จพระสังฆราช ประทานพระพรปีใหม่ 2553 แด่พุทธศาสนิกชนชาวไทย สมเด็จพระสังฆราช ประทานพระพรปีใหม่ 2553 แด่พุทธศาสนิกชนชาวไทย](news_pic/p91178660409.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ครูอินเดีย ลุยน้ำไปสอนหนังสือเด็กนานกว่า 20 ปี ครูอินเดีย ลุยน้ำไปสอนหนังสือเด็กนานกว่า 20 ปี](news_pic/p45291272333.jpg)
เปิดอ่าน 11,351 ครั้ง | ![ประโยชน์ของดวงอาทิตย์ ประโยชน์ของดวงอาทิตย์](news_pic/p90044720540.jpg)
เปิดอ่าน 44,138 ครั้ง | ![ไฮพาเทียแห่งอเล็กซานเดรีย และ ฟลอเรนซ์ ไนติงเกล นักคณิตศาสตร์หญิงของโลก ไฮพาเทียแห่งอเล็กซานเดรีย และ ฟลอเรนซ์ ไนติงเกล นักคณิตศาสตร์หญิงของโลก](news_pic/p20165501229.jpg)
เปิดอ่าน 8,574 ครั้ง | ![เป็ดแมนดาริน เป็ดแมนดาริน](news_pic/p83900531243.jpg)
เปิดอ่าน 29,877 ครั้ง | ![สำนวนภาษาอังกฤษที่น่ารู้ สำนวนภาษาอังกฤษที่น่ารู้](news_pic/p86078820958.jpg)
เปิดอ่าน 309,258 ครั้ง |
|
|