Advertisement
❝ บางครั้งการไม่มีเวลาอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะจัดสรรเวลาอย่างไร เรามีแนวทางช่วยคุณๆ จัดสรรเวลาให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นมาฝาก 7 ข้อด้วยกัน ❞
1. วางแผนล่วงหน้า
เขียนรายการที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาอ่านทบทวนรายการที่จะต้องทำ ขีดฆ่ารายการที่ไม่จำเป็นต้องทำออกไป และพยายามกำหนดเวลาสำหรับแต่ละรายการ และพยายามปฏิบัติให้ได้ตามนั้น สิ่งสำคัญที่สุด 2 รายการคือ
รายการโทรทัศน์
เลือกโปรแกรมที่อยากดูล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ และลองพินิจพิจารณาดูด้วยว่า ทำไมถึงต้องเลือกรายการนี้ มีความจำเป็นต้องดูมากน้อยแค่ไหน คุณแม่บ้านสมองไวที่ติดละครก็ไม่ว่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าแก้ว รองเท้านางซิน บาปรัก บาปลวง เมียหลวงเมียน้อย ใดๆ ก็ตาม ควรจดลงไว้ นอกนั้นตัดออกจากรายการให้หมด และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดดูให้เสียเวลาและเปลืองไฟด้วย
รายการอาหาร
หากต้องทำให้สมาชิกในครอบครัว ให้ทำรายการอาหารประจำสัปดาห์ก่อนไปจับจ่ายซื้อของ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปซ้ำไปซากที่ซูเปอร์มาร์เก็ต และเป็นการประหยัดเงินอีกด้วย
2. เข้มงวดกับสิ่งที่ตั้งใจไว้
การเข้มงวดควรเป็นทั้งกับตนเองและกับผู้อื่นจะช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมาก
ในที่ทำงาน
- สำหรับเรื่องการทำงาน พยายามตั้งใจทำงานในเวลาให้เสร็จสิ้น หากต้องทำล่วงเวลาควรทำเฉพาะที่ได้รับการมอบหมาย และได้ค่าจ้างตอบแทนเท่านั้น (ฟังดูเหมือนใจแคบ แต่ก็ดูยุติธรรมดี) พยายามทำงานให้เสร็จดีกว่าใช้เวลาเป็นสองเท่าเพื่อทำให้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยชอบความสมบูรณ์แบบนักหรอก เพราะบางครั้งสิ่งดั่งกล่าวอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดและด้อยค่า
- พยายามประชุมให้สั้นและได้เนื้อหามากที่สุด พยายามอย่าออกนอกเรื่อง และดึงคนรอบข้างที่ออกนอกเรื่องไปให้กลับสู่หัวข้อการประชุม
- พยายามกระจายงานออกไปให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม (อย่าพยายามทำตัวเป็นนางเอกเพียงคนเดียว เดี๋ยวจะพลิกบทบาทกลายเป็นนางซิน นางแจ๋ว ในที่สุด
ในเรื่องชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัว
- อย่ารับปากในสิ่งที่ไม่อยากทำ ฟังดูง่ายแต่ทำยาก บางครั้งเราไม่สามารถปฏิเสธคนรอบข้างได้ เนื่องจากความเกรงใจ หรือกลัวคนไม่รักนิยมชมชื่นในตัวเรา แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นที่รักของคนทั่วไป แต่สูญเสียเวลาที่จะรักตนเองและครอบครัว พยายามปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างนุ่มนวล
- เรียนรู้ขอบเขตที่ตนเองสามารถทำได้ อย่าพยายามทำเกินขอบเขตจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง และอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่ายๆ จนกลายเป็นความรู้สึกผิด ที่ไม่สามารถเป็นยอดหญิงที่สามารถปฏิบัติการล้านแปดได้
3. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
สุขภาพที่ดีส่งผลให้เรามีความอดทนและสามารถฝ่าฝันอุปสรรคได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมอง ช่วยให้สมองโล่งโปร่งใส มีความทรงจำเป็นเลิศ ในขณะเดียวกันการรับประทานก็ต้องให้ถูกส่วน และครบถ้วนเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองด้วยเช่นกัน ได้มีการวิจัยแล้วว่าออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยงสมองช่วยเรื่องความทรงจำ การอ่าน การตัดสินใจได้รวดเร็วแม่นยำ
4. สังเกตดูการพักผ่อนหลับนอน
เข้านอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยและเพลีย พยายามนอนในที่อากาศถ่ายเท ปิดเครื่องปรับอากาศเสียบ้าง ในตอนเช้า อย่าพยายามอ้อยอิ่งอยู่บนเตียง ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีล่วงหน้า หากตื่นแล้วรู้สึกแช่มชื่นไม่แตกต่าง พยายามตั้งล่วงหน้าที่ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดไป จะช่วยให้การเข้านอนหลับดียิ่งขึ้นและได้เวลาสำหรับทำภารกิจต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย
5. รักษาเวลา
- ไม่นั่งจุมปุ๊กดูทีวี เพราะเหตุว่าเปิดทิ้งค้างไว้ ปิดทีวีเสีย และทำอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ
- ไม่เสียเวลานั่งร่วมวงนินทา เจรจาต้าอ่วย หากไม่มีเวลาควรหลีกเลี่ยงและเข้มงวดกับตนเอง
- ไม่เสียเวลาอ่านนิตยสาร คอลัมน์นินทาวิพากย์วิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์ พวกเสี่ยงทาย ทำนายโชคชะตาต่างๆ อ่านหนังสือที่มีคุณค่าและให้ความรู้ หากอ่านไปแล้วประมาณ 10 หน้า และรู้สึกว่าน่าเบื่อให้ข้ามไปอ่านตอนท้ายเลยจะได้ไม่เสียเวลา
- หากต้องรอคอย ให้หาเรื่องต่างๆทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานเล็กๆ น้อยที่สามารถเสร็จสิ้นได้ในเวลา 10 นาที
6. เรียนรู้ที่จะกระจายงาน
ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบกระจายงาน โดยเฉพาะงานบ้าน แต่ควรให้สามีและลูก (ที่มีอายุเกิน 5 ขวบ) ได้มีส่วนร่วมในการทำงานบ้านด้วย อย่างน้อยคนละ 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้ คำนวณดูว่ามีสัก 3 คน รวมกันช่วยได้ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการแบ่งเบาภาระ และยังเป็นการเสริมสร้างเด็กๆให้มีน้ำจิตใจในการช่วยเหลือผู้หญิงทำงานบ้านอีกด้วย
อธิบายให้เข้าใจว่าทำไมถึงต้องช่วย เริ่มตั้งแต่เด็กๆ สอนให้เด็กเล็กให้รู้จักจัดห้องเอง แล้วค่อยเพิ่มงานบ้านทีละน้อย เด็กโตหน่อยอาจให้ช่วยล้างจานทำความสะอาด
7. ประหยัดเวลา
คุณสามารถประหยัดเวลาได้อีกมากด้วยวิธีการเหล่านี้
- สั่งซื้อของทางไปรษณีย์ โทรศัพท์ โทรสาร อินเตอร์เน็ต แทนที่จะเสียเวลาไปซื้อของในห้างฯ เสียทั้งเวลาและเสียทั้งเงิน (บางครั้งซื้อของที่ไม่ได้ตั้งใจจะซื้อ) - ทำอาหารเก็บไว้เผื่อมื้อต่อไป เก็บใส่ช่องแข็ง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลา
- เลือกสีผ้าที่มีสีล้วนหรือสีเดี่ยวจะได้ประหยัดเวลาในตอนเช้า ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกเสื้อกระโปรงให้สีเข้าชุดกัน
- เลือกทรงผมที่สวยเก๋ และสะดวกง่ายดายในการตกแต่งเอง
- ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่น นัดพบเพื่อน ในขณะเดียวกันก็ถือโอกาสไปชมงานศิลปะ หรือดูภาพยนตร์เรื่องที่อยากดู เข้าทำนองยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
ที่มา : นิตยสาร Life & Family
Advertisement
![แปรงสีฟันในท้องตลาด1ใน4ด้อยคุณภาพ แปรงสีฟันในท้องตลาด1ใน4ด้อยคุณภาพ](news_pic/p10241190816.jpg) เปิดอ่าน 10,101 ครั้ง ![วิธีเลือกซื้อปลาทู วิธีเลือกซื้อปลาทู](news_pic/p71804210810.jpg) เปิดอ่าน 23,306 ครั้ง ![ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพฯ ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพฯ](news_pic/p32440550748.jpg) เปิดอ่าน 14,503 ครั้ง ![เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว](news_pic/p35308632145.jpg) เปิดอ่าน 17,579 ครั้ง ![ประโยชน์ของน้ำมะนาว ดื่มอุ่น ๆ ยามเช้า ดี ประโยชน์ของน้ำมะนาว ดื่มอุ่น ๆ ยามเช้า ดี](news_pic/p17645460727.jpg) เปิดอ่าน 22,077 ครั้ง ![5 เคล็ดลับสร้างโปรไฟล์หางานให้โดดเด่นกว่าใคร 5 เคล็ดลับสร้างโปรไฟล์หางานให้โดดเด่นกว่าใคร](news_pic/p60160741719.jpg) เปิดอ่าน 4,020 ครั้ง ![หลากหลายวิธี ช่วยให้อารมณ์ดีทันตาเห็น หลากหลายวิธี ช่วยให้อารมณ์ดีทันตาเห็น](news_pic/p55695740700.jpg) เปิดอ่าน 9,879 ครั้ง ![กรมสุขภาพจิตเตือน! คนไทยระวังเป็นโรค ขาดมือถือไม่ได้ กรมสุขภาพจิตเตือน! คนไทยระวังเป็นโรค ขาดมือถือไม่ได้](news_pic/p22765820736.jpg) เปิดอ่าน 12,313 ครั้ง ![เมื่อต้องลงโทษลูก เมื่อต้องลงโทษลูก](news_pic/p20842100704.jpg) เปิดอ่าน 9,457 ครั้ง ![การกระตุ้นพัฒนาการลูกในครรภ์ การกระตุ้นพัฒนาการลูกในครรภ์](news_pic/p98280280601.jpg) เปิดอ่าน 13,351 ครั้ง ![สร้างความสุขในการทำงาน สร้างความสุขในการทำงาน](news_pic/p20990490137.jpg) เปิดอ่าน 9,432 ครั้ง ![ความหมายของเลขบัตรประชาชนทั้ง 13 หลัก ความหมายของเลขบัตรประชาชนทั้ง 13 หลัก](news_pic/p75814170752.jpg) เปิดอ่าน 58,990 ครั้ง ![สุดยอดอาหารช่วยให้ผอมเร็วขึ้น แถมยังช่วยล้างพิษด้วย สุดยอดอาหารช่วยให้ผอมเร็วขึ้น แถมยังช่วยล้างพิษด้วย](news_pic/p66253181348.jpg) เปิดอ่าน 16,305 ครั้ง ![พลาสติกห่อหุ้มอาหาร ภัยร้ายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง! พลาสติกห่อหุ้มอาหาร ภัยร้ายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง!](news_pic/p61848950725.jpg) เปิดอ่าน 15,307 ครั้ง ![น้ำสมุนไพร ปรับสมดุลธาตุ เวลาไหนควรดื่ม น้ำสมุนไพร ปรับสมดุลธาตุ เวลาไหนควรดื่ม](news_pic/p24843650939.jpg) เปิดอ่าน 19,979 ครั้ง ![เทรนด์ใหม่ แต่บ้านสวยด้วย wall stickers เทรนด์ใหม่ แต่บ้านสวยด้วย wall stickers](news_pic/p40123841018.jpg) เปิดอ่าน 23,272 ครั้ง
|
![เด็กมี IQ อย่างเดียวไม่พอ! ต้องมี EF ทักษะฝึกสมองบ่มเพาะ "นิสัยอดทน-พากเพียร" เด็กมี IQ อย่างเดียวไม่พอ! ต้องมี EF ทักษะฝึกสมองบ่มเพาะ "นิสัยอดทน-พากเพียร"](news_pic/p76108451446.jpg)
เปิดอ่าน 64,142 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ผลวิจัย "ซุปไก่สกัด" มีผลดีต่อสมองและร่างกาย ผลวิจัย "ซุปไก่สกัด" มีผลดีต่อสมองและร่างกาย](news_pic/p16274510540.jpg)
เปิดอ่าน 17,049 ☕ คลิกอ่านเลย | !["มัลเบอร์รี่" ผลไม้สุดเทรนดี้ ประจำปี 2013 "มัลเบอร์รี่" ผลไม้สุดเทรนดี้ ประจำปี 2013](news_pic/p64357240932.jpg)
เปิดอ่าน 13,201 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดื่มนม ยืดอายุ ดื่มนม ยืดอายุ](news_pic/p45989990703.jpg)
เปิดอ่าน 16,868 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เวลาที่ไม่ควรแปรงฟัน เวลาที่ไม่ควรแปรงฟัน](news_pic/p27976460828.jpg)
เปิดอ่าน 16,157 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินอาหารจากไมโครเวฟบ่อย ๆ อันตรายไหมนะ? กินอาหารจากไมโครเวฟบ่อย ๆ อันตรายไหมนะ?](news_pic/p76511530550.jpg)
เปิดอ่าน 17,266 ☕ คลิกอ่านเลย | ![10 สายพันธุ์สุนัขที่ฉลาดที่สุดในโลก 10 สายพันธุ์สุนัขที่ฉลาดที่สุดในโลก](news_pic/p45001611446.jpg)
เปิดอ่าน 21,595 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ประเพณีการบอกหมาก ในงานแต่งงาน ประเพณีการบอกหมาก ในงานแต่งงาน](news_pic/p46400040804.jpg)
เปิดอ่าน 29,481 ครั้ง | !["ครูผู้เสียสละ" ภาพยนตร์สั้นเชิดชูพระคุณครู เนื่องในวันครู พ.ศ.2563 โดย เซเว่นอีเลฟเว่น "ครูผู้เสียสละ" ภาพยนตร์สั้นเชิดชูพระคุณครู เนื่องในวันครู พ.ศ.2563 โดย เซเว่นอีเลฟเว่น](news_pic/p54935680618.jpg)
เปิดอ่าน 81,574 ครั้ง | ![กฎ ระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการให้คุณให้โทษ และสร้างขวัญกำลังใจข้าราชการ กฎ ระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการให้คุณให้โทษ และสร้างขวัญกำลังใจข้าราชการ](news_pic/p28797200620.jpg)
เปิดอ่าน 4,632 ครั้ง | ![การอ่านแบบ Skimming การอ่านแบบ Skimming](news_pic/p55962171454.jpg)
เปิดอ่าน 62,205 ครั้ง | ![สำนวนไทย สำนวนไทย](news_pic/p47386810915.jpg)
เปิดอ่าน 79,694 ครั้ง |
|
|