Advertisement
วันนี้นำเอาเคล็ดลับการบริหารกล้ามเนื้อมาฝากค่ะ.....
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้อดวงตา ลดความเมื้อยล้า แถมยังสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้อย่างน่าพอใจ
เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ
ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดาน สลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้าย ก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวา แล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน
ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลม วนทั้งทางขวาและซ้าย ด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่ายๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตา เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้.
นอกจากข้อแนะนำที่ฝากให้ปฏิบัติไว้ก่อนหน้า ไม่ว่าจะเป็นการกระพริบตาถี่ ๆ หลับตา หรือละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ |
|
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ |
วันที่ 24 ธ.ค. 2552
Advertisement
![แบบจำลองการประเมินผลโครงการ แบบจำลองการประเมินผลโครงการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,501 ครั้ง ![มีดอกไม้มาฝาก...ดอกAuricula สวยมาก.. มีดอกไม้มาฝาก...ดอกAuricula สวยมาก..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,469 ครั้ง ![6 สถานที่ให้หวยอย่างแม่นยำ..(รวยๆๆ) 6 สถานที่ให้หวยอย่างแม่นยำ..(รวยๆๆ)](news_pic/p88032151817.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![คุณคือใคร....ใครคือคุณ....ตามหลักโหราศาสตร์ (1) คุณคือใคร....ใครคือคุณ....ตามหลักโหราศาสตร์ (1)](news_pic/p64478441830.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![เคล็ดลับวิธี.....รักษาอาการหน้าแตก เคล็ดลับวิธี.....รักษาอาการหน้าแตก](news_pic/p90794200550.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ตรวจดวงชะตา ของเจ้าราศี เมษ ครับ ช่วง 4- 10 พ.ค.52 นี้เท่านั้น ตรวจดวงชะตา ของเจ้าราศี เมษ ครับ ช่วง 4- 10 พ.ค.52 นี้เท่านั้น](news_pic/p16142570807.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![การทำผ้ามัดย้อม... การทำผ้ามัดย้อม...](news_pic/p70001070902.jpg) เปิดอ่าน 6,805 ครั้ง ![แปรงฟัน .....หายปวดหลัง แปรงฟัน .....หายปวดหลัง](news_pic/p69760880612.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![จีบหนุ่ม.....ตามวันเกิด จีบหนุ่ม.....ตามวันเกิด](news_pic/p33671711700.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![คุณคือใคร....ใครคือคุณ.....ตามหลักโหราศาสตร์ (2) คุณคือใคร....ใครคือคุณ.....ตามหลักโหราศาสตร์ (2)](news_pic/p24829881836.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![10 คำทำนาย ?วันสิ้นโลก? (ที่ไม่เห็นจะเกิดขึ้นจริง) 10 คำทำนาย ?วันสิ้นโลก? (ที่ไม่เห็นจะเกิดขึ้นจริง)](news_pic/p42629171407.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![](news_pic/p25689822255.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![วิธีการเข้าใช้บริการตรวจสอบ/ สอบถามข้อมูลทาง GPF Web Service และระบบโทรศัพท์ตอบรับอัตโนมัติ วิธีการเข้าใช้บริการตรวจสอบ/ สอบถามข้อมูลทาง GPF Web Service และระบบโทรศัพท์ตอบรับอัตโนมัติ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ดื่มเบียร์ต้านมะเร็ง.... ดื่มเบียร์ต้านมะเร็ง....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![..>>> ทางแก้กรรมของชาวพุทธ ... ..>>> ทางแก้กรรมของชาวพุทธ ...](news_pic/p39636251050.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชการ เผยแพร่ผลงานทางวิชการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,745 ครั้ง
|
![ยลโฉมสาวหมวยจาก "ไชน่าจอย 2009" ยลโฉมสาวหมวยจาก "ไชน่าจอย 2009"](news_pic/p86257591428.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เชื่อหรือไม่... จากอดีตนักโทษ พลิกชีวิตเป็น... สุดยอดกวีเอกแห่งกรุงสยาม สุนทรภู่ เชื่อหรือไม่... จากอดีตนักโทษ พลิกชีวิตเป็น... สุดยอดกวีเอกแห่งกรุงสยาม สุนทรภู่](news_pic/p21627290530.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะประกอบหนังสือส่งเสริมการอ่านมาตราตัวสะกด กลุ่มสาระการเรี การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะประกอบหนังสือส่งเสริมการอ่านมาตราตัวสะกด กลุ่มสาระการเรี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขจัด 8 รอยเปื้อนที่ซักยาก ขจัด 8 รอยเปื้อนที่ซักยาก](news_pic/p54257380456.jpg)
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย | !["มหัศจรรย์ปราสาทหิน ถิ่นอีสานใต้ จากพิมายถึงพนมรุ้ง" "มหัศจรรย์ปราสาทหิน ถิ่นอีสานใต้ จากพิมายถึงพนมรุ้ง"](news_pic/p65913020340.jpg)
เปิดอ่าน 6,474 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฟัง เพลงประสานเสียงของนักเรียนจากปักษ์ใต้ "ล่องใต้" ฟัง เพลงประสานเสียงของนักเรียนจากปักษ์ใต้ "ล่องใต้"](news_pic/p71979991643.jpg)
เปิดอ่าน 6,456 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คลิป...สอนคุณธรรมนำปัญญา คลิป...สอนคุณธรรมนำปัญญา](news_pic/p71982131642.jpg)
เปิดอ่าน 6,503 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ชาวเน็ตกดไลค์ คลิปน้องเจนพากย์เสียงเป๊ะเว่อร์มากๆ ชาวเน็ตกดไลค์ คลิปน้องเจนพากย์เสียงเป๊ะเว่อร์มากๆ](news_pic/p67411750730.jpg)
เปิดอ่าน 13,765 ครั้ง | ![เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ พระราชพิธีพระศพ](news_pic/p53316420839.jpg)
เปิดอ่าน 19,915 ครั้ง | ![แอร์รถมีกลิ่นตอนเปิด เกิดจากอะไร แก้ไขอย่างไร แอร์รถมีกลิ่นตอนเปิด เกิดจากอะไร แก้ไขอย่างไร](news_pic/p58793181803.jpg)
เปิดอ่าน 20,324 ครั้ง | ![13 สไตล์การกินระบายอารมณ์ 13 สไตล์การกินระบายอารมณ์](news_pic/p75429431359.jpg)
เปิดอ่าน 18,753 ครั้ง | ![ลมมรสุม ลมมรสุม](news_pic/p97901440842.jpg)
เปิดอ่าน 21,990 ครั้ง |
|
|